Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Опыт похудения каскадным голоданием

Каскадное голодание день через день: отзывы и результаты

По мнению большого числа голодавших, сегодня существует очень много методов похудения и все они действенные. Самым оптимальным вариантом для начинающих является каскадное голодание, которое с максимальной эффективностью действует на организм. На сегодняшний день каскадное голодание имеет положительные отзывы и рекомендации от многих врачей.

На первых этапах много скинуть не удается, но все-таки нужно практиковаться. Перспективы, которые открываются перед каждым голодающим просто уникальные. Можно отметить и сухое каскадное голодание по Лавровой, которое получило распространение на территории Российской Федерации. Этот метод сформировался на том, что вам полностью запрещено употребление жидкостей. То есть практика показывает, что Лаврова разработала более основательную и серьезную методику, которая требует более жесткого исполнения.

Каскадное голодание — набирающий популярность вид голодания, который, как становится ясно из названия, предполагает цикличность. В данном случае, мы будем чередовать дни голода и питания растительной пищей. Здесь важно отметить, что есть один базовый вариант лечебного голодания при болезнях, но при этом и специалисты смогли создать много корректировок, и каждый человек, параллельно получению опыта, сможет корректировать это голодание.

Базовый тип

Вариантов каскадного голодания становится всё больше и больше, но мы должны разобраться сначала в базовом варианте. Основная методика выглядит следующим образом:

• вы должны определиться, будете ли вы повторять цикл через сутки, либо через двое;
• обязательно проводить голодные дни без употребления воды вообще;
• таким образом, один день мы питаемся лёгкой пищей, а уже на следующий или через два дня мы проводим без воды и еды;
• постепенный рост качества исполнения диеты приведёт к образованию тех самых каскадов, по которым лишний вес будет покидать организм;
• важно не входить в голодание слишком резко — начните приготовление к диете за пару недель до её официального начала, для чего можно потреблять сырые овощи и фрукты, начинать есть меньше и полностью отказаться от сладкого;
• вы можете попробовать тестовые сухие дни, чтобы начать прислушиваться к своему организму;
• даже в день питания нельзя есть после 18:00 и вообще желательно не перегружать организм, ограничений на воду нет — пейте, сколько вам хочется;
• одна из тонкостей каскадного голодания заключается в том, что в сухие дни лучше не просто не пить воду, но и избегать с ней всякого контакта, что можно делать, избегая ручной стирки, мытья посуды, купания.

Важно понимать, что кому-то на этой лечебной диеты достаточно недели, кому-то двух недель, кто-то может превратить этой в свой стиль жизни, так что всегда полезно слушать свой организм и ориентироваться именно на него, а не на план. Умение слушать свой организм позволит при использовании любой диеты достигать великолепных результатов.


Плюсы

У каскадного голодания большое количество сильных сторон, которые действительно освободят вас от проблем. К примеру, начать стоит с того, что именно этот метод работает не только на снижение веса здесь и сейчас, но и становится базой для того, чтобы вес не вернулся, как это бывает с другими вариантами похудения, в которых мы просто начинаем меньше есть, но не стремимся к изменениям внутри организма.

Приводит это к тому, что именно каскадное голодание позволяет сохранить вес на очень долгое время, оно позволяет сделать так, чтобы вы не ощущали какой-то катастрофической ломки и желания поскорее съесть как можно больше. Это голодание можно назвать предельно ненасильственным, что позволяет добиться отличных результатов.

При помощи этого голодания можно значительно снизить уровень стресса. Теперь у вас есть день, в который вы можете питаться достаточно плотно, что позволит успокоить организм. Теперь стресса будет многократно меньше, чем вы вряд ли можете быть недовольны.

Когда вы будете бороться с собой в течение одного дня, вы будете знать, что завтра уже будет день, в который вы будете и есть, и пить. В других случаях, когда вы применяете иные диеты, вы знаете, что питаться именно таким образом нужно будет месяц, а то и два, что вряд ли позволит вам найти в этом утешение.

Очень важно, что уже после первого похудения при помощи такого способа, вы поймёте, что умеете не просто не получать стресс от такой диеты, но и получать удовольствие. Это действительно приятно и должно быть использовано для того, чтобы вы могли действовать на пределе эффективности. Теперь каскадное голодание станет вашим стилем жизни — вы ощущаете лёгкость, повышается выносливость, вы легки на подъём и способны делать гораздо больше, чем другие люди. Не менее важно, что при каскадном голодании, и это доказано научно, происходит очищение организма от шлаков, ядов и токсинов.

Это действительно важно, потому что, на самом деле, существует не так много техник и режимов питания, которые позволяют вам избавляться от шлаков. Теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь разительно, избавиться от необходимости носить с собой этот токсичный груз, теперь вы можете стать лучше — достаточно просто начать. Современное каскадное голодание для похудения очень простое и не вызовет у вас никаких проблем и нареканий.

Вы можете, есть, и голодать, сколько хотите, но без серьезных нагрузок на тело. Чтобы сбросить достаточное количество килограммов можно воспользоваться советами медиков, которые точно смогут помочь. На сегодняшний момент лучше каскадного голодания практически ничего нет.

Появление лёгкости в организма, сочетающееся с избавлением от шлаков, приводит к тому, что у вас накапливаются большие запасы силы и энергии, возрастает перманентная бодрость, которая позволит изменить жизнь к лучшему. Сложно и представить, что раньше такое могло быть так легко достигнуто, но теперь результаты зафиксированы и вы будете ими очень довольны.

Параллельно росту настроения и объёма энергии, вы будете ощущать, что снижается агрессивность и раздражение, которые вряд ли будут хорошими товарищами в вашей жизнедеятельности. У вас есть возможность стать гораздо лучше, начать действовать эффективно и изменить свою жизнь — этим нужно пользоваться.

Длинное голодание

Также сухое лечебное голодание может принести вам определённые сложности, но каскадное нет. Их можно сочетать друг, с другом используя через сутки, те или иные ограничения. Конечно же, с водой намного проще продержаться, вы сможете около 10 дней просто ничего не есть, только употребляя жидкости. Поэтому подходящий метод стоит подбирать только на основе своих физических параметров.

Рассмотрим вариант длинного каскадного голодания:

• 1 день голода, 1 день питания;
• 2 дня голода, 2 дня питания;
• 3 дня голода, 3 дня питания;
• 4 дня голода, 4 дня питания;
• 5 дней голода, 5 дней питания.

Очень важно помнить, что дни питания не означают, что вы будете набрасываться на пищу, это означает, что вы будете снабжать организм необходимым объёмом материалов и не более того. Если вы будете думать, что 1 день голодания — невероятный подвиг, тогда будете есть так много, что диета просто не будет работать.

Сжатый режим голодания, как вы понимаете, имеет свои особенности и обычно выглядит следующим образом:

• 1 день голодания, 2 дня питания;
• 2 дня голодания, 3 дня питания;
• 3 дня голодания, 4 дня питания;
• 4 дня голодания, 5 дней питания.

Изначально ставить авторские эксперименты крайне не желательно, ведь у вас недостаточно не только знаний, но и, самое главное — опыта. Только после того, как вы опробуете классические варианты голодания, можно будет делать выводы и изменения в общем режиме питания, которые позволят вам настроить систему, что называется, под себя.

Полезные советы

Помимо того, что постепенно вы будете набираться опыта и делать свои корректировки, связанные с режимом питания, тут важно отметить, что вас ждёт большое количество уже готовых советов, которые основаны на медицинских данных, особенностях работы человеческого организма и многом другом. Помните о том, что очень важно начинать день не с приёма пищи, а со стакана охлаждённой после кипячения воды.

Это поможет запустить работу организма на новом уровне метаболизма, промыть кишечник, активизировать системы обмена веществ. Помимо этого, в день приёма пищи будет полезно принимать ванну на травах, а через два часа после такой ванны принять белковую еду.

В процессе голодания вы будете стремительно терять запасы кальция, которые можно восстановить при помощи кефира, а также при помощи не жирной ухи. В течение первых двух дней питания, очень важно использовать кисломолочную продукцию — она позволит вычистить из организма всё лишнее, но, в то же время, давать организму всё самое нужное. Предполагается, что вы либо вообще не будете использовать жирную пищу, либо будете использовать её в минимальном количестве – при иных раскладах эффективность каскадного голодания будет постепенно снижаться.

Общие указания

Не будет ничего сложного в том, чтобы следовать общим указаниям, которые позволят сделать голодание действительно эффективным для каждого. К примеру, обратите внимание на то, что именно в процессе каскадного голодания будет не лучшей идеей проводить физические нагрузки вне открытого пространства.

Чтобы метаболизм оставался на прежнем уровне, а у вас были силы тренироваться, обязательно нужно делать всё на воздухе. В качестве тренировок очень хороши лёгкие пробежки, гимнастика, упражнения на турнике, либо длительные прогулки — в сочетании с каскадным голоданием они дают просто невероятные результаты. Помимо этого, очень интересно, что общий моральный настрой на похудение и оздоровление организма тоже не будет лишним.

Многих привлекает то, что можно есть и голодать одновременно и это принесет вам хорошие результаты. Самое главное это четко понять структуру метода, и на какие основные части организма она действует. Таким образом, вы обязательно с легкостью избавитесь от заболеваний и патологий, лишнего веса и нарушений иммунитета.

Вы должны настраиваться ментально, представлять цель, ощущать своё тело и уходящий из него лишний жир. Когда физические действия будут совпадать с общим ментальным настроем, вы получите результат, который превзойдёт все ваши ожидания — можете не сомневаться. Очень хорошо, если тренировки будут основываться не только на советах извне, но и на вашем личном представлении о том, что вам полезно и интересно.

Тренировка ни в коем случае не должна превращаться в каторгу — вы должны получать от неё максимум удовольствия, только тогда получится чего-то добиться.

Показания

Правильное голодание через день рекомендуется применять практически всем категориям людей, определённых критериев нет. Вы можете, есть, и голодать одновременно, только нужно сформировать правильных график. Результаты, которые вы получите за месяц, будут ошеломительными. На сегодняшний день многие врачи практикуют каскадное голодание как основной метод похудения и добиваются необычайно высоких результатов. Ваш организм может полностью восстановиться уже после нескольких курсов.

Единственное ограничение можно назвать вполне логичным – если вы поклонник алкоголя и табака, тогда лучше начинать с другой диеты, которая будет более простой и менее рискованной для организма. Вам не нужно сразу же проверять свою силу воли и стремиться поставить рекорды работы над собой – нужно взяться за дело довольно аккуратно.

Если вы не восстановили организм после достаточно свободного образа жизни, тогда данная диета может выявить эти слабости: недостаток крепости силы воли, общая физическая слабость, невозможность отказаться от удовольствий. Если вам действительно нравится эта диета, нужно будет подождать некоторое время и браться за дело.

Читать еще:  Подсушенный хлеб при похудении

Помните о том, что нас интересуют продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством белка – он нужен для сохранения наших мышц в отличном состоянии. Если вы решили выжать из данного голодания максимум, тогда каждый день настраивайтесь гулять, хотя бы по 2-3 часа – это позволит ускорить метаболизм и запустить сложные обменные процессы в организме.

Если вам хочется побить рекорды похудения, то гуляйте 3 раза в неделю по 5-6 часов – тогда жиросжигание будет и максимальным, и, одновременно с тем, очень безопасным. У вас есть возможность открыть для себя много нового, ощутить свой организм на совершенно новом уровне и, конечно же, избавиться от лишнего жира, что лишним не бывает.

Отзывы

Каскадное голодание помогло мне полностью избавиться от лишнего веса. Методика не сказать, чтобы серьезная, но с ее помощью я достиг невероятной высоты. В общем, самое важное следовать всем рекомендациям и правилам, которые представлены в статье. Вы должны знать и понимать все деликатные стороны похудения. Только тогда влияние на организм будет максимально действенным. В интернете сегодня появилось много противников метода. Они утверждают, что каскадная методика неэффективна из-за минимальных нагрузок, но здесь имеет большое значение длительность практики. Поэтому нужно как можно больше голодать, чтобы полностью избавиться от лишнего веса.

Юрий

Голодать начал вместе со своей женой, так как проблемы с пищеварительным трактом, органами кровоснабжения всегда мучили нас. Также регулярно создавал проблемы лишний вес. В результате я решился, что нужно действовать. В течение короткого периода времени, мы ознакомились со всеми нюансами и приступили. В результате уже прошел второй год, а мы не перестаем голодать. Практически полностью исчезли заболевания и патологии, повысился иммунитет, снизился вес. В общем, очень довольны, и рекомендуем каждому, кто еще не слышал о каскадной методике.

Елена

В моей жизни голодание имеет большое значение. С раннего детства в нашей семье практикуются такие профилактические мероприятия. Но в последствие я начала более углубленно изучать каждый отдельный тип голоданий и выбрала каскадное. Она наиболее простое, не нужно уклоняться от работы, так как вы чувствуете себя прекрасно. По личному опыту скажу, что нужно постепенно входить в голодовку и выходить, чтобы не создавать нагрузок на пищеварительный тракт. Все это в совокупности позволит вам достичь максимально приемлемых результатов.

Каскадное голодание

Общие сведения

Существует много способов избавиться от лишнего веса и сделать питание более здоровым и правильным. Один из них – так называемое каскадное голодание, которое проводится циклами чередования голодных дней и питания растительной пищей. Периоды такого чередования могут быть разными. Придерживаясь свободной схемы голодания, этот способ могут практиковать как те, кто уже в свое время голодал, так и начинающие адепты здорового питания.

Каскадное голодание принято считать одним из наиболее эффективных способов очищения организма. Практикуя этот метод, можно постепенно выработать привычку питаться правильно, уменьшить массу тела. Однако такое питание выдержать проще, если правильно подготовиться к такой практике. О том, как действовать, чтобы получить максимальный эффект, и что представляет собой каскадное голодание, речь пойдет в этой статье.

В чем суть каскадного голодания?

Суть этого метода – в чередовании дней, когда человек воздерживается от пищи, с днями, когда можно есть сырые овощи, фрукты, зелень. Этот способ является достаточно серьезным испытанием для организма, поэтому важно тщательно подготовиться перед тем, как начинать такое воздержание от пищи.

Подготовка

Изначально необходимо полностью отказаться от вредных привычек, ведь и голодание, и сопутствующая ему потеря веса являются очень серьезным стрессом для организма. В идеале перед началом таких перемен следует посоветоваться со специалистом. Важно учесть все противопоказания и обязательно учесть их перед выбором диеты или системы воздержания от пищи.

Важно соблюдать правильную схему подготовки к каскадному голоданию. Для правильной подготовки понадобится не меньше месяца.

За месяц до начала процесса не принимать лекарства и биодобавки. На протяжении месяца необходимо постепенно менять свои пищевые привычки. Примерно за три недели следует убрать из меню сахар, соль, блюда из мяса. Также с каждым днем из меню следует убирать другие «вредности». Питаться в переходной месяц следует так, чтобы в последнюю неделю перед голоданием человек перешел на исключительно растительную пищу. При этом порции должны составлять примерно 70% от обычного количества потребляемой пищи. В этот период также не рекомендуется есть после 19.00.

Противопоказания

Практиковать такой метод противопоказано в следующих случаях:

  • при разных формах гепатита;
  • при хронических болезнях печени, циррозе печени;
  • в случае почечной недостаточности;
  • при эндокринных нарушениях;
  • при любой из форм туберкулеза;
  • если проявляются стойкие нарушения сердечного ритма;
  • в случае тромбоза и тромбофлебита;
  • при язве желудка;
  • при сахарном диабете;
  • людям с плохой свертываемостью крови;
  • при выраженном дефиците массы тела;
  • кормящим матерям и беременным.

Как практиковать?

Существует несколько схем каскадного голодания:

  • Стандартная схема – необходимо поголодать сутки, после чего в течение двух дней можно потреблять обычную пищу. Далее не следует есть два дня, после чего в течение трех дней пищу есть можно. Далее – трое суток голода и т. д. Так нужно действовать, пока человек не дойдет до пяти суток голода.
  • Свободная схема – режим голодания можно выбирать самостоятельно, руководствуясь состоянием здоровья и собственными возможностями. Например, можно практиковать каскадное голодание 1 через 1 день, также чередовать 1 голодный и 2 нормальных дня и т. п. Можно также выстроить схему чередования голода и нормального питания на месяц и следовать ей.

Ступени

Если речь идет о стандартной схеме, то, чтобы лучше адаптироваться к такой системе, необходимо привыкать к голодным дням постепенно, проходя определенные ступени.

  • Первая ступень — чередовать по одному голодному и «сытому» дню. Перед голодным днем нужно пить много чистой воды. Непосредственно в день голода ни воду, ни пищу потреблять нельзя. Через сутки уже можно есть любую пищу. Но в идеале такие дни голода нужно чередовать с растительной диетой – в таком случае организму будет легче перестраиваться. К тому же такое голодание для похудения день через день более эффективно.
  • Вторая ступень – уже более сложна, и выдержать ее можно после некоторого времени практики первой ступени. В этот период голод длится двое суток, а двое суток человек нормально питается. В голодные дни, опять-таки, воду пить тоже нельзя. При выходе из голодания обязательно изначально нужно пить воду, а через два дня после этого начать есть кисломолочные продукты. Лучше всего, если это будет кефир. После кефира желательно потреблять нетяжелую пищу, чтобы не допустить нагрузки на поджелудочную железу. Через два часа рацион можно разнообразить и другими блюдами.
  • Третья — становится еще сложнее: голод длится трое через трое суток. Учитывая то, что в голодный период запрещается пить любую жидкость, эту ступень уже могут выдержать не все. В период без еды и жидкости человека будет мучить жажда. Однако адепты этого метода голодания утверждают, что только без потребления воды происходит самоочищение пищеварительной системы.
  • Четвертая — теперь без воды и пищи приходится жить уже четыре дня. Выдержать столько голодных дней крайне сложно. Те, кто практиковал подобное, утверждают, что в этот период на губах может шелушиться кожа, постоянно пересыхает во рту. «Входить» в дни питания также нужно, начиная с потребления воды.
  • Пятая — очень тяжелая стадия, когда человек может чувствовать недостаток воздуха, плохо спать, с трудом говорить. Поклонники этого метода утверждают, что выдержать такой период без воды можно. Но неподготовленным людям нужно понимать, что продолжительное сухое голодание может быть очень опасным для жизни.

По утверждению авторов этой системы, примерно на 4 сутки в организме происходит ацидотический криз, вследствие чего отмечается активное очищение от шлаков, что накопились в организме. Более того, авторы системы утверждают, что в ходе сухого голодания нельзя мыться, выходить на улицу в дождь и допускать любого контакта поверхности тела с водой.

Несмотря на то, что в специальной литературе каскадное голодание описывается именно так, неподготовленным людям крайне опасно практиковать длительное воздержание от жидкости. Поэтому каскадное голодание для похудения должно длиться не дольше, чем сутки через сутки. К такой схеме человек адаптируется относительно быстро и получает желаемый результат без риска для здоровья.

Важные советы

  • Каскадное голодание можно практиковать без риска для здоровья только тем людям, которые готовы в целом поменять свои пищевые привычки. В обычные дни тоже нужно стараться есть здоровую пищу и убирать из меню вредные продукты. Особенно важна здоровая пища в дни, которые чередуются с голодом. Если после периода попеременного воздержания от пищи снова начать питаться, то потерянные килограммы быстро вернутся.
  • В дни голода нельзя переутомляться и переохлаждать организм. Следует хорошо проветривать помещение, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода.
  • Нельзя в этот период применять дополнительные препараты для похудения.
  • Практиковать каскадное голодание можно не более четырех раз в год.
  • В «голодный» день следует гулять на свежем воздухе, выполнять легкие упражнения. Можно немного пробежаться или походить быстрым шагом.
  • На протяжении периода голода нельзя пить мед. препараты, поэтому людям, вынужденным принимать какие-либо лекарства, лучше выбрать другую систему для похудения.
  • Еще один важный совет – перед тем, как начинать этот каскад, необходимо четко ориентировать себя на оздоровление, похудение и перемены в образе жизни. Следует правильно настроиться на процесс – его не следует воспринимать, как неприятную и вынужденную меру. Если думать о пользе такого метода, то и действие его будет более выраженным.

Как выходить из голодания?

Выход из голодания должен быть осторожным и постепенным, даже если человек выдержал сухое голодание всего один день. Изначально нужно выпить охлажденную кипяченую воду. После этого рекомендуется принять ванну, в которую можно добавить отвары разных трав – череды, ромашки душицы. Но травы можно добавлять только в том случае, если человек не склонен к аллергии.

Через два часа после принятия ванны можно приступать к приему пищи. Первая трапеза должна состоять из стакана кефира. Также можно выпить стакан овощного бульона. Несмотря на рекомендации о том, что уже через несколько часов можно есть все, на самом деле выход из голодания должен быть более постепенным. Желательно в этот день питаться кисломолочными продуктами, растительной пищей.

После окончания каскадной диеты через два дня питания растительной и молочной пищи можно начать есть нежирную белковую еду. При этом желательно не переедать.

Каскадное голодание для похудения

Более щадящий вариант, который сейчас практикуют многие из тех, кто стремится похудеть, это каскадное голодание на воде. Его вполне можно придерживаться, так как количество потребляемой жидкости в этом случае не ограничивается. Организм неподготовленного человека не способен нормально функционировать без воды больше 2-3 дней. Однако тем, кто намерен попробовать такой метод, нужно учесть важные ограничения. Прежде всего, в ходе этого процесса нельзя пить дистиллированную или минеральную воду, потреблять пищу животного происхождения, еду с красителями и консервантами.

Читать еще:  Последняя надежда как похудеть

Также в качестве метода для похудения подойдет «упрощенный» вариант каскадного сухого голодания: следует чередовать один «сухой» голодный день с одним или двумя днями нормального питания разрешенными продуктами.

Основные преимущества такой методики:

  • Однодневное воздержание от пищи относительно легко переносить психологически, так как человек понимает, что уже завтра сможет нормально поесть. Соответственно, вероятность срыва значительно снижается. Выдержать такие периоды намного легче, и это могут сделать даже те, кто с трудом садится на разнообразные диеты.
  • В ходе воздержания от еды организм постепенно очищается, появляется легкость, активнее работают все органы и системы.
  • Так как в «сытые» периоды необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, организм получает много нужных ему витаминов и минералов, что также улучшает общее самочувствие.
  • Еще одно важное преимущество для худеющих – это то, что после голодного дня человек не переедает, а начинает есть постепенно, что положительно сказывается на процессе похудения.
  • Можно выбирать разные периоды соблюдения такой схемы – чередовать дни на протяжении недели, двух, трех и даже дольше.

Отзывы о каскадном голодании

Очень многие отзывы о голодании день через день свидетельствуют о том, что с помощью этого метода можно достаточно эффективно снизить вес и впоследствии не набрать его так быстро, как это происходит после окончания строгих диет. Те, кто практиковал такой способ голодания, чередуя дни 1 на 1, утверждают, что похудеть можно и при такой системе. В качестве плюсов пользователи отмечали, что вес уменьшается достаточно быстро, при этом чувствуется легкость в теле, увеличивается работоспособность, улучшается настроение.

В некоторых отзывах утверждается и то, что такое голодание помогло справиться с повышенным давлением. Но в данном случае речь идет о положительном влиянии именно чередования воздержания от пищи и нормального питания по схеме 1 на 1.

Правда, иногда люди, практикующие такой метод, утверждают, что в первые дни может ухудшиться самочувствие – возможна головная боль, скачки давления, усталость. Но со временем эти симптомы исчезают.

Что касается более продолжительного воздержания от приема пищи и воды, то такое голодание может привести к негативным последствиям, о чем идет речь в отзывах. Многие из тех, кто пытался придерживаться его, сходили с дистанции именно из-за плохого самочувствия. Поэтому продолжительное сухое голодание неподготовленным людям категорически не стоит практиковать.

Но в целом каскадное голодание для многих людей может стать очень эффективным методом как для похудения, так и для общего оздоровления.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Сухое голодание и целлюлита

Сухое голодание и целлюлит

С давних времен люди верят, что голод способен излечить многие заболевания и нормализовать деятельность внутренних органов и систем. В последние годы все большую популярность набирает сухое голодание – лечебная методика, предполагающая отказ от еды и воды.

Соблюдение такой специфической диеты проводится с целью очищения и омоложения организма. Также данная методика способствует устранению лишнего веса и укреплению иммунной системы. В чем польза и вред сухого голодания от целлюлита, и всем ли подходит столь радикальный способ похудения, разберемся в этой статье.

Основные принципы

Вне зависимости от того, для чего применяется сухое голодание – для похудения или оздоровления организма, методика в любом случае предполагает отказ от пищи и воды. Также в этот период не рекомендуется умываться и принимать душ, исключается любой контакт с водой.

Продолжительность голодания может варьироваться от 1 дня до недели. Как происходит процесс похудения на фоне такой «диеты», относящейся к нетрадиционной медицине, понятно.

При отсутствии еды организм начинает расходовать собственные запасы, в том числе и жировые, в результате чего объемы быстро уменьшаются. Кроме того, организм начнет активно использовать скопившуюся жидкость, что поможет избавиться от отеков и шлаков.

Несмотря на то, что методика помогает в кратчайший срок избавиться от лишних килограммов, диетологи и терапевты скептически относятся к ней, сомневаясь не только в пользе, но и в эффективности.

Сторонники диеты уверяют, что при помощи нее можно скинуть до 15 кг за неделю. Противники же уверяют, что голодовка наносит непоправимый вред здоровью, а потерянные килограммы потом возвращаются снова.

Важно знать! При сухом голодании в первую очередь расщепляются мышечные волокна, и только после этого организм начинает расходовать жиры.

Вред и польза

Несмотря на то, что на специализированных форумах можно найти положительные отзывы о сухом голодании для похудения, прежде чем пробовать этот метод, рекомендуется объективно взвесить все «за» и «против».

Преимуществом данной методики является то, что на фоне отказа от еды и воды запускаются следующие процессы:

  • происходит быстрая чистка организма. Из-за выведения токсинов и шлаков нормализуется деятельность внутренних органов и систем;
  • человек чувствует себя бодрым и энергичным. Такое состояние также является следствием очищения;
  • пробуждается иммунная система. Голодовка – сильнейший стресс для организма, при котором иммунная система направляет все силы на поддержание жизнедеятельности;
  • активизируется процесс похудения. Рассчитывать на существенный результат не стоит, поскольку во время голодовки уйдет лишняя вода и незначительное количество жира.

Что касается недостатков методики, то их намного больше, нежели преимуществ. Главными минусами такого похудения являются следующие факторы:

  • после окончания диеты потерянная вода быстро вернется, вес станет прежним;
  • соблюдать такую диету очень сложно (большинство людей срываются на второй день);
  • голодовка имеет множественные противопоказания и может вызвать проблемы со здоровьем;
  • сухое голодание негативно отражается не только на физическом, но и на психическом состоянии. Может появиться бессонница, раздражительность. В начале процесса интоксикации (4-5 день) существует повышенная вероятность нарушения стула и присутствия тошноты;
  • нервные клетки, которые не получили необходимое количество глюкозы, отмирают (их восстановление становится невозможным).

Если принято решение прибегнуть к помощи такой методики похудения, придерживаться ее рекомендуется не более 3 суток, поскольку более продолжительный отказ от пищи и воды может спровоцировать развитие серьезных проблем со здоровьем.

Противопоказания

Сухое голодание имеет множество противопоказаний, игнорирование которых может привести к крайне нежелательным последствиям, самыми безобидными из которых являются головокружения, болезненность в брюшной полости и нарушение сна. Такой способ похудения запрещен при следующих патологиях:

  • наличие онкологических новообразований;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • сахарный диабет (вне зависимости от стадии);
  • психические нарушения;
  • мигрень;
  • малокровие;
  • заболевания желудка;
  • цирроз печени;
  • дефицит массы тела;
  • плохая свертываемость крови;
  • нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, аритмия, стенокардия).

Также прибегать к помощи сухого голодания категорически запрещается женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим мамам.

Основные этапы

Специалисты предупреждают, что резко оставлять организм без еды и воды нельзя. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо подготовиться к этапам голодания.

  • вход. Готовиться к сухому голоданию нужно не менее чем за 7 дней. На протяжении этого периода рекомендуется отказаться от мяса и питаться только фруктами и овощами. Также в эту неделю категорически запрещается употреблять газировку, спиртосодержащие напитки, курить. Количество потребляемой пищи также должно быть сведено к минимуму;
  • голодание. В течение выбранных дней нельзя ничего есть. Чтобы отвлечься от чувства голода, нужно проводить больше времени на свежем воздухе либо заниматься любимым делом;
  • выход. Для начала нужно понемногу начинать пить (лучше всего простую воду). Через несколько часов можно съесть йогурт или другую жидкую пищу. На следующий день в рацион можно ввести овощи, каши.

Лучше всего для похудения зарекомендовало себя каскадное голодание. Оно проводится по нижеприведенной схеме:

  1. Голод – 1 день, последующие 2 дня разрешается питаться.
  2. Голод – 2 суток. Следующие 3 дня можно пить и есть (только здоровую пищу).
  3. Голод – 3 суток. Потом разрешается есть 3 дня.
  4. Голод – 5 дней. По истечении этого времени нужно выходить из голодания.

Отзывы об эффективности

Мнения по поводу эффективности данной методики разделяются, как и отзывы о результатах. Некоторые женщины уверяют, что сухое голодание помогло им добиться поставленной цели и улучшить здоровье, в то время как другие уверяют, что такой способ малоэффективен, и после вес возвращается снова.

Анна, 24 года: «Какими способами только я не пыталась избавиться от целлюлита. И сухое голодание, отзывы о котором меня очень впечатлили, стало последней надеждой. Первый раз я голода 3 дня, потом сорвалась и ела 2 дня, но только овощи, затем смогла продержаться 5 суток. За этот период скинула 4 килограмма, а целлюлит на бедрах практически исчез. Обязательно вернусь к этой методике в будущем».

Ольга, 36 лет: «Я решила поэкспериментировать с сухим голоданием перед поездкой на море. Продержалась целых 4 дня, это было очень трудно. За это время я похудела чуть больше, чем на 3 килограмма, но когда опять начала питаться, вес быстро вернулся».

Заключение

Сухое голодание – методика, которая больше предназначена для очищения организма, а не для похудения. Если хочется подтянуть фигуру и избавиться от целлюлита, рекомендуется выбрать более щадящий способ, например, перейти на правильное питание.

Несмотря на то, что похудение при этом будет проходить медленнее, оно будет более результативным, а потерянные килограммы не вернутся обратно.

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;

Каскадное сухое голодание

Доброго дня, дорогие друзья!

Сегодня мне снова хочется вернуться к очень интересной для меня теме- сухого каскадного голодания.

Если об обычном сухом голодании информации достаточно много, есть и книги, и впечатляющие видео Щенникова, Филонова, Сатья Сат Марги и других опытных гуру сухого голодания, то об интересной разновидности сухого голода – каскаде- написано очень мало. И еще меньше тех, кто его прошел, тем более- полностью, и как- то задокументировал свой опыт.

Я и мои единомышленники, члены Клуба Абрикосовой Косточки, пришли к осознанной необходимости этой практики в конце прошлого, 2017 года, и уже тогда впервые ее попробовали. Что касается меня лично, то я, конечно, читала об этом давно, несмело мечтая о таком опыте, но никак не могла на него решиться. Останавливал меня страх потерять вес. Дело в том, что сухие голодальные эскапады длиной в пять суток я проходила трижды, и один раз было 3 +5 суток, как раз на новогодних каникулах- 2018. И всякий раз я здорово теряла вес в эти периоды. То есть в сутки уходило до килограмма, и при моих стартовых небольших показателях в итоге получалась картина приличной потери и веса, и объемов.

Сыроед с астеническим от природы телосложением, которым и обладаю я, конечно же, будет беречь каждый свой грамм, а не то, чтобы килограмм) Тем более, если это женщина. Ведь хочется быть не только здоровой, а еще и красивой, и привлекательной, и мужчинам нравиться. Да и себе в зеркале – тоже. Поэтому я с опаской относилась к самой мысли о том, чтобы применить этот вид голодания к себе любимой.

Читать еще:  Отвар неочищенного овса для похудения

Но, как говорится, для всего нужно созреть, и самое главное- преодолеть свои страхи. Страх в деле саморазвития всегда создает большие помехи. Когда я в очередной раз заговорила с ребятами на эту тему, то почувствовала воодушевление и отсутствие этого страха. И самое главное- поддержку своих единомышленников и соратников. На том и порешили, попробуем! И попробовали. Сначала немного в ноябре и декабре. Потом- в феврале зашли в каскад 1Х1. Потом еще раз- в марте. И с марта уже приличной группой шли сначала 1Х1, потом 2Х2, 3х3. Был среди нас и «стахановец», который прошел дальше других- побывал в практике каскада 4Х4, о чем мы публиковали свои отчеты неоднократно.

Мы изначально планировали пройти всю пятимесячную программу, включая финальный месяц 5Х5, но тут внезапно наступило лето))) И мы всем дружным коллективом решили, что летом будем отрываться, есть арбузы и другие вкусности, и просто радоваться жизни безо всяких аскез и практик. Так и поступили. Но не тут- то было))) Оказалось, что регулярный сухой голод – дело весьма притягательное и затягивающее. Свобода от еды сама по себе очень привлекательное состояние.

Когда находишься в каскаде, даже самом начальном, день через день, то сложновато приходится только в самые первые разы. Идет очищение, привыкание тела к новому режиму, все это сопровождается разными «недомоганиями» вроде слабости, повышения температуры, озноба, сердцебиения, головной боли, потемнения в глазах, головокружения и т. д. Но уже к середине первого месяца большинство практикующих отмечает интересный феномен, когда с нетерпением ждешь не тех дней, когда тебе разрешено кушать, а тех, когда ты снова будешь воздерживаться от еды и воды, и ощутишь физическую легкость и свободу. Причем не только физическую, но и ментальную!

Главное в сухом каскаде- войти в ритм. И это касается всех его этапов. Самого начального и всех последующих, когда увеличивается количество свободных от еды и воды дней, и дней, когда мы едим, то есть чередующихся промежутков.

Так вот, несмотря на все прелести лета и его фруктово- ягодного и зеленного разнообразия, все мы ощутили некую тоску. А именно – чувство, что уже устали есть… А поскольку мы решили, что каскадить начнем всей нашей большой группой аж в ноябре, когда все арбузы и дыни будут успешно съедены, то это стало казаться некоторой утопией. То есть почти все мы осознали, что до ноября не дотерпим, скорее всего!

Так оно и случилось. Все лето то один из нас, то другой, порывался снова уйти в каскад, хотя бы самый коротенький, но возвращался к первоначальному плану. И вот уже в сентябре я зашла туда одной из первых, и ко мне присоединились несколько человек, самых нетерпеливых и самых уставших от еды. Так что мы снова в каскадном «деле», мы уже прожили в этом состоянии две трети сентября! И намерены теперь продолжать до конца.

Мои личные планы (которые могут не совпадать с планами всех моих единомышленников): я намерена прожить в каскадном голодании день через день сентябрь до конца, весь октябрь и весь ноябрь. Я хочу хорошенько привыкнуть к этом состоянию, так, чтобы оно стало привычным и необходимым.

Далее я пойду по схеме 2Х2, 3Х3 и так далее, каждый месяц увеличивая сроки голодания, вплоть до семи дней. Да, теперь есть и такая практика! Каскад можно увеличить!

Это очень захватывающий опыт для всех нас, мы пребываем в предвкушении уникальной практики. Конечно же, мы будем писать регулярные отчеты. Как я сама, так и ребята, которых я обязательно попрошу это делать для всех вас, наши дорогие читатели. Я знаю, что многие из вас очень внимательно наблюдают за деятельностью лично моей и всего нашего Клуба также. Мы будем щедро делиться с вами своими наработками, чтобы у вас тоже возникло желание присоединиться к нашему дружному коллективу!

Несмотря на то, что у меня и у членов Клуба был летний перерыв в каскаде, мои коучинговые программы для новичков шли постоянно. Сейчас я набираю уже шестой поток, а предыдущие потоки прошли несколько десятков человек, влившихся в наши клубные группы.

Это были очень разные люди, мужчины и женщины, очень молодые и в возрасте, вчерашние (буквально) мясоеды и опытные сыроеды. А также такая интересная категория, как кормящие мамы. «Молочных» мамочек в моих каскадных группах было несколько, и все они прошли эту практику от начала и до конца, и очень успешно. Без потерь в процессе лактации, что само по себе выглядело настоящим чудом! Ни один грудной малыш также в процессе практики не пострадал))

Разумеется, коучинговая программа рассчитана на новичков, и это исключительно ритм день через день. То есть день сухого голода (точнее, 36 часов) и день еды. В течение месяца мы проходим 15 суток СГ в общей сложности. После прохождения программы под моим личным руководством ребята попадают в Клуб и специальную группу по Каскаду, где могут продолжить практику, уже в окружении более опытных единомышленников. Собственно, и мои сыроедные коучинги построены точно так же.

Группы по каскадному голоданию набираются ежемесячно и стартуют традиционно 1 числа каждого месяца.

Что касается результатов. О них мы подробно рассказали в своих отчетах, ссылки можно посмотреть ниже. Но я хочу остановиться на самых часто встречающихся вопросах.

Как ведет себя вес?

И вот это то, что стало для меня самым большим откровением! Если вы новичок, тем более не сыроед, и имеете лишний вес, то за месяц каскада вы какие- то свои килограммы потеряете. Не так стремительно, как если бы голодали насухо пять или семь дней. Напротив, это произойдет плавно, потому что каждая ваша потеря в голодальный день будет возмещаться в день еды. И тут главное- не объедаться.

Далее- если вы начинающий сыроед, а начинающими я считаю сыроежек стажем до года, и ваша микрофлора еще не сформировалась окончательно, то вы тоже будете терять вес. Не критично, но ощутимо. Но при этом сам процесс сухого голода и будет ускорять процесс формирования той самой микрофлоры. В любом случае бояться вам нечего, стоит прервать каскад, и вы быстро наберете то, что потеряли.

А вот что касается сыроедов со стажем, и тем более таким серьезным, как у меня, то тут- внимание! – вес практически не теряется. Более того, ВПЕРВЫЕ за все почти девять лет моего непрерывного моносыроедения и фрукторианства я вес набрала, и летом он составлял свыше 50 кг. Что, собственно и составляет мою нормальную цифру по весу, какой она и была до начала моего перехода на сыроедение.

Почти все лето я собой любовалась, и кайфовала от своей красоты)) Но в августе меня накрыла обширная чистка (да, да, такое бывает и на девятом году СЕ, как выяснилось), спровоцированная регулярным приемом касторки, которая тоже запускает изрядные чистки в теле. И этот нежданный криз быстро слопал целых пять килограммов моего драгоценного веса, я снова вернулась к прежним 45 килограммам.

Однако все чистки на свете заканчиваются, и я снова зашла в каскад. За две недели сентября вернулись уже три потерянных килограмма, на сегодняшний день, утром, на выходе (. ) из голода я весила 48 кг. Это говорит о том, что весенний процесс не был случайностью, и каскад любой вес НОРМАЛИЗУЕТ. То есть кому надо похудеть- тот похудеет, а у кого некоторый недобор по весу- обязательно наберет. Так что всем астеникам настоятельно рекомендую – не бойтесь худеть, все будет упорядочено каскадом.

Далее- вопрос о коже. Некоторые не очень дружелюбно настроенные особы женского пола пытались мне задавать каверзные вопросы о том, что кожа, видимо, высохнет, станет тонкой, утратит тургор и во всем этом будет виновато сухое голодание. Так вот нет, дорогие мои! Я заверяю вас, что лучшего косметолога, чем сухой голод нет и быть не может. Напротив, кожа моя все лето была супер упругой, очень красивой и сияющей. Это видели все по моим фото, видео, а также все, кто знаком со мной лично.

Еще один злободневный вопрос, который я не могу обойти вниманием. ЗАЧЕМ я это делаю. Что вы на девятом году СЕ еще чистите, спрашивают меня некоторые подписчики. Ну, во -первых, чистить всегда есть что. Просто потому, что мы не дышим идеальным воздухом, не пьем идеально чистую воду и не кушаем экологически чистые фрукты. Даже если они выращены на вашем собственном участке, гарантии их чистоты нет никакой, так как круговорот веществ в природе никто не отменял. В них все равно попадают чужие пестициды (через почву и грунтовые воды), льют разные кислотные и не очень дожди, и так далее, додумаете по аналогии.

Во- вторых, чтобы привести тело в идеальную форму, нужно пройти обратный путь, равный тому возрасту, когда вы начинали сыроедить и вообще чего- нибудь в теле очищать. В двадцать лет начали, значит, надо ждать процессов очищения двадцать лет. В сорок- значит, сорок. И это совершенно логично и обосновано.

В- третьих, чистки бывают не только физиологического плана. Они бывают еще и ментальными, и энергетическими. И вот эти аспекты я в полной мере вкусила на себе. Скажу лишь, что это было очень интересно и поистине захватывающе. Не забывайте, что кроме физического тела у нас еще есть и другие, тонкие тела. И они тоже, представьте, загрязнены! Только уже нашими мыслями и эмоциями. А также привнесенной, чуждой нам энергетикой. Представили масштаб работ?

Ну, и четвертое. Я убеждена, что ЛЮБАЯ еда загрязняет, нагружает и грубо говоря, «ушатывает» тело, истощая его ресурс. Чем меньше еды, даже самой что ни на есть живой, тем лучше. В моих планах значится максимально оградить свой организм от пищевой зависимости, насколько это будет возможно. Речи о громких терминах вроде праноедения пока не идет, но только лишь потому, что лично я для себя пока не определила, что же такое праноедение. То ли это когда мы не едим неделю, а потом едим снова, то ли едим один час в день, а все остальное время не едим, то ли мы не едим вообще. От слова никогда. Время покажет.

А пока мы экспериментируем, и нам это очень интересно! У кого есть желание присоединиться- милости прошу на очередной коучинг по каскадному сухому голоданию, который начнет свою работу 2 октября.

© Евгения Довженко. 2018. Все права защищены

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector