Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Орейро после родов похудеть

Сексизм и абьюз «Дикого ангела»: главному сериалу Натальи Орейро уже 18

21 июля 1999 года на российские телеэкраны вышел первый эпизод аргентинского сериала «Дикий ангел» с Натальей Орейро и Факундо Араной. Сериал произвел такое сильное впечатление на аудиторию, что в России впоследствии его показали еще пять раз. С премьеры прошло 18 лет – настало время поговорить о «Диком ангеле» всерьез.

Кадр из сериала

Абсурд

Главным достижением Энрике Торреса, автора идеи и главного сценариста сериала, стала деформация жанра. Вероятно, он отталкивался от сюжета жемчужины мексиканского телевидения, сериала «Дикая Роза» (1987) с Вероникой Кастро, но на выходе получил что-то совершенно невообразимое. Взяв за основу абсолютно стереотипную для латиноамериканских мыльных опер историю, он довел ее до абсурда – добрые бедняки в его сериале верховодят, а богачи, даже самые злые из них, не могут с ними совладать. Героиня Натальи Орейро, 18-летняя Милагрос, – сирота, выросшая в монастыре, красавица с буйной головой и добрым сердцем. Как и героиня Вероники Кастро, она родилась от связи социально неравных людей – служанки и сына хозяев (героиня «Дикой Розы» родилась у дочери хозяев и шофера), повзрослев, получила работу служанки в доме богача Федерико Ди Карло (по совпадению, своего отца), влюбилась в его приемного сына Иво, попала в водоворот невероятных событий и сорвала все джек-поты.

Видео: Coub/Александр Аленин

Капитал

Конфликт богачей и бедняков, столь любимый латиноамериканскими сценаристами, в «Диком ангеле» практически нивелирован. Нет, конечно, господа и прислуга периодически обмениваются гневными репликами («Ты здесь всего лишь служанка!» – «Да, сеньора, служанка, но я счастлива, в отличие от вас!»), но как-то уныло, как будто бы отдавая дань традициям. В интерпретации Торреса обе стороны конфликта страшно друг другу завидуют и пытаются приблизиться к чужому образу жизни. Слуги постоянно пытаются устроить какой-то бизнес – при этом бизнесом называется и уличная торговля открытками с изображением святых или сосисками, и попытка устроить курятник в господском саду. А господские дети радостно посещают простонародную дискотеку, где, забыв о приличиях, пляшут кумбию и сальсу под выступления живых оркестров. Дионису не хватает аполлонического, а Аполлону – дионисийского, в общем. Конфликт завершается полюбовно: Милагрос выходит замуж за Иво, выплакав литры слез и обозвав объект своего обожания последними словами, а его сводная сестра Виктория становится женой шофера Рокки, пробудившего в ней вулканическую страсть.

Слабоумие

Две служанки крадут мобильные телефоны хозяев, чтобы за мелкий прайс давать позвонить прохожим. Хозяин ловит их за руку. Те, вместо того, чтобы попросить прощения, требуют повысить жалование – ведь им платят так мало, что приходится воровать. Хозяин соглашается. Шофер и садовник решают подзаработать и открывают за хозяйским домом частное кладбище. Узнав об этом, господа хватаются за голову и сердце, но не увольняют прохиндеев. Пожилая мать хозяина, седовласая аристократка в мехах и жемчужных нитях, подпав под обаяние Милагрос, ходит с ней на футбол и дискотеку, плюет на ладонь для приветствия своей любимицы и ругается как сапожник. Брат жены хозяина, одержимый картежник, прячется от свирепых кредиторов на семейной яхте с бокалом игристого в руке. Слабоумны в сериале «Дикий ангел» без преувеличения все персонажи, а сценарий настолько активно эксплуатирует театральный прием квипрокво, что они кажутся действующими лицами комедии уровня Бомарше или Мольера, не ниже.

«Звездные» мамы — просто ли похудеть после родов

На что идут знаменитые актрисы и модели, чтобы быстро привести себя в форму после рождения ребенка? Комментирует д. м. н., директор Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил ГИНЗБУРГ

На что идут знаменитые актрисы и модели, чтобы быстро привести себя в форму после рождения ребенка? Комментирует д. м. н., директор Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил ГИНЗБУРГ.

У них.

У звездных мамаш есть удивительная особенность: спустя каких-то пару месяцев они умудряются выглядеть так, как будто и не рожали вовсе. «Везет же людям!» — вздыхают наши мамочки над снимками в журналах.

Не завидуйте — чаще всего знаменитости скидывают вес не по доброй воле. Во-первых, большинство из них связаны жесткими контрактами и обязаны появиться на съемочной площадке буквально через несколько недель после родов. А во-вторых, им попросту негде спрятаться, чтобы растолстеть, — они 24 часа в сутки под наблюдением папарацци. Любой поход в супермаркет за хлебушком оборачивается обложками таблоидов, трубящими по всему миру: «Ее разнесло как поросенка!» Потому-то актрисы и телеведущие идут на все, чтобы быстро привести фигуру в форму. Садятся на жесткую диету и худеют — дорого, мучительно и не всегда с пользой для здоровья.

Жена Тома Круза голодала, пока кормила грудью

До ее беременности актер очень гордился точеной фигуркой жены. Родив дочку Сури, Кэти Холмс бросила все силы на борьбу с лишними килограммами. В своих интервью она обычно рассказывает, что сбросить вес после родов ей помог бег. Но это далеко не вся правда: по словам знакомых актрисы, она села на жесткую диету и ограничивала себя во всем, даже несмотря на то, что кормила дочку грудью. Кэти старалась, чтобы ее дневной рацион не превышал 1000 калорий в день (тогда как дневная норма для обычной, некормящей женщины — в среднем 2000 калорий в сутки!).

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Голодать при грудном вскармливании нельзя ни в коем случае. Это может привести к полному прекращению отделения молока. При этом страдают и ребенок, и мама. Для ребенка прекращение грудного вскармливания как минимум приведет к снижению иммунитета, устойчивости к простудным заболеваниям, повышенному риску гиповитаминоза витамина D и рахита.

Для матери голодание и прекращение кормления — это стресс, гормональный сбой. Питание при кормлении может оставаться в пределах нормальной суточной калорийности — 2200 — 2400 Ккал.

Модель Хайди Клум вышла на подиум уже через 2 месяца

Немецкая супермодель Хайди Клум известна еще и тем, что она — счастливая мама троих детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria’s Secret, она в сентябре родила дочку, а уже в декабре вышагивала по подиуму практически обнаженной. Нормальная мама сбрасывала бы вес как минимум полгода-год, Хайди же пришлось скидывать килограммы за пару месяцев. Под наблюдением персонального «физкультурника» Хайди занималась как минимум 3 раза в неделю. Кроме того, она соблюдала сбалансированную диету в 1500 — 2000 калорий в день. И, наконец, раз в неделю фотографировалась голой. Чтобы, разглядывая снимки, сравнивать, какого прогресса она добилась.

Читать еще:  Ник для сайта похудения

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Быстро сбрасывать вес всегда тяжело и рискованно. Хорошо, если есть возможность пользоваться услугами персонального тренера и персонального диетолога. Не менее важным является и мотивация. Мысль материальна! Страстное стремление к цели повышает активность гормонов адреналина и норадреналина. А под их действием происходит мощная стимуляция расщепления жира.

Милла Йовович набрала 30 кило

Недавно стала мамой и актриса Милла Йовович — в ноябре прошлого года она родила дочку. Ожидая ребенка, Йовович умудрилась поправиться на 30 кило. «Я стала такая огромная! — жаловалась актриса на своем блоге. — Просто невероятно, как быстро это случилось! Все, что я делала, — съедала на завтрак три рогалика с маслом, несколько пончиков, желе и сливки. И вдруг — бац! Весы стали зашкаливать, я уже вешу 90 кило».

Судя по фото, сделанным недавно, Милле удалось избавиться от большинства из этих килограммов. Она отказалась от жирного и сладкого и регулярно делает упражнения.

Ума Турман худела, убивая Билла

Задумав снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино писал сценарий специально под Уму Турман. Однако в тот момент она была беременна и не могла выполнять сложные трюки. Съемки пришлось отложить на год. Спустя три месяца после рождения сына актриса вышла на съемочную площадку. После родов она поправилась на 11 кило — и этот вес ей пришлось сбросить за полтора месяца. Ума трудилась с девяти утра до пяти часов дня — училась обращаться с мечом, осваивала кунг-фу, занималась йогой. Ей подобрали диету, основанную на философии дзэн-буддизма. Еда рассматривается в ней лишь как способ поддержания жизни, а не как источник наслаждения. Под запретом оказалось все горькое, соленое, острое, жирное, жареное. В итоге Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, бобы, свежие и вареные овощи, пила зеленый чай.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— По мнению многих современных ученых, утомительные тренировки только мешают похудению. Они создают стресс, снижают настроение. После них часто неуправляемо повышается аппетит.

Гораздо лучше и эффективнее тренировки средней интенсивности — тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба.

. и у нас

Глюк’Oza купила пароварку

Певица Глюк’Oza (Наталья Ионова) во время беременности поправилась на 16 килограммов. Родив дочку, Наташа никак не могла избавиться от последних 6 кило, чтобы вернуться к своему добеременному весу. Три месяца она потела в спортзале, занимаясь каждый день по три часа. И пару месяцев сидела на серьезной диете. Даже купила пароварку и ела только мясо и овощи, приготовленные на пару.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Считается допустимым, если во время беременности женщина поправляется на 10 килограммов. Столько весит зрелый плод вместе с околоплодными водами, плацентой и оболочками. Неудивительно, что 6 кг оказались для певицы лишними.

Практически всегда сохраняется риск, что лишние килограммы вернутся. Будем надеяться, что необходимость поддерживать себя в форме не даст Наташе расслабиться.

Яна Поплавская попала в больницу из-за тайских таблеток

Звезда фильма «Красная Шапочка», а ныне телеведущая Яна Поплавская, после рождения второго ребенка набрала аж 30 килограммов.

— Я сидела на всевозможных диетах, но ни к чему, кроме отрицательного результата, не пришла, — рассказывает она. — Тогда я стала пить тайские таблетки. В результате попала в больницу — у меня начались судороги.

Со временем Поплавская изобрела свою собственную методику, которая помогла-таки ей сбросить 30 кило. Правда, диета специфическая, поэтому на ее полезности Яна не настаивает. Она ела только тогда, когда уже не могла терпеть голод, обычно это состояние наступает ближе к вечеру: «К этому времени желудок сжимается, и ты съедаешь уже не так много». А в течение дня нужно пить побольше жидкости: воду, чай, соки.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Ни в коем случае нельзя принимать таблетки, приобретенные нелегально, минуя аптеки, что бы вам про эти таблетки ни рассказывали и как бы их ни хвалили. Результатом может быть тяжелое отравление. Идея, что можно похудеть, питаясь один раз в день, в корне ошибочна. Опыт показывает: при таком стиле питания неизбежно переедание — голод, накопленный за день, требует новых порций пищи. Плюс очевидный вред для желудка. Наоборот, питаться следует как можно чаще. Порядка 5 — 6 раз в день. Это поможет совладать с аппетитом и сбрасывать вес постепенно.

Юля Началова то худеет, то полнеет

Съемки в «Последнем герое» и болезненный развод с мужем сделали певицу Юлю Началову почти «прозрачной» — настолько она похудела. «В тот момент я неадекватно воспринимала свое состояние — мне казалось, что надо дальше худеть и худеть, — признавалась Юля. — Продолжала есть только салатные листья и яблоки». Выйдя замуж за футболиста Евгения Алдонина и родив дочку, Юля приятно округлилась, прибавив за время беременности 30 кило. Певица сильно переживала, ведь уже через 20 дней после родов ей нужно было сниматься в программе «Субботний вечер». Сидела на разных диетах, плавала в бассейне. Но вернуть былую стройность Юле пока так и не удается.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Слишком интенсивное похудение часто сменяется столь же стремительным набором веса. Это заставляет человека бросаться из крайности в крайность: то сидеть на голодных диетах, то есть все подряд в огромных количествах. Остановитесь на золотой середине: маложирное питание, прогулки, тонизирующие упражнения. Ешьте почаще, относитесь разумно к лакомствам, нормализуйте сон — это позволит потихоньку сбрасывать вес и годами поддерживать его в норме.

Читать еще:  Не могу похудеть 133 кг

И еще: все приведенные выше истории касаются девушек, для которых их внешность неразрывно связана с профессией. Это создает мощнейший мотив для похудения. Если у вас такого стимула нет, ни в коем случае не сидите на полуголодных диетах. Только навредите себе и поправитесь еще больше.

Кто еще из звезд как терял вес после беременности

— Актриса Сальма Хайек, родившая дочку в сентябре прошлого года, придерживается средиземноморской диеты: много рыбы, фруктов, овощей и продуктов, содержащих “полезные” жиры (например, оливковое масло и орехи). И старается есть часто, но понемногу.

— Мама двоих детей актриса Кэтрин Зета-Джонс долгое время сидела на кремлевской диете, которая помогла ей сильно похудеть. Принцип диеты простой: ешь вволю белки, но держись подальше от сладкого и мучного. Есть Кэтрин старается 3 раза в день и только когда действительно проголодается.

— Красотка Джулия Робертс, родившая третьего ребенка, утверждает: хорошая фигура на 95% зависит от генетики. Главное – постараться не слишком набрать вес во время беременности.

— Актриса Юлия Меньшова считает, что похудеть можно только по принципу великой балерины Майи Плисецкой: «Жрать надо меньше!» После рождения дочки Юля сильно поправилась. И чтобы похудеть, в течении трех месяцев ела только овощи, отказавшись от мяса, рыбы и молочного.

Три главных женских мифа о лишнем весе после родов

1. Ты ни за что не похудеешь, пока кормишь грудью

Комментирует диетолог Михаил ГИНЗБУРГ: Конечно, при кормлении возникают такие способствующие полноте факторы, как некоторое повышение аппетита, ограничение подвижности, стрессы и нарушенный сон. Но есть и плюс. При кормлении жир покидает организм женщины вместе с молоком. Этим грех не воспользоваться — уменьшаем жирность питания, подключаем тонизирующие упражнения, как можем, нормализуем сон, и худеем!

2. Нужно есть как можно больше жирного и сладкого, чтобы молоко было питательным и полезным.

Михаил ГИНЗБУРГ: Это не так. Питательность и польза молока, никак не зависят от массы жира и сахара в пище. Самое лучшее при кормлении придерживаться сбалансированного питания, богатого витаминами, белком и кальцием. Оптимальными в этом плане являются маложирные молочные и кисломолочные продукты. Для кормящей женщины желательно, чтобы их в питании было побольше.

3. После родов ты никогда уже не будешь такой как прежде: во время беременности кости таза расходятся и ты автоматически толстеешь на пару размеров.

Михаил ГИНЗБУРГ: И это не так, есть много примеров, когда после родов женщины весили меньше, чем до беременности. Не наблюдается и изменений в скелете и связочном аппарате. Просто многие после родов начинают вести более размеренный образ жизни, успокаиваются, ограничивают подвижность — расход энергии сокращается, и часто даже при неизменном питании появляются лишние килограммы.

Источник — газета «Комсомольская Правда» http://www.kp.ru/

Фото: PHOTOXPRESS, Андрея КАРА, Леонида ВАЛЕЕВА

Как похудеть после родов

Рождение ребёнка — счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако случается так, что счастливая мама может значительно поправиться. Похудеть после родов можно, главное — соблюдать простые правила, больше двигаться и контролировать суточное потребление пищи.

Рождение ребёнка — счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако случается так, что счастливая мама может значительно поправиться. Это происходит как в период вынашивания ребёнка, так и в послеродовом периоде. Похудеть после родов можно, главное — соблюдать простые правила, больше двигаться и контролировать суточное потребление пищи.

Как похудеть после родов?

Задавая этот вопрос, многие женщины не учитывают того фактора, что держать себя в форме следует начинать ещё в дородовом периоде. Это поможет не набрать лишних килограммов после рождения ребёнка. Есть несколько «дородовых» рекомендаций, которые не помешает соблюдать, контролируя свой аппетит и желания:

  • ограничить сладкое, острое, солёное, кислое, мучное;
  • не употреблять экзотических блюд;
  • исключить фаст-фуды, газировку;
  • проконсультироваться по поводу рациона с врачом-диетологом;
  • контролировать уровень сахара в крови;
  • больше двигаться, не лежать всё время на диване, соблюдая меру между отдыхом и активностью;
  • делать несложную гимнастику для будущей мамы.

Соблюдение этих правил в дородовом периоде поможет вам быстрее вернуть желанную форму после родов.

Можно ли быстро похудеть после родов

Как и во всех случаях вожделенного «похудения», нужно обратить внимание на питание и, по возможности, внести в него коррективы. Конечно, женщина хочет похудеть после родов как можно быстрее. Первое, что ни в коем случае нельзя делать — это жёсткая безуглеводная диета, особенно если вы кормите ребёнка грудью. В принципе, у кормящих мам и без жёстких диет есть ряд ограничений: им нельзя употреблять вредные продукты, фаст-фуды и алкоголь.

Кстати, кормящие мамы порой худеют гораздо быстрее тех, кто не кормит грудью. Вместе с грудным молоком, которое регулярно получает ваш ребёнок, вы постепенно будете освобождаться от избытка жировых веществ, накопленных организмом «про запас» в период беременности. Все жиры примут активное участие в росте и развитии малыша.

Если по показаниям или другим причинам ваш малыш находится на искусственном вскармливании, постарайтесь выполнять простые правила:

  • не «накидывайтесь» на те продукты, которые были запрещены в дородовом периоде;
  • скорректируйте свой режим питания. Это можно сделать самостоятельно, читая полезную литературу в интернете, либо обратившись к диетологу. Одной консультации грамотного специалиста будет достаточно для того, чтобы вы выбрали верное направление в питании;
  • не нужно доедать за ребёнком. Понаблюдайте за ним и готовьте ровно столько, сколько он употребляет в пищу. На первых порах контролировать это непросто, но всему можно научиться, если есть желание и мотивация.

Чем питаться после родов, чтобы убрать живот?

Прежде всего, нужно составить себе полезное и здоровое меню. В него могут войти:

  • салаты, заправленные оливковым или льняным маслом. Старайтесь не заправлять блюда высококалорийными майонезами и соусами;
  • зернёные виды творога средней жирности;
  • все крупы;
  • фрукты, орехи, а если нет аллергии — мёд;
  • мясные и рыбные блюда, приготовленные на пару или в режиме запекания.
Читать еще:  Набрала вес за неделю как сбросить

Не отказывайтесь от грудного вскармливания. Во-первых, как уже говорилось, оно поможет вам быстрее снизить вес, а во-вторых, на кормление ребёнка женщина тратить примерно 600 калорий в сутки.

Как ускорить процесс похудения?

Спортом следует заниматься осторожно, дозируя физические нагрузки. Безусловно, живот — самая проблемная зона у женщин, которые недавно стали мамами. Воспользуйтесь специальными программами для женщин в послеродовом периоде: они предусматривают щадящие и постепенные физические нагрузки.

Все упражнения для брюшного пресса допустимо делать только спустя 6-8 недель после рождения ребёнка. Если у вас было кесарево, такая нагрузка возможна не раньше, чем через 3-4 месяца. Однако расстраиваться не стоит: для лёгкой гимнастики и танцев противопоказаний нет. Ходьба — тоже прекрасная физическая нагрузка, если заниматься ею регулярно.

Когда хочется быстрее получить заветный результат, не повредят и косметологические манипуляции. Для этого не нужно посещать дорогие салоны. Обёртывания с целью похудения можно проводить в домашних условиях, используя разные виды глины:

  • чёрную;
  • голубую;
  • розовую.

Такая глина стоит недорого (от 30 рублей за одну пачку) и всегда продаётся в аптеке. При этом, одной упаковки хватает на несколько процедур. Глину нужно развести в умеренно тёплой воде и нанести смесь на живот, предварительно обработав его скрабом. Осталось равномерно распределить смесь по проблемным участкам тела и ждать её высыхания. В данном случае обёртывание не проводят: такая процедура подходит тем, у кого не так много времени.

Обёртывание пищевой плёнкой требует больше сил и времени. Можно использовать и обычные хозяйственные пакеты из полиэтилена. Подготовленную смесь накладывают на живот, равномерно распределяют и заматывают плёнкой. Это обеспечит создание парникового эффекта. После обёртывания плёнкой надо лечь на кровать, накрыться тёплым одеялом и лежать в течение 10 минут. Количество процедур в неделю — от 2 до 3.

Косметологи рекомендуют для разнообразия смешивать глину с маслом оливы или аромамаслами, но это нежелательно для кормящих мам и женщин, у которых есть аллергические реакции.

Похудеть после родов можно дома, соблюдая простые правила и выполняя ряд несложных манипуляций. Главное — следить за питанием и вести активный образ жизни, и тогда вернуть прежнюю форму вы сможете в максимально короткие сроки.

Диета Натальи Орейро

Наталья Орейро является актрисой и певицей из Уругвая, но российскому зрителю эта женщина знакома не хуже чем другим, потому как она снималась в разнообразных самых популярных сериалах. Наталья Орейро выглядит, как нельзя лучше, потому что она имеет аппетитные женственные формы, в которых нет и намека на лишний вес. Диета Натальи Орейро, о которой пойдет речь ниже, сегодня очень популярна среди огромных масс людей.

Меры по поддержанию веса

Наталья Орейро неоднократно признавалась в том, что поддерживать вес на определенном уровне ей очень сложно, а особенно в тех местах, где многие женщины испытывают проблему с образованием жировых прослоек, а это в первую очередь бедра, живот и, конечно же, ноги. Этот печальный факт не дает актрисе покоя, поэтому она вынуждена не только ограничивать свой рацион, но и уделять много внимания физическим нагрузкам своего тела. В качестве регулярных физических нагрузок Наталья выбрала для себя бег по утрам, занятия на тренажерах и, безусловно, гимнастика, которая плюс ко всему дает возможность сохранить гибкость суставов на долгие годы.

Рацион диеты Натальи Орейро

Самый первый шаг к тому, чтобы сделать свой рацион диетическим, Наталья приняла, отказавшись от обжаренной и жирной еды. После этого актриса приняла решение, что в ее рационе не должны присутствовать газированные напитки и сладости. Диета Натальи Орейро носит те же черты, что и молочно-растительная диета, то есть актриса просто отказывается от углеводов, а им в противовес добавляет в свой рацион клетчатку и протеины. Кстати, даже когда диета Натальи Орейро заканчивается, звезда все равно предпочитает не переедать и питаться очень скромно. По утрам актриса предпочитает злаки и молочные продукты с низким содержанием жира, на обед что-либо из постных сортов рыбы, птицы или мяса, а также фрукты и салаты из овощей. Ужин Натальи выглядит сходно с обедом.

Примерное меню диеты Натальи Орейро

Диета Натальи Орейро позволяет потреблять суточную норму калорийности продуктов, равную 2000 ккал:

  • Завтрак: чай на основе трав или кофе без сахара, а также маленький тост или сухарик
  • Обед: 100 грамм макарон из твердых пшеничных сортов, 300 грамм свежих или запеченных овощей, а также ломтик хлеба и любые из тех фруктов, которые в данный сезон можно купить самыми свежими
  • Ужин: овощной суп, в который даже можно добавить какую-либо крупу и много зелени, а также запеченные фрукты и тушеные овощи

У Натальи Орейро так же имеется более калорийный рацион, к которому звезда прибегает в том случаи, если параллельно соблюдению диеты она активно работает над физическими нагрузками. Калорийность такого рациона составляет уже 2400 ккал:

  • Завтрак: тот же, что и в предыдущем варианте диеты
  • Обед: 400 грамм овощного рагу или фаршированных овощей, а также 200 грамм свежих фруктов и 100 грамм макарон из твердых пшеничных сортов
  • Ужин: 100 грамм печеного или отварного картофеля, похлебка на чечевице и 200 грамм свежих фруктов

Если днем возникает желание перекусить, то в любом из этих рационов допускается скушать желе или выпить не слишком густой ягодный кисель. Важно помнить, что и первый, и второй рационы нуждаются в физических нагрузках, просто второй рацион используется тогда, когда эти нагрузки слишком усердны и утомительны, а значит, расходуют больше энергии.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector