Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очень люблю пиво как похудеть

Правда, что женщины от пива худеют?

От пива толстеют все, и мужчины, и женщины.

Что значит толстеют? Это значит у них живот становится больше, появляется жировая прослойка.
Почему толстеют от пива?
Вот основные причины.
— пиво высококалорийный напиток (от 300 до 700 ккал в 1 литре);
— пиво пьют литрами и от большого количества жидкости стенки желудка растягиваются, значит и аппетит растет, а желудок (значит и живот) могут остаться в растянутом состоянии (это некрасиво, особенно у девушек);
— закуска к пиву (чипсы, соленые орешки, свиные колбаски..) также приводят в увеличению веса;
— алкоголь в пиве приводит к нарушению обмена веществ и еда в основном уходит в жир;
-алкоголь в пиве возбуждает аппетит.
Как видим все эти причины «пивного живота» одинаковы для всех людей, независимо от пола.
Но есть еще одна причина, по которой даже стройные девушки могут потолстеть от пива быстро. Это психологическая причина, от пива (алкоголя) они теряют контроль над своим весом и быстро набирают то, что снижали месяцами.

От пива девушки не худеют, а ухудшаются.

Понятие «пивной живот» возникло не на пустом месте. Пиво действительно, очень калорийно.

Заполучить такой живот получится не сразу, а только месяцами упорного и непомерного потребления пенного.

А умеренное потребление не вредно, и даже полезно. Известно же, что горечи способствуют усиленному выделению желудочного сока и желчи. А пиво богато хмельными горечами. Стакан пива в обед может прекрасно помочь переварить этот самый обед. Понизит свёртываемость крови и собьёт уровень холестерина, что благотворно отразится на сердце и сосудах.

Перебор может вызвать обратные процессы, с разрушением органов ЖКТ. Пива лучше не допить, чем перепить.

У нас пиво применяется в народной медицине, но не для похудания, а для восстановления слизистой желудка, лечения простуд и т.д.

Лично мне не особо верится в методики «пивного похудания» как похудания. А вот поправиться можно от любого злоупотребления. Всё в меру.

У злоупотребляющих женщин алкоголь бьёт по гормональному фону. На этой почве может не просто вырасти пивной живот, но вообще, что угодно и фигуру может разнести во все стороны до нечеловеческих размеров.

Калории пива и всего остального)

Как то так навскидку помнил, что само пиво не особенно калорийно
Но решил перепроверить себя

Пиво светлое — 43 кал на 100 гр продукта
Капуста белокочанная — 27 кал на 100 гр
Творог 5% — 121 кал на 100 гр
Хрустящий хлебец — 366 кал на 100 гр продукта
Гамбургер — 295 кал
Колбаски гриль — 322 кал
Картофель фри — 312 кал

А что с алкоголем?
Водка — 231 кал на 100 гр продукта
Коньяк — 239 кал
Виски — 220
Вино белое сухое — 66 кал
Вино белое сладкое — 98 кал
Вино красное — 76
Мартини вермут — 145
Больше всего у ликеров — 360 кал

Сок апельсиновый свежевыжатый — 47
Сок апельсиновый в пакете — как ни странно производитель позиционирует те же 48-50 кал

Если честно, то на разных сайтах пишут по разному
Где то — калории или кал
Где то — килокалории или ккал
Как правильно я точно не понял
Но соотношение цифр вот такое, это точно

Конечно пиво по 100 гр не пьют
Выпивают минимум 0,5 литра
Но даже при таком объеме, общее потребление калорий — 215
Столько же, сколько в 100 гр чистого виски

Или так любимое девушками мартини в коктейлях
Без всякой закуски 100 мл мартини разводят 400 мл сока и.
Вот они 145 + 4*50 = 345
Это в одном бокале

Я видел как пара девушек выпивает литр. ( Литр, Карл!! ) вискаря, запивая это кока колой и заедая сыром))

Дело не в калорийности собственно алкогольного продукта
Дело в закуске
Плохо скомбинированная закуска ведет к ожирению
Те кто закусывать не могут — не толстеют
Если под сухое красное вино кушать торт — то пиво будет нервно рыдать в углу))
Впрочем к пиву можно добавить шпикачки, чтоб не было обидно))

А спиваются вообще все одинаково)

Конечно если кто то выпивает бутылку водки раз в полгода, а другой хлещет по 3 литра пива в день, то ему не про ожирение надо думать — тут уже цирроз в половине шага.

Пивная диета

Пожалуй, самый спорный способ похудеть являет собой пивная диета. Как и другие диеты, в которых применяется алкоголь, она может быть весьма опасной для физического и психического здоровья человека. Вариантов существует несколько.

Пиво и диета

Если вы сидите на любой диете со строго определенным рационом, добавлять к нему такой напиток – крайне нежелательно. Хотя бы потому, что вы получите лишние углеводы, которые дают организму легкую энергию, из-за чего он сразу перестает расщеплять жировые отложения. Запомните: пиво и диета совместимы только том случае, если вы практически ничего не едите, а только пьете пенный напиток.

Читать еще:  Похудела до 12 часов ела все

В противном случае вы рискуете не только не похудеть, но и стать «счастливой» обладательницей пивного животика, который формируется очень быстро, но при этом сложно поддается исправлению. Для того чтобы его убрать, нужно будет комплексно сидеть на диетах и заниматься спортом – например, пробежками.

Как мы выяснили, пиво и похудение взаимодействуют весьма сложно. А вот если во время диеты вы позволите себе один бокал красного сухого вина, то ничего страшного не произойдет.

Можно ли похудеть если пить пиво?

К вопросу о том, можно ли от пива похудеть, стоит подойти с разных сторон. Одна обычная пол-литровая бутылка пива подарит вашему организму от 350 до 500 калорий. Значит, при употреблении двух-трех бутылок в день – норма калорийности для худеющей девушки уже состоялась (в среднем для похудения нужно около 1300-1500 калорий в сутки, не больше).

То есть, если вы к своему обычному рациону добавляете пиво, вы неизбежно поправитесь. А если вы пьете пиво с закусками (чипсы – 500 калорий на 100 грамм, орешки – 600 калорий на 100 грамм, сыр – 400 калорий на 100 грамм), то вы поправитесь стремительно и очень сильно.

Чтобы умудриться похудеть, пиво во время диеты должно заменять, а не сопровождать обычный рацион. Оно прекрасно подавляет чувство голода. Кстати, пиво должно быть светлым, фильтрованным.

Кстати, если вы любите пить пиво на вечеринках, лучше всего для вас будет на следующий же день устраивать себе разгрузку, чтобы не испортить фигуру.

Пивная диета

Один из популярных вариантов пивной диеты предлагает на целую неделю уйти в пивной алкоголизм. Разумеется, если вы работаете, учитесь, беременны, кормите грудью, страдаете любыми заболеваниями внутренних органов или психики, вам такая диета строго противопоказана. Если же вы в отпуске, можно и рискнуть. Кроме того, диета не рекомендуется лицам моложе 25 лет. Итак, что же составит ваш дневной рацион в течение такой рисковой диеты?

  • день 1: литр пива, 100 г отварной гречки (лучше всего без соли, масла и сахара);
  • день 2: литр пива + 100 г отварной куриной грудки;
  • день 3: литр пива + 100 г запеченной рыбы;
  • день 4: литр пива + 100 г отварного мяса;
  • день 5: литр пива + фрукты и сырые овощи в любых количествах;
  • день 6: литр пива, вода неограниченно;
  • день 7: минеральная вода без газа неограниченно.

Как видите, чтобы использовать пиво для похудения, необходимо практически полностью отказаться от пищи. Если во время диеты вы чувствуете недомогание или головокружение – сразу же прекращайте такой тип питания, иначе он может плохо отразиться не только на вашем самочувствии, но и на здоровье.

Кроме этого, пивная диета может спровоцировать ухудшение состояния волос, кожи, ногтей. Если у вас кожа, склонная к появлению прыщиков, лучше изначально не пробовать такую диету. Пиво содержит хмель, природный источник аналога женского гормона эстрогена – а значит, употребление пива способно менять гормональный фон и, как следствие, плохо сказываться на состоянии кожи.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво — Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • —> # Рецепты
  • —> # Кино и видео
  • —> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Нормальный процент висцерального жира у мужчин — 4% от общей массы тела, у женщин — 12%. При отклонениях и в обе стороны нужно бить тревогу. Недостаток висцерального жира может привести к опущению внутренних органов, так как он удерживает все органы на местах, напоминая вакуумную упаковку. Избыток же нарушает работу внутренних органов, например, сердца — при ожирении оно перегружается, срок его работы сокращается.

Самый простой способ узнать примерный процент висцерального жира – замерить талию.

    Норма объёма талии для женщин — до 88 сантиметров, для мужчин – до 94. Если объём больше, решайте проблему.

Как убрать пивной живот:

1. Убедитесь, что у вас нет гормональных нарушений

Излишние накопления висцерального жира могут свидетельствовать о гормональных нарушениях. Если вы уверены в правильности питания и образа жизни, в первую очередь, сдайте анализ на гормоны. При любых отклонениях в гормональном фоне срочно обращайтесь к эндокринологу, не занимайтесь лечение самостоятельно. Только не надо скидывать всё на гормоны – сначала попробуйте всё же перестать есть фри у телевизора.

2. Не превышайте дневную норму калорий

Подсчитайте калории, необходимые для основного обмена, и не превышайте его.

Львиная доля энергии (примерно 1500 ккал) тратится организмом именно на основной обмен (все протекающие процессы: кровообращение, дыхание, пищеварение, терморегуляцию и т.д.).

Чтобы быть точнее:

Для женщин: 0,7 (ккал) Х вес тела (кг) Х 24 (часа) = минимально допустимая суточная калорийность

Для мужчин: 0,9 (ккал) Х вес тела (кг) = минимально допустимая суточная калорийность

Как вариант, попробуйте использовать приложения со счётчиком калорий — их огромное множество, и вы сможете выбрать удобное для себя.

3. Увеличьте бытовой расход калорий

Старайтесь быть как можно активнее. Есть такое понятие — бытовой расход калорий, в который не входит энергия, потраченная на тренировке. Вообще, не переоценивайте важность тренировок — за час вы израсходуете около 300 ккал. А вот уборка, мытьё посуды, прогулки способны увеличить расход на 500 ккал за день. Это не значит, что тренировки можно забросить, нет, просто трезво оценивайте ситуацию.

Читать еще:  Пить ледяную воду чтобы похудеть

4. Выберите наиболее энергозатратную программу

Среднюю цифру в 300 ккал можно удвоить, не легко, но можно. Избегайте монотонных программ — вам должно быть всегда интересно. Попробуйте заняться подвижными играми или единоборствами — они наиболее энергозатратны. Подойдут и любые жиросжигающие тренировки: интервальные, круговые или табата.

5. Укрепляйте глубокие мышцы живота

Вывалившийся живот – признак также ослабленной поперечной мышцы живота. Подробно мы рассказывали об этом тут. Каждое утро и вечер как минимум делайте вакуум живота (обычные втягивания) и планку — это укрепит диафрагму и поперечную мышцу, и живот втянется. Конечно, жировые отложения от этого не уйдут, но живот будет казаться гораздо меньше. Вы не сможете всегда ходить, напрягая пресс, чтобы удержать живот плоским, эту функцию возьмёт на себя диафрагма и тренированная поперечная мышца живота.

А вот кубики – это работа прямой мышцы живота, для укрепления которой нужно делать скручивания, они тоже нужны, но без подтянутого живота вы станете похожи на черепашку.

6. Тренируйте пресс не менее 40 минут за тренировку

Выполняйте как минимум 3 полноценные 40-минутные тренировки в неделю на область кора. Каждое упражнение выполняйте до жжения. Используйте все приспособления, что есть в зале — TRX, колесо, эспандеры, тренажёры для скручивания, атакуя мышцы со всех сторон.

Да, упражнения на пресс не повлияют на процесс жиросжигания, частями худеть не выйдет, но именно крепкие мышцы пресса не дают животу приобрести выпяченную форму и удерживают его плоским. Избыточный висцеральный жир давит на стенки живота изнутри и расслабляет их, а если мышцы пресса сильные, то висцеральный жир под давлением постепенно отступает к нормам.

Крепкие мышцы – это не только о красоте. При ослабленном корсете нарушается стабилизация тела, что может привести к проблемам опорно-двигательного аппарата, например, к болям в пояснице и излишнему прогибу в этой области.

7. Включите в программу силовые тренировки

Сильные мышцы топят жир. Силовые тренировки повышают уровень тестостерона, анаболического гормона. Он позволяет быстрее набирать мышцы и сжигать жир. Только не пускайтесь во все тяжкие — повышение кортизола, разрушающего мышцы гормона, вырабатывающегося из-за стресса на чрезмерно тяжёлой тренировке, только затруднит расставание с жировыми отложениями. Небольших весов будет достаточно.

8. Избегайте стрессовые ситуации

Во время стресса вырабатывается гормон кортизол (вы уже знаете о нём), который разрушает мышцы. От этого позывы к еде возрастают, а мышцы разрушаются.

9. Нормализуйте режим сна

Не спите более 7 часов, если вы не заядлый спортсмен. Длительный сон замедляет метаболизм и помогает жирам откладываться на внутренних органах. Хотя, всё индивидуально – чувствуете своё организм.

Спортсменам можно понежиться в постели и более 8 часов.

Недосып также отрицательно сказывается на жировых отложениях из-за того же кортизола. Недостаток сна – тоже стресс.

10. Употребляйте жирные кислоты Омега 3, 6, 9

Получая необходимые жирные кислоты, организм не станет накапливать их в виде жировых отложений. Начните с 1 столовой ложки льняного масла перед завтраком (оно ещё отлично очищает), или 3-4 грамм рыбьего жира в сутки.

11. Избавляйтесь от вредных привычек

Алкоголь снижает уровень тестостерона, тем самым создавая почву для появления висцерального жира. Курение тормозит метаболизм и мешает нормальной выработке гормонов. Вот тут, кстати, мы писали о рационе для поднятия тестостерона.

12. Выпивайте 2 литра воды в день

Вода участвует во всех обменных процессах в организме, включая и те, которые ведут к похудению.

Люди с лишними кг часто жалуются на отёчность и перестают пить воду, которой якобы и так в организме достаточно. Ошибка — только получая жидкость в нужном количестве, организм перестанет запасать воду. Писали об этом тут.

Самые действенные упражнения:

  • 1Планка (базовая, на локтях, рэйнбоу, варианты с подтягиванием ног к груди и к плечам)
  • 2Сгибания туловища на римском стуле (с мячом, с блином, с поворотом)
  • 3Скручивания (на мяче, на полу, на скамье и т.д.)
  • 4Обратные скручивания и скручивания с поворотом бёдер (на полу, в висе, на скамье и т.д )
  • 5Боковые наклоны туловища (лёжа, стоя, с весом, с тягой блока)
  • 6Складывания туловища (с мячом)
  • 7Бёрпи
  • 8Гребля на гребном тренажере

Поделись с друзьями:

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в «ZSport»

  • убрать пивной живот
Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Читать еще:  Наборы для похудения эвалар

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

Проверенная программа от друзей из джиу-джитсу для срочного сброса веса (6-7 кг за месяц)

Лето ближе — методы эффективнее. С серебряным чемпионом Европы Евгением Петраки точно справитесь.

Куда пойти в Кишинёве: 10 идей для healthy-свиданий

Цена, адрес, график работы и важные детали о нестандартных локациях нашего города.

Бег: Как похудеть, набрать мышечную массу или оздоровиться

Уже ни у кого нет сомнений, что кардио необходимо вне зависимости от тренировочных целей…

Как подтянуть внутреннюю часть бедра и надеть уже шорты наконец-то

Эта зона беспокоит даже очень худых. И мы знаем, что с ней делать.

Почему в первые 3 месяца тренировок формы ещё хуже, чем были раньше

Перетерпите это время, и будет вам счастье в форме плоского живота и подтянутых ягодиц.

Может ли бассейн полностью заменить тренажёрный зал?

Сегодня поговорим о плавании. Не о лежании на шезлонге и периодическом окунании в бассейн для охлаждения, а именно о плавании…

Кишинёвские фитнес-клубы, которые предлагают скидки в феврале

Обзвонили фитнес-клубы и узнали условия акций. Есть выгодные предложения.

9 упражнений, которых боятся девушки, а зря

В зале девушки избегают добрую часть упражнений. Причины самые разные. Основная — страх перед огромной очередью к тренажерам, состоящей из одних мужчин, но это ничего не значит, честно.

Что категорически нельзя делать ПОСЛЕ тренировки: целых 9 нельзя

Вы уже знаете, что нельзя делать до. Сегодня о том, какие самые популярные ошибки мы допускаем после.

5 выгодных акций к концу года от фитнес-клубов на Буюканах и Скулянке

У нас есть хорошие новости для жителей всех районов. Не тяните с выбором — предложения вкусные.

9 способов убить суставы на тренировке

Не хотим, чтобы вам было больно.

Куда пойти в Кишинёве, если не в тренажёрку: Скалодром

Впереди тёплые выходные. Рекомендуем заглянуть к ребятам, если планируете прогулку вокруг Камсика. Или приезжайте специально ради скалодрома! Того стоит!…

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Те кто пиво бросил пить, а вы на сколько похудели?

Любитель пива
Участник
  • 8 Июл 2021
  • #1
  • Сюрреалист
    • 8 Июл 2021
  • #2
  • Главное, конечно, ни в коем случае не обращаться к врачам. Быть мужиком, терпеть до последнего. Интернет все вылечит.

    Stilo
    Reverse ♻️
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 2мес. 5дн.
  • #3
  • Главное, конечно, ни в коем случае не обращаться к врачам. Быть мужиком, терпеть до последнего. Интернет все вылечит.

    Сюрреалист
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 4дн.
  • #4
  • Stilo
    Reverse ♻️
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 2мес. 5дн.
  • #5
  • Сюрреалист
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 4дн.
  • #6
  • Stilo
    Reverse ♻️
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 2мес. 5дн.
  • #7
  • Та ну накуй такие пристройки)))

    Synergy
    Дисциплинированный раздолбай:)
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 3г. 2мес. 15дн.
  • #8
  • Алиенора
    Активный участник
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 7мес. 20дн.
  • #9
  • Сюрреалист
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 4дн.
  • #10
  • Та ну накуй такие пристройки)))

    Stilo
    Reverse ♻️
    • 8 Июл 2021
  • #11
  • Сюрреалист
    • 8 Июл 2021 и автор не пьет: 4дн.
  • #12
  • ShumelkaMish
    Участник
    • 9 Июл 2021 и автор не пьет: 5мес. 2дн.
  • #13
  • Хрюндель
    Templar
    • 9 Июл 2021
  • #14
  • первые 3 месяца — минус 33 кг.

    Всего за пол-года со 139 кг до 95-96 кг.

    Участник
    • 9 Июл 2021 и автор не пьет: 7мес. 11дн.
  • #15
  • первые 3 месяца — минус 33 кг.

    Всего за пол-года со 139 кг до 95-96 кг.

    ничего себе

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector