Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огурцы для похудения как принимать

Неделя на огурцах

Эксперт: Василий Воинов, врач-эндокринолог, диетолог

СКОРАЯ ЛЕНИВАЯ ПОМОЩЬ

Что бы ни писали и ни говорили про правильное питание, «быстрые» диеты в целом и монодиеты в частности всегда в тренде. Еще бы – они обещают заметный результат за короткое время. Как и любая диета, работают за счет ограничения калорий – для похудения, по сути, не важно, как именно их ограничивать. Выбирается один, реже два продукта, допустим, кефир или гречка. Их и нужно есть 3-7 дней подряд. Такая простота подкупает, особенно когда за зиму накопилось лишнего, а впереди отпуск, или очень нужно влезть в конкретное платье. Не нужно ничего считать, продумывать меню и потеть в спортзале. Нужно просто «немного потерпеть» – а потом радоваться результату. Правда, радость эта обычно не бывает долгой.

«Официальная диетология к монодиетам относится отрицательно, – рассказывает диетолог Василий Воинов. – Хотя их прототип, классические разгрузочные дни, многие диетологи используют в своей практике. Диетологические правила вообще часто «разводятся» до очередной диеты. Например, правило «хочешь есть, но не знаешь, что – съешь белок» превратили в похудение «по Дюкану» или «по Аткинсу». А идею, что правильное питание плюс еженедельные разгрузки помогают сбросить вес – в монодиеты».

Какие бывают монодиеты

Гречневая. По небольшой тарелке каши без соли, масла и молока на завтрак, обед и ужин.

Кефирная. 2 литра нежирного кефира растягиваются на день. Можно добавлять в него немного меда или сахарозаменитель.

Рисовая. Вареный рис без соли и специй по тарелочке 3 раза в день.

Яблочная. 1,5 кг яблок – дневная норма.

Банановая. По одному банану 6 раз в день.

Вне зависимости от выбранного продукта нужно выпивать не менее 2 литров воды за день. Можно добавить в меню нежирный кефир и зеленый чай. И в качестве лайфхака – в каждый прием пищи съедать по пригоршне сезонной зелени. Калорий это не добавит, зато создаст иллюзию наполненности желудка.

К ЧЕМУ ГОТОВИТЬСЯ

Скорее всего, эта неделя не будет лучшей в вашей жизни. Даже если выберете продукт, который вам не противен. Почему? Наше настроение жестко завязано на то, что мы едим. Это нормальный природный механизм поощрения «хорошего» поведения. Если еда однообразная, скучная и ее мало, организм начинает тревожиться – что вообще происходит? Надвигается голод? К чему готовиться? Исследования на животных показывают: если лишить их обычного рациона и урезать дневную калорийность, зверьки впадают в депрессию. Этим, кстати, пользуются ученые. Крыс сначала приучают к жирной углеводной еде, затем лишают их этих лакомств – и вуаля: можно испытывать на них антидепрессанты. С людьми примерно то же самое. Лиши нас привычного рациона, и жизнь станет серой и невыносимой. Как ни крути, вкусная еда – один из основных источников радости для нас.

Что до влияния на физическое здоровье, это будет зависеть от длительности диеты. За 3-7 дней, если человек вполне здоров, ничего ужасного с ним не произойдет даже на скудном и скучном рационе. Камни в желчном пузыре, которыми часто пугают сторонников рисовой диеты, так быстро тоже не могут образоваться.

Другое дело, если уже есть проблемы, а вы об этом не знаете. Гастрит, например, или та же желчно-каменная болезнь. Вот тогда диета может спровоцировать обострение. Безопаснее всего сидеть на крупах (рис, гречка, овсянка) и кисломолочных или молочных продуктах. Хотя, конечно, встречаются энтузиасты, которые неделями сидят на глазированных сырках или копченой колбасе. Досиживаются порой до анемии, аменореи, выпадения волос и прочих свидетельств того, что организм на грани истощения.

«Сбросить вес на монодиетах действительно можно, – комментирует наш эксперт. – Но имейте в виду, сколько бы килограммов вы на такой диете не потеряли, в реальности за день уходит не больше 150 г жира. Остальные потери приходятся на воду и мышцы. И вот что важно понимать: вы будете терять столько же жира просто на правильном питании с продуманным рационом. Так зачем себя мучить монодиетами?»

НА ЭТОМ ВСЕ НЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ

Еще один минус монодиет – их превращение из разовой авантюры в обычную практику. И такой вариант развития событий – не редкость, а закономерное развитие событий. «Проблема в том, что легко сорваться – не с монодиеты, а после нее, – объясняет Василий Воинов. – Человек поставил себе цель, обозначил дедлайн, а что будет делать потом, понятия не имеет. Достигнув финишной черты, чувствует себя молодцом и думает – теперь мне все можно! И начинает есть все подряд». Начинается бег по кругу: неделька диеты – потом загрузка от души – потом снова диета (ведь в прошлый раз помогло!)… При таком подходе развивается реальный дефицит питательных веществ, прогрессируют хронические заболевания, энергии нет, радости нет, постепенно растет вес… Что же делать, чтобы этого не произошло?

«Не ставьте после диеты конечную точку, – советует Василий Воинов. – Ее нет. Нет финиша, после которого можно снова есть, что попало и как попало. Чтобы сбросить вес и сохранить результат, нужно перестроить свое мышление. Научиться понимать свои потребности и эмоции, выбирать нужные продукты, выработать новые пищевые привычки. Словом, выйти на новый уровень понимания своих потребностей».

Сердцу не прикажешь

Исследования специалистов Американской кардиологической ассоциации показало, что женщины средних лет, часто садящиеся на диету, хуже контролируют основные факторы, влияющие на здоровье сердца. Это уровень холестерина и сахара крови, артериальное давление, физические нагрузки, индекс массы тела. Что до мужчин, то предыдущие исследования уже показали, что у них повторяющиеся диеты с потерей, а затем набором веса вдвое повышают риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Читать еще:  Польза тмина при похудении

Огуречная вода для похудения. Рецепты напитков с огурцом

В поисках экстраординарных, и в то же время доступных каждому человеку, рецептов похудения, стоит обратить внимание на огуречную воду. Этот натуральный продукт, любимый многими, наряду другими с фруктами и овощами. Как действует и с чем применяется вода с огурцом для похудения, подскажет следующий материал. О пользе огурца было сказано немало.

Огурец в дар от природы для эффективной очистки организма

Стоит начать с того, что огурцы много времени используют для лечения заболеваний пищеварительного тракта, других систем организма. Также от его потребления зависит состояние кожных покровов, быстро избавляя и человека от лишнего веса. У огурца как у овощной культуры насчитывается масса преимуществ. Главными из них считается содержание витаминного комплекса, в котором присутствуют С, РР, В-группы. Вместе с ними от огуречного настоя организм получает много органических веществ, необходимых для нормальной функциональности организма.

В иностранной кулинарии давно практикуют употребление напитков, созданных на огуречной основе. В мегаполисах люди пьют огуречный смузи, разбавленный водой и приправленный лимоном, мятой или другим вкусовым наполнителем. Этот коктейль превосходно утолит жажду и поможет без лишних калорий прожить до ужина. Он обеспечит лишь минимальным энергетическим зарядом – 15 кал/100 г огуречной жидкости, а также йодом, щелочными солями, калием. Эта композиция поддерживает организм, сохраняя силы на протяжении всего дня.

Так, летом можно держаться на таком питании, не нагружая печень вредными гамбургерами, хот-догами и прочим. А за счет лимона огуречная водица обретет привкус свежести, будет тонизировать, наполнит каждую клеточку набором антиоксидантов. Бонусом к утолению жажды станет процесс снижения лишнего веса. Присутствие мяты в составе поддержит действие предыдущих компонентов, дополнив их снятием усталости, расслаблением и преданием свежести.

Как сделать жиросжигающий огуречный коктейль

Чтобы приготовить фреш, нужно подготовить в 200 мл воды 2 огурчика, 1 лимон, добавить листочки мяты. Первый огурчик нарезать кольцами. От цитруса тоже отрезать несколько колец. Мяту перед применением промыть. Из второго огурца при помощи блендера сделать смузи или нашинковать на мелкой терке.

Теперь остается соединить все ингредиенты в стакане, залить водой и перемешать. Так же нужно добавить один штрих: надрезанную дольку лимона и огурца прикрепить к краю стакана, оставить на 10-15 минут в холодильнике. Этого времени достаточно, чтобы раскрылись вкусовые качества ингредиентов.

Как еще можно использовать огурец при похудении

Не менее эффективен при похудении огурец, совмещенный с имбирем и лимоном. Наиболее популярный рецепт называется Сасси. Этот напиток рассчитан на весь день в количестве 8-10 стаканов. На 2 литра воды потребуется ложечка имбиря тертого, несколько мятных листочков, а также 1 огурчик и лимончик небольших размеров.

В приготовлении применяется огурец, очищенный от шкурки. Лимон же используется с цедрой. Их нарезают тонкими ломтиками, затем помещают внутрь кувшина. После ночного настаивания в холодильнике, вода Сасси готова к употреблению.

Так, освоив особенности применения огуречной воды вместо других напитков и похудательных средств, каждая женщина будет чувствовать себя легко. Кроме того, больше не придется испытывать чувство голода и жажды, как это бывает при большинстве диет и покупных средствах для похудения. Ограничений по времени употребления огуречного напитка нет. Обязательно стоит узнать сколько именно стоит пить воды, если Вы решили похудеть.

Огурец для похудения. Как употреблять, польза или вред?

Про огурцы

Огурцы при похудении один из самых желанных овощей. Ешь сколько хочешь, без ограничений и ничего твоей фигуре не будет плохого. ⠀

Но и это еще не все! Огуречная диета, как обещают некоторые ресурсы и гуру диетологии, поможет похудеть на 10 кг за неделю. А вы как думаете это возможно? Ну конечно возможно. Только какой ценой и что же вы потеряете? Вес? Да! Но это будет не жир, а вода и мышцы!

На коротком промежутке времени, в качестве разгрузочного дня — это отличное решение. И даже несколько дней 2 максиму три не навредят. Но потом организм начнет принимать против вас меры!

Калорийность

Калорийность 14 ккал

Гликемический индекс

У свежих 10. Даже если их сварить или пожарить (чего у нас в традиционной кухне не бывает) его индекс не повыситься. ⠀

Содержание полезных веществ

Микроэлементы: калий, магний, кальций, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, хром. ⠀

Витамины: В5, С, К.⠀

Пожалуй, он может разделить первое место вместе со всеми капустами по влиянию на снижение веса за счет своей низкой калорийности и гликемического индекса. ⠀

Вред

Как у каждого продукта и у свежего огурца есть противопоказания. ⠀

Диарея (расстройство пищеварения) ⠀

Гастрит или язва, особенно в острый период болезни⠀

Польза

Огурцы обладают мягким слабительным действием. ⠀

Они отлично очищают внутреннюю стенку почек и мочевого пузыря (очень мягкое действие). То есть постепенно обновляют внутреннюю выстилку тканей этих органов. Но их надо употреблять достаточно долго. ⠀

Наполняют организм водой за счет своей водянистости. ⠀

Читать еще:  Первое что нужно сделать при похудении

Ну и наконец они просто вкусные! Особенно с сольцой потереть друг об друга и с горбушечкой хлеба натертой чесноком. ⠀⠀

В косметологии

Этот овощ работает не только внутри,но и снаружи. Вспомните как на всех фотографиях у косметолог девушки с огурцами на глазах. Не спроста. Огурец наполняет кожу своим соком, увлажняя таким образом.

Не противопоказан для век. Отдаст все лучшее, что имеет (витамины, микроэлементы) вам и вашим кожным покровам.

Делайте из него не только маски на лицо, но и на тело, смешав с геркулесом или глиной.

Сок

Сок может слегка расслаблять пищеварение. Он используется для подготовки к чистке печени и желчного пузыря. ⠀

Но никакого похудания от него нет. Ну если вы не пьете только один сок литрами и ничего при этом не едите. ⠀

Правда у него отвратительный вкус. Я пила, поэтому и говорю. Кто бы мог подумать, что огуречный сок это мягко говоря БЕ БЕ БЕ.⠀

С чем есть

Кефир с огурцом — это рецепт и соуса и холодного супа. Великолепный вкус, очень освежает, не вредит фигуре. Но с кефиром не на ночь. Молочка ночью не показана для снижения веса. ⠀

Если вы хотите делать из огурца смузи с добавление всякой зелени, укропа, петрушки, сельдерея, почему бы и нет.

Но помните, что такое количество грубой клетчатки может вызвать сильное газообразование, особенно у неподготовленных людей. Вы можете поначалу процеживать смузи через сито, чтобы убрать все жесткое и плохо усваиваемое вашим кишечником. ⠀

Огурцы с помидорами — это наш классический салат. Ешьте вдоволь, его можно и на ночь. Только без ничего! ⠀

Хотя китайская медицина (ТКМ) и индийская (Аюрведа) считает, что они не совместимы для употребления. ⠀

Соленые огурцы тоже не могут нанести вред вашей фигуре. Но могут повысить кровяное давление и увеличить отечность за счет соли. Все в меру прекрасно. Кушайте с удовольствием, главное вкусно. ⠀

Любые рецепты из огурцов это для снижения веса. Если они не с сахаром и не с транс жирами.

Огурцы по-корейски

Тушим мясо с соевым соусом и специями.

Свежие огурцы маринуем солью, сахзамом, уксусом, чесноком, зеленью.

Соединяем огурцы и мясо, после того как оно остынет.

Азу (мясо с огурцами тушеное)

Тушим любое мясо, почти до готовности. Туда же картофель (немного), морковь, болгарский перец, помидоры или томат, соленые огурцы.

В конце зелень и чеснок.

Из специй: кориандр, паприку, перец, соль, зира, тмин.

ПРОЧИТАТЬ ПРО ВСЕ ДРУГИЕ ОВОЩИ

Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.

Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!

Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)

Огуречная диета для похудения

Кому подходит огуречная диета для похудения

Такая диета – настоящая находка для женщин, которые не имеют возможности покупать дорогостоящие продукты и регулярно посещать фитнес-клуб. Этот способ снижения веса поможет избавиться от живота и боков всего за месяц, а в сочетании с физической активностью можно достичь еще более впечатляющих результатов.

Огуречная диета очень эффективна, т. к. позволяет сбросить до 15 кг в месяц

Огурцы состоят из воды на 90%, а оставшаяся часть приходится на азотистые соединения, клетчатку и минеральные соли. Минеральных компонентов в овоще содержится ровно столько, сколько необходимо для поддержания оптимальной работы сердца, сосудов и почек.

Несмотря на большое количество воды в составе, огурцы обладают рядом полезных свойств:

  • нормализуют артериальное давление;
  • выводят жидкость из организма, предотвращая отечность;
  • предотвращают патологии эндокринной системы;
  • улучшают состояние волос, кожи и ногтей;
  • снижают риск развития злокачественных опухолей.

Наибольшую ценность имеют свежие огурцы. Их нужно употреблять сразу после разрезания, в противном случае они могут потерять полезные свойства.

Калорийность огуречной диеты для похудения

Такая диета отлично подходит для ленивых людей, поскольку она низкокалорийная и позволяет избавиться от нескольких килограммов даже при минимальной физической активности. В 100 г огурца содержится всего 16 ккал. В сутки вы употребите вместе с огурцами не более 250 ккал, а за неделю это число составит примерно 1500-2000 ккал.

Однако в ваш рацион будут входить не только огурцы, но и дополнительные продукты. Без них нельзя обходиться, поскольку организму не будет хватать энергии, а вы будете чувствовать постоянную усталость и вялость. При таком образе питания на постоянной основе есть возможность развития разного рода патологий пищеварительной, кровеносной, нервной, костной системы и мышц.

Особенности диеты на огурцах

Огуречная диета, как и любая другая, имеет свои правила и особенности, без которых ее эффективность заметно ослабевает. К основным особенностям относят:

  1. Свежие огурцы нельзя заменять соленьями – они задерживают в организме жидкость, вызывая отечность.
  2. Ненатуральные специи следует исключить, оставляя только натуральные.
  3. Сахар и сладости важно полностью исключить из рациона.
  4. Неправильные жиры тоже под запретом. В меню можно ввести жирную морскую рыбу и оливковое масло.
  5. Под запретом находятся следующие напитки: алкоголь, сладкая газировка, сладкие магазинные соки, кофе.
  6. Нужно пить не менее 2 литров чистой воды в сутки.
  7. В рационе должны присутствовать только грунтовые овощи. Другие продукты, за исключением вареной куриной грудки и рыбы, лучше исключить. В блюда можно добавлять зелень, травы, перья лука.
  8. Пока вы так питаетесь, параллельно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Выбрать его лучше совместно с врачом.
Читать еще:  От чего похудела жена стаса михайлова

Меню диеты вы можете формировать самостоятельно. Желательно худеть таким способом летом, когда все грунтовые овощи находятся в максимальной доступности. Ниже приведены примеры блюд и продуктов, которые вы можете использовать.

В чем преимущества и недостатки диеты на огурцах

Основным преимуществом является возможность достижения быстрых результатов. То есть, за 7 дней вы вполне можете похудеть на 3-5 кг. Также к достоинствам можно отнести:

  1. Такая диета очень дешевая. Практически все компоненты рациона сезонные и стоят очень мало.
  2. Кроме основного результата, вы добьетесь очищения кишечника, выведения наружу токсинов, улучшения состояния кожи.
  3. Во время диеты восстановится солевой баланс.

Основным недостатком диеты является ее сложность. Поскольку ограничения в питании достаточно серьезные, трудно их выдержать без срывов. Кроме того, недостаток витаминов отрицательно сказывается на организме, поэтому от приема витаминно-минерального комплекса отказываться нельзя.

Если во время диеты вы начали чувствовать себя плохо, появилась слабость и чрезмерная утомляемость, лучше прекратить худеть таким способом, выбрав более щадящий метод снижения веса.

Какие результаты дает огуречная диета для похудения

В целом, за неделю можно сбросить от 3 до 6-8 кг. Точная цифра зависит от скорости обмена веществ, двигательной и умственной активности, наследственности, телосложения.

Не забывайте пить много воды, потому что вы можете принять потерю жидкости за потерю лишних килограммов, и тогда результат будет недостоверным.

После окончания диеты рекомендуется поддерживать результат физической активностью и правильным питанием. Без этого все ваши усилия сойдут на «нет» уже через несколько дней.

Противопоказания к проведению огуречной диеты

Огуречная диета имеет ряд ограничений, при которых ее можно практиковать только с разрешения врача. К противопоказаниям относятся:

  • патологии почек;
  • гастрит и язва;
  • патологии сердца;
  • анемия;
  • цистит;
  • авитаминоз;
  • сильные регулярные физические нагрузки;
  • инфекционные патологии;
  • сахарный диабет;
  • истощение организма;
  • период беременности и лактации.

При наличии хотя бы одного из этих противопоказаний организм может отрицательно среагировать на диету, поэтому предварительно нужно посоветоваться с врачом.

Примерное меню

Ваш рацион питания должен состоять из 4 приемов пищи – завтрака, обеда, ужина и полдника. На завтрак вы можете приготовить салат из грунтовых овощей, зелени и огурцов. Заправить его можно оливковым маслом, несладким низкокалорийным йогуртом или сметаной с низким процентом жирности. Овощи можно брать любые, чередовать их и смешивать в разных пропорциях.

Огурцы — эффективное средство для похудения

На обед также стоит приготовить салат, однако заправлять его сметаной или йогуртом не стоит. Салат из китайской капусты с огурцом, заправленный столовой ложкой оливкового масла, вполне подойдет. На 3-4 день диеты к салату можно добавить небольшой кусочек вареной куриной грудки, но нельзя ее солить.

На полдник оптимальным вариантом является салат из овощей с нежирной сметаной. В салат можно добавить мелко порезанное куриное яйцо. В качестве бонуса вы можете себе позволить кусочек темного хлеба.

Не забывайте пить больше жидкости. В неограниченных количествах можно употреблять зеленый чай и чистую воду.

Идеальный салат для ужина должен состоять из огурцов, помидоров и сладкого перца. В качестве заправки можно использовать оливковое масло и лимонный сок.

Можно ли есть соленые и маринованные огурцы

О введении соленых огурцов в рацион говорить не приходится – желательно их полностью исключить. Соленья имеют низкую калорийность, но они способны задерживать в организме жидкость, что приводит к отечности.

Если вы не можете обойтись без маринованных огурцов, позвольте себе съедать 1 овощ на завтрак. А на ночь лучше воздержаться от них совсем, иначе велик риск утром проснуться с отеками.

Альтернативные диеты

Если по каким-либо причинам диета на огурцах вам не подходит, можете обратиться к другим диетам. Вот подборка эффективных и быстрых способов снижения веса:

  1. Кефирная диета рассчитана на 7 дней и основана на употреблении кефира и нескольких дополнительных продуктов. Позволяет сбросить до 5 кг.
  2. Помидорная диета основана на употреблении главного продукта — томата. Она схожа с огуречной и позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней.
  3. Капустная диета рассчитана на 14 дней и основана на употреблении пекинской капусты как главного продукта.
  4. Яблочная диета позволяет за 7 дней потерять до 7 кг. Она очень легко переносится организмом.
  5. Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев, во время которых чередуются фазы употребления мяса и овощей.

Любая из этих диет может навредить, если подходить к ней необдуманно. Проконсультируйтесь с врачом, оцените свои возможности, желания и мотивацию, учтите свою физическую активность, выберите хороший витаминно-минеральный комплекс и только после этого приступайте к диете.

Нельзя резко бросать диету. Когда вы достигнете желаемого веса, постепенно вводите в рацион привычные для вас продукты. Уделяйте достаточно внимания физической активности и общему состоянию здоровья, чтобы не свести на «нет» все полученные результаты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector