Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очищение организма от шлаков перед похудением

Очищение организма за неделю

Современный ритм жизни ускорился до такой степени, что режим 24/7 стал для нас нормой. Вечная спешка порождает потребность в быстром поиске ответов на любые вопросы. Методы, техники и вещи, способные оперативно решить ту или иную проблему, сейчас в большой цене.

Избавляться от косметических недостатков, лечиться, худеть – все это мы предпочитаем делать как можно быстрее. В числе прочего, большой народной любовью пользуются экспресс-методы очищения. А стоит ли их применять? И не слишком ли многого мы хотим, рассчитывая на эффективность таких методов?

О том, можно ли провести очищение организма за неделю и как это лучше делать – в этой статье.

Сколько времени занимает очищение:

В других постах этого блока уже упоминалось о том, от чего именно предполагается чистить организм и на какие органы при этом стоит обратить самое пристальное внимание.

В роли шлаков выступают продукты обмена веществ (каловые, желчные, почечные камни, продукты азотистого обмена, излишки холестерина и глюкозы в крови), а также соединения, поступившие извне: компоненты сигаретного дыма, алкоголь, медикаменты. Кроме того, условным «шлаком» можно считать лишние накопления жира в подкожной клетчатке, которые хранятся в организме, ничего ему не дают, но зато постоянно потребляют. При этом они еще портят здоровье (полнота провоцирует болезни сердца, диабет и др.) и внешний вид.

Некоторые перечисленные шлаки выводятся быстро; например, та же чистка кишечника занимает считанные дни. Иные выводятся медленнее: чтобы стабилизировать холестерин в крови, требуется как минимум месяц-два. А некоторые, такие как профессиональные вредности, вообще нельзя удалить. Так, у людей, которые несколько лет проработали в металлургическом производстве, организм оказывается настолько «пропитан» ионами металлов, что им даже запрещают проводить МРТ, опасаясь за их здоровье.

Таким образом, тотальное очищение организма за неделю невозможно; этот процесс, если подойти к нему со всей ответственностью, может занять месяцы, а еще перед ним неплохой пройти довольно продолжительную подготовку.

Однако, если вы преследуете цель извлечь максимальную выгоду из процедур чистки всего за несколько дней, вы можете провести краткий курс, который сделает чище кишечник и почки, нормализует уровень глюкозы в крови и поможет немного сбросить вес. Пусть это и немного, но это все, что можно сделать за такой короткий период времени.

Диета для очищения организма:

Итак, чистимся и худеем за неделю! Очищение организма в этом случае будет представлять собой соблюдение особой диеты, направленной на ускорение обмена веществ, опорожнение кишечника, усиление работы почек и снижение веса.

Вариант № 1

Если вы в первую очередь проводите очищение организма для похудения, то вам лучше выбрать этот вариант диеты. Каждый день планируйте свой рацион так, чтобы получать порядка 1500-1700 ккал. Составляйте его из продуктов двух видов: мясо (а также птица и рыба, в умеренных количествах, порядка 200 г в день) и несладкие овощи. Можно добавлять к овощам растительное масло.

Питайтесь так в течение недели, и спустя это время вы обнаружите отвес в 1-2 кг (у некоторых до минус 3-4 кг, это зависит от обмена веществ), уменьшение отеков, если таковые имеются, стабилизацию работы кишечника и повышение работоспособности. А еще будьте готовы к тому, что у вас появится зверский аппетит в отношении вредно-калорийной пищи. В этом случае не забывайте: вами только что проведена диета для очищения организма, и снова «засорять» его не стоит.

Вариант № 2

Этот вариант – для тех, кто принял задачу «худеем за неделю» (очищение организма диетой) как личный вызов, кто не боится рискнуть здоровьем и у кого оно достаточно крепкое.

Диета на неделю при этом варианте состоит из риса, зелени и овощей. Без добавления соли и сливочного масла. Приготовление – варка на пару или в воде. Можно добавлять к «блюдам» немного растительного масла.

Скучно, невкусно, даже слегка опасно – но очищение кишечника и похудение при этом происходят «на ура», вес снижается до минус 5 кг. Не забывайте, соблюдать такой рацион больше недели крайне не рекомендуется.

Вариант № 3

Для тех, кто хочет провести чистку для укрепления здоровья и очищение организма для похудения, но сомневается в своих волевых качествах, подойдет этот вариант.

В данном случае легкого очистительного и «похудительного» эффекта (до минус 1-1,5 кг за неделю) можно добиться, если просто исключить из рациона всю пищу калорийностью выше 300 ккал на 100 граммов, все соленое, маринованное, а также сладкие напитки.

Какой вариант выбрать?

Если вы задумались, как именно вам похудеть и очиститься за неделю, вы можете придерживаться одного из вариантов выше указанной экспресс-диеты. Главное не увлечься слишком сильно, ведь очищение и истощение – понятия совершенно разные.

Имейте в виду, что первые два ее варианта нельзя назвать абсолютно безвредными. Да и вообще, резкие изменения в рационе вызывают стресс. Чтобы уменьшить его и улучшить «отзывчивость» организма в отношении очистительных процедур, на время очищения и после него принимайте препарат Трансфер Фактор.

Этот иммуномодулятор увеличит результаты очищения и предотвратит негативное воздействие быстрой чистки на состояние иммунитета и здоровья.

Практикуя экспресс-методы, вы должны отдавать себе отчет в том, что они не идеальны. И как раз малая продолжительность является их главным недостатком. Ведь если шлаки копились годами, наивно рассчитывать избавиться от них за несколько дней. Так что лучше набраться терпения и начать методичную, продолжительную, основательную программу очищения, которая пусть и растянется на долгий срок, но зато безопасно и в максимальной степени освободит организм от шлаков, нормализует вес и улучшит здоровье.

7 мифов гастроэнтерологии, которым верят пациенты

Ни для кого не секрет, что в медицине присутствует значительное число самых разнообразных направлений деятельности. И если о некоторых из них в немедицинском сообществе имеются хотя бы общие представления, то другие, напротив, с невероятной скоростью обрастают различными домыслами и мифами, которые имеют мало что общего с реальностью.

Такая участь постигла и гастроэнтерологию. Предлагаем ознакомиться с семью мифами, которые не только укрепились в сознании пациентов, но и являются предметом постоянной борьбы специалистов данного направления. Но обо всем по порядку.

Врач-гастроэнтеролог

Гастроэнтерология – область медицины, охватывающая заболевания желудочно-кишечного тракта и связанных с ним органов (печень, поджелудочная железа, желчный пузырь). Влияние сбалансированной работы желудочно-кишечного тракта на здоровье организма велико. Процесс переваривания и усвоения питательных веществ из пищи, слаженное взаимодействие работы печени, желчного пузыря и правильное питание определяют тонус организма, активную жизнедеятельность и в конечном счете сказываются на состоянии кожи, волос, работе сердца, почек.

Сфера деятельности врача-гастроэнтеролога многогранна и взаимосвязана с рядом сопутствующих областей медицины. Специалист проводит диагностику органов, выявляет очаги заболевания, назначает лечение, а при необходимости правильное питание. В его ведении находится лечение таких заболеваний, как:

  • Гастрит;
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Холецистит;
  • Желчекаменная болезнь;
  • Панкреатит;
  • Колит;
  • Цирроз печени;
  • Илеит;
  • Проктит.

Наряду с перечисленными наиболее распространенными заболеваниями есть ряд специализированных направлений деятельности гастроэнтеролога, когда необходимы узкоспециальные знания в области онкологии, хирургии и т.д. Например, сфера деятельности врача-гепатолога – заболевания печени и все, что с ними связано, онколог-гастроэнтеролог специализируется на опухолевых процессах, хирург-гастроэнтеролог курирует оперативное хирургическое вмешательство в области желудочно-кишечного тракта и т.д.

Насколько эффективно лечение через интернет

В последние годы с гиперболическими скоростями развивается «популярная» медицина. Появляются сотни сайтов, объясняющих причины заболеваний, удаленно проводящих диагностику, назначающих лечение, рекламирующих так называемые «народные средства» от хворей. Так, заглянув на сайт такого рода, можно в течение нескольких минут провести самодиагностику, выявить заболевание и тут же получить «назначение на лечение». Без анализов и обследований легко, быстро и бесплатно «доктор» без образования и квалификации рекомендует диеты, лекарства, очищение организма. Такое самолечение в лучшем случае не окажет никакого влияния на организм, в худшем – усугубит ситуацию. Одно дело, когда специалист с медицинским образованием предоставляет популярную информацию, чтобы показать суть проблемы, рассказать о существующих методиках лечения в России или за рубежом, лекарственных и растительных препаратах, их воздействию на организм в целом или на определенные системы и органы, предупреждает о возможных последствиях при отсутствии лечения и т.д. Другое дело, когда заочные рекомендации и реклама лекарственных форм предоставляется в виде «рецепта».

Читать еще:  Похудела после приема линдинет 20

В связи с этим усиливается роль врача-гастроэнтеролога как просветителя: необходимо объяснять населению, что отказ от профессиональной врачебной помощи в случае необходимости чреват серьезными негативными последствиями.

Нельзя заочно по сообщениям пользователей сайта рекомендовать лечение, а тем более назначать лекарственные препараты. Возможно, человек ошибочно определяет заболевание. Если больной имеет ряд хронических сопутствующих заболеваний, например, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, неправильно прописанный препарат может спровоцировать резкое ухудшение самочувствия, а иногда приводит и к летальному исходу. Прежде чем переносить информацию медицинских сайтов на себя, удостоверьтесь, что вы имеете дело с дипломированными специалистами своего дела. Рекламируя методику лечения или лекарственные препараты, грамотный гастроэнтеролог обязательно укажет, что перед лечением необходимо проконсультироваться у лечащего врача и провести обследование. Будьте бдительны!

7 мифов о гастроэнтерологии

Проведя детальный обзор популярных сайтов «около медицинского характера», был сформирован перечень основных заблуждений в области гастроэнтерологии, которым нельзя доверять, а тем более следовать.

Неправильное питание – главная причина гастрита

Несомненно, чрезмерное употребление жирной, острой, калорийной пищи, приверженность к чипсам, гамбургерам и другому фаст-фуду могут привести к ускорению данного заболевания. Организм получает настолько сильные нагрузки на печень, желчный пузырь и всю пищеварительную систему, что иногда не выдерживает, и баланс нарушается, смещается в сторону появления заболеваний пищеварительной системы и не только. Но главной причиной гастрита была и остается бактерия Helicobacter pylori (Хеликобактер пилори), которая за многие десятилетия существования приспособилась к агрессивной среде желудка: существует, растет и развивается в нем. Можно правильно питаться и иметь гастрит.

Правильное питание – залог излечения

Очередное заблуждение связано с тем, что если изменить систему питания: отказаться от жирной и острой пищи, излишнего количества мучного и сладкого, фаст-фуда – излечение от гастрита произойдет самостоятельно. Если инфекционные процессы уже запущены, и заболевание имеет место, диета лишь облегчит течение болезни, но не устранит его. Гастрит постепенно перейдет в хроническую стадию. В этом случае последствия могут спровоцировать онкологию и другие серьезные заболевания. При первых признаках дискомфорта и недомогания следует обратиться к врачу и пройти полное обследование. Поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Отсутствие дискомфорта в животе – самоизлечение от гастрита

Гастрит относится к группе коварных скрытых заболеваний. Если диагноз установлен, и вы начали лечение, мучащие ранее боли и другие неприятные ощущения могут пройти, но это не значит, что заболевание полностью побеждено. В зависимости от степени заболевания и лечения явные признаки могут отсутствовать, но только полное излечение (а это займет определенный срок) способствует безвозвратному устранению симптомов. Часто пациент, принимая лекарство и почувствовав облегчение, сам решает прервать курс терапии, ошибочно думая, что недуг искоренен. Но через некоторое время все повторяется сначала.

Будь спокоен – не будет язвы и гастрита

Стрессовое состояние постоянное или временное – большое испытание для всего организма. Именно в этот период возникают инсульты, инфаркты. Стресс в определенной мере влияет и на желудочно-кишечный тракт. Усугубить существующее заболевание ему по силам, но спровоцировать его он не в состоянии, так как главным источником является бактерия Helicobacter pylori (Хеликобактер пилори). На скорость излечения от заболеваний стресс оказывает ощутимое негативное влияние.

Лекарственные препараты провоцируют язвенную болезнь желудка

Полномасштабные научные исследования, проводимые в России и за рубежом, показали, что прием ряда препаратов постоянно и в определенных количествах провоцирует заболевание. Это лишний повод подтвердить, что обследование и лечение как заболеваний желудочно-кишечного тракта, так и сопутствующих им должно проводиться строго под наблюдением врача. Только врач назначит необходимые препараты, сведя риск побочный явлений к минимуму. Необходимо отметить, что многие лекарства в отдельности не несут никакого вреда, но в совокупности, наоборот, могут спровоцировать негативные побочные действия. Биохимические процессы в организме достаточно сложны и зависят от состояния здоровья индивидуума, поэтому предусмотреть все негативные последствия бывает невозможно.

Здоровому человеку диета не нужна

Общепринято считать, что если человек не имеет заболеваний желудочно-кишечного тракта, нет необходимости ограничивать себя в питании. Но организм функционирует без сбоев только в том случае, если питание сбалансировано в составе и по количеству. Например, вы любите жирную пищу и в большом количестве потребляете ее. Через некоторое время вы заметите первые признаки дискомфорта в виде тяжести в животе, лишнего веса, болей в области печени и т.д. При постоянном рационе богатом жирной пищей обмен веществ нарушается. Дисбаланс выражается в виде вышеперечисленных заболеваний. В этом случае только нормализация питания уже не поможет. Формируя рацион питания, всегда задумывайтесь о возможных последствиях.

Необходимость регулярных «очищающих» процедур

В последние годы в средствах массовой информации активно пропагандируются практики очищения организма. Утверждается, что при приеме ряда лекарственных препаратов, растительных соков, отваров, экстрактов и т.д. организм очищается от шлаков, токсинов и нежелательных веществ. В этом утверждении есть доля правды, но лишь отчасти. Если организм здоров, питание правильное, и вы ведете активный образ жизни в гармоничном сочетании физических нагрузок и спокойного отдыха, искусственно спровоцированное очищение не требуется. Организм проводит самоочистку. Например, употребляя овощи и соки, кишечник работает в правильном режиме, и ему не требуется дополнительная очистка. Если же обмен веществ нарушен, имеются хронические заболевания, сидячий образ жизни и т.д., для нормализации обменных процессов допускается дополнительная очистка, но только под наблюдением лечащего врача. Самолечение недопустимо. Например, чрезмерное употребление свекольного сока активизирует желчедвижение, но в то же время, если вы имеете камни в желчном пузыре, этот процесс недопустим.

В статье приведены лишь наиболее популярные мифы по гастроэнтерологии, но сколько тезисов, «рецептов излечения» и «чудодейственных препаратов» осталось за кадром.

Чтобы снизить количество подобного рода материалов, необходимо чаще публиковать мнения, информационный материал от лица квалифицированных врачей-гастроэнтерологов, основанный на последних исследованиях в области гастроэнтерологии. Этой цели в немалой степени способствуют семинары по повышению квалификации, которые позволяют практикующим врачам быть в курсе всех инновационных материалов в данной области.

Современные алгоритмы и стандарты в гастроэнтерологии

22 июня 2019 года в Москве на базе Современной научно-технологической академии состоится семинар «Современные алгоритмы и стандарты в гастроэнтерологии», который будет проводиться в очно-дистанционной форме (8 часов очного и 28 часов дистанционного обучения). Мероприятие освещает основные вопросы современной диагностики, инновационных технологий лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. В программе мероприятия лекции, мастер-классы, обмен мнениями по данному направлению медицины. В проведении семинара участвует кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Александр Широкопояс. Два десятилетия врачебной практики, работа в ведущих клиниках столицы и двадцать опубликованных работ по гастроэнтерологии говорят о его высоком профессионализме.

Курсы будут интересны для практикующих врачей, имеющих сертификат по одной из специальностей:

  • «Терапия»;
  • «Гастроэнтерология»;
  • «Колопроктология»;
  • «Диетология»;
  • «Врач общей практики».

По окончании курсов выдается удостоверение о повышении квалификации и зачисляется 36 баллов НПО. Каждому слушателю семинара также выдается сертификат участника. Посещая семинар, вы не только повышаете квалификацию, но и приобретаете полноценные современные узкоспециальные знания в данной области. Хороший гастроэнтеролог – это грамотный врач, имеющий полноценные знания, владеющий современными методами диагностики и лечения. Это специалист высокой квалификации, всегда востребованный на рынке труда.

Читать еще:  Пиявки точки постановки для похудения

Очищающая диета: худеем с пользой

Опасные вещества регулярно поступают в человеческий организм вместе с продуктами питания, некачественной водой, загрязненным воздухом.

Ежедневно накапливая токсины, тело все больше засоряется шлаками и токсинами, что приводит к отложениям жира, проблемной коже и сбоям в работе внутренних органов.

Очищающая диета направлена на избавление от всего лишнего за несколько дней, способствует нормализации веса без вреда для организма, дарит бодрость и легкость во всем теле.

  1. Особенности очистительных процедур
  2. Польза чистки организма для похудения
  3. Какого результата можно добиться недельным очищением
  4. Варианты программ
  5. Экспресс – на 3 суток
  6. Полная – 7-дневная
  7. Советы профессионалов
  8. К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог
  9. Полезное видео
  10. Основные выводы

Особенности очистительных процедур

врач-терапевт, диетолог, трансфузиолог, эксперт проекта Gercules.fit

В период очищения рекомендуется оказаться от употребления:

  • пищи животного происхождения (мяса, птицы, рыбы, колбасных изделий);
  • жирных и жареных блюд;
  • сладкой выпечки, шоколада и конфет;
  • острых маринадов и соусов,
  • фаст-фуда;
  • алкогольных напитков и газировки.

Список разрешенных к употреблению продуктов включает:

  • разнообразные крупы (гречневая, овсяная, рисовая);
  • фрукты, овощи и разнообразные ягоды в любом виде;
  • зелень;
  • кисломолочные продукты средней и пониженной жирности (несладкий йогурт без вкусовых добавок, творог, кефир, ряженка);
  • орехи, пророщенные зерна;
  • натуральные соки;
  • травяной и зеленый чай.

Во всех вариантах очищения организма рекомендуется отказ от любой пищи примерно за 3 часа до сна. Размер порций в такой диете индивидуален, жесткие ограничения отсутствуют. Но если, помимо очищения, вы стремитесь похудеть, ваши порции не должны превышать 200-250 г для одного приема пищи.

Обратите внимание! Соль в очищающей диете вполне допустима, но перебарщивать не стоит (рекомендуется снизить ее потребление примерно в 1,5 раза, по сравнению с привычным питанием).

Польза чистки организма для похудения

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних сантиметров на талии.

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

  • способствует сбросу лишних килограммов;
  • помогает избавиться от выраженного целлюлита;
  • повышает общий иммунитет;
  • выводит из организма токсические вещества;
  • позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
  • оптимизирует работу системы пищеварения;
  • улучшает состояние внутренних органов и систем;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Какого результата можно добиться недельным очищением

Помимо положительного воздействия на общее состояние здоровья, недельная программа очищения ЖКТ обеспечит следующие изменения в организме:

  1. Восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника. Токсические соединения постепенно покинут организм и больше не будут нарушать пищеварительные процессы.
  2. Снижение веса. Правильный водный режим и употребление продуктов с большим количеством клетчатки нормализуют обменные процессы и способствуют постепенному похудению без вреда для здоровья.
  3. Чистка и разжижение крови. Очищающая диета снижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию атеросклеротических бляшек. Также она способна уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет понижения вязкости крови.
  4. Восстановление функции прямой кишки. Если процесс дефекации происходит менее 2 раз в сутки, то остатки экскрементов накапливаются в кишечнике 12 часов и более. Такая задержка приводит к нежелательным последствиям для организма: происходит попадание токсинов в кровь и распространение данных веществ по всему организму. Наиболее частым проявлением внутренней интоксикации организма являются высыпания на коже и болезненные прыщи. Своевременное очищение организма позволяет избавиться от самой интоксикации и ее неприятных последствий.

Варианты программ

Экспресс – на 3 суток

Минимальный курс очищения состоит из 3 дней, поскольку за 1-2 дня невозможно выполнить качественную чистку внутренних органов. Наиболее популярной системой питания является фруктово-овощная, благодаря огромному количеству растительной клетчатки, такой рацион максимально эффективно удаляет залежи шлаков.

  • 1 день – фруктовый рацион. В меню присутствуют фрукты, чистая негазированная вода, травяные чаи. Все фрукты нужно разделить на 4-5 приемов по 200 г;
  • 2 день – овощной. Допустимо употреблять овощи в любом виде (сырые, запеченные, приготовленные на пару). Рекомендуются 5 приемов пищи по 200 г, в перерывах пейте достаточное количество воды;
  • 3 день – фруктово-овощной. В этот день лучше сделать акцент на свежевыжатых соках. При отсутствии домашней соковыжималки возможно придерживаться меню предыдущих дней.

Полная – 7-дневная

Специальный вариант недельной диеты позволяет провести комплексное очищение всего организма, обеспечивает хорошее самочувствие, легкость в желудке и сброс лишних килограммов. Программа для похудения и чистки организма за 7 дней базируется на следующих правилах:

  • употреблять не меньше 2 л воды в сутки;
  • 3 приема пищи в день;
  • свежие фрукты составляют основу всего рациона;
  • простые углеводы заменяются сложными (к последним относят пророщенные зерна, каши, бобы);
  • рекомендуется во время очищения начать прием поливитаминов и растительных стимуляторов (настои эхинацеи и шиповника);
  • ужины исключаются.

Меню диеты на 7 дней:

  • 1 день – отказ от пищи. Можно употреблять воду без газа и несладкий зеленый чай;
  • 2 день. Завтрак: стакан кефира и 2 яблока. Обед: отварная куриная грудка и легкий фруктово-овощной салат (яблоко, мандарин, сельдерей). Полдник: 50 г семян подсолнуха и небольшой грейпфрут;
  • 3 день. Завтрак: кефир с пониженной жирностью и средняя гроздь винограда. Обед: запеченные кабачки и цветная капуста. Полдник: салат из огурцов и болгарского перца, в качестве заправки можно использовать оливковое масло и щепотку кориандра;
  • 4 день. Завтрак: см. меню 3 дня. Обед: салат из редиски и орехов, отварной рис и овощной сок. Полдник: небольшой грейпфрут, горсть орехов;
  • 5 день. Завтрак: 2 апельсина небольших размеров, 2 тоста с творогом и несладкий йогурт. Обед: легкий салат из цитрусов и орехов, картофель на пару. Полдник: яблоко, небольшая порция творога и свежевыжатый сок;
  • 6 день. Завтрак: несколько кубиков ананаса и кефир. Обед: горсть кукурузных хлопьев с медом и лимонным соком, ломтик дыни. Полдник: горсть грецких орехов и кураги;
  • 7 день. Завтрак: перловая каша, банан и травяной чай. Обед: тушеная курица, горсть чернослива и стакан кефира. Полдник: небольшой грейпфрут и половина чайной ложки меда.

Советы профессионалов

В качестве общих рекомендаций следуйте таким правилам:

  • при наличии хронических заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом очищения организма и похудения;
  • не назначайте во время диеты энергозатратных мероприятий – физическая активность должна быть легкой;
  • независимо от вашего самочувствия, запрещается следовать диете более 9 дней подряд, иначе возрастает риск авитаминоза. Для достижения целей лучше повторить очищающий курс через 2-4 недели.

К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог

Не буду отрицать, очищающие диеты довольно эффективны. Только девушки часто пренебрегают визитом к доктору, из-за чего попадают в больничную палату (обостряются хронические проблемы с ЖКТ).

Для примера опишу историю одной из моих пациенток: при госпитализации у нее диагностировали предъязвенное состояние. Оказывается, у девушки давно был гастрит, о котором она не знала. Спонтанно решив почистить организм с помощью диеты, она довела свое здоровье до критического состояния. Меня волнует вопрос: «Неужели так трудно обратиться к специалисту перед началом любой диеты?». По моему мнению, любой детокс организма следует начинать с планового обследования!

Полезное видео

Смотрите видео об очищающих диетах для похудения:

Основные выводы

  1. Очищающая диета способствует постепенному выведению шлаков и токсинов, помогает нормализовать вес без вреда для здоровья, чистит кровь и дарит отличное самочувствие.
  2. Детоксикация организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса.
  3. Наиболее распространенной системой питания называют фруктово-овощной рацион, благодаря огромному количеству растительной клетчатки такое меню помогает быстро избавиться от накопленных шлаков.

Очищающая диета принесет исключительную пользу для организма, если подходить к ней с умом. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом очищения и пить достаточно воды в период детоксикации.

Читать еще:  Напиток для похудения лимон петрушка сельдерей

Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. Польза очищения
  • 2. Основные правила чистки
  • 3. Разновидности диеты
    • 3.1. Трехдневная
    • 3.2. Недельная
    • 3.3. Десятидневная

    Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала — он начнет накапливаться и образовывать токсины.

    Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию — человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

    Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

    Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

    • избавление от вздутия живота;
    • налаженную работу желудка, печени, кишечника;
    • сброс лишних килограммов;
    • поднятие жизненного тонуса;
    • мощную очистку печени;
    • улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
    • избавление от аллергии.

    Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

    • в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
    • акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
    • исключить сладости, мучные, соленые блюда;
    • пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
    • газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
    • от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
    • нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
    • питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
    • сон должен быть полноценным и комфортным;
    • гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

    Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

    1. 1. Разгрузочная диета на 3 дня — за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
    2. 2. На семь дней — за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
    3. 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.

    Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

    Время приема пищиМеню
    07:00Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник)
    08:00Чашка травяного чая, одно яблоко
    09:00100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод
    10:000,5 л несладкого зеленого чая
    11:00Стакан морковного сока, 150 г винограда
    12:00Стакан виноградного сока, 150 г винограда
    15:000,5 л травяного чая
    16:00Стакан сока из моркови
    17:00Стакан воды
    18:00Два болгарских перца (зеленых)
    19:00Стакан свежего яблочного сока

    Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

    Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

    День неделиЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
    ПонедельникТолько жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода
    ВторникТертая морковка с капустой и оливковым масломОдин огурецСалат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклуОгурецГотовят обеденный салат
    СредаТолько разрешенная жидкость
    ЧетвергЗеленое яблокоГрейпфрутыДва печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами)Зеленое яблокоДва грейпфрута
    ПятницаСтакан йогуртаВареное яйцоОтварная куриная грудкаПорция креветокВареная нежирная рыба
    СубботаРазрешенная жидкость (количество неограниченно)
    ВоскресеньеНесколько отварных яицСалат с яблоком, грейпфрутом, бананомКуриный бульонФруктовый салат, как на перекусеОвощной салат с оливковым маслом

    Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

    Дни неделиЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
    Понедельник-вторникЖасминовый или травяной настой, можно добавлять медПара зеленых яблокаКислое яблоко, чай на травахЯблокоНастой, как с утра
    Среда-четвергСлизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковкаЯблочко, травяной чайДиетическая рыба в вареном видеЯблоко или 100 г творогаОвсянка или чай
    Пятница-субботаОвсянка на водеЗеленое яблокоПеченая картошка, овощной салат с масломЧай на травах с медомКаша из риса на воде
    Воскресенье-понедельникОвсянка или стакан кефираЗеленое яблоко200 г вареной рыбыТертая морковка с ложкой медаДва цитруса либо стакан кефира
    Вторник-средаСтакан кефираПара яблок или апельсиновВареная рыба (можно заменить картошкой)Яблоко или среднего размера кивиТравяной чай

    Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

    Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

    1. 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
    2. 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
    3. 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
    4. 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
    5. 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

    Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:

    • критические дни у женщин;
    • беременность и кормление грудью (нужна консультация врача);
    • прием каких-либо лекарственных средств;
    • хронические заболевания;
    • инфекционные или простудные заболевания;
    • плохое общее самочувствие;
    • заболевания тонкого/толстого кишечника;
    • период обострения язвы, хронического гастрита.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Алины Р.:

    Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector