Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обвисшая кожа после похудения уже год что делать

Уход за кожей после 50 лет

Зона шеи и декольте — очень хрупкая область. Кожа шеи и зоны декольте вдвое тоньше, чем на остальном теле. Тем не менее, эта область очень подверженная воздействию солнца и трению. Ослабленная область морщинится, появляются вертикальные и горизонтальные морщины, обвисает шея . Шея и декольте демонстрируют нашу женственность. Как защитить кожу и ухаживать за ней? Откройте для себя все наши советы.

Почему область шеи и декольте очень хрупкая?

Кожа в этой зоне вдвое тоньше, чем на остальном теле. Она также более сухая, обладает менее эффективным защитным барьером. В этих зонах меньше сальных желез, поэтому поверхностная гидролипидная пленка не такая насыщенная. Таким образом, область шеи и декольте становится более хрупкой и уязвимой для внешних воздействий и обезвоживания. Возрастные изменения на ней проявляются быстрее.

Мы поворачиваем, наклоняем голову в разных направлениях, поэтому кожа постоянно тянется и растягивается. Каждый день мы повторяем движения головой, поэтому на коже в этой зоне следов движения больше, чем где-либо еще на теле. Наконец, появляются морщины вследствие изменения нашего образа жизни. Лицо, наклоненное над экраном, приводит к углубленным горизонтальным морщинам на шее. Этот феномен называется «текстовой шеей», первоначально он описывал боль, связанную с опущенной головой. А сейчас он относится к морщинам, появляющимся, когда вы наклоняетесь к телефону, компьютеру или планшету.

Как укрепить шею без операций?

Область декольте – это квинтэссенция женственности и привлекательности. Но часто мы заботимся только о лице, нанося на него кремы, сыворотки, маски, забывая про эту важную область. Кроме того, трудно найти целевые и специально разработанные средства, которое решало бы вопросы появления признаков старения, укрепляло бы тонкую кожу.

Помимо ухода за кожей, после 45-50 лет обращайте внимание на упражнения для укрепления мышц: корректируйте осанку, расправляйте плечи, не выгибая поясницу, расслабляйте мышцы массажем, каждый день делайте упражнения для укрепления спины, плеч.

Как укрепить кожу шеи?

Выберите эффективный крем, текстура и активные ингредиенты которого будут оптимальными для решения задач по уходу за кожей шеи после 45-50 лет. Нужно стремиться разгладить морщинки, стимулировать выработку коллагена в этой области. Мягкая текстура крема словно приглашает вас сделать массаж для расслабления и придания упругости. Так же, как мы носим для ощущения уверенности женское нижнее белье или каблуки, подтягивающий, укрепляющий уход за кожей декольте – это важный шаг заботы о вашей уникальной женственности. Наш бестселлер – это новая формула, обогащенная маслом сладкого миндаля и биополимером кремния, которая моментально разглаживает кожу, расправляет, подтягивает ее. Его деликатная текстура нежно насыщает кожу, совершенствуя декольте. В солнечную погоду не забывайте про солнцезащитный крем c SPF 30-50 после обычного ухода за шеей и декольте, особенно в первые дни приема солнечных ванн.

Укрепляющие упражнения

  • Шаг 1: выпрямляем и подтягиваем зону декольте. Нанесите крем от центра декольте к плечам. Положите ладони на верхнюю часть груди и веерообразными движениями пальцев, начиная от указательного, прогладьте кожу от центра к плечам.
  • Шаг 2: разглаживаем шею. Нанесите крем движениями снизу-вверх. Разместите ладони по бокам шеи и прогладьте кожу спереди назад.

Область шеи и декольте разглаживается, подтягивается и становится прекраснее.

Обвисшая кожа после похудения: почему так происходит, и 8 способов все исправить

Красота

Что делать, чтобы кожа была красивой и подтянутой, а не напоминала спину шарпея? Вот 8 способов, как вернуть ей красоту.

Цель достигнута — вы избавились от лишних килограммов. И, казалось бы, нужно радоваться, но вы расстроены из-за внешнего вида кожи. Теперь с мечтами о роскошном бикини можно точно распрощаться, ведь не разденешься же на пляже с такими складками.

Этого можно было бы избежать, если бы вы придерживались трех правил: пили больше воды, не исключали бы силовые тренировки и не худели так быстро. Но дело сделано, что же делать? Неужели теперь только нож хирурга спасет ситуацию? Не торопитесь: сначала попробуйте эти альтернативные методы.

Посмотрите на то, что вы едите

Для того чтобы кожа имела здоровый вид, нужно сбалансированно питаться. Для избавления от обвисшей кожи в первую очередь организму нужен белок. Не обязательно животный, он может быть и растительного происхождения.

Еще коже необходим коллаген, омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Только получая все необходимое, ваше тело будет выглядеть подтянутым и красивым. Поэтому прочь все строгие диеты: только правильное питание и спорт!

Делайте водные процедуры правильно

Контрастный душ — процедура, после которой кожа быстро подтягивается и тонизируется. Чередуйте горячую и холодную воду, направляя сильную струю на те участки тела, которые требуют коррекции.

Можно также принимать и различные ванны: с хвойным экстрактом или морской солью. Только помните, что температура воды должна быть около 37-38 градусов, и делать такую процедуру можно не дольше 20 минут.

Пейте достаточно воды

Нарушенный водный баланс в теле приводит к унылому зрелищу: кожа становится сухой, тусклой и безжизненной. Куда уж тут до подтянутого тела! Поэтому следите за тем, что и сколько вы пьете. За день на чистую воду должно приходиться не менее 2 литров.

Читать еще:  Поможет ли клубника похудеть

Используйте кубики льда не только в коктейлях

Вообще, алкоголь следовало бы исключить, ну или хотя бы минимизировать. А кубикам льда можно найти более полезное применение: протирайте ими каждое утро лицо, шею, зону декольте и те места, где хочется привести кожу в тонус. Вы очень скоро заметите положительный эффект!

Не пренебрегайте силовыми тренировками

Делая упор на кардио, вы теряете вес. Но мышечная масса растет недостаточно быстро, чтобы придать телу фактуру. Для того, чтобы увидеть эффект, фитнес-тренеры рекомендуют делать силовые тренировки 3 раза в неделю по полчаса. Лучше, если за их ходом будет следить профессионал: он поможет подобрать подходящие упражнения, скорректирует технику их выполнения и предотвратит возможные травмы.

Но можно заниматься и дома: чтобы избавиться от обвисшей кожи на руках, используйте гантели. Складки на боках, бедрах и животе исчезнут при выполнении таких простых упражнений, как “велосипед”, “уголок”, “ножницы” и различные скручивания.

Наслаждайтесь массажем

Массаж помогает улучшить циркуляцию крови в мышцах, а значит, клетки кожи получают больше кислорода, который приводит к ее восстановлению. А еще с помощью этой приятной процедуры можно избавиться от застоя лимфы в тканях.

Если нет возможности ходить к массажисту, то не пренебрегайте самомассажем. Пусть это не настолько приятно и эффективно, но результат все равно будет.

Избавляйтесь от старой кожи

Точнее от отмерших клеток, а сделать это можно с помощью различных скрабов для тела. Пилинг позволит запустить восстановительные процессы в коже и выровнять наружный слой. Идеально, если эту процедуру вы будете делать после бани или сауны. Но эффект заметен даже после обычной ванной.

Делайте обертывания

Можно купить готовые смеси или сделать их самостоятельно. Хороший эффект можно увидеть от масляного обертывания. Нужно просто добавить в небольшое количество оливкового масла пару капель эфирного экстракта лаванды, апельсина или можжевельника. Смесь нанесите на проблемные участки и оберните их пленкой.

Затем ложитесь на кровать под теплое одеяло с интересной книгой на полчаса. А после просто смойте смесь с тела и нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон. Обертывания не нужно делать ежедневно, достаточно пары раз в неделю.

Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения

Если вам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов, то вы, безусловно, совершили подвиг, о котором другие только мечтают. Но что делать с лишней кожей, которая предательски свисает и портит вид?

Если вам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов, то вы, безусловно, совершили подвиг, о котором другие только мечтают. Но что делать с лишней кожей, которая предательски свисает и портит вид?

Сразу надо сказать – забудьте про всевозможные операции. Вам они не понадобятся. Вы сможете самостоятельно, без хирургического вмешательства, построить стройное и красивое тело без изъянов.

Лишняя кожа или жир?

Прежде всего необходимо идентифицировать причину вашего горя. Что же мешает вам быть полностью довольным своей фигурой – жир или оставшаяся после похудения лишняя кожа?

У многих людей, пытающихся похудеть, есть места, которые упрямо не желают расставаться с лишним жиром – настолько уж крепок их многолетний союз. У мужчин, как правило, проблемным местом является живот, у женщин – живот, бока, бедра и ягодицы.

Определить, что же на самом деле портит ваш внешний вид – только лишь свисающая кожа или же еще и жир, очень просто. Зажмите часть вашего проблемного места и немного оттяните. Если вы можете захватить больше нескольких миллиметров, тогда вы не достаточно хорошо справились с прошлой миссией – похудением.

Если у вас есть остаток жира, который вы не сумели сжечь, то это не значит, что у вас нет проблем с лишней кожей. Но наличие жировой прослойки только усугубляет положение. Кожа не будет подтянутой, если под ней скрываются килограммы жира. В таком случае ее удел – быть дряблой и обвисшей.

На сколько нужно похудеть?

Многие люди просто не понимают, до какой степени должны похудеть, чтобы убедиться в наличии лишней кожи. Мужчины не должны рассматривать хирургию до тех пор, пока не преодолеют планку в 10% жира, женщины – в 20%.

Некоторые заблуждаются, принимая жир за дряблую кожу. Дело в том, что пока вы не похудеете до определенного уровня, вы никогда не поймете, жир вам мешает наслаждаться своей фигурой или же это только обвисшая кожа.

Поменяйте жир на мышцы

Не переоценивайте эффект похудения. Если вы будете морить себя голодом и в придачу делать бесконечное кардио, то вы потеряете не только жир, но и мышцы. При таком раскладе вы не будете иметь спортивную форму – вы станете тощими. Одежда не будет красиво смотреться на вас, она будет просто висеть, как на вешалке. А отсутствие одежды только подчеркнет плачевную картину. Помните, мышцы являются основной составляющей красивой фигуры.

Следовательно, когда вы худеете, следите за тем, чтобы мышцы никуда не уходили, а еще лучше, чтобы наблюдался прирост мышечной массы. Данная стратегия будет эффективной, так как, сжигая жир, вы будете ловко восполнять потерянный объем мышцами, что избавит вас от проблем с лишней кожей.

Читать еще:  Подкожный жир после похудения

Если вы только планируете похудеть, то вам нужно построить грамотную диету и усиленно тренироваться в тренажерном зале. Если вы все еще сомневаетесь, что лучше для похудения – кардио или силовые тренировки, то ознакомьтесь с данной статьей.

Если вы уже сильно похудели и мучаетесь с лишней кожей, свисающей повсюду, то запишитесь в тренажерный зал и включите в программу тренировок силовой тренинг. Это поможет вам набрать мышечную массу, которая заполнит подкожные пробелы и сформирует спортивный силуэт, о котором вы грезите.

Для того чтобы набрать качественную мышечную массу, а не злосчастные килограммы жира, от которых вы совсем недавно избавились, необходимо также правильно питаться.

4 легких способа для улучшения эластичности кожи

Кожа имеет способность растягиваться и сжиматься. В повседневной жизни вы даже не обращаете внимания на это свойство кожного покрова. Вы начинаете бить тревогу только тогда, когда привычная эластичность исчезает и не приходит в норму.

На самом деле потеря эластичности есть естественное явление человеческого тела. Это может происходить как из-за возрастных изменений, так и из-за физиологических перемен.

Но помимо этого существует ряд причин, которые могут негативно сказываться на состоянии вашей кожи.

1. Курение

Все прекрасно знают, что курение пагубно влияет на организм в целом. Ухудшается состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, разрушаются зубы, появляется вездесущий отвратительный запах, который мешает всем, кроме вас, так как у ваших обонятельных рецепторов снижается чувствительность, и т. д. Среди этих страдальцев находится и кожа.

Реакция кожи на курение:

  • Ухудшается цвет кожи и ее структура;
  • Наблюдается сужение сосудов, которые пронизывают все слои эпидермиса. Следовательно, снижается их работоспособность;
  • Никотин разрушает коллагеновые волокна в коже. Без них кожа теряет свою эластичность и упругость;
  • Ускоряется процесс старения;
  • Кожа становится более тонкой, сухой и дряблой;
  • Появляются пигментные пятна;
  • В процессе курения обжигаются верхние слои лицевого эпидермиса, забиваются поры. Это мешает нормальному дыханию и выделению сала, поэтому нередко образуются прыщи;

Из всей перечисленной информации следует, что если вы хотите сохранить красоту своей кожи и все ее природные свойства, то вам придется отказаться от сигарет.

2. Белок

Белок помогает сохранить эластичность кожи и препятствует образованию морщин.

Нехватка белка в организме негативно сказывается на свойствах вашей кожи. Она становится сухой и безжизненной, теряя эластичность и упругость.

Употребляйте в пищу больше белка – так вы сможете сохранить свою кожу молодой и здоровой.

Помимо положительного влияния на кожу белок является главным строительным материалом для ваших мышц. Употребляя продукты и блюда с высоким содержанием белка, вы увеличите мышечный объем. Конечно, одна только еда не поможет набрать качественную мышечную массу, поэтому необходимо усиленно заниматься в тренажерном зале.

3. Ешьте фрукты и овощи

Общеизвестный факт – фрукты и овощи улучшают общее состояние здоровья. А кожа является отражением вашего внутреннего здоровья.

Поэтому если вы будете употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей каждый день, то это поможет вам сохранить кожу упругой и красивой.

Конечно, не стоит злоупотреблять этим советом и питаться только одними овощами и фруктами. Ваш организм нуждается в белках, углеводах, жирах и прочих питательных компонентах для нормальной жизнедеятельности.

4. Пищевые добавки

На многих добавках написано, что они способны помочь в борьбе с лишней обвисшей кожей. Но не поддавайтесь на уловки маркетологов – далеко не у каждого слова, написанного на этикетке, есть научное подтверждение.

На самом деле существуют лишь две добавки, способные помочь в решении вашей проблемы:

Представляет собой животный белок, полученный в результате частичного гидролиза коллагена, который находится в костях и коже животных и рыб.

Желатин стимулирует производство коллагена, следовательно, принимая его, вы улучшите эластичность кожи.

Лучше всего принимать желатин в качестве отдельной добавки. Если искать желатин в пище, то его можно легко найти в десертах и конфетах, которые не очень-то впишутся в вашу диету, если вы задались целью похудеть.

Дозировка: 250 мг в день.

  • Рыбий жир

По праву считается одной из лучших натуральных добавок. Эластичные и упругие свойства вернутся к вашей коже всего через 3 месяца. Также рыбий жир положительно влияет на процесс регенерации клеток кожи и защиту от внешних факторов.

Разумеется, названные добавки не смогут заменить полноценный рацион и упражнения в тренажерном зале, но, безусловно, окажут положительное влияние на восстановление кожи.

Пару слов о волшебных пилюлях

Добавки помогут вам извлечь больше пользы из диеты и тренировок. Не существует волшебных пилюль, выпив которые, вы мгновенно достигнете результата. Такова горькая действительность.

Вам придется приложить титанические усилия в тренажерном зале и на кухне, чтобы достичь нужного результата. Помимо этого, вы должны одержать волевую победу над собой, а именно: победить лень, плохое настроение или обыкновенные капризы. Если вы задались целью – идите к ней, не откладывая ни минуты. Только так вы сможете получить тело, которым будете гордиться.

Обвисла кожа после похудения. Что делать?

Процесс похудения вместе с желаемым результатом может стать причиной новой проблемы – дряблой и обвисшей кожи, которая способна перечеркнуть все старания на пути к стройной фигуре. Больше всего теряет упругость кожа в области груди, живота, внутренней поверхности бедер, ягодиц, рук. Но эту проблему можно решить, если подойти к ней комплексно и запастись терпением. Мы подскажем вам, как убрать обвисшую кожу после похудения путем корректировки питания, упражнений и косметических процедур.

Читать еще:  Овсяное молочко целебное зернышко для похудения

Обвисшая кожа после похудения – причины

Во время набора лишнего веса кожа растягивается, в результате чего увеличивается её площадь. Если похудение происходит медленно и включает в себя занятия спортом, массаж, косметические процедуры и правильное питание, то кожа успеет «подтянуться» к новым объемам, и проблема дряблости просто не возникнет.

Но чаще мы стремимся сбросить лишний вес как можно быстрее, а для этого сидим на диетах, не всегда успеваем заниматься спортом. Поэтому в результате похудения сталкиваемся с новой проблемой. Конечно, если целью было сбросить до 10 кг, то обвисшей кожи вы наблюдать не будете. Но резкое похудение на более чем 10 кг, особенно, когда это 30 кг и более, однозначно приведет к потере эластичности кожного покрова.

Что делать, если обвисла кожа после похудения?

Обвисшая кожа после похудения не появится, если в процессе потери веса соблюдать правильный режим питания, тренироваться в спортзале, а также посещать массажиста и косметолога. Но если вы уже столкнулись с проблемой дряблой кожи, то всё можно исправить, следуя нескольким советам.

Прежде всего, пересмотрите свое питание: добавьте в рацион продукты, которые будут полезны для кожи. Как известно, упругой кожу делает белок коллаген, который вырабатывается нашим организмом. Поэтому, чтобы усилить его выработку, на вашем столе должны быть продукты, максимально способствующие выработке коллагена: морепродукты, киви, овощи красного цвета, бобовые, крупы, морская рыба. А вот от чего точно следует отказаться, так это от продуктов с транс-жирами.

Вторым условием является питьевой режим. Клетки кожи должны получать необходимое ей количество воды. Теряя влагу, клетки уменьшают свой объем, что сказывается на внешнем виде кожи. Норма потребляемой воды в день – 2 литра. Помните, что это именно 2 литра чистой воды, не включающие соки, компоты, чай, кофе. Кстати, в кофе себя стоит ограничить, а по возможности и вовсе отказаться на некоторое время, ведь он способствует обезвоживанию.

Соблюдая эти правила в питании, вы поможете своей коже эффективнее восстанавливаться после потери веса.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Любая физическая активность будет положительно влиять и на состояние кожи, и на поддержание веса. Но что делать, если обвисла кожа после похудения? Какую именно активность выбрать, каким упражнениям отдать предпочтение?

Так как заметнее всего кожа обвисает в области бедер, живота, груди и рук, то на помощь придет такое универсальное упражнение как «планка». Оно выполняется следующим образом: необходимо лечь на живот, а затем с этого положения встать на носки ног и на локти, руки сжаты в кулаки. При это тело должно представлять собой ровную линию, не заваливаться вниз. Держать себя в таком положение нужно минимум 20 секунд и с каждым днем стараться увеличивать время выполнения. «Планка» укрепляет мышцы рук, живота, ягодиц и ног – именно те проблемные зоны, которые нам нужно проработать. Более подробная информация о данном упражнении представлена в этой статье.

Если вы хотите тренироваться в спортзале, то для восстановления рук добавьте в программу тренировок подъем гантели за головой. Также эффективно упражнение французского жима гантелей и отжимания, которые хорошо прорабатывают руки. Для ног и бедер отлично подойдут: присед-плие, выпады, сведения ног в тренажере.

Как убрать обвисшую кожу после похудения с помощью косметических процедур

Если вы думаете, как подтянуть кожу после похудения, то не лишним будет прибегнуть и к косметическим процедурам, которые ускорят процесс восстановления. Дома можно принимать контрастный душ и растирать себя жесткой мочалкой – такие действия усилят приток крови к коже и, соответственно, ускорят процесс её обновления. Не стоит забывать об очищении и увлажнении кожи с помощью скрабов и специальных масел.

Ещё одним эффективным способом для возвращения коже упругости является обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Для разных участков тела выбирают различные составы, рецепты которых можно найти в интернете. Но стоит помнить, что этот метод может быть противопоказан, если у вас есть аллергия на какой-то из компонентов обертывания.

Не лишним будет и походить на специальный массаж к квалифицированному мастеру. Хороший массаж тонизирует мышцы и улучшает приток крови к коже, что способствует быстрому восстановлению и возвращению эластичности.

Следуя этим советам, вы сможете справиться с обвисшей кожей после похудения, таким образом завершив процесс приведения своего тела к идеальным пропорциям и виду.

  • ← Правильное питание до и после тренировок
  • Лучшее время для тренировок — как правильно рассчитать? →

Кузина Светлана

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector