Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Никак не получается сбросить вес

Почему не получается похудеть

Итак, ты была прилежной девочкой – сидела на диете неделями, занималась и т. д., но вот ты встала на весы, а число ничуть не снизилось? Почему? Не волнуйся, дорогая. Есть много причин, почему ты не худеешь, и некоторые из них довольно легко исправить. Поэтому прежде чем отказываться от здоровой пищи и возвращаться в свои безразмерные штаны, давай посмотрим, что не так. Вот тебе 10 причин, почему ты не худеешь.

Давай смотреть правде в лицо: как бы сильно ты ни старалась, на какой бы суперской диете ни сидела, ты не сбросишь 10 кг за 2 дня. Ставь перед собой реальные цели, чтобы не разочароваться и не бросить. Ведь если бросишь, то и худеть перестанешь.

Вспомни математику! Калорий, которые ты потребляешь, должно быть меньше, чем те, которые ты сжигаешь – только так ты похудеешь. Если не удаётся сбросить лишние килограммы, может, ты просто не считаешь калории? Стоит начать с этого.

Давай поэкспериментируем: возьми миску с овсянкой и вылей ее в тарелку, которая, по твоему мнению, должна быть идеальной. Теперь измерь ее и сравни с объемом порции, который написан на самой коробке. Скорее всего, ты налила 2.5 порции. Ничего страшного… конечно, если ты будешь считать калории за 2.5 порции, а не за одну. Мораль? Обращай внимание на размер своих порций и считай калории.

Одной диетой от лишних килограммов не избавишься. Ты обязательно должна заниматься спортом, причем, регулярно и усердно. Если этого не делать, ты не только не похудеешь, но и станешь самой некрасивой девочкой на планете с обвисшей и не подтянутой кожей, а нам ведь этого не нужно, да?

Работает ли диета Аткинса? Да… но есть подвох. Как только ты вернешься к своей привычной жизни (нельзя жить без углеводов вечно), твои старые привычки возьмут верх, и вы снова наберешь вес, причем, довольно быстро. Забудь о голодовках и сумасшедших диетах. Сядь на безопасную и «добей» ее регулярными тренировками, и ты сбросишь лишний весь намного быстрее и безопаснее.

Послушайте рекламу какого-нибудь лекарства, и в конце ты услышишь внушительный список побочных эффектов. Среди них может быть и набор веса… так что если ты принимала какие-нибудь таблетки или лекарства, стоит просмотреть этот список – быть может, именно из-за этого ты никак не можешь похудеть.

Ты успешно сидела на диете несколько недель или месяцев, всё шло хорошо, но вдруг весы застряли на одном месте (а ты по-прежнему делаешь все правильно). Это настолько привычно, что для этого уже придумали слово: застой. Не волнуйся. Продолжай следовать своему режиму, и вскоре ты преодолеешь эту «кочку» и снова начнешь терять килограммы и сантиметры.

Возможно, это прозвучит странно, но знала ли ты, что люди, которые высыпаются, худеют более эффективно, чем те, кто не досыпает? Может, спящая красавица знала об этом и потому оставалась такой стройной и красивой? Хотя, все должно быть в меру, конечно же.

Еще одна странна причина, но тем не менее, это так и есть. Лучше есть пять маленьких порций пищи в день, чем три большие. Так ваш метаболизм будет работать лучше, чтобы переварить пищу, а это, в свою очередь, поможет вам похудеть намного быстрее.

И, наконец, объяснение, которое имеет смысл. Если вы следуете диете и продолжаете тренироваться, если ваша одежда сидит на вас намного лучше, и если вы точно уверены, что сбросили пару-тройку килограммов, но ваши весы продолжают утверждать обратное… Тогда, может, вам просто нужны новые весы?

Видите? Все не так уж страшно. Пробежитесь по этому списку и проверьте, все ли вы делаете правильно. Возможно, ваша проблема кроется именно здесь. Если нет, возможно, существует медицинская причина, и вам нужно проконсультироваться с доктором. И не сдавайся! У тебя все получится! Твои обтягивающие джинсы ждут тебя!

Основные причины, почему не получается похудеть

Похудение во все времена было проблемой № 1 для большинства женщин. В погоне за идеальными формами были придуманы диеты, медицинские препараты, фитнес, разработаны психологические тренинги и многое другое. Однако при таком многообразии средств и помощников весы все равно показывают ужасающие цифры. Почему не получается похудеть?

Разумеется, логично искать решение проблемы в ее причине. Она кроется во множестве факторов, разгадать которые может только специалист. Диетологи выделяют 7 причин, почему не получается похудеть.

Читать еще:  Полезно ли пить ромашку при похудении

1. Стресс

Ежедневно человек испытывает стресс. Это может быть связано с конфликтами на работе или в семье, финансовыми трудностями, частыми мелкими бытовыми спорами и многим другим. В таких напряженных условиях в большом количестве вырабатывается гормон стресса, или кортизол. У большинства людей он стимулирует аппетит. Именно поэтому появилось выражение «заедать стресс». Даже частые и небольшие перекусы могут нарушить баланс обмена веществ, и в организме начнут накапливаться жировые клетки. Решением здесь является такой подход — нужно уладить проблемы и снизить напряжение. Помощниками в восстановлении душевной гармонии могут быть йога, посещение психолога, успокоительные препараты на основе трав.

2. Режим питания

Безусловно, одной из главных причин, почему не получается похудеть, является режим питания. Некоторые женщины буквально морят себя голодом, пропуская завтраки, ланчи, а потом переедают в обед и вновь отказываются от пищи за ужином. Это категорически неверная тактика. Во-первых, она вредит здоровью. Во-вторых, не спасает от лишнего веса. В ходе долгих исследований ученые пришли к выводу, что калории, которые человек получает в первой половине дня, практически в полном количестве превращаются в энергию. Питательный завтрак необходим каждому человеку. Он задает тонус на целый день и спасает организм от перегрузки за обедом.

Еще одним барьером для похудения являются вредные перекусы. Придерживаясь какой-либо диеты, очень часто женщины делают акцент на основных приемах пищи: количество калорий, исключение жирной пищи. Тем временем они не берут в расчет конфеты, орешки, бутерброды, печенье, которые употребляют в течение дня. Если потребность в перекусе велика, можно заменить вредные продукты фруктами, ягодами и овощами. Яблоки, зелень, курага просто идеальны для этого. Вкусно, полезно, минимум калорий!

3. Плохой сон

При разработке правильного питания врачи нередко упоминают о сне. Известно, что 6-8 часов в сутки необходимы человеку для отдыха. За это время все процессы в организме приходят в норму. Но если человек по каким-то причинам нарушает режим сна — ложится поздно и встает рано — то вопрос, почему не получается сбросить вес, просто не имеет смысла. От хронических недосыпов не вырабатывается в достаточном количестве гормон сна, или мелатонин. Он также принимает участие в жировом обмене. Поэтому выспавшиеся люди худеют быстрее.

Сон также дарит энергию человеку. При недосыпе физический КПД снижается. Любая активность вызывает повышенную усталость и, как следствие, психологическое истощение.

4. Размеры порций

Задаваясь вопросом, почему не получается похудеть при правильном питании, вспомните не то, что вы едите, а сколько. Оказывается, организм по-разному реагирует на размер порции, съеденной за один раз. Так, пять маленьких порций гораздо лучше усваиваются, чем классические три большие. Метаболизм ускоряется, калории уходят в энергию, похудение происходит быстрее и без стресса для организма.

5. Побочный эффект

Когда отчаявшаяся женщина обращается к диетологу с проблемой, почему не получается похудеть, ее спрашивают о списке лекарств, которые она принимает в настоящее время. Казалось бы, при чем тут это?! Однако в аннотациях к серьезным препаратам (например, гормональным) мелким шрифтом всегда приведен целый список побочных действий. Стоит ознакомиться с ним. Возможно, набор веса является одним из пунктов. Если прекратить лечение лекарством не удается, необходимо дождаться окончания курса, лишь потом браться за свою фигуру.

6. Мало физкультуры

Правильное питание или низкокалорийная диета не способны в одиночку решить вопрос похудения. Они должны совмещаться с активными физическими упражнениями (бегом, пешими прогулками, плаванием, ездой на велосипеде и т. д.). При этом занятия спортом важно проводить регулярно, в течение долгого времени. Даже если поначалу это представляется тяжелым процессом, через пару недель возникнет привычка, а точнее, естественная потребность в физкультуре. Кроме того, благодаря активным упражнениям организм насыщается кислородом, а значит, метаболизм ускоряется. Вот так быстро и без вреда уходят лишние килограммы.

Если же спортивные занятия присутствуют в расписании дня, но не дают результатов, стоит подумать о степени нагрузки. Возможно, ее следует увеличить либо записаться к профессиональному инструктору, который скоординирует нагрузку с питанием. Спорт не только влияет на красоту фигуры, но и укрепляет здоровье и продлевает молодость.

7. Возраст

В зависимости от возраста процесс похудения может происходить с разной скоростью и результатом. Учеными давно установлено: чем моложе организм, тем быстрее обмен веществ в нем. Поэтому до 30-35 лет физические нагрузки эффективны в борьбе с лишними килограммами. После этого возрастного порога в крови женщин (!) начинает падать уровень тестостерона, который отвечает за жировой обмен. В связи с этим, даже изнурительные тренировки в тренажерном зале дают незначительный результат. Именно возрастными особенностями организма и объясняется момент, почему не получается похудеть быстро. Единственным выходом из ситуации диетологи считают постепенное исключение из рациона калорийных продуктов. А для этого нужно немало терпения.

Читать еще:  Ноги похудели от эллипсоида

Обстоятельства

Отдельной темой является вопрос, почему после родов не получается похудеть. Здесь причиной служит ряд факторов. Нарушение режима сна и питания, стрессовые ситуации, возникающие в первые месяцы после рождения ребенка. Более того, молодым мамочкам, кормящим грудью, противопоказаны физические нагрузки. Немаловажна и гормональная перестройка. Обычно спустя год женщины входят в обычный режим.

Перепробовав множество диет и соблюдая все правила здорового образа жизни, прекрасные дамы часто недоумевают: почему никак не получается похудеть? В такой критический момент они «пускаются во все тяжкие». Бесконтрольно принимают пилюли и чаи для похудения, изнуряют себя голодом или просто теряют веру в себя и возвращаются к прежнему калорийному рациону. Такие перепады могут только навредить здоровью.

Если какое-то время лишние килограммы уходили, но вдруг весы застряли на одной цифре, то не стоит волноваться. Диетологи и спортсмены такой период называют «застоем». Нужно продолжать правильно питаться и заниматься спортом. Как только организм отдохнет, сам вознаградит идеальными пропорциями.

Не получается похудеть? Причины и пути решения.

Не получается похудеть — узнайте мнение профессиональных диетологов.

Не получается похудеть? Причины и пути решения. Чем старше мы становимся, тем больше усилий требуется прикладывать для того, чтобы поддерживать свою форму и не набирать лишний вес. Если в студенческие годы достаточно было неделю не есть после 18-00, и вот он, плоский живот, то теперь все намного сложнее. Такая ситуация знакома большинству людей.

В Интернете достаточно информации и можно просто следовать советам бывалых, но почему-то они дают только временный результат. Когда долгое время не получается похудеть , пропадает мотивация, иссякают внутренние ресурсы и заканчивается вера в свои силы. Это замкнутый круг, из него сложно, но можно вырваться. Когда собственных идей и опыта уже не хватает, или для того, чтобы избежать траты времени и ненужных ошибок, стоит довериться профессионалам.

Не получается похудеть? Избавляться от лишнего веса стоит с осознания причин, почему у вас это не выходило до сих пор:

Нехватка знаний

Сегодня существует миллион и больше статей для желающих сбросить вес. И все они советуют разное. Кто-то предлагает монодиеты с потрясающе быстрым результатам, кто-то — поселиться в тренажерном зале и изводить себя все свободное время. Люди делятся своим индивидуальным опытом, не учитывая, что то, что подошло им, может оказаться бесполезным или навредить другим.

Объективной и правдивой информации сегодня мало, к тому же профессиональные диетологи не обещают быстрого результата, а это звучит совсем не заманчиво. Пробуя одну диету за другой, можно погрязнуть в этом процессе и так и не добиться результата.

Неправильное питание

Многие полагают, что причины лишнего веса — это сладкое и мучное, а все остальные продукты можно есть в любом количестве. Можно легко забыть о необходимости отслеживать количество съеденных килокалорий, о важности сбалансированного питания. Небольшие перекусы между приемами пищи могут сыграть с вами злую шутку, некоторые продукты задерживают воду и способствуют отекам, а в безобидных фруктах содержится просто огромное количества сахара. Так и появляются жалобы — «правильно питаюсь, но не получается похудеть» .

Нехватка правильной мотивации

Нельзя избавиться от лишнего веса, если это желание вызвано стереотипами и маркетологами, предлагающими красивую одежду только для людей определенного размера. Другое дело, когда речь идет о здоровье, любви к своему телу, желанию быть лучшей версией самого себя. Очень важно найти мотивацию, которая будет не угнетать, а стимулировать, вдохновлять вас на новые свершения;

Недостаточно трезвая оценка

Так как у многих людей желание иметь стройную фигуру навязано извне, модными журналами, комментариями знакомых и т.д, им может не хватать объективного взгляда. Что делать, если цифра на весах не соответствует каким-то стандартам, а отражение в зеркале вполне нравится? А если не восхищает, то хотя бы вполне сносное. Да и от пары конфет с чаем ничего не будет. Такие мысли — логичное объяснение для неудач, ведь проблема не осознана, желания решать ее нет, и выбор между правильным питанием и очередной вкусняшкой будет очевиден. К этому добавляется еще и постоянное “самонаказание” за очередной срыв, что влияет на упадок мотивации.

Читать еще:  Обряд для похудения от ванги

Центр диетологии “Everyday” специализируется на профессиональной помощи и поддержке желающим избавиться от лишних килограммов и сохранить достигнутые параметры. У нас работают опытные диетологи, подбирающие индивидуальный подход. Разбирают с Клиентом причины лишнего веса , мотивацию, работают в том числе и с внутренней готовностью изменить свою жизнь.

Обратившись к нам, вы получите надежное плечо, человека, которому можно задавать любые вопросы в процессе работы над собой и узнать грамотный ответ.

Мы не обещаем быстрого результата, зато гарантируем его продолжительность, при соблюдении всех рекомендаций. Правильно подобранный рацион и ясность в мыслях помогут вам достичь поставленных целей!

Почему не получается похудеть

Нередки случаи, когда, казалось бы, великие усилия, предпринимаемые для похудения, становятся тщетными или результат совсем далек от ожидаемого. Тысячи людей, решившие худеть самостоятельно задают себе вопрос, почему не получается похудеть и что с этим делать.

Почему не получается похудеть: 5 причин

Первая причина, почему не получается похудеть, заключается в отсутствии системы. Вы просто решили похудеть, в этой связи стали меньше есть, и время от времени заниматься спортом. А также делаете себе поблажки, например, всю неделю на диете, а в выходные пошли в гости и наелись салатов с майонезом и жаренных отбивных. Или вчера позанималась спортом, а сегодня так сладко спалось утром под шум дождя, что чуть на работу не опоздала, какие тут тренировки.

Вот это называется отсутствие системы, то есть хочу — делаю, не хочу — не делаю. Так вы никогда не похудеете! Решили худеть, значит никаких поблажек! Тренировки по расписанию, диета без срывов и воспринимайте это не как лишение себя каких-то удовольствий, а как жизненно необходимый процесс. Вы же хотите быть стройной?

Вторая причина отсутствия результата в процессе похудения – это не правильная диета. Точнее сказать именно ваше восприятие и действия в отношении питания. Многие худеющие начинают голодать, считая, что таким образом голодный организм сжигает лишний жир. Великое заблуждение! Ваш голодный организм испытывает стресс и при первой же возможности будет наоборот, жир запасать.

Если вы хотите похудеть, никогда не голодайте! Питание должно быть рациональным, сбалансированным и правильным. Голод и переедание – главные враги похудения. Питайтесь 4 раза в день небольшими порциями, прочтите наши статьи о правильном питании и руководствуйтесь полезными советами, которые вы в них найдете.

Третья причина, почему не удается похудеть в том, что вы игнорируете спорт. Диета и правильное питание – это хорошо, но без физической активности похудеть невероятно сложно. Конечно, вы можете истощить свой организм до состояния скелета, но это уже заболевание, которое все знают под названием анарексия. Но мы говорим исключительно о здоровом похудении, без вреда организму и внешности.

Любые физические нагрузки, но обязательно должны быть. Занимайтесь дома или в зале, ходите на плаванье, бегайте, прыгайте.. Все что угодно и что нравится вам, так как спорт должен приносить удовольствие, а не быть «через силу».

Четвертая причина того, что вам не удается похудеть, заключается в нетерпимости. Когда вы только начинаете худеть, первые результаты появляются довольно быстро, но потом идет спад, который большинством воспринимается панически. Кто-то и вовсе бросает затею, считая, что все равно не удастся похудеть. А кто-то начинает стараться перекрыть спад теряемого веса тем, что практически перестает есть. Это сама грубейшая ошибка, никогда так не делайте!

Почему замедляется процесс похудения

Снижение количества исчезающих килограмм не свидетельствует о том, что вы перестаете худеть. Наоборот, процесс быстрого похудения, который вы наблюдали в самом начале, перешел в более качественный период. Быстро сброшенный вес первого этапа похудения также быстро набирается обратно. Когда же вы начинаете сбрасывать вес медленно, знайте, что пошел долгий, но качественный процесс похудения.

Пятой причиной, почему не получается похудеть, назовем медицинские факторы. Болезни эндокринной системы, нарушение обмена веществ и ряд других заболеваний, становятся причиной того, что вес не сдвинуть с мертвой точки. В этом случае вам необходимо получить помощь специалиста.

Похудение – это процесс требующий огромной воли и решительности, запасайтесь терпением и не отступайте от цели, и тогда вопрос, почему не получается похудеть, вас не будет беспокоить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector