Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огурцы для похудения быстро

3 диеты на огурцах для быстрого похудения: варианты меню и результаты

Свойства этого продукта выводить лишнюю жидкость, его слабительный эффект прекрасно справляются с лишним весом. Корнишон выведет из организма ядовитые, вредные вещества. 3 диеты на огурцах для быстрого похудения помогут не только снизить вес, но и очистить организм.

Разгрузочная монодиета

Особенность такого рациона заключается в использовании только одного основного продукта – огурца. 100 г корнишона содержит минимальное количество калорий, всего 15. Он прекрасно подходит для быстрого запуска процесса похудения.

Даже при употреблении в пищу двух килограмм основного продукта, суточная доза калорий не превысит 320 ккал.

  1. За сутки необходимо съесть полтора-два килограмма продукта.
  2. Весь этот объем надо разделить на 5 приемов пищи.
  3. За день выпивать не менее 1,5-2 л воды. При необходимости можно довести объем жидкости до 3 литров.
  4. Для ускорения сбрасывания веса подходит диета на огурцах и кефире.
  5. Обязательно принимать комплекс поливитаминов.
  6. Есть только молодые овощи, потому что они имеют небольшое количество семян.
  7. Не счищать кожуру огурца, потому что она содержит больше всего витаминов, питательных веществ.
  8. Питаться так можно с периодичностью раз в три-четыре месяца.

Чтобы определить положительные стороны монодиеты, важно знать, из каких полезных веществ состоит огурец. Основная его часть – клетчатка, минеральные соли. Все микроэлементы оптимально сбалансированы, поддерживают работу сосудов, почек, сердца. Также входят:

  1. Калий. Полезен тем, кто страдает от нарушений кровяного давления.
  2. Кремний, сера. Микроэлементы участвуют при обновлении кожи, ногтей, волос, способствуют улучшению их внешнего вида.
  3. Йод. Полезен для профилактики заболеваний щитовидной железы.
  4. Ферменты. Группа веществ при переваривании вырабатывает витамин С. Они же помогают усваиваться витамину В2.
  5. Тартроновая кислота. Не дает углеводам переработаться в жир.
  6. Сапонины. Эти вещества дают горьковатый вкус кожуры. Ценность их в противораковой активности.
  7. Сбалансированный состав минеральных солей дает неплохой мочегонный эффект, устраняет отеки.

Однодневная диета на огурцах помогает заметно и быстро снизить вес. Плюсы такого рациона:

  • потеря веса без вреда организму (за сутки можно сбросить до 1,5 кг);
  • вывод лишней жидкости, вредных веществ;
  • утоление чувства голода;
  • витаминизирование организма;
  • отсутствие истощения;
  • низкая калорийность.

Кроме преимуществ монодиеты, имеется ряд минусов. Они заключаются в следующем:

  1. При наличии мочекаменной болезни, гастрите, цистите, язве, во время беременности, лактации нельзя использовать такой метод похудения.
  2. Несбалансированный рацион. Даже пару дней такого питания (при наличии заболеваний и противопоказаний) может вызвать серьезные сбои в организме, нехватку важнейших элементов. Продукт не содержит жиров, количество белка минимально. Имеющиеся витамины, микроэлементы не смогут восполнить суточную потребность в них.
  3. Достигнутый результат не всегда сохраняется надолго. Для этого необходимо комбинировать методы похудения.

Вариантов разгрузочных дней с этим продуктом много. Кроме кефира, разнообразить рацион можно меню на огурцах и помидорах. Из них готовятся разные блюда, употреблять их разрешено в любом виде. Например, приготовить салаты из тонко нарезанных корнишонов, заправить все растительным или оливковым маслом. Допускается заправка нежирным кефиром или йогуртом.

Огуречная диета на 7 дней

Существует несколько вариантов питания. Семидневная огуречная диета для похудения поможет быстро сбросить примерно 5-6 килограмм. Важно: она должна подчиняться определенным правилам, соблюдение которых поможет избежать неприятных последствий. Условия следующие:

  1. Основа рациона – 2 кг главного продукта. Для разнообразия разрешено съедать пару штук слабосоленых корнишонов. Обратите внимание: маринованные овощи имеют низкую калорийность, но во время диеты нельзя их включать в свой рацион из-за большого содержания соли, уксуса.
  2. Разрешено добавлять небольшое количество соли, до 1 г за сутки.
  3. Можно использовать свежевыжатый сок цитрусовых.
  4. Фрукты разрешены, но употреблять только не сладкие, по 1 штуке ежедневно.
  5. Огурец хорошо сочетается с яйцами, курицей, творогом, йогуртом.
  6. Рекомендуемые блюда: коктейли, свекольники, окрошки, любые салаты.
  7. Кроме воды, можно выпивать травяные чаи, например, зеленый с медом.
  8. При вводе кисломолочных продуктов необходимо помнить о слабительном эффекте основного овоща. При смешивании весь рацион может спровоцировать расстройство желудка.
  9. С учетом того, что корнишоны низкокалорийные, во время гастрономических ограничений рекомендуется отказаться или максимально уменьшить тренировки, умственные нагрузки. Полезно совершать легкие пешие прогулки, выполнять мышечную разминку.

Предложенный вариант меню считается максимально сбалансированным.

Лучшее время для быстрого похудения – лето или осень, потому что большинство необходимых продуктов доступны в этот период.

Чувство голода минимально, выдержать такое питание не очень сложно. Обязательно употреблять салаты с предложенными овощами (основной ингредиент – огурец), ужин каждый день одинаковый:

EdaBlog.ru Кулинарные рецепты

Огуречная диета для быстрого похудения или как быстро сбросить вес

Летом каждый человек желает выглядеть подтянутым и быть в форме. Благо, продукты питания, этому только способствуют, ведь летний сезон богат на свежие овощи и фрукты, которые очень положительно отображаются на весе человека и его фигуре. Летом придерживаться диет проще простого, ведь человек не чувствует голод, а употребляемые продукты как для перекуса, так и для приема пищи содержат в себе минимум калорий. Какие диеты можно считать самыми эффективными для фигуры и простыми в придерживании?

Читать еще:  Низкий гликемический индекс похудел

Огуречная диета для быстрого похудения

Одним из самых простых способов быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и даже подсушить тело считается огуречная диета для быстрого похудения. Уникальный состав огурцов только способствует тому, чтобы избавлять человека от лишнего веса, ведь эти овощи на 95 % состоят из воды, а 5 % — это клетчатка, которая так необходима пищеварительному тракту для нормализации его работы и для выведения веществ, которые препятствуют похудению.

Помимо своих полезных свойств для кишечника, большой количество воды в огурцах благотворно отражается на состоянии кожи человека, она становится гладкой и чистой.

Благодаря входящим в состав огурцам полезным микроэлементам, они считаются прекрасным мочегонным средством, а это еще дополнительная потеря веса, ведь большое количество воды в организме человека также влияет на показания весов.

Калорийность огурцов еще раз подтверждает их пользу для тела, ведь в 100 г продукта всего 15 кКал, ну а минеральный состав этого овоща не навредит общему состоянию здоровья ни в коем случае.

Виды огуречных диет

Огуречная диета дает очень положительные результаты всего за 3 дня, ведь за это время тело подтягивается, уменьшаются объемы в области кишечника, а значит объемы талии становятся меньше. Это еще раз подтверждает тот факт, что огурцы благотворно отражаются на работе кишечника.

Самой простой огуречной диетой можно считать меню, при котором за день съедается 1,5 кг свежих огурцов. При этом периодичность распределения приемов пищи зависит только от потребности ее принятия и чувства голода, но не стоит дожидаться чувства, когда уже сосет под лодыжкой. Самыми оптимальными часами для приема огурцов считаются часы между полуднем и до часу дня, затем между 16 и 17 часами и затем через два часа, т.е. между 19 и 20 часами. С утра лучше всего попить зеленый чай без сахара или черный кофе, но также без сахара.

Если хочется сладкого, то можно побаловать себя несколькими ложечками натурального меда, апельсином и свежим яблоком. Нельзя забывать и об обильном питье, при этом наряду с водой важно также пить много зеленого чая без сахара.
На такой диете не рекомендуется держать свой организм более 3 дней, хотя некоторые источники разрешают ее применение на протяжении 5-7 дней, но специалисты утверждают, что это слишком долго для такого типа диет.

Не стоит с огурцами употреблять соль, так она задерживает жидкость в организме человека, а вот добавлять растительные масла и делать салаты из них очень даже можно, особенно, если используется оливковое масло.

Также допускается в качестве заправки нежирная сметана или йогурт домашнего приготовления.

Более щадящей послужит диета с дополнениями других продуктов, например утром допускается употребление небольшого кусочка ржаного хлеба с салатом из огурцов, заправленных сметаной или оливковым маслом. В обед разрешается съесть небольшое количество овощного бульона или приготовить окрошку с добавлением свежего редиса и зелени, при этом кефир берется только обезжиренный или 1-%. Также следует помнить о взаимодействии кефира и огурцов, что может негативно отразиться на кишечнике со стороны его полного болезненного очищения.

Если сильно хочется есть, то можно добавить в свой рацион питания не более 200 г нежирного мяса, например птицы или нежирной говядины, или рыбы, но их прием не должен быть чаще, чем 2 раза в неделю. В один из дней разрешается съесть 200 г отварного риса без соли и специй, также можно съесть 1 отваренное куриное яйцо на протяжении диеты всего 1-2 раза. Такой диеты можно смело придерживаться 7 дней.

Салат из огурцов для огуречной диеты

Для приготовления порции салата достаточно взять 2 огурца среднего размера и порезать его крупными кружочками. К огурцам также необходимо добавить мелко порубленную зелень — укроп, петрушку, руколлу, базилик и заправить все оливковым или другим растительным маслом. И полезно, и вкусно, и очень красиво на внешний вид.

Интересное видео и полезная информация на тему: «Огуречная диета для быстрого похудения или как быстро сбросить вес»:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Огуречная диета

Огуречная диета для быстрого похудения – одна из самых простых и доступных методик, помогающих за короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса.

Огурцы на 96% состоят из воды, помимо этого, в них есть клетчатка, а на 100 грамм продукта содержится всего 15 ккал

Благодаря тому, что организм получает необходимые растительные волокна и жидкость, улучшается работа желудочно-кишечной системы, восстанавливается баланс воды и соли, активизируются обменные процессы, что помогает достаточно быстро похудеть до нужного размера.

Польза огурцов и противопоказания для похудения

Огурцы – это продукт, доступный в течение года, который обладает рядом полезных свойств:

  1. При его употреблении в организм поступает калий, помогающий вывести лишнюю жидкость из организма, благодаря чему исчезают отеки, и вода не задерживается в организме.
  2. Соли, содержащиеся в овоще, нейтрализуют и выводят кислоты, соединения, негативно влияющие на функции некоторых органов и нарушающие обменные процессы.
  3. Йода в этом овоще больше, чем в помидорах, луке и других продуктах, поэтому он полезен для щитовидной железы.
  4. Клетчатка, входящая в состав, снижает уровень холестерина, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на микрофлору кишечника.
  5. Огурец способствует лучшей усвояемости белков, поэтому его рекомендовано употреблять в составе салатов, нарезок, вместе с мясными блюдами.
  6. Ретинол помогает сохранить тонус кожи.
  7. Тартроновая или оксималоновая кислота держит под контролем синтез жировых отложений, поскольку препятствует присоединению углерода к жировой ткани.
Читать еще:  Похудеешь ли занимаясь аэробикой

Польза огурцов

Несмотря на все положительные свойства, некоторым людям огурцы могут нанести вред. В данную категорию входят:

  1. Люди с индивидуальной непереносимостью овоща.
  2. Поскольку огурцы повышают кислотность желудка, они запрещены людям, страдающим язвенной болезнью или гастритом.
  3. Диета не рекомендована кормящим и беременным женщинам.

Противопоказания к огуречной диете

Принципы соблюдения огуречной диеты

Здоровые люди могут соблюдать огуречную монодиету в течение 5 дней. При наличии каких-либо серьезных заболеваний, рекомендовано использовать продукт для разгрузочного дня не более 2 раз в неделю. В день можно съедать до 1 кг овощей.
Кроме того стоит обратить внимание на более щадящие варианты диеты, где можно есть и другие продукты.

Основной принцип огуречной диеты – это отказ от соли и специй, прием пищи до 5 раз в день небольшими порциями

Для более эффективного похудения рекомендовано выполнять посильные физические нагрузки.

Разрешенные и запрещенные продукты

На более щадящем варианте системы питания в рацион можно включать такие продукты:

  • фрукты с низким содержанием сахара;
  • низкокалорийный творог, йогурт, кефир;
  • хлеб (только цельнозерновой);
  • яйца;
  • мясо нежирных сортов: говядина, индейка, курица;
  • овощи: морковь, помидоры, перец и баклажаны.

Под запрет попадают быстрые углеводы, крахмалистые и продукты с высоким содержанием жира:

  • рис;
  • сахар, соль;
  • газировка;
  • спиртные напитки;
  • белый хлеб;
  • сладости;
  • полуфабрикаты.

Разрешенные и запрещенные продукты на огуречной диете

Разгрузочный день

Это самый простой и действенный способ похудеть на пару кг всего за один день. В меню огуречной диеты входит только салат из огурцов, прием которого стоит разделить на пять-шесть небольших порций. Не забывайте добавлять зелень, а в качестве заправки используйте лимонный сок, поскольку он помогает сжигать жир, или оливковое масло.

Огуречная диета на 3 дня

Трехдневный курс может быть использован в трех вариациях:

  1. С добавлением томата. Для этого необходимо заранее купить 1,5 кг огурцов и 500 грамм помидоров на день. Овощи можно есть отдельно или готовить вместе. На ужин 200 грамм нежирного творога.
  2. С добавлением яиц. К 1,5 кг огурцов добавляется 1 яйцо.
  3. С другими овощами. Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Если предыдущие два варианта подразумевали до 5 приемом пищи, то тут все сводится к 4. Отзывы похудевших говорят о том, что огуречная диета на 3 дня помогает скинуть до 3 кг.

Трехдневная огуречная диета

Огуречная диета на 7 дней

Хотите, чтобы отвес на весах был минус 10 кг, тогда огуречная диета на неделю – то, что нужно. Она отличается от трехдневного варианта тем, что в меню кроме огурцов, входят фрукты и другие овощи. Разрешены мясо, рыба и птица. В качестве заправки используют сметану или растительное масло. Огуречная диета на 7 дней предполагает и наличие супа на обед. Его нужно готовить 3-4 раза в неделю. Под запретом такой метод готовки, как жарка и пассеровка.

Большую часть рациона должны составлять огурцы

Пищу варят или готовят на пару, вместо соли можно использовать пряные травы и душистый перец. Известны различные рецепты с огурцами для похудения, поэтому выбирайте те, что нравятся, и худейте комфортно.

Огуречная диета стала известна благодаря Ксении Бородине: девушка за короткое время смогла похудеть на 16 кг. Но прежде чем приступать к соблюдению диеты, проверьте все противопоказания, проанализируйте состояние своего здоровья и следуйте всем правилам, чтобы обрести желаемый результат. Диетологи рекомендуют выбирать более щадящий вариант монодиеты, вводя в рацион и другие продукты. Кроме того, чтобы организм не испытывал стресс, дополнительно можно принимать поливитамины.

Еще о диете в видео:

Варианты огуречной диеты

Часто эффективность диеты зависит от индивидуальной переносимости тех или иных составляющих, поэтому диетологи рекомендуют включать в нее только любимые продукты. Так для любителей арбузов предусмотрена арбузная диета, для тех, кто не может жить без каш — гречневая, для приверженцев строго обоснованных методик — диета дюкана, а для любительниц хрустящих огурчиков отличным вариантом станет огуречная диета — в летнее время мало что может сравниться с ней по полезности и доступности.

  • Польза для похудения
  • Дни разгрузки
  • Монодиета
  • Пятидневная диета
  • Семидневная диета
  • Рецепты
  • Советы и отзывы
  • Отзывы и комментарии

Огуречная диета для похудения

Польза для похудения

Огурец в основном состоит из воды, однако в его состав входят и необходимые нам минеральные соли. Находящиеся в нем вещества помогают усваивать белок, оказывают желчегонное, мочегонное и слабительное действие. Клетчатка, содержащаяся в овоще, способствует удалению холестерина из организма и чистке кишечника. Она нейтрализует вредные кислоты, соединения, которые приводят к отложению солей и нарушению обменных процессов в организме.

Читать еще:  Новинет не могу похудеть

Имея низкую калорийность, огурец отлично вписывается в меню даже самой строгой диеты. Его энергетическая ценность составляет всего 15 ккал на 100 г продукта. Овощ прекрасно регулирует аппетит, создавая чувство сытости. Калорийность маринованных и свежих огурцов практически одинакова: примерно 16 ккал на 100 г продукта.

Популярность этого овоща для похудения также и в том, что он может служить «обманкой» для худеющих. Огурцы отлично заменяют калорийные компоненты блюд, не ухудшая их вкус. А вот в маринованном виде их нужно есть с аккуратностью. Уксус, соль и специи, которые используют для консервации, вырабатывают желудочный сок и тем самым повышают аппетит.

Существует немало эффективных огуречных диет. В зависимости от ожидаемого результата и времени применения огуречные диеты для похудения бывают краткосрочные или длительные, жесткие или щадящие. Используя данный продукт, можно делать разгрузочные дни или заменять им высококалорийные продукты. По отзывам похудевших, добиться положительного результата можно лишь в том случае, если подойти к делу ответственно.

Дни разгрузки

Для тех, кто не имеет желания или возможности придерживаться огуречной диеты, но хочет снизить свой вес, предлагаем один или два раза в неделю делать разгрузочный день. Быстрого результата в этом случае ждать не следует, но сбросить 2-3 кг в месяц вполне возможно. Такие дни хороши для избавления от сантиметров на животе. Объемы уходят благодаря мочегонному эффекту овоща, а кроме того он помогает восстанавливать обменные процессы в организме.

Что будем есть

Один разгрузочный день предполагает запас 1,5-2 кг огурцов. Разделите их на 6-8 приемов. Кушать овощи придется без соли и специй. Поскольку продукт на 90% состоит из воды, то нет надобности в ее дополнительном употреблении. Если же вода вам необходима, пейте в любых количествах.

Тем, кто не готов по целым дням сидеть на огурцах и воде или испытывает мучительное чувство голода, предлагаем щадящий вариант меню. Добавьте к овощам мясо: отварную говядину, кролика или курицу без шкурки. Для разгрузочного дня возьмите один кг огурцов и 200 г мяса. Дальше — по предыдущей схеме: делим каждый продукт на 3-4 приема и чередуем. Как вариант можно использовать огурцы и творог.

Монодиета

Огурцовая монодиета подойдет тем, кто, желая скинуть несколько килограммов лишнего веса, ждет быстрого и эффективного результата. Кто из нас не испытывал приступ паники, с трудом «влезая» в джинсы после затяжных праздников или отпуска? Исправить ситуацию поможет диета на огурцах для похудения, но на протяжении 3-х дней вы будете есть один и тот же продукт. (Помните, что более длительное применение монодиеты может привести к ухудшению здоровья).

Огурцы отлично подходят для монодиеты

Для первого варианта огуречной экспресс-диеты вам понадобится 1,5 кг свежих огурцов, 50 г зелени и оливковое масло или нежирная сметана для заправки. Из данных продуктов приготовьте салат, разделите его на четыре части и кушайте целый день. Воду можно пить в любое время и в любых количествах. Потеря веса при данной схеме питания — до 1 кг в день.

Творожно -огуречная диета помогает сбросить до 2-х кг лишнего веса. Возьмите пачку нежирного творога и один кг свежих огурцов. Каждый продукт разделите на 4 части и ешьте, чередуя, на протяжении дня. Для некоторых пользователей недостатком данного меню огуречной диеты является необходимость кушать 8 раз в день.

Пятидневная диета

Пятидневная огуречная диета имеет особенности. Кроме свежих огурцов ваш рацион будет включать белковые продукты. Этот нюанс позволит сохранить мышечную массу и избавит от ненужного жира. После 5-и дней огуречной диеты эффект похудения составит до минус 5 кг.

Фактически мы имеем 2 периода, распределенных по дням: огуречный и яично-огуречный или огуречно-сырный. Еда для первого, третьего и пятого дня — это салатик из огурцов и зелени. Заправьте его натуральным йогуртом или сметаной. Рацион питания второго и четвертого дня состоит из огурцов, 2-х яиц или 100 г сыра.

К 5-и дням огуречной диеты вам понадобится 10 кг огурцов, 4 яйца или 200 г сыра, нежирный йогурт или сметана и зелень. Главное условие — есть 2 кг огурцов в день. К «огуречным» дням готовьте салат или ешьте каждый продукт отдельно. В дни «на яйцах и огурцах» разделите продукты на 4 приема и кушайте отдельно друг от друга. Воду без газа и травяной чай пейте по желанию.

Семидневная диета

Огуречная диета на 7 дней более разнообразна в сравнении с предыдущими. На каждый день недели следует составить отдельное меню из низкокалорийных продуктов и 1,5 кг огурцов. В общей сложности овощей нужно съедать не менее 10 кг за неделю. Воду можно пить без ограничений. Огуречная диета на неделю предполагает потерю веса до 5-и кг.

Меню огуречной диеты на 7 дней распределено по дням.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector