Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ночь для похудения живота

Почему эффективно проводить обертывания для похудения в ночное время

Обертывание на ночь для похудения – это действенный метод устранения целлюлита, уменьшения объема живота, бедер, ягодиц. Процедура при регулярном проведении помогает значительно снизить объемы, сделать кожу подтянутой, обогатить ее питательными веществами. Чтобы обертывание принесло максимальную пользу, важно соблюдать правила и учитывать противопоказания при осуществлении сеансов похудения.

Какие обертывания можно оставлять на ночь и их эффективность

Ночные обертывания стали популярны недавно. Эффективность и удобство – причины повышенного интереса к такому способу похудения. Наукой доказано, что в промежутке между 22 и 24 часами организм самостоятельно борется с жиром, выделяется гормон соматотропин, участвующий в расщеплении жировых клеток.

Применяется два вида процедуры на ночь: холодное и горячие.

Если хотите быстро убрать пару сантиметров с боков, бедер или ягодиц, практикуйте горячее ночное обертывание для похудения. Тепло расширит сосуды, усилит кровоток и ускорит обменные процессы сжигания жировых отложений.

Если за день ноги устают, появляются отеки, наблюдается варикоз вен, будет полезным холодное обертывание, которое можно делать на ночь. Оно способствует похудению, приведет в тонус сосуды. Метод стимулирует работу венозных клапанов, что позволит затормозить развитие варикозной болезни. Утром ощущается легкость в ногах.

Перед ночным сеансом похудения проведите тест на чувствительность кожи к компонентам маски. Нанесите массу для обертывания на небольшой участок, закройте пленкой и через 15-20 минут смойте. Если возникают неприятные ощущения, боль, краснота, заканчивайте тест и вымойте участок проточной водой. Такой антицеллюлитный состав не подходит. Если аллергии нет, смело используйте ночное средство для похудения.

Виды ночных обертываний от целлюлита для похудения

По механизму воздействия разделяются:

  • теплые и холодные;
  • по антицеллюлитному составу: медовые, шоколадные, кофейные, на основе морских водорослей, лечебных грязей.

Полезно чередовать холодное и горячее обертывание, менять состав смеси для ночного похудения. Мгновенного результата не будет от данных процедур. Используя такой вариант снижения массы тела, настройте себя на кропотливую работу, которая в итоге наградит идеальной кожей, устранит лишние сантиметры и подкожный жир. Различные продукты питания способны вызвать определенную ответную реакцию организма и активизировать обменные процессы. Комбинируйте разные виды процедур для похудения.

Алгоритм проведения ночного обертывания:

  • очищающий душ, можно использовать мягкий скраб;
  • перед сном наносите на кожу специальную смесь;
  • для похудения оберните все зоны пленкой в несколько слоев;
  • ложитесь спать;
  • утром примите душ, увлажните тело кремом.

Медовое

Для данного вида обертывания в целях ночного похудения используют несколько рецептов:

  1. 2 ст. л. натурального меда разогревают на водяной бане, смешайте с 1 ч. л. корицы.
  2. Перемешайте теплый мед 2 ст. л. с 0,5 ч. л. красного жгучего перца, добавьте 0,5 мл эфирного масла.
  3. Косметическую глину любого оттенка введите в разогретый мед (1:2), вымешайте до исчезновения комочков.

Нанесите любую из выбранных смесей на тело, обернитесь пищевой пленкой, создавая эффект сауны.

Такая разновидность ночных процедур усилит похудение, окажет мягкое скрабирование для кожи и вернет ему гладкость.

Шоколадное

Чтобы добиться эффекта похудения, растопите на водяной бане плитку горького шоколада, после легкого остывания смесь готова. 100 г какао разведите теплой водой до консистенции густой сметаны, добавьте половинку банана и 2 ч л теплого меда. Смешайте все ингредиенты. Перед ночным обертыванием рекомендовано принять горячий душ, чтобы раскрыть поры и улучшить проникновение полезных веществ в кожные покровы, усилить процесс похудения.

С маслами

2 ст л кокосового или оливкового масла подогрейте в микроволновке. Влейте 0,5 мл эфирного масла цитрусовых. Вотрите массирующими движениями. Можно сочетать разные масла в одном обертывании для усиления эффекта похудения в ночное время суток.

С водорослями

Водоросли обладают жиросжигающими свойствами, активирующими похудение, фигура преобразится после первого применения на ночь. Продукт можно использовать для горячего и холодного видов обертываний.

При горячей ночной процедуре водоросли замачивают в теплой воде, при холодной – в прохладной.

Листовая ламинария для похудения: 400– 600 г сырья залейте 5 литрами воды. Разбухшие листья накладывают в несколько слоев на ночь на очищенную кожу, сверху укрывают тканью. Разрешено повторное использование водорослей для одного и того же человека. Использованные листы опустите в прежнюю жидкость и храните не более 3 суток в холодильнике.

Микронизированные водоросли – измельченная ламинария с фукусом часто используются для проведения ночных обертываний в похудательных целях. В магазинах встречается готовая смесь с глиной, корицей или другими антицеллюлитными компонентами.

Подготовка: в емкости смешайте 150-160 мл сухого порошка и воды в пропорции 4:1. Удобно взбивать миксером, венчиком или блендером в течение 1 минуты и оставьте на 15 минут для набухания. Проводить обертывания с целью быстрого похудения перед ночным отдыхом, на утро смыть состав с тела теплой водой.

Другие

Для похудения активно используется зеленый чай. 2 ст. ложки мелких чайных листьев наполните теплой водой до густой консистенции, капните 2-3 капли масла цитруса или ванили. Наносите смесь для обертывания втирающими движениями, укутайте тело на ночь.

Косметическая глина. 10 грамм голубой глины залейте кипятком и перемешайте до состояния плотной кремообразной пасты, добавьте 3 капли эфирного масла лимона.

Уксусное. Процедура достаточно простая, но есть ряд отличий. Длительность первого ночного сеанса не более 40-60 минут. Со временем кожа привыкнет и можно продолжать процедуру похудения от 4 до 6 часов. При сильном жжении смывайте смесь водой. Перед обертыванием разотрите чистую кожу сухой массажной щеткой или рукавичкой. Недостаток – сильное выведение жидкости, пейте много воды, можно с лимонным соком.

Во время сеанса разрешено употреблять травяной и зеленый чай, способствующие усилению потоотделения.

В начале процедуры холодно, организм начнет согревать себя, затрачивая энергию, запуская процессы похудения. Через время ночью станет жарко.

Возьмите яблочный уксус и воду в равных пропорциях. Если кожа чувствительная, разбавьте жидкость вдвое или трое. Смочите марлю и оберните ею проблемные зоны.

Сколько процедур нужно для видимого результата

Обертывание для похудения в домашних условиях, проводимые во время ночного отдыха – эффективный вариант борьбы с лишними килограммами. При использовании водорослей результат заметен уже после нескольких сеансов. Курс обертываний с любым составом включает 10-12 сеансов. Между ними интервал 2 дня, между курсами 3-4 месяца.

Обертывания, чтобы похудеть, можно делать на ночь через день. Количество процедур около 15-17 раз, перерыв 2-3 месяца.

Примерно за 6 недель регулярных сеансов можно придать телу желанную форму, подтянуть дряблую кожу. При комбинации ингредиентов для данного метода можно получить желаемый результат и закрепить его.

Для достижения поставленной цели похудения необходимо работать над собой, регулярно на ночь делать обертывания. Применяйте разнообразные способы борьбы с жиром, целлюлитом, растяжками. Старайтесь придерживаться правильного питания, больше занимайтесь спортом, соблюдайте режим сна.

Читать еще:  Немогу похудеть после родов что делать

Процесс изменения – трудоемкий. Не каждый верит, что делая обертывание на ночь от целлюлита действительно можно его побороть и похудеть. Женщины предрасположены к появлению апельсиновой корочки. Благодаря эстрогенам, задерживается межтканевая жидкость, что приводит к застою лимфы. Совмещая разнообразные средства, используя личную мотивацию и упорство, можно достигнуть желаемого.

Противопоказания к процедуре обертывания, чтобы быстро похудеть:

  • беременность, период лактации;
  • гинекологические заболевания;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • эндокринные болезни;
  • онкология;
  • при варикозе противопоказан данный способ похудения;
  • воспалительные процессы внутри организма;
  • кожные заболевания;
  • аллергия и индивидуальная непереносимость.

Перед началом проведения обертывания, работающего ночью, обследуйтесь у врача, узнайте о противопоказаниях. Опасность может быть в непереносимости компонентов, несоблюдении правил предосторожности. Невнимательное отношение к организму увеличит риск появления тяжелых последствий. Важно не навредить себе при процессе похудения. Обертывания отлично работают в сочетании с физическими нагрузками и правильным рационом.

Обертывание для похудения на ночь: эффективные способы, рецепты ночного обертывания, отзывы

На сегодняшний день многие женщины желают сделать свою фигуру более красивой и утонченной, сбросив пару лишних килограммов, не потеряв упругости кожи. Сделать это можно при помощи обертываний для похудения на ночь. Рассмотрим далее несколько вариантов рецептов масок, которые модно использовать для проведения такой косметической процедуры в домашних условиях, а также некоторые особенности самой технологии использования обертываний и их преимущества.

Преимущества

В отзывах об обертываниях на ночь для похудения нередко говорится то, что данный вид косметической процедуры помогает не просто снизить вес, но еще и сделать кожу всего тела более красивой и здоровой. Это обусловлено тем, что в процессе проведения процедур рассматриваемого типа клетки кожи питаются полезными компонентами и прекрасно увлажняются. Более того, после регулярного проведения описанных ниже манипуляций цвет кожи заметным образом улучшается, что связано со стабилизацией процесса кровообращения во всем организме в целом, а также непосредственно в капиллярах.

Некоторые обертывания для похудения на ночь способствуют выведению токсинов, шлаков, а также других вредных веществ из организма. Более того, результатом правильно проведенных процедур является тонус всего организма.

Как происходит снижение веса

Многих женщин, которые желают сбросить несколько килограммов при помощи обертываний, интересует сама техника снижения веса. Это происходит за счет уменьшения слоя жировых отложений, которые тают под кожей под действием эффекта, близкого к парниковому. Данный эффект создается под воздействием естественной температуры человеческого тела, а также обыкновенной пищевой пленки, в которую заматываются все проблемные участки.

Практика показывает, что при правильном использовании технологии уже за неделю можно избавиться от 2-3 нежелательных килограммов, что является прекрасным показателем. Для того чтобы сделать эффект более ярким, специалисты в области красоты рекомендуют сочетать данную процедуру с физическими упражнениями и нагрузками на проблемные участки тела.

Общие правила проведения обертываний

Как правильно совершать обертывания для похудения на ночь в домашних условиях? Для того чтобы процедура приносила максимум пользы для кожи и всего организма в целом, нужно следовать простым рекомендациям.

Перед началом любой процедуры следует заранее подготовить кожу, распарить ее и очистить при помощи скраба. В процессе его нанесения следует сделать несильный массаж до того момента, пока не появится согревающий эффект.

После проведения массажа следует приступать к непосредственному нанесению подготовленной косметической массы, которую можно как сделать самостоятельно, так и приобрести в готовом виде в магазине. После этого на все смазанные места надо наложить пищевую пленку и как можно плотнее обмотать ею участки тела. Теперь можно одеваться и заниматься привычными домашними делами или отходить ко сну.

Некоторые составы рекомендуется смывать спустя 30-40 минут — о допустимом времени впитывания каждого из них можно узнать из рецепта обертывания. После того как нанесенная масса достаточно впитается, а ее остатки будут смыты, на обработанные участки тела следует нанести увлажняющий крем или натуральное косметическое масло.

Обертывание водорослями

В отзывах о нем говорится, что данный вариант идеально подходит для области живота. Обертывание на ночь для похудения предусматривает использование максимально крупных листьев водоросли — ламинарии. Их нужно предварительно размочить в теплой воде, после чего нанести на подготовленную кожу тела. Уложенные листья нужно зафиксировать с помощью пищевой пленки и оставить на ночь — только в таком случае будет достигнут желаемый эффект.

Утром ингредиент нужно убрать с тела, промыть все обработанные участки, а затем нанести на кожу увлажняющее средство.

Обертывание с корицей

В отзывах о данном варианте обертывания нередко говорится то, что оно дает невероятный эффект: уже после первых 2-3 применений кожа становится бархатистой и гладкой, а чуть позднее она начинает приобретать ровный оттенок. Однако в социальных сетях можно встретить мнения о том, что масса, приготовленная по указанному здесь рецепту, способна вызывать аллергию. Для того чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется заранее протестировать смесь на небольшом участке тела.

Для приготовления массы для обертывания с корицей следует взять 50 г молотой пряности и развести ее столовой ложкой воды. Туда же следует добавить пару ложек молотого кофе, а также ложку меда. Ингредиенты следует тщательно размешать и нанести на тело. Поверх всего следует намотать полиэтилен и поддержать в таком виде пару часов. По истечении указанного времени массу следует смыть, а кожу — увлажнить.

Обертывание шоколадом

Данная процедура проводится во всех элитных салонах красоты и пользуется большой популярностью. Рецепт обертывания на ночь для похудения предусматривает использование 100 г какао и подогретой воды — эти ингредиенты следует соединить так, чтобы из них получилась вязкая смесь, по консистенции напоминающая сметану. Отдельно нужно подготовить смесь из половины банана и пары ложек меда. После этого обе массы нужно соединить в одну и перемешать все до однородности.

Массу следует распределить по всему телу, после чего покрыть обработанные участки пленкой. Выдерживать маску нужно около часа, после чего ее необходимо смыть.

Масляное обертывание

Данный вариант обертывания отлично подходит для похудения, в особенности в области живота. В некоторых отзывах косметологов о нем говорится, что для приготовления состава можно использовать разные виды масла — так эффект будет только ярче. В своих отзывах они рекомендуют использовать такие виды масел, как оливковое, можжевельниковое, лемонграссовое, мирровое, лимонное, а также лавандовое.

Читать еще:  Полоскать рот маслом для похудения

Как приготовить массу для масляного обертывания на ночь (для похудения)? Для этой цели следует взять выбранное масло в необходимом количестве (или смесь эфирных компонентов) и слегка прогреть основной ингредиент на водяной бане. После этого в теплом масле нужно вымочить отрез марли и обмотать им желаемые участки тела. Поверх всего следует намотать пищевую пленку.

Держать такой компресс на теле не рекомендуется больше часа — за это время все полезные компоненты уже впитаются в кожу. По истечении указанного времени пленку и марлю следует убрать, а тело промыть с использованием теплой воды и геля для душа.

Уксусное обертывание

Для приготовления чудодейственного состава по данному рецепту лучше всего использовать натуральный продукт, сделанный на основе яблок или винограда, иначе возникает высокий риск пересушивания кожных участков.

Для приготовления маски следует взять необходимое количество уксуса и соединить его с очищенной водой в пропорции 1:1. К указанным ингредиентам рекомендуется добавить несколько капель зеленого чая — практика показывает, что данный компонент существенным образом снижает кислотную активность смеси. После перемешивания образовавшуюся массу надо накрыть крышкой и отправить на некоторое время в теплое место.

Когда масса настоится, в ней нужно хорошенько промочить чистую натуральную ткань (лучше всего использовать хлопковый отрез). Тканью следует плотно обмотать проблемные участки тела и покрыть их пленкой. Через пару часов компресс можно убирать. Теперь обработанные участки нужно промыть под теплой проточной водой и увлажнить.

Обертывание с медом

Статистика показывает, что очень популярными являются медовые обертывания для похудения на ночь. В отзывах о них говорится то, что проводимые процедуры помогают сделать кожу мягкой и бархатистой, а также устранить все нежелательные эффекты, имеющиеся на ней. Более того, медовые обертывания придают коже упругость, а также ровный цвет.

Для приготовления чудодейственного состава, необходимого для проведения медового обертывания на ночь для похудения, следует взять 4 ложки пчелиного продукта и такое же количество горчицы. Оба ингредиента нужно соединить и смешать до состояния однородности. После этого необходимо прогреть массу на водяной бане, но если она получилась довольно жидкой, то данный этап можно и пропустить.

Образовавшуюся смесь следует нанести на проблемные участки тела, равномерно распределяя ее тонким слоем. Обернув кожу пленкой, массу следует оставить на 30-40 минут, после чего смыть теплой водой.

По окончании процедуры рекомендуется смазать обработанные участки питательным кремом, лосьоном или маслом. Повторять такую процедуру рекомендуется 15 раз с интервалом в один день.

Как часто проводить

От того, насколько часто будет проводиться процедура обертывания пищевой пленкой для похудения на ночь, зависит конечный результат всех манипуляций.

Практика косметологов показывает, что наилучший эффект от обертываний достигается уже спустя 15 процедур. Причем первые 5 из них лучше всего проводить каждый день, а все остальные — с интервалом в пару суток (или через день).

Перед проведением процедуры желательно максимально расслабить свое тело. Более того, в дни совершения обертываний не рекомендуется нагружать свой организм чрезмерной физической активностью — все это чревато образованием нежелательного эффекта на теле — целлюлита.

Противопоказания

Существует определенная группа лиц, которым не рекомендуется проведение обертываний пленкой на ночь для похудения. К их числу относятся прежде всего те люди, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также нарушенный метаболизм.

Обертывания категорически противопоказаны лицам, страдающим онкологическими заболеваниями, болезнями почек, а также сахарным диабетом. Если имеются наружные или внутренние проблемы с кожей, то они выступают еще одной причиной для отказа от проведения всех описанных в статье процедур. В особенности это касается лиц, страдающих серьезными дерматологическими патологиями, а также тех, кто имеет видимые воспаления на коже или открытые ранки.

Применение обертываний не рекомендуется беременным женщинам, а также представительницам прекрасного пола в период менструации.

В том случае, если не следовать данным рекомендациям к воздержанию, можно получить проблемы, связанные с работой эндокринной системы и поджелудочной железы. Кроме того, в данном случае в зону риска могут попасть и почки.

Обертывание для похудения на ночь — утро вечера мудренее

Содержание статьи:

  • Суть обертывания
  • Процедура обертывания
  • Ночное обертывание
  • Рецепты масок для ночного обертывания
  • Противопоказания к обертыванию на ночь

Ночное обертывание для похудения — оказывается очень эффективно

Помимо различных обертываний длительностью 20, 30, 40 минут существует обертывание для похудения на ночь.

Суть обертывания

Обертывание — это одна из самых популярных косметических процедур 21 века.

Ее суть заключается в создании эффекта сауны с помощью пленки за счет чего средства, нанесенные на кожу проблемных зон, начинают активно действовать, кровообращение улучшается, потовые и сальные железы начинают усилено работать и выводить накопившиеся шлаки и токсины.

Огромным плюсом обертывания является его универсальность и возможность использовать различные ингредиенты. Кроме того, практически любое обертывание можно провести у себя дома.

Процедура обертывания

Во всех случаях, процедура обертывания происходит по одинаковой аналогии.

Подготовка кожи

Перед началом процедуры следует очистить кожу скрабом, это даст возможным питательным веществам и компонентам быстрее проникнуть в кожу, а эффект, ожидаемый от обертывания, наступит намного быстрее.

Процесс обертывания

Обычно, любую смесь или раствор наносят толстым обильным слоем, а после обворачиваются пленкой (можно использовать пищевую).

В среднем такая процедура занимает 20-30 минут, но существуют и так называемые макси – обертывания, которые хорошо делать на ночь.

Ночное обертывание

К сведению! Домашние обертывания для похудения на ночь стали использовать в последнее время очень часто.

Обусловлено это в первую очередь тем, что в промежуток между 22 и 24 часами наш организм вступает в активную борьбу с лишним весом, за счет синтеза гормона соматропина.

Именно из-за этого и рекомендуют делать процедуру обертывания где-то за час – полтора до сна. Процедура не сильно отличается от стандартной.

Необходимо приготовиться для обертывания, принять душ и очистить кожу. Затем нанести подготовленную смесь на проблемные участки тела и плотно обмотать пленкой (рекомендуют сверху вниз).

Теперь, вот в такой форме мумии ложитесь спать, а только на утро смываем остатки маски, желательно используя контрастный душ.

Рецепты домашних обертываний

Существует множество рецептов обертываний для похудения в домашних условиях на ночь, способ их приготовления практически не отличается от обычных обертываний. Итак, рассмотрим самые популярные.

Читать еще:  Помогает ли похудение избавиться от целлюлита

Ночное обертывание с медом

Для приготовления необходимо взять немного натурального меда (жидкого), добавить в него несколько капель апельсинового эфирного масла. Если есть можно добавить еще масло ванили и лимона.

Все компоненты хорошо перемешиваем и наносим массирующими движениями на проблемные участки тела.

Затем обматываемся хорошенько пищевой пленкой и ложимся спать, а утром смываем остатки теплой водой.

Ночное уксусное обертывание

Необходимо смешать уксус (яблочный или винный) с таким же количеством теплой воды. Полученным раствором следует тщательно смочить простынь и обмотать ею проблемные участки.

Сверху так же обматываемся пищевой пленкой и ложимся спать, укутавшись одеялом. Утро размотайтесь и примите душ, лучше всего контрастный.

Ночное обертывание с маслами

Для приготовления смеси необходимо подогреть немного оливкового или кокосового масла (можно в микроволновке, а можно на водяной бане), к нему капнуть чуть-чуть масла эфирного, в данном случае лучше использовать апельсиновое.

Получившуюся масляную смесь хорошо вотрите в кожу массажными движениями. А дальше все по аналогии предыдущих рецептов.

Противопоказания

Бытует мнение, что делать обертывание против целлюлита в домашних условиях на такое длительное время не очень полезно, однако это лишь одна точка зрения.

Как бы там ни было, если вы решили делать обертывание на ночь, то помните о противопоказаниям.

  • Нельзя делать обертывание при варикозном расширении вен (ни в коем случае!)
  • при гинекологических заболеваниях
  • при онкологических заболеваниях
  • во время беременности, даже на ранних стадиях

Помните! Если Вы все – таки решили попробовать ночное обертывание, то приготовьтесь к повышенной потливости, так как организм будет активно работать и сжигать жировые клетки. Результат таких обертываний не заставит себя ждать!

9 способов проснуться с более плоским животом

Плоский живот с красивым рельефом – мечта большинства мужчин и женщин. Внешний вид пресса зависит от генетической предрасположенности, но это не значит, что вы не сможете повлиять на ситуацию. Мы подобрали 9 приёмов, которые постепенно уберут живот, сузят талию, а может быть, даже проявят заветные кубики.

Исключите йогурт

Полезные кисломолочные продукты не так безобидны, как принято считать. Даже домашний йогурт без добавок содержит лактозу и молочные жиры, которые многие люди переваривают с трудом. Итог предсказуем: вздутие живота и отёчность, которая особенно заметна с утра. Ранее мы уже рассказывали о причинах набора веса после сна.

Что касается сладких йогуртов с фруктовыми добавками, орехами и шоколадной крошкой – это не столько полезный перекус, сколько десерт. Очень калорийный и совершенно неподходящий для правильного питания.

Сделайте несколько упражнений

Всего 8 минут регулярных занятий укрепят пресс и сожгут избыток подкожного жира. Вряд ли у вас найдётся время с утра – делайте мини-гимнастику вечером перед сном. Через несколько дней вы с удовлетворением отметите улучшение своего пресса.

Лучшее упражнение для ликвидации живота – приседания с гантелями. Подберите подходящий вес и приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторите максимальное количество раз, постепенно увеличивая число подходов.

Примите холодный душ

Холодная вода перед сном слегка взбодрит, но не помешает нормальному отдыху. К тому же она стимулирует нервные окончания кожи и активизирует бурый жир, ускоряющий сжигание калорий. Бонусом станет повышение тонуса кожи живота и и всего тела.

Если вам страшно даже подумать о холодной воде, попробуйте принять прохладный или даже тёплый душ вместо привычной горячей ванны. Привыкнув, вы сможете постепенно снижать температуру.

Не забывайте о завтраке

Вкусный и питательный завтрак запустит метаболизм, организм начнёт активно сжигать калории. Утренние отёки быстро уйдут, вы будете чувствовать себя бодрее.

Снизить чувствительность к инсулину и предупредить вздутие живота помогут продукты, богатые масляной кислотой. Овсянка, тёмный шоколад, молотая корица и орехи: из этого набора можно приготовить аппетитную и полезную кашу. Но не переусердствуйте: переедать с утра не стоит.

Откажитесь от китайской еды

Свинина в кисло-сладком соусе, острый китайский суп и другие деликатесы содержат слишком много натрия и совершенно не подходят для ужина. Даже уложившись в норму калорий, утром вы обнаружите, что поправились на добрых полкило. Причина – задержка жидкости, вызывающая отёки и замедляющая метаболизм.

Для ужина не подходят и другие популярные блюда – например, из мексиканской кухни. Ограничьтесь диетической рыбой или курицей с овощами – они вкусны и безопасны.

Не увлекайтесь жевательной резинкой

Жевательная резинка без сахара содержит сорбит (вид сладкого спирта). Это вещество очень долго переваривается. Длительный процесс запускает ферментацию бактерий, в итоге после сытного обеда и пары пластинок жвачки вы страдаете от метеоризма и вздутия живота.

Ещё одна опасность резинки – процесс пережевывания стимулирует выработку желудочного сока, и вы быстрее чувствуете голод. Это может привести к перееданию и накоплению жира в области живота.

Не покупайте энергетические батончики

Перехватить пару сладких батончиков вместо полноценного приёма пищи не слишком удачная идея. Небольшие снеки очень калорийны, они состоят из продуктов глубокой переработки, не приносящих пользу организму. В состав батончиков часто включается соя, усиливающая выработку газов, а также лактозная сыворотка, задерживающая воду и вызывающая отёки.

Если хочется перекусить, съешьте немного орехов: они богаты полезными жирными кислотами и быстро убирают чувство голода. Но не увлекайтесь – калорий в орешках тоже немало.

Будьте осторожны с сухофруктами

Мы привыкли считать чернослив, изюм и курагу полезным и вполне безопасным перекусом. Однако это не так: сухофрукты содержат ударную дозу фруктозы, которая совершенно не нужна людям с лишним весом. К тому же сухофрукты сложно перевариваются, могут спровоцировать метеоризм и проблемы с кишечником.

Более здоровая альтернатива – свежие фрукты. Ешьте их в промежутках между приёмами пищи или на десерт: плоды богаты витаминами и клетчаткой, она улучшают пищеварение и помогают похудеть.

Готовьте авторские смузи

Питательные коктейли для похудения содержат слишком много ненужных добавок: ароматизаторов, стабилизаторов, загустителей. Приготовьте смузи на ужин самостоятельно, выбирая только полезные ингредиенты. Смешивать их лучше непосредственно перед употреблением – это сохранит все ценные витамины и микроэлементы.

Для домашних коктейлей можно использовать растительное молоко, семена льна или чиа, кокосовое масло, свежие фрукты и ягоды, травы и многое другое. Экспериментируйте – смешав непривычные ингредиенты, вы получите новый оригинальный вкус.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector