Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нужны ли жиросжигатели для похудения

Жиросжигатели для похудения женщин: самые эффективные средства

Жиросжигатели для похудения женщин представляют собой вещества, вызывающие ускорение липидного обмена. Самыми мощными препаратами, используемыми для быстрой сгонки веса, являются гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4) и диуретики (Верошпирон, Фуросимид). Лекарства позволяют избавляться до 3-4 кг в неделю без диет и физических упражнений. Однако в связи с большим количеством существенных побочных эффектов используются эти препараты только в экстренных случаях и в основном спортсменами перед соревнованиями. Более безопасным жиросжигателями являются биологически активные добавки и средства из целебных растений. Больших успехов в деле борьбы с лишним жиром можно добиться также с помощью коррекции рациона и режима питания.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

  • 1. БАДы
    • 1.1. Польза и вред добавок для быстрого похудения
    • 1.2. Как выбрать жиросжигатели для женщин
  • 2. Лекарственные травы для снижения массы тела
  • 3. Еда для похудения

На сегодняшний день самые эффективные и безопасные жиросжигатели для похудения женщин представлены биологически активными добавками. Большинство препаратов имеют натуральный состав и свободно продаются в аптеках и магазинах спортивного питания. Некоторые БАДы могут включать запрещенные вещества, поэтому при заказе следует внимательно изучить их содержание.

Топ-9 самых популярных жиросжигающих добавок:

Мощный жиросжигатель разработан для спортсменов, выступающих в фитнесе. Состав препарата представлен следующими компонентами:

  • Эфедра.
  • Кофеин.
  • Экстракты ивы, мате, гуараны, зеленого чая, кайенского перца и имбирного корня.
  • Теобромин.
  • Фенилэтиламин (запрещен в России).

Добавка стимулирует нервную систему, уменьшает аппетит, улучшает настроение и обладает термогенным действием. Правильно применять жиросжигатель так: 2 таблетки в день (утром и вечером) до или во время еды. Продолжительность курса — не более 1 месяца. Прием Black Spider 25 Ephedra может сопровождаться аритмией, повышенным потоотделением, бессонницей. Добавка противопоказана при тяжелых болезнях сердца, печени, желудка, одновременно с алкоголем и другими жиросжигателями

Активными компонентами добавки являются:

  • Экстракты колы, йохимбе, зеленого чая, какао, кофе.
  • Стеарат магния.
  • Диоксид кремния.
  • L-теанин.

Жиросжигающее действие препарата заключается в увеличении термогенеза и повышении расхода энергии во время физической активности. Принимают MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite за полчаса или час перед едой по 2-4 капсулы в день. Продолжительность курса — не более 60 дней. Для достижения максимального эффекта во время употребления препарата рекомендуется пить большое количество воды.

Побочные действия проявляются учащением сердцебиения, появлением чувства тревожности, увеличением потоотделения. Не следует принимать добавку за 5 часов до сна, вместе со спиртными напитками и другими стимуляторами для похудения

Капсулы KETO-XT действуют путем повышения термогенеза, что приводит к увеличению скорости обмена веществ и сжигания подкожного жира.

Добавка содержит в своем составе следующие активные компоненты:

  • L-карнитин.
  • Линолевую кислоту.
  • Экстракты семян какао, плодов малины, корня имбиря, стебля кассии, листьев клена.
  • Ниацин.

Принимают BPI Keto-XT дважды в день по 1-3 капсулы во время еды в первой половине дня. Длительность курса должна быть ограничена 60 днями. Побочные эффекты могут быть выражены покраснением кожи лица, учащением сердцебиения, повышением давления

БАДы для жиросжигания не следует принимать девушке во время беременности и период лактации. Накануне использования препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Все, что необходимо знать о жиросжигателях

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Виды жиросжигателей

По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

Термогеники

Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

  • Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
  • Стимулируют процессы жиросжигания.
  • Ухудшают аппетит.

К термодженикам относятся:

  • кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
  • синефрин,
  • эводиамин,
  • йохимбин,
  • кленбутерол.

При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

  • гиперфункцией щитовидной железы;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • нервно-психическими расстройствами;
  • бессонницей;
  • повышенным кровяным давлением;
  • аритмиями;
  • почечной и печеночной недостаточностью.

Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

Липотропики

К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

  • L-карнитин;
  • CLA;
  • Омега-3 жирные кислоты;
  • Холин;
  • Мелатонин;
  • Бетаин.

Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

L-карнитин

Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

  • защищает мышцы от процессов катаболизма;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • увеличивает умственную и физическую выносливость;
  • производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
  • предотвращает остеопороз.

Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

Подавители аппетита

Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

Читать еще:  Мята перечная способствует похудению

Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

Стимуляторы щитовидной железы

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

Блокаторы кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса. Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность. Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

Сочетание жиросжигателей

Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

Прием дополнительных добавок

Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

Правила приема и меры предосторожности

Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

  • Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
  • При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
  • Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
  • Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
  • В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
  • Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
  • Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
  • Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

Мифы о жиросжигателях, которые мешают нам похудеть

Голодать, до седьмого пота работать в зале или положиться на силу жиросжигателей? Что быстрее и качественнее работает, когда речь заходит о лишних килограммах? И что поможет сохранить стройность? Эксперты компании Спорт-экспресс уверены, что пищевые добавки могут ускорить процессы сжигания жира, но только при соблюдении двух важнейших условий: правильного рациона питания и регулярных тренировок.

Они способны усилить действие вашей программы по совершенствованию тела и помочь получить желаемый результат в кратчайшие сроки.

Но правда ли все то, что мы читали и слышали о жиросжигателях, или мы находимся во власти мифов?

МИФ I: Жиросжигатели изобрели совсем недавно, и еще рано судить об их влиянии на здоровье

Первым «жиросжигателем» в 80-х годах двадцатого века стал препарат ЭКА. Он был предназначен исключительно для профессионального спорта с целью получения рельефа и снижения веса, назначался врачом и употреблялся под контролем тренера. В составе было три действующих компонента:

  • кофеин
  • эфедрин
  • аспирин

В течение почти сорока лет их действие тщательно изучалось, а рецептура изменялась в соответствии с запросом спортсменов и любителей.

МИФ II: Жиросжигатели буквально сжигают жир, накопленный в организме

Сегодня от классической исходной рецептуры в них остался только кофеин. Препараты, родственные ЭКА, объединяют в единую группу термогеников. Они ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела, вовлекая больше калорий в энергообмен. Но имеющийся в организме жир они не сжигают.

Действующие вещества этой группы препаратов:

  • зеленый чай,
  • кофеин,
  • таурин,
  • L-карнитин и пр.

В состав некоторых спортивных добавок для большего эффекта включают сразу несколько активных ингредиентов. Так, экстракт зеленого чая может быть усилен экстрактом зеленого кофе, который участвует в метаболизме жиров, а также L-теанином, способствующим выработке “гормона радости” дофамина, и увеличивающим выносливость экстрактом женьшеня.

Вторая группа препаратовлипотроники. Они обеспечивают увеличение скорости расщепления жиров в организме.

Третья группаблокаторы углеводов и жира. Блокаторы работают по принципу адсорбента. Они связывают молекулы жира, поступающие с пищей и выводят их из организма. В их составе чаще всего есть хитозан — вещество, получаемое из панцирей ракообразных. В желудке он легко растворяется и образует адсорбирующий гель. Блокаторы углеводов препятствуют нормальной выработке особого фермента амилазы, ответственного за расщепление молекул крахмала в организме. Но эксперты предупреждают, амилаза необходима для расщепления как простых, так и сложных углеводов. Без них выработка энергии, необходимой нам для жизнедеятельности, нарушается. Это может привести к чувству усталости, апатии, сонливости.

Четвертая группа жиросжигателейблокаторы аппетита. Входящие в состав препаратов этой группы хром или экстракт гарцинии нормализуют выработку инсулина, что препятствует скачкам сахара в крови. А на резкое снижение уровня глюкозы наш организм реагирует голодом. Прием этих препаратов предотвращает подобную ситуацию.

МИФ III: Можно подобрать курс препаратов для похудения самостоятельно?

Да, препараты для похудения продаются в свободном доступе. Они не являются лекарственными средствами, поэтому рецепт, скорее всего, не понадобится. Но при приеме любого жиросжигателя нельзя ни в коем случае превышать рекомендованные дозировки и необходимо строго следовать всем рекомендациям производителя! Перед применением любого жиросжигателя следует обязательно проконсультироваться с врачом или экспертом по спортивному питанию.

Он даст совет, оценив уровень вашей физической активности и рацион. И поможет выбрать жиросжигатель, подходящий по составу, компонентам, форме применения (порошок, капсулы, крем), и количеству приемов в день.

МИФ IV: Жиросжигатели могут работать и без физических нагрузок

Если вы будете превышать рекомендованную калорийность рациона и вести малоподвижный образ жизни, ни один жиросжигатель не справится с лишними килограммами. Но отдельные препараты будут неплохо работать и при умеренных нагрузках. Когда вы 1-2 раза в неделю посещаете фитнес-зал и проходите ежедневно 10 000 шагов, помогите телу сохранить стройность. Попробуйте добавки с высокими уровнями L-карнитина в составе.

Он транспортирует жировую ткань в митохондрии клеток, преобразуя жир в энергию.

Читать еще:  Наталья краскова как похудеть

МИФ V: Принимать препараты следует только во время тренировки

Традиционно такие препараты применяют по 1 дозе до завтрака и до обеда. А вот пить их после 17 часов не рекомендуется, так как это может стать причиной нарушения сна. Бонус — термогеники особенно эффективны в холодное время года, когда организм мерзнет и переключает обмен веществ на сохранение энергии. Эти препараты повышают температуру тела, оно согревается и не требует дополнительной энергии в виде торта. Они также помогут справиться с тягой к сладкому на фоне ПМС.

Мнение авторов Сообщества может не совпадать с официальной позицией организации «Росконтроль». Хотите дополнить или возразить? Можно сделать это в комментариях или написать собственный материал.

Жиросжигатели для похудения

1. Быстро даже 🙂 2. Я набирал 2 года примерно. Год рос так, потом периодизация и медленный, но прогресс. Но…

Однако приступим.
Как я уже говорил – нам постоянно пытаются впарить БАДы и чудосредства, потому что наша парадигма общества потребления отказывается воспринимать факт того, что космический аппарат на Марс мы отправить можем, а таблетку сделать , что бы жрать и не жиреть не можем. И все равно – как показывает практика – будут вопросы . «Не ну хорошо, ну может если не сильно, то хоть как то помогут ? Не хочу полумеры! Надо использовать все средства !»
Ладно, лучше я вам расскажу про них, чем вы наобум будете покупать все подряд или слушать продавцов, как лиц заинтересованных.

Принцип жиросжигателя для похудения

Как я уже говорил – основой похудения является дефицит калорий и раскрученный обмен веществ. Именно это – необходимые условия и лучший способ раскрутить обмен веществ – это дробное питание. Однако, всегда возникает вопрос – а можно ли еще как то кроме физических упражнений и дробного питания разогнать эту самую обменку или заставить организм отдавать в качестве топлива именно жиры ? И вот тут на помощь приходят различные химические препараты, которые и называются жиросжигателями.

Виды жиросжигателей

По сути они делятся на два вида – термогеники и липотропики. Первые предназначены для ускорения обмена веществ и траты энергии. Однако, если мы энергию тратим, в никуда она деться не может ! Очевидно, что в природе лишняя энергия преобразуется в тепло , поэтому такие жиросжигатели называются термогениками. При приеме капсул такого жиросжигателя у вас увеличивается ЧСС, на полтора –два градуса повышается температура тела, появляется тремор в руках иногда головная боль и нервозность – это плата за ускорение обмена веществ химическим способом. Очевидно так же, что для того что бы такой жиросжигатель сжигал жир – дефицит калорий никто не не отменял. Другие препараты – липотропики – такие, как например л-карнитин должны облегчать использование жиров организмом, при дефиците энергии. Поэтому, так же , увы – питание с дефицитом калорий они не отменяют
Насколько же он эффективен ? Зависит от вашей личной реакции организма на его ингредиенты, но как правило – это несколько процентов в плюс к основному способу – дробное питание.

Как их комбинировать между собой

И насколько можно комбинировать различные препараты ? Тут, как правило, вам беспокоится совершенно не о чем – ибо здесь просто рай для маркетолога – производители этого зелья, сами мешают входящие в состав кофеин, геранамин, синэфрин,йохимбин,хитозан,форсколин и кучу еще всего и называют это уникальной,волшебной формулой, не имеющей аналогов. Доказать , что именно наша формула самая волшебная и уникально интегрированная – труда не составляет – например можно взять десяток спортсменов, разожрать их – затем «похудеть» их самыми обычными методами или используя нелегальные к продаже препараты и заявить, что «этот невероятный эффект – живот уходит прямо на глазах» – был достигнут благодаря суперсредству «салоотсос 2000 ультра ». Звоните нам прямо сейчас и сегодня вместе с уникальным патентованным средством «салоотсос 2000 ультра» вы получите в подарок клизму с патефонными иголками для чистки кишечника совершенно бесплат…Э…извините – отвлекся. Все дальнейшее – уже дело рук маркетологов.

А как же блокаторы углеводов и жиров

Итак, я вкратце рассказал о термогениках и липотропиках и осталось упомянуть о блокаторах углеводом и жиров и так называемых фармакологических жиросжигателях.Сначала о первых. Как я уже говорил в том же ролике – если бы волшебная таблетка, позволяющая жрать и не жиреть появилась – мы бы мгновенно наблюдали бы толпы сексуальных подтянутых фигур с пивом и бигмаком в руках.И носило бы это массовых характер. Пока этого нет – я даже не рассматриваю эффективность и не хочу обсуждать никакие блокаторы, которые якобы позволяют жрать и не жиреть. Лично я считаю это конченным мракобесием.

Фармакологические жиросжигатели

А вот что касается вторых – это не всегда разрешенные к продаже препараты, вроде ЭКА – эфедрин-кофеин-аспирин , кленбутирола или гормонов щитовидки – которые используются,как правило, спортсменами на подготовке к соревнованиям. В виду того, что я веду видеоблог для весьма далеких от спорта людей – я не буду о них распространяться даже вскользь. И дело тут в том, что реально НЕТРЕНИРОВАННЫЙ человек может словить серьезные побочки от такого плана химии. Кроме того, даже спортсменам рекомендуется пользоваться этими вещами под наблюдением врачей.

Лучший жиросжигаетель для похудения ? Марка ?

Нужно ли делать обзор ЖЖ по маркам ? Я считаю, что нет. Во-первых, поскольку ни один ЛЕГАЛЬНЫЙ жиросжигатель не работает так, как его рекламируют – производители постоянно проводят ребрендинг, добавляя в мега формулу и названия страшные слова ультимейт, ультра итд. И информация эта может устареть уже через полгода. Во-вторых я сам не пользуюсь жиросжигателями и рассказывать о них смог бы только прочитав отзывы (часто заказные) в интернете. И в третьих – и я сейчас объясню почему – моя рекомендация будет не торопится с употреблением этих капусулок.

ВЫВОДЫ:

Резюме – жиросжигатель для похудения работает только тогда, когда правильно настроено питание. Пить жиросжигатели, жрать и худеть – не получится. Из легальных жиросжигателей, небольшой эффект имеют только термогеники и еще меньший – липотропики.

Побочки от жиросжигателей для похудения.

Итак, стоит ли пробовать жиросжигатели , которые хоть как то эффективны ? Для этого рассмотрим побочные эффекты:
Итак, сейчас я расскажу о самом страшном побочном эффекте от любого БАДА и ЖЖ. О нем вроде ни один видеоблогер не говорит, хотя вред от этой побочки самый страшный для наших целей.
Самый страшный эффект – это подмена ориентировки. Я поясню. Нет ни одной добавки, порошка, сжигателя, который бы был настолько эффективен, как правильное питание. Это все еденицы процентов успеха. Но наша натура такова, что мы верим не в корректировку питания, а в таблетки. И когда что то не получается, человек использующий жиросжигатель или любую добавку начинает автоматически искать причину не в косяках по питанию , а в добавках . И вот это самый большой вред! Человек сидит и думает – может не так подобрал ? Может не той фирмы или паленый ? может следует его пить перед завтраком…
А на самом деле косяк в 99% случаев в обычном питании.
Именно поэтому я настаиваю не торопиться с жиросжигателем. Как только вы добъетесь того, что месяц ровно у вас будет четкий стабильный без скачков результат – вы можете попробовать ЖЖ.

Жиросжигатели и нагрузка на сердце

Еще одна причина – по которой вы можете это попробовать, но я крайне не рекомендую этого делать – это нетренированность сердечно сосудистой системы начинающего. Как только вы настроите питание, нормализуете вес и начнете работать в спортзале с отягощениями и или приступите к кардионагрузкам – ваша ССС начнет тренироваться так, что месяцев через 8-12 вы запросто сможете выдержать побочные эффекты от термогеников без вреда для здоровья. Напоминаю, что употребление таких ЖЖ приводит к повышению температуры, увеличению ЧСС, потливости, повышенному давлению. Все это несет нагрузку на ваше сердце и не стоит рисковать до тех, пор пока оно не подготовлено.

Есть ли привыкание к жиросжигателю для похудения

Есть и еще одна причина почему надо пить ЖЖ через месяц-два не ранее. Это эффект привыкания. Абсолютно ко всем препаратам, в том числе и ЖЖ организм привыкает и перестает на них реагировать. Эффективность падает. Когда вы начинаете питаться с дефицитом калоража, чем дольше это происходит – тем больше сказывает пусть и медленное но замедление обмена веществ. В самом начале процесс потери веса всегда быстрее чем в конце. И вот ближе к концу – когда естественным образом обменка слегка замедлилась , а привычки к ЖЖ у организма нет – его можно попробовать подключить.

Читать еще:  Похудела ради любимого парня

Поэтому правило №2 такое – начинать принимать жиросжигатели и ЛЮБЫЕ добавки я допускаю только после месяца ровных и стабильных результатов без них. Для нивелирования эффекта подмены ориентировки. Для того, что бы убрать риск для вашего сердца , начинать принимать термогеники следует не раньше, чем месяцев через 8 после начала тренировок. Для подстегивания метаболизма, когда оно нужнее всего.

ОСТОРОЖНО – ОБМАН

Так что же, все ? Все да не все. Я хорошо знаю, какой психологический эффект достигается, когда стрелка весов уходит на килограмм вниз. Летать хочется! И зачастую, несмотря на все мои увещевания, человек пробует жиросжигатель – одну капсулку – и звонит мне «ты же говорил, что не сработает – а я жив и целый килограмм в минус. » – я знаю, что теперь он душу дьяволу продаст, но будет жрать эти капсулы. Через пару дней, килограммчик вернется, и будет эмоциональный спад и желание увеличить дозировку .
Так что же произошло ? Давайте посмотрим, что же за килограмм ушел на весах…Во первых давайте не забывать того, что наша задача не потерять вес – а потратить жир. А весы особо не разбираются – в одежде вы или нет, поели или нет итп. Они просто показывают вес того, что на них стоит J)
Очень часто, в состав жиросжигателей входят вещества диуретики – те, которые приводят к потере жидкости. Но потеря жидкости – это не потеря жира. И зачастую, встав на весы и увидев минус кило за день люди приходят в восторг – а зря. Этот килограмм вернется, как только вы попьете воды без ЖЖ и к жиру не имеют никакого отношения.
Так что же делать ? Может есть способ определить сколько у нас жира ? ЕСТЬ ! Вот сейчас и рассмотрим эти способы.
1. И самый простой. Визуальный. Его мы рассматривали в Первом ролике. Точность небольшая,но для старта и понимания более чем подойдет. Кроме того, ткнув пальцем в соответствующую картинку – вы можете определить, к чему вам стремится.

Как измерить свой процент жира

Смотрим на картинки, они доступны в сети интернет, так что проблем не возникнет. Находите примерно себя и примерно то, во что хотите превратиться .
2. Чуть более сложный способ – калипометрия. Но на сегодняшний момент самый точный. Итак калипер – это прибор для замерения толщины складок жира. В ролике – Это всего лишь одна из разновидностей моделей – я взял первую попавшуюся. Эта именно продумана достаточно неплохо, проста и надежна. Для того, что бы всегда сжимать складку с одинаковым усилием есть специальный фиксатор и каретка, которая остается в крайнем положении после измерения. Измерять можно по нескольким точкам – от трех до 11 и затем либо по таблице, либо по компьютерной программе можно рассчиать свой %% жира.
3. Биоимпеданс – высокотехнологичный способ, который я, как радиофизик по образованию – вообще не понимаю. Либо описание не верно, но завяленный способ измерения проводимости тканей мне кажется чудовищным обманом. У моего знакомого были весы с измерением процента жира и результаты после сауны и до разнились очень серьезно. Для такого дорогостоящего способа я считаю такие огрехи неприемлимы.
Итак, давайте срезюмируем – нас интересует не сбросить вес. А сжечь жир. Поэтому надо замерить %% жира и следить за его изменениями не меньше, чем за стрелкой весов. Так же избегайте препаратов, которые дают иллюзию потери веса – а на самом деле лишь приводят к обезвоживанию.

Как быстро можно похудеть ?

Итак, нам осталось выяснить вопрос – за сколько мы похудеем ? Успеем ли к лету или к свадьбе ?
Давайте еще раз вернемся назад и вспомним, что если слишком сильно занизить потребление калорий , уровень сахара будет настолько низким, что организм запаникует и включит самый настоящий режим энергосбережения. Поэтому, безопасным с стабильным будет снижение веса примерно на 3-4 килограмма в месяц. Я бы даже сказал, что это будет сопровождаться минимумом дискомфорта. Однако, я скидывал примерно 30кг за 4 месяца – настолько я был нетерпелив. Ну, кроме того, тогда у меня не было меня с моим опытом. Я просто очень хотел получить то, чего у меня в жизни никогда не было.
Что же у нас осталось на повестке дня ? На повестке остается вопрос для торопыг – есть ли причины, кроме психологичкеской нагрузки, о которой я говорил в в ролике № 2 почему бы нам не начать ходить в зал одновременно с диетой ? Ведь так хочется к лету и накачаться и похудеть. Причины есть. Я немного забегу вперед, и расскажу то, о чем подробно буду говорить, когда дойдет дело до тренинга и основ построения мускулатуры. А именно я обозначу тот факт, что набор мышечной массы, без которой невозможен рельеф сопряжено с ПРОФИЦИТОМ калорий. То есть для того, что бы вы набирали мясо, вам придется есть больше, чем вы потребляете. Таким образом, процесс похудения или сжигания жира и набора мышечной массы взаимоисключающие процессы . Что бы похудеть – вам надо есть меньше. Что бы накачаться – больше.

Можно ли накачать и похудеть или перекачать жир в мышцы ?

Так может быть сначала накачаться, а потом худеть ? Ведь когда мышц больше и они работают тратиться больше энергии и метаболизм быстрее ? С одной стороны это утверждение абсолютно верно, но с точки зрения здравого смысла – лучше так не делать. И вот почему. Очень часто можно услышать, что на дефиците калорий теряется не только жир, но и мышечная масса – и это правда! Вопрос в том, что для человека никогда не тренировавшегося, мышечная масса определяется его генетическим минимумом. Вы, конечно, ее потеряете (особенно , если будете сидеть на качелях диета-разжиралово – раз 10).. Но пока у вас нет ГИПЕРТРОФИРОВАННОЙ мышечной массы, которая есть у спортсмена потери ее будут незначительны. То есть природа не даст вам скинуть столько мышц, что вам не хватит сил поднять ложку с борщом или подняться со стула.Собственно у вас больше мышц и нету – если вы не тренировались, то их столько, сколько требуется на повседневную деятельность. И совсем другое дело, когда вы упорно тренировались, вырастили мышцы и поднимаете 100 килограмовую штангу, вот тут без особых действий все можно пустить насмарку – потому что сначала тело будет пытаться скинуть лишнее с его точки зрения мясо, а уж потом начнет трогать стратегический запас жиров. То есть, чем больше гипертрофированная мышечная масса, тем сложнее ее удерживать. И вот что у нас получается – у нас есть лишний %% жира. Серьезно лишний. В процессе накачки мы потребляем калорий больше, чем тратим – значит неизбежно вместе с мышечной массой набираем и жир – еще в плюс к тому лишнему, что у нас есть. Затем нам надо начать худеть-сушиться. И вместе с сжиганием жира мы неизбежно в первую очередь теряем и часть мышечной массы. Получается в чистом виде топтание на месте. Психологически это будет удар кувалдой по энтузиазму. То есть, профессиональный спортсмен спокойно наблюдает свою заплывающую тушку, как говорят «на массе», прекрасно зная, что будет с ним после 8 -12 недель так называемой сушки. А такие люди, как мы с вами – когда мы пришли в зал, что бы получить красивое тело и похудеть – от одного вида ползущих вверх стрелок весов и отражения в зеркале можем запросто впасть в многонедельный запой.
Исключение составляют кардионагрузки и тренинг для ускорения процесса нормализации веса. Но это задача никак не походит на задачу накачаться и похудеть одновременно, перекачать жир в мышцы и тому подобные невозможные задачи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector