Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Никак не можете похудеть

Почему вы не можете похудеть: тайные выгоды лишнего веса

Вы всегда худеете

Борьба с лишним весом превращается в очень сложный, но увлекательнейший процесс. Вы считаете калории. Вы ищете в сети литературу на эту тему. Вы изучаете новые методики, новые диеты и упражнения. Вы записываетесь в спортзал или пробуете новые домашние тренировки, вы покупаете гаджеты для похудения, вы покупаете спортивную форму и инвентарь. Вы записываетесь на процедуры, призванные помочь вам бороться с весом. Вы воюете с килограммами каждый день. И это значит, что у вас всегда есть важное занятие: вы же худеете! Вы худеете, а значит, никто не сможет упрекнуть вас в том, что вы прожигаете свою жизнь в блаженном безделье. Наоборот, вы очень-очень заняты! И вы обязательно займетесь важными делами позже. Когда похудеете.

Но на самом деле вы боитесь жить. Боитесь что-то менять, боитесь рисковать, боитесь пробовать новое, боитесь избавиться от ненужного старого, от того, что на самом деле вам мешает. И потому вы превращаетесь в хронически худеющую женщину. Но ваше тело знает, что, как только вы похудеете, вам придется испытать серьезный стресс.

Вы можете рассчитывать на сочувствие

Роль жертвы, на самом деле, очень удобна: вы регулярно получаете свою дозу сочувствия, свою порцию эмоциональных поглаживаний, которые вам необходимы. И вы боитесь, что останетесь в эмоциональном вакууме, как только вы похудеете. Ведь тогда вы уже не будете «несчастненькой». Это сейчас вы можете оправдать любую свою неудачу словами «Ну конечно, я же толстая!». «Ну конечно, я же толстая, поэтому он меня бросил». «Ну конечно, я же толстая, поэтому повышение дали не мне». «Ну конечно, я же толстая, кому я могу понравиться?» «Ну, конечно…» Лишний вес, с одной стороны, якобы является причиной всех ваших жизненных проблем и неудач, а с другой стороны — он оправдывает ваше нежелание как-то с этим разбираться. Потому что люди, которые вам сочувствуют, видят, что вы не притворяетесь. Вы же правда пытаетесь похудеть! Вы действительно заботитесь о питании, вы не игнорируете спорт, но вот не получается у вас. И все вас жалеют.

Но на самом деле вес никак не может быть причиной всех этих неудач. Причины — в другом. Но разбираться, в чем именно, вы не хотите. Вам проще и удобнее быть жертвой, которую все жалеют.

У тебя есть право на агрессию

В последнее время на женщин с лишним весом нападают в открытую. В Сети. Оффлайн общество все еще старается соблюдать приличия, онлайн же все стали открыто дискриминировать полных. Блогеры ищут дешевой популярности, строча посты про «жирных свиней». Комментаторы активно поддакивают. Каждая полная женщина, выкладывая в Сеть свою фотографию, должна быть готова к якобы «конструктивной критике», а на самом деле — к потоку оскорблений. И мы понимаем, что Сеть — это просто отражение реальности. Что люди, которые позволяют себе писать такое в интернете, на самом деле так думают. Просто не говорят вслух. Пока не говорят. Но вы-то знаете, что все они вас осуждают, вы знаете, что они хотят напасть. И вы защищаетесь. А лучшая защита — нападение. И вы начинаете дискриминировать худых. Но уже не в Сети, а в реальной жизни.

Вы говорите подруге, которая носит 42 российский размер, что всю одежду сейчас шьют на «вешалок», «плоскодонок» и «тощих селедок». У постройневшей приятельницы вы интересуетесь, не заболела ли она, и, если не заболела, то зачем она себя гробит в угоду моде — явно же ничего не ест. Вы с самодовольным видом изрекаете «Мужчины — не собаки, на кости не бросаются!», хотя в компании рядом с вами сидит очень худая девушка. Которая только что пережила тяжелое расставание.

Вы думаете, что у вас есть право на это. Потому что если в Сети все осуждают людей с лишним весом, значит, и в реальности так. Но на самом деле нет. Не так — это во‑первых. А во-вторых, дело не в них. Дело в вас. В ваших внутренних проблемах, которые заставляют вас быть агрессивной. И лишний вес якобы дает вам это право. Дает индульгенцию.

Вы защищены от внешнего мира

Психологи часто говорят, что лишний вес — это защита. Это броня, которую мы бессознательно надеваем на себя, чтобы спастись. Мир слишком жесток, без толстого слоя жира, выполняющего роль стальных доспехов, в нем никак не выжить. Именно вам. Жир защищает вас от отношений: вы знаете, что общество все еще ставит знак равенства между словами»красивая» и «худая». А это значит, что если вы не худая, вы защищены от внимания мужчин. Которое по каким-то причинам тебя пугает.

Жир защищает вас от насилия. Психологи так же утверждают, что многие люди с лишним весом подвергались насилию в детстве или юности. Они не могли этому сопротивляться, и единственной их надеждой была мечта поскорее вырасти и стать большими. Такими большими, чтобы никто уже не посмел их обидеть. И вот они выросли и стали большими. Очень большими.

И снять с себя эту броню — невыносимо страшно. Это значит, что вы останетесь беззащитной. Нет, так нельзя! И вы не худеете, несмотря на все старания.

Вы защищены от самой себя

Возможно, ваша борьба с лишним весом никак не увенчается успехом, потому что вы не в силах побороть привычку «заедать» стресс. С утра вы едите полезный завтрак, в обед старательно подсчитываете калории, после работы идете в спортзал, а ночью вдруг обнаруживаете себя пьющей борщ прямо из кастрюли. В чем дело? О, вы знаете, в чем дело: вы испытали стресс. У вас что-то случилось, и вы просто не можете успокоиться, пока не заполните желудок до отказа.

Но на самом деле вы защищаетесь от самой себя. Вы не даете себе испытывать негативные эмоции, не хотите проживать проблемные ситуации и как-то решать их. Вы хотите немедленно, сию минуту получить свою дозу удовольствия: ты поела, и мозг немедленно отдал команду — впрыскиваем эндорфины! У нас все хорошо, нам приятно! И неважно, что с каждым таким эпизодом вы все больше толстеете. Зато можно убежать от проблем. Утопить их в кастрюле борща.

У вас есть оправдание на все случаи жизни

Лишний вес — ваш злейший враг. Это он мешает вам быть успешной. Мешает быть красивой. Мешает быть счастливой. Все твои беды и горести связаны только с ним, ненавистным. Так вы считаете и убеждаете в этом окружающих. Вы бы избавились от этого чудовища, но — какая жалость! — вам никак это не удается.

Но на самом деле лишний вес дает вам карт-бланш: «В любой непонятной ситуации вали все на меня!» Он ведет тебя, как ваш лучший друг: принимает на себя все то, что вы принять не готовы. Как можно избавиться от него? Придется жить без защиты, придется отвечать за себя самой, придется отказаться от всех «плюшек», от всех тайных выгод, которые ваш лишний вес вам дарит.

Но важно понимать, что лишний вес отнимает у вас куда больше, чем дает. Если он действительно лишний. Если природа на самом деле не задумала создать ваше тело крупным, с развитой мышечной массой и с солидной жировой прослойкой, ваше тело страдает. Оно не создано для такого веса. Ему тяжело, а потом будет больно. Ваше здоровье — самое ценное, что у вас есть, и лишний вес его отнимает. Но даже это — не самое главное. Самое главное то, что он защищает вас, оправдывает вас, он — защита от внешнего мира и уютная подушка, на которую вы укладываетесь вместо того, чтобы решать свои проблемы. Проблемы, которые действительно делают вас несчастной.

Читать еще:  Обмотка пищевой пленкой для похудения

Но есть и хорошие новости: если вы, метафорически выражаясь, все-таки рискнете прыгнуть с пирса в ледяную воду, если вы рискнете взглянуть на свои проблемы и признать, что они существуют — все изменится. Признать проблему — значит наполовину решить ее. И, как только вы разберетесь с тем, что мешает вам жить на самом деле — вес уйдет. Сам. Вы даже не заметите, как это случится. И знаете, что самое прекрасное? Он не вернется. Потому что все его тайные выгоды вам будут не нужны.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Почему не могу похудеть. Почему я не могу похудеть? 5 основных причин

Популярные материалы

Today’s:

  • Лечение варикоза на ногах. Как лечить варикоз быстро в домашних условиях?
  • Терн варенье с косточками. Рецепт вкусного варенья из терна с косточками
  • Как вылечить почки в домашних условиях народными средствами. Народные средства, как лечение почек в домашних условиях, рецепты отваров и настоев
  • Лечение поджелудочной железы народными средствами быстро. 12 Рецептов! Лечение поджелудочной железы народными средствами!
  • Чем лечить рожу на ноге в домашних условиях. Лечение рожистого воспаления ноги медикаментозно
  • Рассол для огурцов малосольных на 1 литр. Малосольные огурцы
  • Чем натереть грудь от кашля. Очень действенные рецепты растираний при кашле для детей.
  1. Почему не могу похудеть. Почему я не могу похудеть? 5 основных причин
    • Почему вы не можете похудеть: 5 основных причин
    • 1 причина. Подъедание и добавление лишних продуктов
    • 2 причина. Количество приемов пищи
    • 3 причина. Количество потребляемой пищи
    • 4 причина. Отказ от «вредностей» по праздникам
    • 5 причина. Отсутствие физической активности
  2. Никак не могу похудеть на 5 кг. Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет
    • 1. Не хватайся за каждую новую диету
    • 2. Придуманный рацион — не для тебя
    • 3. Белок — твой друг
    • 4. Спокойнее относись к еде
    • 5. Пей больше воды
    • 6. Подумай о физической нагрузке
    • 7. Ешь полезные жиры
    • 8. Начни готовить
  3. Не могу похудеть, что мне делать. Причина 9: у вас нет нужной мотивации

Почему не могу похудеть. Почему я не могу похудеть? 5 основных причин

У большинства худеющих возникает вопрос: «Почему я не могу похудеть? Я ведь все делаю, соблюдаю диету, ничего лишнего не ем». Многие пеняют на или предрасположенность организма к полноте, мол, сколько не старайся, лишний вес будет. Но все это всего лишь догадки и непонимание процесса похудения. На самом деле все достаточно просто, любой человек может похудеть и привести себя в форму, если появление лишнего веса не связано с серьезными эндокринными нарушениями. Давайте разберем пять основных причин, мешающих похудению, исключив которые, Вы обязательно похудеете, если будете придерживаться.

Почему вы не можете похудеть: 5 основных причин

1 причина. Подъедание и добавление лишних продуктов

Часто слышу от своих клиентов, что они соблюдают абсолютно все написанное в рационе и никак не могут скинуть лишние килограммы. В процессе общения всплывают такие незначительные с точки зрения худеющего моменты, как добавление пары ложек меда с утра в чай, в обед пара конфеток или печенья, вечером фитнес йогурт («он ведь фитнес, значит его можно»). Дисциплина — самое главное в любом деле, и похудение не исключение. Если мы хотим скинуть лишние килограммы, нужно придерживаться строгого рациона питания . Если каждый день его нарушать, добавляя такие незаметные мелочи, как пара ложек меда, печенье и обезжиренные продукты (в которых, как правило, достаточно много сахара), результат будет либо очень незначительным, либо его не будет вообще, несмотря на то, что остальные продукты диетические.

2 причина. Количество приемов пищи

Чаще всего возникает такой вопрос: «Я ем всего 1-2 раза в день и только набираю вес, в чем дело?» А дело в том, что организм, как хомяк, пытается запасти все, что попадает в него, особенно если его кормят всего один раз в день. Он начинает экономить и оставлять на черный день, а вдруг больше не покормят. Обычно 1-2 приема пищи бывают такими сытными, что как раз остаток дня ничего есть не хочется. Для того, чтобы худеть, нам необходимо около 3-х основных приемов пищи и 2-3 перекуса, конечно же в рамках выбранной диеты (к примеру,), где продукты распределены небольшими порциями, но на весь день.

3 причина. Количество потребляемой пищи

Количество для каждого человека будет разное, но основной принцип при жиросжигании — это потреблять пищу в течение дня небольшими порциями, достаточными для того, чтобы утолить чувство голода. Как правило, для этого хватает стандартной порции каши (200г), мяса (100-150г) и салата из свежих овощей. Но при правильной диете голод будет возникать чаще, поэтому и приемов пищи будет немало.

4 причина. Отказ от «вредностей» по праздникам

В праздничные дни существует много соблазнов съесть что-нибудь вредное, так как выбор на столе, как правило, богат, а обоняние сидящего на диете работает таким чудным образом, что все запахи еды обостряются, от всего текут слюнки. Не нужно ограничивать себя в эти дни, лучше наоборот поесть вдоволь. Таким образом нервная система успокоится, а процесс похудения пойдет эффективнее, но это только в том случае, если вы строго соблюдаете рацион питания согласнов обычные дни и нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта.

5 причина. Отсутствие физической активности

Для того, чтобы происходил процесс жиросжигания, необходимо, как минимум, расходовать калорий больше, чем вы потребляете в течение дня. Таким образом, необходимо увеличивать физическую активность, заниматься физической культурой, больше гулять, стараться ходить пешком от дома до работы, если есть такая возможность и т.д. Вариант посещения фитнес-клуба самый подходящий. У вас возникает обязательство пойти в зал, так как абонемент уже куплен☺, а дальше при правильном подходе вы увидите результат, и это, как правило, достаточно хорошая мотивация. Если не знаете, с чего начать в тренажерном зале, вам поможет.

Теперь вы узнали, что мешает Вам похудеть, учитывайте все это и результат не заставит себя ждать.

Никак не могу похудеть на 5 кг. Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Ах если бы сбрасывать вес было так же легко и приятно), как набирать! Сейчас есть немало способов похудеть но работают далеко не все. Причины могут быть разными. Вот пожалуй самые безболезненные и не требующие невероятных усилий способы сбросить до 5 килограммов и не возненавидеть при этом свою жизнь.

GettyImages

1. Не хватайся за каждую новую диету

Они часто дают видимый , но кратковременный эффект: закончив диетический период , многие набрасываются на еду с невиданной энергией. Постепенно вырабатывать полезные привычки — вот более медленный , но верный путь к желаемой фигуре.

2. Придуманный рацион — не для тебя

Есть люди , которым нравится питаться по заранее составленному рациону или скрупулезно считать калории. Если тебя и то , и другое вгоняет в стресс , организм начинает усиленно вырабатывать кортизол , который в том числе влияет и на набор веса.

Читать еще:  Нефедов пояс для похудения

3. Белок — твой друг

Он содержится не только в мясе , но и в соевых бобах , многих овощах , орехах и семечках. На переваривание белковой пищи уходит на 25% больше энергии , чем на переработку углеводов , поэтому можно уменьшить потребление калорий , не уменьшая количества еды , а лишь перераспределив ее. То есть организм потратит больше энергии на рыбное филе , чем на макароны , а ты увидишь позитивные изменения в области талии.

4. Спокойнее относись к еде

Оплакивание несчастного пончика , которого нет в списке разрешенных продуктов , ничего хорошего не даст. Ты его съела? Отлично , идем дальше. Причина проста: запретный плод сладок. Ты отказалась от пончика , но пришла домой и в отместку съела вдвое больше еды с солью и сахаром. Грубо говоря , получила больше калорий и меньше радости , чем от этой несчастной булки. Это не значит , что надо взять и съесть целый поднос пончиков или коробку конфет , но и отказываться от них , вгоняя себя в стресс , нет смысла.

Нелюбовь: как понять , что ваши чувства невзаимны?

5. Пей больше воды

Потребление воды не только насыщает организм жидкостью , но и помогает снизить калорийность рациона. В воду можно добавить немного соли. А еще жажду часто путают с голодом , и если ты сделала правильный выбор , будешь чувствовать себя лучше , чем после употребления целой тарелки еды.

6. Подумай о физической нагрузке

Все вокруг бегают , а ты это терпеть не можешь? Запишись в танцевальный класс , купи палки для скандинавской ходьбы , начни посещать бассейн — любая нагрузка хороша! Даже 10 минут физической активности в день — польза!

7. Ешь полезные жиры

Ты знаешь , что , желая похудеть , не должна есть жиры? Так вот , это неправда. Среди жиров есть вредные и полезные , и вот последние тебе очень нужны. Например , можно хоть каждый день в разных видах есть авокадо.

8. Начни готовить

Да-да , ты отмахнешься от этого совета , но прогресс не заставит себя ждать. Можно в воскресенье параллельно наготовить разогреваемых обедов на всю рабочую неделю. И это будет вкусная рыба и курица с необычным полезным гарниром , а не майонезный салат с майонезной свининой в столовой. К тому же , зная , что у тебя есть обеды на несколько дней вперед , сложнее « соскочить» с формирования полезных пищевых привычек.

Не могу похудеть, что мне делать. Причина 9: у вас нет нужной мотивации

Мотивация из серии «чтобы влезть в любимое платье» или «чтобы нравиться себе» не подойдёт. Этого будет явно недостаточно, чтобы изо дня в день отказываться от тех печенек в офисе, которые вам навязчиво предлагают коллеги. Победит печенька и чувство коллективизма. Ну, в конце концов, что вам дороже? Прослыть букой в новом платье размера XS или быть полноватой душой сплочённого коллектива?

Но иногда причина может быть не только в недостаточной мотивации. Часто в глубине вашего сознания может быть спрятана антимотивация.

Что я имею в виду? Приведу пример.

Недавно у меня на консультации была женщина за 40. Она очень хотела похудеть! Её вес при росте в 155 сантиметров превышал 100 килограмм. И что она только не перепробовала за последние 15 лет! Ничего не помогало, или помогало, но ненадолго. Максимум, который ей когда-либо удавалось скинуть, составлял 9 килограмм.

Итак, я составила ей программу питания, она даже начала ей следовать и стала худеть. Но когда мы встретились для повторной консультации и взглянули на результаты, то мнения наши разделились.

Она сияла от счастья, а я была просто убита таким мизерным результатом — 3 килограмма за месяц.

Вначале я не могла понять, в чём дело. Ведь по точно такой же программе другая девушка за 1,5 месяца скинула аж 8 килограмм! При том, что ей надо было избавиться не от 40 килограмм, а всего от 10…

Мы начали копать в историю «болезни». И тут выяснилось, что похудение для моей клиентки все эти ГОДЫ являлось лучшим другом. Она и не хотела результата! Ей был важен сам процесс: походы по специалистам, общение с людьми, новое питание. Одним словом, похудение было ЦЕЛЬЮ её жизни. Обратите внимание: целью была не потеря веса, а сам ПРОЦЕСС.

Только осознав это и выбрав новую реальность, перестав бояться жизни без процесса похудения, она начала довольно быстро терять вес. При этом саму программу питания мы не меняли.

Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

В такие моменты хочется послать всё куда подальше и закусить «горе» шоколадкой. А лучше сразу двумя. Не торопись, лучше давай попробуем разобраться и найти причину того, почему ты не худеешь. Скорее всего, она найдется в этом списке.

Ты сидишь (или раньше сидела) на диете

Ты удивишься, но диеты — причина избыточного веса №1. Дело в устройстве нашего мозга. Он воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги: впереди голодная смерть, надо срочно делать запасы! После этого организм начинает, как Плюшкин, трястись над каждой жировой клеткой и беречь ее, что есть сил. Так что статистика не врет: две трети тех, кто ранее сидел на диетах, через пару лет вновь возвращаются к прежнему весу, а то и набирают больше. Если потеря веса была очень быстрой, то удержать результат удается лишь 5% счастливчиков. Хуже того, сильные колебания веса опасны для здоровья, в том числе они повышают риск сердечно-сосудистых болезней.

Решение: не поддавайся искушению получить быстрый результат — за него придется дорого заплатить. Безопасным считается снижение веса не больше, чем на 1-2 кг в месяц. А самый надежный способ — это не диеты, а постепенный переход на здоровую еду, богатую овощами и фруктами, и, конечно, физическая активность.

Ты мало двигаешься

Тут ты можешь возмутиться. Как это мало, что за ерунда?! Ведь в выходные ты устраиваешь пробежки или несколько часов проводишь в фитнес-центре. Правда, в будни целый день сидишь на работе, потом в метро, а потом валишься без сил в кресло перед телевизором. Но ведь это компенсируется, разве нет? На самом деле нет. Как показало исследование, проведенное в Университете Миссури (США), если сидеть без перерыва несколько часов подряд, в организме падает уровень липазы — фермента, который помогает расщеплять жиры. Вот и выходит, что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все твои усилия выходного дня.

Решение: вместо того чтобы раз в неделю изнурять себя до изнеможения, лучше двигаться понемногу, но постоянно. Используй любую возможность: будь то получасовая прогулка перед работой, подъем пешком по лестнице или эскалатору, 10 минут упражнений на гибкость в обеденный перерыв или 20 минут фитнеса вечером перед ужином. А в рабочее время не забывай раз в час вставать со стула, чтобы размять ноги. Кроме того, есть комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, незаметно для коллег. Исследования показывают, что даже такая простая физкультура сильно ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Ты не замечаешь «скрытые калории»

Тебе кажется, что ты не ешь лишнего? Не факт, что это так. Опросы показывают: люди склонны в 1,5-2 раза занижать энергетическую ценность того, что они едят. Самые опасные источники скрытых калорий — это фастфуд и переработанное мясо. В 100 г вареной колбасы или сосисок может содержаться до 300 ккал, копченой — 400-450 ккал. Самый маленький гамбургер обеспечит тебе 200 ккал и больше, а пакетик чипсов — 360 ккал! Также много калорий «прячется» во фруктовых соках, готовых салатных заправках и соусах. Сюда же надо отнести всевозможные булочки, печенье, батончики и даже многие «полезные» йогурты и хлопья со вкусовыми добавками, где на самом деле огромное количество сахара.

Читать еще:  Настойка льняного масла для похудения

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того, как попала к тебе на кухню, тем лучше. Например, собственноручно нарезанный салат из свежих овощей полезнее (и в нем меньше калорий), чем готовый салат с майонезом из супермаркета. Колбасу можно заменить запеченной в духовке куриной грудкой или индейкой, фруктовые соки и сладкие снэки — свежими фруктами, хлопья и молочные продукты с сахаром и ароматизаторами — натуральным йогуртом и цельнозерновыми кашами, в которые ты сама может добавить ягоды, орехи или сухофрукты.

Ты вышла на плато веса

Твой вес, который раньше хорошо снижался, вдруг «застрял» на одной отметке и остается там неделями, а то и месяцами? Возможно, это период так называемого плато. Не расстраивайся, это нормальное явление, оно преодолимо. Скорее всего, сейчас с пищей ты получаешь больше энергии, чем расходуешь. По мере снижения веса нужно временами заново оценивать свою потребность в энергии, ведь она тоже снижается.

Решение: рассчитать нужное количество калорий в зависимости от твоего возраста, роста, веса и физической активности можно на калькуляторе. Потом уменьши это количество не более чем на 100-200 ккал в сутки, чтобы вес начал снижаться. Важно: обязательно узнай и свою минимальную потребность в энергии для базового обмена веществ (дыхание, кровообращение, сон). Обычно этот порог начинается от 1200 ккал в сутки, но если у тебя большой вес, может достигать и 1500 ккал. Никогда не опускайся ниже этого порога, иначе ты можешь сильно навредить себе.

Ты слишком мало спишь

Как говорит старая французская пословица, «Кто спит, тот обедает». Правда, обычно мы не еду заменяем сном, а наоборот. Если ложиться поздно и не давать телу как следует отдохнуть, назавтра организм попытается подстегнуть себя высококалорийной пищей. Отсюда неистовое желание булочек и сладкого кофе, когда ты не выспалась. Участницы одного эксперимента, которые спали ночью всего 4-5 часов, на следующий день съедали в среднем на 300 ккал и на 21 г жиров больше, чем в обычные дни.

Решение: чтобы выспаться, нам нужно от 7,5 до 9 часов непрерывного сна в сутки. Чтобы не страдать бессонницей, специалисты советуют за час до сна выключить или отложить все электронные приборы (телефон, планшет, компьютер). А вместо того чтобы сидеть в интернете или смотреть телевизор, лучше почитать перед сном обычную книгу.

Ты испытываешь стресс

Денежные трудности, проблемы на работе и в семье, беспокойство о будущем — все это, как ни парадоксально, может привести к накоплению жира. Во-первых, часто мы «заедаем» проблему. Когда хочется успокоиться, рука сама тянется за шоколадкой. Во-вторых, стресс повышает уровень гормона кортизола в крови, а он способствует росту жировых клеток. Что еще хуже, при этом накапливается так называемый висцеральный жир вокруг внутренних органов. Он повышает риск разных болезней и вдобавок вырабатывает вещества, которые ухудшают настроение и усиливают тревогу. Получается замкнутый круг: чем сильнее ты беспокоишься, тем больше ешь — и тем хуже тебе становится.

Решение: если у тебя сейчас период сильного стресса, попробуй поменять свой рацион: вместо сладкого и жирного увеличь число продуктов с витаминами группы B (они хорошо влияют на нервную систему). Это, например, цельнозерновой хлеб, гречневая каша, бананы, авокадо, куриное мясо и печень, шпинат, брокколи, цветная капуста, свежая зелень, орехи. Чтобы помочь себе расслабиться и поднять настроение, используй любые здоровые способы: прогулки на природе, тренировки, йогу, медитацию, массаж, танцы под музыку. Движение не решит твои проблемы, но даст силы справляться с ними.

У тебя проблемы со здоровьем

Как ни печально об этом говорить, но избыточный вес может быть симптомом или спутником многих болезней — от заболеваний желудка, кишечника, сердца и почек до диабета, других эндокринных нарушений и даже опухоли. Если твой вес не уходит, несмотря на здоровое питание и физическую активность и при этом ты чувствуешь недомогание (например, тошноту, боль в желудке, одышку, постоянную усталость, сильную жажду, частую головную боль, частые инфекции и т. д.), обязательно обратись к врачу!

Решение: будет еще лучше, если по крайней мере раз в год ты будешь обследоваться у терапевта, а при необходимости и у других врачей. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не пренебрегай профилактическими осмотрами.

Липомы и похудение

Бытует мнение, что причина возникновения жировиков может быть связана с полнотой или ожирением.
Теория основана на том, что данные опухоли состоят из жировой ткани, а значит их можно лечить, ограничивая поступление жиров в организм.

Поэтому многие ошибочно думают, что если они начнут активно худеть, то и липомы перестанут расти и рассосутся со временем сами. Однако, это не так.

Даже при сильном истощении организма липома никуда не денется, так как причиной появления жировиков является неестественное изменение структуры жировой ткани, а не увеличение ее количества, поэтому бесполезно это связывать с избыточным весом.

Уменьшает ли потеря веса липому?

Странный парадокс существует с липомами. Хотя они состоят из жировой ткани и могут возникать везде, где есть жировые клетки, но не уходят, когда вы худеете и снижаете уровень жира в организме.
То есть на потерю веса обычно никак не реагируют.

Липомы могут немного увеличиваться в размерах, если вы набираете вес.
Но не уменьшаются во время голодания, диеты или других причин быстрого снижения веса, указывая на то, что жир, содержащийся в них, не является частью вашего обычного диетического или триглицеридного обмена веществ.

Может ли значительная потеря веса устранить или хотя бы уменьшить липому?

Нет. Потеря веса не помогает.

Это типичная ошибка – надеяться, что липома пропадет сама, если человек похудеет. Развитие опухоли не подчиняется стандартным физиологическим процессам.

Даже в период потери веса липоматозные клетки продолжают делиться и увеличиваться в объёме. Поэтому липомы продолжают расти. Это их принципиальная особенность.

У меня было несколько пациентов с многочисленными липомами, которые пытались бороться с липомами таким способом – путем похудения. В итоге они обнаружили, что с потерей веса липомы наоборот стали еще более заметными из-за того, что стало меньше окружающего жира вокруг них.

Почему липомы не уменьшаются при похудении, ведь похудение происходит в первую очередь за счет потери жировых отложений?

Похудение не избавляет от липом, так как жировик представляет собой опухоль, окружённую капсулой и не имеющую магистрального кровотока. Кровоснабжается исключительно за счёт периферического капиллярного кровообращения, интенсивность которого крайне не велика и не может обеспечить “похудение” или “рассасывание” липоматозных узлов.
Поэтому липома «похудеть» не может.
Резкое снижение веса наоборот приводит к более значительному визуальному (косметическому) дефекту.

Избавиться от Липомы можно только удалением тем или иным способом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector