Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очень легко похудеть поможет

Как похудеть быстро? 10 самых эффективных диет

Существует ряд диет, которые помогли многим людям быстро избавиться от лишнего веса, и были признаны диетологами эффективными. Чтобы добиться наибольшего успеха, рекомендуется пить как можно больше воды, увеличить ежедневные физические нагрузки, есть часто, но небольшими порциями. Итак, представляем вашему вниманию 10 самых эффективных диет, которые помогут похудеть быстро и легко.

Монодиета

Это такая диета, которая предполагает употребление какого-то одного продукта. Например, гречневая диета, суть которой сводиться к ежедневному, на протяжении недели-двух (но не более) поеданию гречки. С вечера крупу заливают кипятком, не добавляя соли, и на следующий день ее можно употреблять сколько душе угодно.

Часто при такой диете люди разрешают себе пить нежирный кефир и есть немного фруктов. Гречневая диета помогает сбросить до 4-8 кг в зависимости от ее продолжительности. Или можно попробовать кефирную диету, которая поможет избавиться от 4-5 килограмм за неделю. Нужно лишь выпивать 1,5 литра нежирного кефира в день.

Пример гречневой диеты, рассчитанной на три дня

Белковая диета

К ним относятся диета Дюкана, диета Протасова. Меню питания при таком способе похудения заключается в увеличении количества белковых продуктов (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты) и сокращении употребления жира и углеводов. Такие диеты проходят в несколько этапов, чтобы организм сумел адаптироваться к смене типа питания вначале и для закрепления результата в конце.

К примеру, диета Протасова (ещё ее называют Протасовка, диета Кима Протасова) длится в среднем два месяца — пять недель на саму диету и несколько недель для правильного выхода из нее. Она позволяет добиться потрясающего результата: сбросить от 5 до 15-20 килограммов за курс похудения.

Рацион состоит из большого количества клетчатки (сырые овощи и фрукты) и белка (первые две недели белок поступает из яиц и молочных продуктов, а затем в меню появляется мясо), а также обильного питья.

Низкоуглеводная диета

К ним можно отнести популярную Кремлёвскую диету, в которой практикуют ограничение потребления углеводов. Соблюдая ее, можно похудеть на 5-6 кг за 8-10 дней. Каждому продукту присвоена «цена» в условных единицах в зависимости от содержания углеводов, и на этапе похудения в день можно употреблять не более 40 у.е.

Сладкое и мучное исключаются из питания, зато можно вдоволь есть белковые продукты.

Суповая диета

Представляет собой употребление разных супов без добавления картошки, сливочного масла, специй, допускается небольшое количество соли. Вприкуску с хлебом есть супы нельзя. Продолжается такая диета неделю, потеря в весе составляет до 2-5 кг.

Преимуществом является то, что суповая диета переноситься легко, и чувство голода не возникает. Разрешается пить свежевыжатые соки, морс, чай и кофе без сахара, сырые овощи и фрукты. Варианты супов могут быть разными: суп-пюре, постный борщ, рыбный суп, овощной суп.

Варианты блюд суповой диеты

Диета моделей

Тяжело переносимая, но эффективная: буквально за несколько дней можно сбросить 3-4 килограмма. Такой метод похудения пользуется популярностью у моделей, которым срочно нужно подготовить свое тело к показу.

На завтрак съедается одно вареное яйцо, спустя три часа перекус в виде 125-150 г нежирного творога и чашки несладкого чая, в обед снова нежирный творог и чай, а ужина вообще нету. В течение дня на диете моделей нужно выпить не менее 1,5 литра чистой воды без газа.

Диета шести лепестков

Заключается в чередовании шести монодиет:

  1. рыбной,
  2. овощной,
  3. куриной,
  4. злаковой,
  5. творожной,
  6. фруктовой.

Как понятно из названия, в один день нужно съедать определенные продукты, к примеру, на рыбной диете разрешено есть целый день только рыбу. На следующий день наступает черед овощной монодиеты и так далее. Говорят, за две недели диеты шести лепестков можно сбросить до 7-10 кг.

Диета шести лепестков

Диета для ленивых

Ключевое правило — выпивать стакан чистой воды перед приемом пищи, в том числе перед перекусом. Это помогает уменьшить объем съедаемого. Из рациона следует убрать жирные и высокоуглеводные продукты, соленья, копчёности, консервы, а блюда следует запекать, отваривать, готовить на пару.

Выпивайте много воды и не путайте жажду с чувством голода!

Диета ПП (правильное питание)

Придерживаясь ее, можно избавиться от 2-3 кг в месяц, что для организма является более правильным, чем на экспресс-диете, и ее можно придерживаться долгое время. Три главных правила: соблюдение режима питания, контроль за количеством калорий и балансом БЖУ (белки, жиры, углеводы) и разнообразие меню.

Придерживаться правильного питания позволит дневник питания и калькулятор калорий, последний можно скачать на плей-маркете и установить на телефон. Питаться нужно небольшими порциями, но часто. Приучаем себя начинать день не с чашки кофе, а со стакана чистой воды, причем в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды. Углеводы лучше съедать утром, а белок — вечером.

Способ приготовления блюд может быть любой, кроме жарки. Алкоголь, фастфуд, снеки, фабричные соусы (майонез, кетчуп и др), кондитерские изделия запрещены.

Метаболическая диета

Суть сводиться к перезагрузке некоторых органов (печени, поджелудочной железы) и коррекции уровня гормонов в организме путем употребления определенных продуктов, что приводит к нормализации метаболизма. Эта диета проходит в три этапа и продолжается минимум до трёх месяцев, так что стоит запастись терпением.

На этапе сжигания жиров меню метаболической диеты довольно жесткое, разрешено есть продукты с нулевым баллом (продукты придется сверять со специальной таблицей), на втором этапе будет легче — в меню постепенно вводятся другие продукты, а на третьем этапе происходит закрепление результата.

Продукты, улучшающие обмен веществ

Раздельное питание для похудения

Основано на совместимости и несовместимости продуктов. Следует избегать комбинирование: белков и углеводов, жиров и белков, белков и белков, белков и кислых продуктов, углеводов и углеводов, крахмала и сахара, молоко, дыню с другой пищей, кислых и сладких фруктов.

Соблюдать двухчасовой интервал от завтрака к перекусу, от перекуса — до обеда и т.д., пить жидкость за 15-20 минут до еды, а не во время приема пищи.

Обмануть мозг, чтобы похудеть без диет: 4 простых лайфхака для очень легкого похудения

Часто для того, чтобы похудеть, люди ищут легкие пути и выбирают трюки и лайфхаки, которые можно приспособить под свой образ жизни. А почему бы и нет? Кто сказал, что похудение — процесс сложный? Здоровое снижение веса может быть долгим, как многим кажется, но уж точно не сложным. Чтобы достичь такой гармонии, рекомендуем прибегнуть к трюкам, которые существенно упростят вам жизнь.

Читать еще:  Овсяные хлопья для похудения калорийность

Как обмануть мозг и похудеть: хитрости, которые помогут сбросить вес: к

Умная нарезка. Очень важный аспект психологического похудения — правильные порции и подача блюда. Эмоциональное переедание — штука вездесущая, и преследует почти всех обладателей лишних кило. Все потому, что такие вещи, как визуализация, осязание, осмысление — пропускаются, и остается лишь проглатывание. Так не годится. Помните частый совет — есть медленно и вдумчиво? Он наделен смыслом: вы едите медленно, и мозг лучше ощущает насыщение. Достигнуть этого очень легко: нарезайте продукты правильно, на меньшие куски и тоньше. Простая визуализация: вам кажется, что еды в тарелке много, и для того, чтобы ее съесть, нужно больше времени. Кроме того, съедая изысканно нарезанный сыр, или яблоко, вы вынуждены жевать больше и чаще, и трапеза растягивается во времени, а съедено в итоге будет намного меньше, чем обычно.

Маленькие тарелки. Помните огромные блюда в ресторанах с едой посередине, которые позволяют ощутить чувство обделения? Чтобы съесть меньше, возьмите за правило есть с десертных тарелок или блюдечек. И это не шутка — вы будете видеть, что съели «полную тарелку», в то время как это может быть от 1/4 до 1/2 привычной порции. Восприятие того, что вы съели все до крошки, поможет заметно сократить калорийность рациона, причем без особых ухищрений. Это поможет не только создать дефицит калорий, но и уменьшит объем желудка — так что со временем есть немного станет привычкой.

Не ешьте шкурку. Не награждайте себя блестящей жирной шкуркой с курицы, иначе с вами никто не будет разговаривать. А если серьезно, то жареная кожица от рыбы, утки, индейки, рыбы, да еще и в панировке — это страх и ужас. Конечно, жир, который содержится в коже, не опасен для фигуры, как гласят принципы кето-диеты. Но только не жареный, в масле, нагретый и обогащенный канцерогенами. Как уточняет LadyFIT, кожа — защитная оболочка, впитывающая в себя все «вредности» окружающей среды. А посему лишний жир в ней только усложнит пищеварение и засорит сосуды. Так что перестаньте охотиться за шкуркой, и вы сократите калорийность вашего белкового ужина в разы.

Выбросьте майонез. А еще кетчуп, сырный соус, терияки, и прочие улучшители невкусного обеда. Во-первых, это смесь жиров и порошков неизвестного происхождения. Во-вторых, это кладезь сахара, который всегда присутствует в составе промышленных соусов. В-третьих, усилители вкуса и много соли, которые не дадут наслаждаться естественным вкусом еды. Запомните: впридачу к соусу на тарелке вы получаете массу калорий и сахара — все равно что посыпать блюдо сахаром. Так вы точно уже не имеете права на десерт. Но без соусов жизнь бывает скучна — это мы прекрасно понимаем, так что советуем делать их самим. Например, домашний кетчуп из помидоров, чеснока, перца и зелени, который можно легко сделать дома — это просто кладезь витаминов и клетчатки, а его вкус поставит под сомнение само присутствие заводского кетчупа в холодильнике.

Читайте также: 7 простейших лайфхаков, которые усилят действие вашей диеты

Не дать организму съесть себя. Как грамотно похудеть?

Лишь редкие люди стремятся поправиться, подавляющее большинство либо худеет, либо раздумывает, как это сделать правильно. Почему не нужно тренироваться в спортзале «через не могу», отказываться от завтрака или ужина и увлекаться дробным питанием?

О том, как худеть правильно, АиФ.ru расспросил эксперта по питанию компании Herbalife Nutrition Ирину Лизун.

Избавляемся от мифов

— Поскольку похудеть хочет большинство людей и каждый ищет для себя наиболее приемлемое решение, появилось много мифов на сей счёт. Помогите их развеять. Во-первых, часто считается, что чем меньше есть, тем быстрее можно похудеть. Поэтому многие садятся на «голодные» диеты. Почему они не помогают похудеть и насколько такие диеты безопасны?

— Длительное голодание приводит к тому, что человек теряет не только запасы жировой ткани. Так как он не получает белок, организм начинает расходовать его собственное тело, то есть белки мышц. Ведь у нас нет никакого отдельного «депо белков». Сокращение же мышечной ткани всегда сопровождается снижением основного обмена, то есть тело начинает экономить. И если раньше просто во время лежания на диване вы сжигали ежедневно 1,5 тыс. калорий, то при потере мышечной ткани эта цифра снизится, например, до 1,2 тыс., а значит, чтобы не набрать вес, есть придётся всё меньше и меньше.

Кроме того, длительный отказ от пищи не позволяет получать витамины и микроэлементы, что негативно сказывается на всех видах обмена веществ.

— Хорошо, пусть не длительный, а только отказ от завтрака или ужина, к чему тоже многие прибегают...

— С вариантом, когда человек, решив худеть, в первой половине дня отказывается от пищи, диетологи сталкиваются очень часто. Поскольку в это время обычно бывает много дел, такой отказ переносится довольно легко. Только, к сожалению, вечером человека настигает чувство голода и отсутствие завтрака компенсируется двойным, а то и тройным ужином. Кстати, сильное чувство голода интуитивно подталкивает нас к самым жирным и калорийным блюдам.

Именно поэтому все приёмы пищи нужно распределять грамотно, чтобы не чувствовать голода в промежутках. Вообще, постоянное чувство голода — это сигнал о том, что рацион стоит пересмотреть. И, кстати, длительные промежутки отсутствия пищи плохо сказываются на работе желчного пузыря, так как желчь не выделяется и застаивается.

Если говорим об ужине, то не надо его пропускать, лучше перенести на чуть более раннее время: за 3 часа до сна. Это позволит не переедать на ночь и при этом избежать ситуации, когда человек не может уснуть от голода. На ужин предпочтителен лёгкий, но полноценный приём пищи, содержащей белок и клетчатку.

— А что вы скажете о дробном питании? Насколько оно необходимо?

— В головах людей часто перепутаны понятия диетического питания, то есть питания, которое направлено на решение проблем с желудочно-кишечным трактом, и питания для снижения веса. В первом случае действительно необходимы дробные приёмы пищи, так как желудочно-кишечному тракту нужен щадящий режим, а большие объёмы переваривать тяжело.

В случае со снижением веса основные приёмы пищи важны. Однако также важны и промежутки между ними, позволяющие инсулину возвращаться к нормальным значениям. Поэтому стандартные 3 приёма пищи + 1-2 перекуса — это вполне комфортный режим питания для людей, снижающих вес. С одной стороны, они не вызывают постоянную стимуляцию инсулина, с другой — дают ощущение сытости.

Читать еще:  Перестала пить джес похудела

Кстати, миф о том, что при снижении веса пища должна быть варёной, паровой и без специй, тоже от этой путаницы. Такая пища необходима при лечении проблем с желудочно-кишечным трактом, а не при похудении.

Балансируем рацион

— Каким же должен быть рацион при похудении?

— Сбалансированным и полноценным. Это значит, что для каждого человека нужно подобрать достаточное количество белков, жиров, витаминов, клетчатки, антиоксидантов.

А ещё очень важно, чтобы рацион был разнообразным, только так можно все необходимые вещества набрать. Также во время снижения веса нужно отслеживать, подходит ли вам данный рацион, и при необходимости что-то пересматривать.

— Правильное соотношение белков, жиров и углеводов — это какое?

— Во время снижения веса рекомендуется придерживаться такой пропорции: около 30% от общей калорийности рациона белка, примерно 30% жиров, около 40% — углеводов.

Почему это важно? Потому что при недоборе белка в рационе, как я уже говорила, расходуются собственные белки организма, в результате не только будет убывать мышечная ткань, но и посыпятся волосы, ухудшится кожа. А при длительном дефиците могут возникнуть заболевания.

К тому же, если недостаёт белка, хуже усваиваются витамины и человек в принципе худеет медленнее. Если он потерял мышечную ткань, то при возвращении к обычному питанию зачастую набирает килограммы с плюсом.

При дефиците жиров мы также видим ухудшение кожных покровов. Жирные кислоты крайне важны и для кожи, и для мембран клеток, и для синтеза гормонов, и для иммунитета. Особенно важно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно омега-3 кислот, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно: он их получает только извне.

С продуктами, содержащими углеводы, мы получаем большее количество водорастворимых витаминов, в том числе группы B. Однако стоит разделить быстрые и медленные углеводы. Быстрые (особенно в составе рафинированных продуктов) несут только калорийность и практически не содержат витаминов, поэтому отказ от содержащих их продуктов даже полезен. А вот от медленных углеводов и клетчатки отказываться не стоит.

— А витамины и минералы важны при снижении веса?

— Без витаминов и минералов невозможно протекание биохимических реакций. Но, к сожалению, при снижении калорийности рациона не всегда можно полностью покрыть потребность в них. Поэтому советую выбирать менее жирные и более богатые этими компонентами продукты: если зерновые, то из цельного зерна, обязательно ягоды, особенно дикие, а также нежирное мясо и рыбу, не забывать про водоросли и зелень.

— Насколько все эти потребности покрывает продуктовая программа «Снижение веса» Herbalife Nutrition?

— Для начала обращу внимание на то, что при ней рацион составляется не только из продуктов Herbalife Nutrition, но и из обычных продуктов, и важно сбалансировать их все. Однако для понимания скажу, что одна порция протеинового коктейля «Формула 1», продукта для ежедневного сбалансированного питания с клинически доказанной эффективностью, содержит до 24% рекомендованной дневной нормы белка, а также 20 витаминов и минералов.

Программа хороша тем, что универсальна и может дополняться обычными продуктами питания в зависимости от вкуса и потребностей человека. С учётом цели, возраста, обмена веществ с её помощью можно создать полностью сбалансированный рацион, увеличивая или уменьшая порции самих продуктов.

Скажу по секрету, что при желании можно даже создать рацион для набора веса или, например, для улучшения состояния кожи и волос.

Программа Herbalife Nutrition, мирового эксперта в области сбалансированного питания, позволяет решить все основные запросы во время снижения веса. В ней есть продукты, богатые белком и формирующие чувство сытости (протеиновый коктейль «Формула 1» и протеиновая смесь «Формула 3»), есть продукты, необходимые для работы желудочно-кишечного тракта (пищевые волокна в составе овсяно-яблочного напитка, ферменты в растительном напитке алоэ). Есть и травяной напиток, богатый антиоксидантами, он даёт энергию и бодрость. Имеется и отдельный комплекс витаминов и минералов.

Предлагаемые коктейли и напитки для питания довольно удобны, так как их можно быстро приготовить, буквально на бегу. Для людей, у которых много дел, это важно. Но, если сам коктейль кажется непривычным блюдом, его можно и нужно дополнить чем-то более основательным, например салатом, а можно в сам коктейль добавить овощи или фрукты.

Контролируем сон и нагрузки

— Всё это время мы говорили о питании. Но ведь снижению веса способствуют и другие факторы: физическая активность, отсутствие стресса, хороший сон.

— Система снижения веса, безусловно, подразумевает не только питание. Сон необходимой продолжительности — это основа, база. Гормон мелатонин можно назвать связующим звеном между нервной и эндокринной системами, и если мы спим недостаточно, то и есть хочется больше, так как гормон сна и гормон голода связаны. Более того, мы выбираем более калорийную (в первую очередь сладкую) пищу, ведь мелатонин связан и с инсулином.

В общем, сон — это основа основ. При прекрасно сбалансированном питании с 4-5 часами сна в сутки может вообще не получиться никакого эффекта в снижении веса.

— Сколько должен спать человек, чтобы сохранять бодрость?

— Данные, которые я находила, говорят, что человеку необходимо спать примерно 7-8 часов в сутки. Но для женщин я встречала рекомендации спать на полчаса дольше, чем спят мужчины, им для восстановления требуется чуть больше времени.

— А что скажете о физических нагрузках?

— Без них также не получится эффективно худеть. Дело в том, что при снижении веса мы не должны сокращать калорийность рациона ниже уровня основного обмена, иначе начнём терять мышечную ткань. А чтобы иметь дефицит калорий, очень важно их расходовать: с помощью физических нагрузок это получается. Причём важна любая активность. Нужно не лениться пройтись пешком, оставив автомобиль, подняться по лестнице, а не на лифте, больше гулять. Необходима также и силовая нагрузка, позволяющая укрепить мышцы и благотворно влияющая на гормоны.

Стресс зачастую тоже мешает снижению веса. Я наблюдаю ситуации, когда, например, девушка-бухгалтер перестаёт худеть в периоды квартальных отчётов при том же питании. Особенно опасен длительный хронический стресс. Первые рекомендации в борьбе со стрессом — это полноценный сон и комфортная физическая активность. Именно комфортная, так как спорт «через не могу» стресс лишь усугубляет.

— Можно ли контролировать уровень стресса?

— Контроль уровня стресса — один из сложных и при этом важных вопросов. Здесь нам на помощь приходят базовые техники расслабления: дыхательная гимнастика, медитация. Помогут и более привычные жителю России спорт или отдых в кругу семьи. Но кому-то требуется помощь — от индивидуальной работы с психологом до более экзотических методов типа арт-терапии и занятий в группах.

Читать еще:  Печенье с корицей для похудения

— Почему одни худеют стремительно, а другие стараются, но не могут достичь желаемого результата?

— Процесс снижения веса очень индивидуален. Однако общие тенденции проследить можно. Так, например, те, у кого больше лишних жировых килограммов, поначалу будут терять их быстрее. Те, у кого больше мышечной ткани, тоже худеют быстро, но за счёт большего количества тестостерона. Поэтому мужчины обычно худеют быстрее, чем женщины, а молодёжь — быстрее, чем люди в возрасте.

На процесс снижения веса влияют и уровень гормонов щитовидной железы, и генетика, и уровень стресса. Однако из своей практики я могу сказать, что каждый, кто стремится снизить вес, рано или поздно этого результата достигает.

Средства для похудения: таблетки против жира

Поделиться:

С 1980 года число жертв ожирения удвоилось, достигнув к 2014 году 600 миллионов человек, и продолжает расти. Диетологи, фармацевты и врачи слились в едином порыве, пытаясь найти идеальный рецепт гарантированного похудения. Идеал пока не найден, но что касается общих принципов похудательной терапии, тут специалисты вполне единодушны.

Расположим методы борьбы с ожирением в порядке убывания эффективности. И средством номер один для решения проблемы будет, конечно же.

Средство №1. Профилактика

Лучшая «таблетка против жира» — профилактика ожирения. Закон этот незыблем, как сама медицина. Избыточный вес намного легче предупредить, чем лечить. Специалисты Всемирной организации здравоохранения разработали перечень мер, которые помогут сохранить нормальную массу тела, а вместе с ней и здоровье. Каждый взрослый человек, независимо от его веса, пола и возраста, может:

  • ограничить потребление жиров и сахара;
  • насытить свой рацион фруктами и овощами, а также бобовыми, цельным зерном и орехами;
  • быть физически активным — чтобы вовремя сжигать лишние калории, достаточно лишь 150 минут занятий спортом в неделю.

Эти простые и доступные приемы — верная дорожка к здоровому весу.

Средство №2. Диета

Если профилактические меры принимать уже поздно, пора начинать активные действия. И самая эффективная «таблетка от жира» — это не разрекламированное лекарство, не волшебная биологическая добавка или таинственно действующая мазь для живота и бедер. Все намного проще: лучшим средством при избыточном весе была и пока остается диета.

Официально одобренные диеты можно разделить на две категории: сбалансированные, низкокалорийные диеты и диеты с различными составами. С низкокалорийными рационами все ясно: они основаны на максимально скрупулезном подсчете килокалорий, получаемых организмом. Гораздо больше интереса вызывают специализированные диеты, к которым относятся:

  • обезжиренная диета Орниша, предполагающая насыщение рациона бобовыми, зерновыми, фруктами и ягодами;
  • низкоуглеводная диета Аткинса, позволяющая есть в неограниченных количествах мясо, рыбу и яйца;
  • диета «Зона», основанная на равном потреблении жиров, белков и углеводов.

Сравнивая эти три наиболее популярные диеты, ученые пришли к выводу, что их эффективность почти одинакова.

Средство №3. Образ жизни

Следующим по эффективности средством после диет будет изменение образа жизни. Удобные кресла автомобилей, офисных кабинетов и уютных гостиных заставляют городских жителей большую часть времени проводить в положении сидя, при этом толстея и слабея день ото дня. Нормализация и, главное, удержание веса возможны лишь при кардинальном пересмотре «ленивого» образа жизни.

В программу-минимум входит:

  • увеличение объема потребляемой воды (во время лечения ожирения перед каждым приемом пищи нужно выпивать 500 мл воды);
  • повышение физической активности. К этому пункту следует подойти внимательно. Врачи советуют перед тем, как записаться в фитнес-клуб, посетить кардиолога, который оценит возможности организма. После того как доктор даст зеленый свет, путь к беговым дорожкам и тренажерам открыт;
  • нормализация сна. Возможно, многим людям с повышенным весом совершенно невдомек, что на способность организма метаболизировать жиры сон оказывает очень большое влияние. К увеличению массы тела может привести как ночное бодрствование, так и неконтролируемая спячка. Человек, стремящийся снизить вес и сохранить здоровые показатели, должен спать 7–8 часов.

Средство №4. Лекарства в борьбе с ожирением

И только теперь мы добрались до таблеток. При повышенном весе и ожирении применяются две основные группы препаратов: гиполипидемические и регуляторы аппетита.

Гиполипидемические средства — это в прямом смысле таблетки против жира. Пока фармацевты предлагают только одно активное вещество этой группы — орлистат. Его принцип действия основан на блокировании ферментов липаз, расщепляющих жиры. Непереваренные жиры не всасываются, а выводятся из организма самым что ни на есть естественным способом.

Орлистат отличается высокой безопасностью. Он завоевал доверие фармацевтов и врачей и продается без рецепта. Однако ожидать от орлистата стремительного похудения не стоит. По данным крупных исследований, потеря веса будет невелика и составит в среднем 2,9 кг после курса терапии.

К тому же орлистат отличают хотя и в целом безопасные, но не очень-то приятные побочные желудочно-кишечные эффекты. Применяя его в терапевтической дозировке 120 мг трижды в день, вы вполне можете столкнуться с метеоризмом, жирным стулом, диареей, в том числе трудно контролируемой. Причиной неприятностей становятся непереваренные жиры, которые накапливаются в просвете кишечника и дружно ищут выход из него. Чтобы снизить вероятность столь неловких эффектов, придется сократить поступление в организм жирных вкусностей, то бишь практически сесть на обезжиренную диету.

Регуляторы аппетита на жиры никакого влияния не оказывают. Например, представитель этой группы сибутрамин блокирует центр голода в головном мозге, вследствие чего значительно снижается аппетит. Однако при этом препарат имеет обширный список побочных эффектов и противопоказаний.

Следует учитывать, что все без исключения лекарства, снижающие вес, не предназначены для длительного использования.

Разумное сочетание

Как видим, таблетки против жира — вовсе не панацея. Более того, врачи даже настаивают, что все усилия человека, стремящегося обрести стройность, должны быть направлены на изменение образа жизни, а не на поиск волшебных пилюль.

Желание легко и без усилий избавиться от жировых отложений иллюзорно. Даже если лекарства дадут вожделенный результат, возврат к дивану и калорийному ужину быстро восстановит прежние формы. А значит, следует менять не лекарства, а modus vivendi — способ существования. А как же таблетки? Несомненно, их можно и даже нужно включать в схему лечения, но в качестве дополнительного, а не основного средства борьбы с лишним весом.

Товары по теме: [product](сибутрамин), [product](орлистат)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector