Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Невеста похудела перед свадьбой

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе

Свадьба — тот день, когда девушка становится центром всеобщего внимания. Поэтому представительницы прекрасного пола тщательно продумывают свой образ, выбирают платье и макияж. Все это приятные хлопоты для любой женщины. Но столь прекрасный момент может опечалить неидеальная фигура. А ведь так хочется выглядеть идеально в подвенечном наряде. Однако выход есть, стоит только запастись терпением.

Спорт — лекарство от стресса

Физическая нагрузка отлично снимает стресс и эмоциональное напряжение, которое испытывает практически каждая невеста. Прогулка на велосипедах, небольшой поход с палатками или пешая прогулка по горным тропам — активных отдых на выходных и с лишними калориями справится, и отвлечет от свадебной подготовки, и восстановит эмоциональный баланс, который тебе так необходим. Не забывай, что потеря лишних килограммов и стресс несовместимы.

Автор фото: Юлия Иванова | О самом главном: love-story Насти и Вовы

Как похудеть к свадьбе за полгода. К свадебному торжеству необходимо готовиться заранее.

Не всегда реальность соответствует нашим планам. Тогда девушки задают себе вопрос: как выглядеть на все 100, иметь прекрасное самочувствие и затмить всех своей красотой? Предсвадебные хлопоты, зачастую, не оставляют времени на достойный уход за собой. Практически все невесты откладывают похудение на последний момент и садятся на ограничивающую диету, в результате чего происходит потеря сил и даже может случиться нервный срыв! Какое уж тут предпраздничное настроение, когда все силы брошены на борьбу с ненавистными лишними килограммами!

Чтобы с вами такого не произошло, начните уход за собой заранее. Оптимальным решением будет начать худеть за полгода или несколько месяцев до предстоящего торжества. Попробуйте составить подробный календарь невесты, распланировав в нем график предсвадебных хлопот и ухода за собой. Так вы сможете без особых хлопот и лишней нервотрёпки осуществить задуманное и все успеть. Включите в календарь невесты занятия в фитнес-центре и изменения в своём рационе. Так же в календаре должны быть отражены даты посещения салонов красоты.

  • Примерно за четыре месяца до свадебного торжества пересмотрите свой рацион питания и включите в свой график время на занятия спортом , посещение бассейна или просто начните бегать по утрам и вечерам.
  • За пару месяцев до свадьбы ешьте больше рыбы, молочных продуктов, орехов — так вы укрепите свои волосы и ногти. Перестаньте есть жирное, копчёное, солёное, сладкое.
  • Употребляйте больше хлеба из цельных злаков. Исключите алкогольные напитки, ведь они способствуют набору лишнего веса. Употребляйте обычную воду в количестве 1-2 литра ежедневно.

Физическая нагрузка должна быть сбалансированной

Занимаясь в спортзале, не пренебрегай базовыми упражнениями. Если ты задалась целью добиться плоского живота, то одна лишь прокачка пресса будет малоэффективной. Приседания, становая тяга и подтягивания остаются самыми эффективными упражнениями, так как они задействуют разные группы мышц. Еще одно универсальное упражнение — планка. Используй разные варианты ее выполнения — от простого к сложному — и результат не заставит себя ждать.

Как выглядеть незабываемо на ваших свадебных фотографиях

Правильное питание — залог успеха

Изменение твоего тела в лучшую сторону лишь на 30% зависит от упражнений и на 70% — от питания. Но резкое уменьшение калорийности еды и голодание тут не помогут. Питайся примерно на 1800 ккал в сутки (или высчитай свою индивидуальную норму) качественной и сбалансированной едой, богатой витаминами и минералами.

Автор фото: Теплі фотографії | Love-story Ани и Паши

Для результата нужно время

Правильное питание и физическая нагрузка — это образ жизни, который пригодится тебе не только перед свадьбой. Чтобы он вошел в привычку, постарайся придерживаться его 4-5 недель. Планируй меню на неделю и приемы пищи, а отправляясь в магазин, составляй список покупок, чтобы не покупать вредные продукты и не тратиться понапрасну. Найди ресурсы с интересными рецептами правильного питания — вот увидишь, здоровая еда вовсе не такая скучная и однообразная, как кажется на первый взгляд.

8 способов оставаться спокойной во время подготовки

Научись расслабляться

Находясь в постоянном напряжении, тяжело сохранить свежесть мыслей и бодрость духа, поэтому очень важно вовремя взять тайм-аут и передохнуть от утомительной свадебной подготовки. Не забывай, что она должна приносить тебе радость, а не стресс. Обязательно находи время, чтобы побыть вдвоем с любимым и отдохнуть от всего, что тебя беспокоит. Сходите на свидание, устройте романтический вечер или отправьтесь на пикник — и пусть весь мир подождет.

Автор фото: Иванова Нина | Love-story Михаила и Анастасии

Если нет времени

Если ты настолько загружена, что на занятия в спортзале просто нет времени, попробуй устроить тренировку дома. Выбери для себя короткую интенсивную программу, которая займет не более 30 минут — выкроить полчаса в день ради такой цели вполне реально. Поставь будильник на полчаса раньше или занимайся во время просмотра любимого сериала.

Проблема домашних тренировок — отсутствие должной мотивации, ведь родной диван уже через 10 минут манит присесть и отдохнуть. Чтобы ничто не сбивало тебя с настроя, проводи тренировки в специальной одежде и обуви, используй спортивное снаряжение (коврик, гантели) и включи ритмичную музыку, которая не даст заскучать.

Худеем правильно: 7 простых привычек для невесты

Автор фото: Вероника Кромбергер | Свадьба Антона и Кристины

Никаких крайностей

Пытаясь сбросить вес, большинство невест садится на строгую диету и резко увеличивает физическую нагрузку. Этот метод дает фантастические результаты в первые 2-3 недели, но дальше такой жесткий режим никто не выдерживает и срывается, а килограммы возвращаются на место. Не будь жертвой крайностей и меняй свой образ жизни постепенно — делай сытные и полезные завтраки, ешь больше овощей и начинай с 1-2 тренировок в неделю.

Вес начнет постепенно снижаться, а как только он остановится, немного увеличь физическую нагрузку, добавь прогулки после ужина и сократи количество сладостей. Не устраивай своему организму стресс, ведь сам процесс важен не меньше, чем результат.

Образ невесты: в тренде естественная красота

Варианты быстрых диет перед свадьбой

Даже если из-за многочисленных предпраздничных хлопот вы совершенно забыли о том, что нужно бы ещё и вес скинуть, не огорчайтесь. Специально для особых случаев разработаны экспресс-диеты и любая невеста, ищущая ответ на вопрос, как быстро похудеть к свадьбе, найдёт для себя подходящий вариант.


Правильное похудение должно быть постепенным

Монодиета

Суть этой диеты проста и кроется в названии. «Моно» переводится как «один». Если вы решили похудеть перед свадьбой подруги или сами являетесь невестой, мечтающей сбросить за короткий срок пару-тройку лишних килограммов, выбирайте единственный продукт (максимально разрешается два компонента) на каждые сутки и кушайте только его.

Эффект действия данной диеты кроется в том, что перенасыщенный одним и тем же набором веществ организм перестаёт должным образом усваивать однообразную пищу, на переваривание продукта уходит большее количество энергии, нежели она способна дать.

Такой подход небезопасен для организма, обращаться к монодиете стоит в действительно очень важных случаях. Кроме нарушения усвояемости еды есть и ещё одна проблема: недостаток многих полезных веществ, содержащихся в других разнообразных ингредиентах. Злоупотребляя данным способом похудения девушки рискуют оказаться постоянными клиентками врача-эндокринолога.

Наиболее популярные варианты монодиеты:

  • Греча, сваренная в воде (до 700 грамм) плюс около полулитра кефира;
  • Пол-литра зелёного чая и килограмм яблок;
  • Пол-литра зелёного чая и нежирный творог (до 600 грамм);
  • 3 яблока зелёного цвета, стакан свежевыжатого яблочного сока и 250 грамм риса, сваренного в воде.

Чтобы не нанести серьёзного вреда здоровью, монодиету рекомендуется использовать максимум три дня. За это время вполне реально скинуть от 2 до 5 кг веса

Белковая диета

Опять же из названия можно сделать вывод о том, что в данном варианте «налегать» придётся на пищу, богатую белком. Прежде всего это яйца, куриная грудка и обезжиренный творог. Допускается разнообразить рацион незначительным количеством зелени, овощей и фруктов, приготовленных на пару, мёдом. А вот сахар и соль при белковой диете следует полностью исключить.

Чтобы снизить серьёзную нагрузку на печень и органы ЖКТ, при данном варианте похудения очень важно употреблять большое количество жидкости. Это может быть вода либо чай на травах (особенно на тех, что способствуют снижению веса).

Ещё одно важное правило белковой диеты заключается в том, что суточная норма не должна превышать 1300 ккал, их следует разделить не менее, чем на 6 приёмов пищи. Данный вид похудения позволяет избавиться от лишнего веса до 10 кг всего за две недели.


Белковая пища для одноименной диеты

Детокс-диета

Такая диета невест перед свадьбой предполагает полный отказ от твёрдой пищи. В данном варианте можно и нужно пить воду, травяные настои, морсы, кисломолочные напитки, кушать различные супы.

Из жидкостей под строжайшим запретом разве что алкоголь. Не следует испытывать здоровье на прочность сочетанием экспресс-диеты со злоупотреблением спиртными напитками.

Стоит отметить, что детокс-диета не для слабонервных и не для слишком занятых девушек. Посещать ватерклозет придётся в несколько раз чаще, чем обычно. Зато результат того стоит: за пару недель возможно сбросить до 15 кг.


Чтобы не обессилеть или даже не заболеть на такой диете, пейте смузи: это настоящий детокс для организма, но! Помимо фруктов там должен быть шпинат!

Готовь самостоятельно

Вся еда, приготовленная самостоятельно, будет в разы полезнее купленной в магазине. Речь идет не только о полуфабрикатах и готовых продуктах, но и о творожных сырках, йогуртах, печенье и многом другом. Ты сама контролируешь, сколько добавить масла, муки, сахара или соли, и ты точно знаешь, что в составе нет искусственных добавок. Заменить торт свежей запеканкой, печенье — домашней выпечкой, а творожную массу — творогом с фруктами совсем не сложно, и отказываться от любимых блюд не придется.

Планы на будущее

В это сложно поверить, но благодаря целеустремленности, упорству и силе воли Клэр удалось самостоятельно сбросить семьдесят килограммов! Женщина признается, что теперь она не узнает свое отражение в зеркале. Вместо пышки она видит барышню со стройной подтянутой фигурой.

Также Клэр готовится вплотную заняться поиском работы. Раньше она не могла себе этого позволить из-за состояния здоровья, а также потому, что ей было стыдно приходить в таком весе на собеседование.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как похудеть перед свадьбой

Как бы парадоксально это ни казалось, но сбросить лишние 3 кг перед важным днем в вашей жизни – самое сложное. Мы имеем свойство быстро худеть в начале, но со временем наш вес как будто перестает уходить, как бы сильно мы ни старались его прогнать. Но не отчаивайтесь! Если на следующей неделе вас ждет главное событие всей вашей жизни, а вы чувствуете, что нужно похудеть перед свадьбой, то эти простые советы помогут вам избавиться от этих назойливых 3 килограммов, которые мешают вам идеально влезть в свое свадебное платье.

Читать еще:  Помощь печени при похудении

Попробуйте полностью отказаться от соли. Соль задерживает жидкость в организме. Если вы любите все соленое, это может повлиять на вес и, в конце концов, все испортить. Порой, мы сами не замечаем, как наши соленые перекусы приводят к вздутию живота. Выбирайте снеки с низким содержанием натрия и вообще забудьте о солонке.

Еще одна вещь, которая поможет похудеть перед свадьбой, а телу избавиться от лишних жидкостей… это вода. Клин клином, как говорится. Когда ваше тело не получает достаточно жидкости, оно склонно задерживать внутри то, что имеет. Вы должны выпивать как минимум по 8 стаканов воды в день. А если находитесь на жаре или потеете на тренировках, и того больше.

Углеводы важны, и они вам нужны. Но переизбыток вредных углеводов может привести к тому, что ваша талия станет шире. Нацельтесь на полезные сложные углеводы, например, те, что содержатся в цельнозерновых продуктах. Если вы любите вредные углеводы, например белый хлеб или кексики и пончики, забудьте о них! Это поможет вам сбросить те самые 3 кг перед тем, как надеть платье своей мечты!

Постарайтесь не есть по ночам. Зачастую больше всего мы съедаем, когда жуем какую-нибудь «вкусняшку» перед телевизором. Попробуйте вообще не заходить на кухню после ужина. Если вы действительно голодны, перекусите легким снеком, например, йогуртом или маленьким стаканчиком попкорна без масла. Это поможет вам сократить количество потребляемых калорий.

Тренировки – отличный способ сжечь лишнее. Но даже если вы ненавидите упражнения и физические нагрузки, не переживайте – вам просто нужно подобрать то, что подойдет именно вам. Хотя бы гуляйте каждый день! А еще можно танцевать, записаться на йогу и найти еще множество других полезных и активных занятий.

Вы когда-нибудь считали калории? Порой, мы искренне думаем, что ничего сегодня не съели, в то время как на самом деле употребили куда больше, чем намеревались. Если считать каждую съеденную (и выпитую!) калорию, вы получите четкую картину того, что едите каждый день. Можно делать это старым добрым способом с помощью ручки и листа бумаги или попробовать одно из многочисленных мобильных приложений для этой цели. Устанавливайте для себя реалистичные цели на каждый день. Многие врачи рекомендуют не превышать порог в 1200 калорий в день.

Специи и приправы могут быть настоящим кладезем калорий. Обращайте внимание на то, какие специи и приправы сопровождают ваши блюда. Попробуйте низкокалорийные варианты. Например, горчица вместо майонеза и обезжиренный сыр вместо жирного. Эти мелкие изменения помогут вам ощутить разницу и похудеть к свадьбе.

Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Свадьба — тот день, когда девушка становится центром всеобщего внимания. Поэтому представительницы прекрасного пола тщательно продумывают свой образ, выбирают платье и макияж. Все это приятные хлопоты для любой женщины. Но столь прекрасный момент может опечалить неидеальная фигура. А ведь так хочется выглядеть идеально в подвенечном наряде. Однако выход есть, стоит только запастись терпением.

Спорт — лекарство от стресса

Физическая нагрузка отлично снимает стресс и эмоциональное напряжение, которое испытывает практически каждая невеста. Прогулка на велосипедах, небольшой поход с палатками или пешая прогулка по горным тропам — активных отдых на выходных и с лишними калориями справится, и отвлечет от свадебной подготовки, и восстановит эмоциональный баланс, который тебе так необходим. Не забывай, что потеря лишних килограммов и стресс несовместимы.

Автор фото: Юлия Иванова | О самом главном: love-story Насти и Вовы

Как похудеть к свадьбе за полгода. К свадебному торжеству необходимо готовиться заранее.

Не всегда реальность соответствует нашим планам. Тогда девушки задают себе вопрос: как выглядеть на все 100, иметь прекрасное самочувствие и затмить всех своей красотой? Предсвадебные хлопоты, зачастую, не оставляют времени на достойный уход за собой. Практически все невесты откладывают похудение на последний момент и садятся на ограничивающую диету, в результате чего происходит потеря сил и даже может случиться нервный срыв! Какое уж тут предпраздничное настроение, когда все силы брошены на борьбу с ненавистными лишними килограммами!

Чтобы с вами такого не произошло, начните уход за собой заранее. Оптимальным решением будет начать худеть за полгода или несколько месяцев до предстоящего торжества. Попробуйте составить подробный календарь невесты, распланировав в нем график предсвадебных хлопот и ухода за собой. Так вы сможете без особых хлопот и лишней нервотрёпки осуществить задуманное и все успеть. Включите в календарь невесты занятия в фитнес-центре и изменения в своём рационе. Так же в календаре должны быть отражены даты посещения салонов красоты.

  • Примерно за четыре месяца до свадебного торжества пересмотрите свой рацион питания и включите в свой график время на занятия спортом , посещение бассейна или просто начните бегать по утрам и вечерам.
  • За пару месяцев до свадьбы ешьте больше рыбы, молочных продуктов, орехов — так вы укрепите свои волосы и ногти. Перестаньте есть жирное, копчёное, солёное, сладкое.
  • Употребляйте больше хлеба из цельных злаков. Исключите алкогольные напитки, ведь они способствуют набору лишнего веса. Употребляйте обычную воду в количестве 1-2 литра ежедневно.

Физическая нагрузка должна быть сбалансированной

Занимаясь в спортзале, не пренебрегай базовыми упражнениями. Если ты задалась целью добиться плоского живота, то одна лишь прокачка пресса будет малоэффективной. Приседания, становая тяга и подтягивания остаются самыми эффективными упражнениями, так как они задействуют разные группы мышц. Еще одно универсальное упражнение — планка. Используй разные варианты ее выполнения — от простого к сложному — и результат не заставит себя ждать.

Как выглядеть незабываемо на ваших свадебных фотографиях

Правильное питание — залог успеха

Изменение твоего тела в лучшую сторону лишь на 30% зависит от упражнений и на 70% — от питания. Но резкое уменьшение калорийности еды и голодание тут не помогут. Питайся примерно на 1800 ккал в сутки (или высчитай свою индивидуальную норму) качественной и сбалансированной едой, богатой витаминами и минералами.

Автор фото: Теплі фотографії | Love-story Ани и Паши

Для результата нужно время

Правильное питание и физическая нагрузка — это образ жизни, который пригодится тебе не только перед свадьбой. Чтобы он вошел в привычку, постарайся придерживаться его 4-5 недель. Планируй меню на неделю и приемы пищи, а отправляясь в магазин, составляй список покупок, чтобы не покупать вредные продукты и не тратиться понапрасну. Найди ресурсы с интересными рецептами правильного питания — вот увидишь, здоровая еда вовсе не такая скучная и однообразная, как кажется на первый взгляд.

8 способов оставаться спокойной во время подготовки

Научись расслабляться

Находясь в постоянном напряжении, тяжело сохранить свежесть мыслей и бодрость духа, поэтому очень важно вовремя взять тайм-аут и передохнуть от утомительной свадебной подготовки. Не забывай, что она должна приносить тебе радость, а не стресс. Обязательно находи время, чтобы побыть вдвоем с любимым и отдохнуть от всего, что тебя беспокоит. Сходите на свидание, устройте романтический вечер или отправьтесь на пикник — и пусть весь мир подождет.

Автор фото: Иванова Нина | Love-story Михаила и Анастасии

Если нет времени

Если ты настолько загружена, что на занятия в спортзале просто нет времени, попробуй устроить тренировку дома. Выбери для себя короткую интенсивную программу, которая займет не более 30 минут — выкроить полчаса в день ради такой цели вполне реально. Поставь будильник на полчаса раньше или занимайся во время просмотра любимого сериала.

Проблема домашних тренировок — отсутствие должной мотивации, ведь родной диван уже через 10 минут манит присесть и отдохнуть. Чтобы ничто не сбивало тебя с настроя, проводи тренировки в специальной одежде и обуви, используй спортивное снаряжение (коврик, гантели) и включи ритмичную музыку, которая не даст заскучать.

Худеем правильно: 7 простых привычек для невесты

Автор фото: Вероника Кромбергер | Свадьба Антона и Кристины

Никаких крайностей

Пытаясь сбросить вес, большинство невест садится на строгую диету и резко увеличивает физическую нагрузку. Этот метод дает фантастические результаты в первые 2-3 недели, но дальше такой жесткий режим никто не выдерживает и срывается, а килограммы возвращаются на место. Не будь жертвой крайностей и меняй свой образ жизни постепенно — делай сытные и полезные завтраки, ешь больше овощей и начинай с 1-2 тренировок в неделю.

Вес начнет постепенно снижаться, а как только он остановится, немного увеличь физическую нагрузку, добавь прогулки после ужина и сократи количество сладостей. Не устраивай своему организму стресс, ведь сам процесс важен не меньше, чем результат.

Образ невесты: в тренде естественная красота

Варианты быстрых диет перед свадьбой

Даже если из-за многочисленных предпраздничных хлопот вы совершенно забыли о том, что нужно бы ещё и вес скинуть, не огорчайтесь. Специально для особых случаев разработаны экспресс-диеты и любая невеста, ищущая ответ на вопрос, как быстро похудеть к свадьбе, найдёт для себя подходящий вариант.


Правильное похудение должно быть постепенным

Монодиета

Суть этой диеты проста и кроется в названии. «Моно» переводится как «один». Если вы решили похудеть перед свадьбой подруги или сами являетесь невестой, мечтающей сбросить за короткий срок пару-тройку лишних килограммов, выбирайте единственный продукт (максимально разрешается два компонента) на каждые сутки и кушайте только его.

Эффект действия данной диеты кроется в том, что перенасыщенный одним и тем же набором веществ организм перестаёт должным образом усваивать однообразную пищу, на переваривание продукта уходит большее количество энергии, нежели она способна дать.

Такой подход небезопасен для организма, обращаться к монодиете стоит в действительно очень важных случаях. Кроме нарушения усвояемости еды есть и ещё одна проблема: недостаток многих полезных веществ, содержащихся в других разнообразных ингредиентах. Злоупотребляя данным способом похудения девушки рискуют оказаться постоянными клиентками врача-эндокринолога.

Наиболее популярные варианты монодиеты:

  • Греча, сваренная в воде (до 700 грамм) плюс около полулитра кефира;
  • Пол-литра зелёного чая и килограмм яблок;
  • Пол-литра зелёного чая и нежирный творог (до 600 грамм);
  • 3 яблока зелёного цвета, стакан свежевыжатого яблочного сока и 250 грамм риса, сваренного в воде.

Чтобы не нанести серьёзного вреда здоровью, монодиету рекомендуется использовать максимум три дня. За это время вполне реально скинуть от 2 до 5 кг веса

Белковая диета

Опять же из названия можно сделать вывод о том, что в данном варианте «налегать» придётся на пищу, богатую белком. Прежде всего это яйца, куриная грудка и обезжиренный творог. Допускается разнообразить рацион незначительным количеством зелени, овощей и фруктов, приготовленных на пару, мёдом. А вот сахар и соль при белковой диете следует полностью исключить.

Чтобы снизить серьёзную нагрузку на печень и органы ЖКТ, при данном варианте похудения очень важно употреблять большое количество жидкости. Это может быть вода либо чай на травах (особенно на тех, что способствуют снижению веса).

Читать еще:  Помогает ли гимнастический мяч похудеть

Ещё одно важное правило белковой диеты заключается в том, что суточная норма не должна превышать 1300 ккал, их следует разделить не менее, чем на 6 приёмов пищи. Данный вид похудения позволяет избавиться от лишнего веса до 10 кг всего за две недели.


Белковая пища для одноименной диеты

Детокс-диета

Такая диета невест перед свадьбой предполагает полный отказ от твёрдой пищи. В данном варианте можно и нужно пить воду, травяные настои, морсы, кисломолочные напитки, кушать различные супы.

Из жидкостей под строжайшим запретом разве что алкоголь. Не следует испытывать здоровье на прочность сочетанием экспресс-диеты со злоупотреблением спиртными напитками.

Стоит отметить, что детокс-диета не для слабонервных и не для слишком занятых девушек. Посещать ватерклозет придётся в несколько раз чаще, чем обычно. Зато результат того стоит: за пару недель возможно сбросить до 15 кг.


Чтобы не обессилеть или даже не заболеть на такой диете, пейте смузи: это настоящий детокс для организма, но! Помимо фруктов там должен быть шпинат!

Готовь самостоятельно

Вся еда, приготовленная самостоятельно, будет в разы полезнее купленной в магазине. Речь идет не только о полуфабрикатах и готовых продуктах, но и о творожных сырках, йогуртах, печенье и многом другом. Ты сама контролируешь, сколько добавить масла, муки, сахара или соли, и ты точно знаешь, что в составе нет искусственных добавок. Заменить торт свежей запеканкой, печенье — домашней выпечкой, а творожную массу — творогом с фруктами совсем не сложно, и отказываться от любимых блюд не придется.

Планы на будущее

В это сложно поверить, но благодаря целеустремленности, упорству и силе воли Клэр удалось самостоятельно сбросить семьдесят килограммов! Женщина признается, что теперь она не узнает свое отражение в зеркале. Вместо пышки она видит барышню со стройной подтянутой фигурой.

Также Клэр готовится вплотную заняться поиском работы. Раньше она не могла себе этого позволить из-за состояния здоровья, а также потому, что ей было стыдно приходить в таком весе на собеседование.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как похудеть перед свадьбой?

Этот вопрос задаётся во всех поисковых системах сотни тысяч раз в год, если не миллионы и имеет столько же ответов на него, тогда «Почему не чего не получается. »

В 90% случаев все дело в силе воли, и не чьей-то, а именно вашей.
Давайте попробуем проанализировать весь путь и понять, где именно мы не можем преодолеть себя.

1.Осознание проблемы.

Исходя из темы нашей статьи, тебе посчастливилось стать невестой. И, казалось бы, зачем изнурять себя дополнительными вопросами. Предстоящее торжество, само по себе многогранно и требует решения десятка задач. Да и наш мужчина уже подтвердил свое намерение нести нас на руках всю свою жизнь, и не важно какую нагрузку мы даём на его колени и позвоночник. Так-то оно так, но мы то с вами девочки, а значит мы всегда критичны к себе и давайте смотреть правде в глаза — очень завистливые.

Кому из нас не приходилось в прекрасный солнечный день сидя в кафе или на пляже, спокойно кушать свой бургер или любимое пирожное, а тут откуда не возьмись появляется она. ох уж эта она. всегда идеальная, с подтянутой фигурой, белыми зубами, с кучей друзей, веселая, умеет поддержать разговор, красиво подбирает одежду, в ее руках всегда телефон последней модели, и что хуже всего, ее фигура заставляет оборачиваться всех мужчин. Если эта история тебе не знакома, то ты дорогая редко бываешь на улице. А если ты та самая девушка, которой все завидуют, то зачем ты читаешь эту статью?. Я думаю вы вспомнили себя и подобные случаи. Конечно мой собирательный образ обладает всем и сразу, что кажется практически не реальным, но если вдуматься, то человек стремящийся быть весёлым, обязательно будет иметь друзей, девушка имеющая хорошую фигуры, точно заставит крутиться не один десяток шей, одно тянет за собой другое и это вполне логично.

Этот образ скорее описывает простую истину, все мы имеем комплексы и в следствии неуверенность в себе. В этом и состоит осознанность проблемы. Все мы часть общества с его привычками, требованиями и критериями. А значит человек наиболее им соответствующий всегда будет на шаг впереди остальных. Пусть это кажется горькой правдой, но правдой от этого оно быть не перестанет. Мы двигаемся от частного к общему, потому что и твое торжество будет двигаться также. Найдя между собой согласие, молодожены, как правило, решают отметить это событие в кругу близких, друзей, и тех и других, а может и с сотней знакомых. И конечно же в этот день! Тебе очень не хотелось бы увидеть, а тем более ощутить этот ком в горле, от очередной красотки, которая лёгким движением ресниц, заберёт все внимание окружающих. Скажешь можно таких просто не приглашать? Нет. Иначе каждый твой следующий шаг, будет побегом от реальности.

И так, ты все-таки видишь проблему, и ты понимаешь, что она требует внимания и работы над собой.

Первый шаг сделан!

2.Постановка цели.

Объять все и сразу не возможно! Тактика должна быть взвешенной, разумной с четкими приоритетами. Раз уж мы говорим о конкретной задаче — продолжим двигаться в этом ключе. И так цель. Похудеть — это цель? Нет, это скорее направление усилий. Наша задача определить конкретное число килограмм, которое нам необходимо скинуть, чтобы мы почувствовали ту самую уверенность, которая нам очень нужна в этот важный день. Определить оптимальный вес, вы сможете либо, вспомнив себя по фотографиям, либо воспользоваться медицинским справочником по сочетанию веса и роста. Второй вариант не является точным, но сможет обрисовать рамки. А они нам очень нужны, цель должна быть конкретной! Двигаемся дальше. Цель поставлена — пусть это будет 7 килограмм (При утреннем взвешивании на пустой желудок). Достаточно для цели? Нет. Любая цель должна содержать срок её достижения. Это очень важно. Вы прекрасно знаете, каким запасом времени вы располагаете. И крайней датой для вас не может стать день свадьбы! Ни в коем случае! Днём Х будет дата покупки свадебного платья. Если быть точнее, то день, когда вы оденете его в ателье, для подгонки по фигуре. После это шаг влево или право, может сильно вас расстроить. И тем не менее, советую, ехать в салон тогда, когда вы понимаете, что существенных изменений ваша фигура не ожидает.

Вот теперь наша цель звучит чётче. И так, взяв ориентировочные параметры, опишем ее:

1. Похудеть на 7 килограмм;

2. День покупки платья 20 июня (+-10 дней);

3. Запас времени — 2,5 месяца — 75 дней.

Вот такой, вполне реалистичный план. Что будем делать дальше?

3.Составляем план (график) достижения цели.

К этой части нашего всеобъемлющего замысла мы также подходим ответственно.

Как было определено, у нас имеется очень хороший запас времени, а именно 75 дней. Кому приходилось проходить через диеты, тот знает, что похудеть быстро можно, но закрепить результат и не набрать все обратно за пару недель — очень сложно. Поэтому нужно двигаться к цели планомерно, принимая комплекс мер по сохранению результата. Врачи рекомендуют придерживаться скорости похудения 1 кг — в неделю. Считается, что это наиболее щадящий режим. Организму хватает времени осознать, что вы становитесь легче, рацион изменился, появились дополнительные нагрузки. Как и положено самому совершенному устройству на планете земля, мы постоянно анализируем изменения внутри себя. Не забывайте, что перемены также отражаются на вашем эмоциональном состоянии. Об этом мы ещё поговорим. Если исходить из наших цифр, то при скорости похудения 1 кг в неделю, мы с вами либо сильно похудеем, либо будем иметь хороший запас времени. Или третий вариант, сделать этот период для организма менее стрессовым и придерживаться плана 1 кг в 10 дней. Не будем уходить в микро-план, и стараться худеть на 100 грамм в день, такая ювелирность просто не возможна. Возьмите календарик или поставьте напоминание, ваша контрольная точка это 70-ый день. Теперь поставим промежуточные точки, ими станут каждые 10 дней. Не старайтесь проверять свой результат, вставая на весы каждый день! Это демотивирует вас в середине пути. В начале вес идёт вниз куда быстрее, чем в середине и конце. Поэтому приучите себя измерять вес не чаще 1 раза в 3 дня. По умолчанию контрольная точка — это утро, голодный желудок.

4.Комплексный подход.

Уверена, что вы видели десятки передач на эту тему и прекрасно знаете, что волшебных диет не существует, тренажеры, которые убирают бока, пока вы спите тоже вымысел. А значит, вы должны надеяться на себя и старую школу эффективности. Она заключается в простых правилах:

— сладкое (кондитерские изделия);

— жареную/жирную пищу (фаст-фуд, жареная картошечка с салом, снейки и т.д.).

Спросите, зачем тогда жить? Затем, чтобы научиться себя контролировать. Поверьте, через пол годика вы даже не будете скучать по этим вещам, особенно, когда помимо хорошей фигуры, вы увидите чистую, блестящую кожу лица. Да и покалывания в разных частях тела просто исчезнут. Но до этого ещё очень много работы.

1. Контрастный душ;

2. Зарядку по утрам не менее 30 минут (лёгкие потягивания с наклонами, небольшие нагрузки жгутами);

3. Хорошее настроение (улыбаемся своему отражению не менее 1 мин в день);

4. Ежедневные занятия спортом по вечерам (разной интенсивности от лёгкого к сложному, с чередованием);

5. Ежедневные прогулки (не менее 1 часа);

6. Механический массажёр (шарик, ролик), для массажа рук, ног, кистей, стоп;

7. Кардио нагрузки (велосипед, беговая дорожка, бассейн);

8. По желанию — банный день 1 раз в неделю.

9. Обязательный сон (не менее 8 часов);

10. Вы девушка, а значит ложиться спать нужно в 22-00.

Вот скажите, что из этого списка может напугать? Ведь каждое из описанного не только поможет достичь цели, но и в глобальном смысле улучшит ваше самочувствие и возможно, поможет увидеть мир, с другой стороны.

Конечно, первое оправдание — это отсутствие времени и стабильности жизни. Но тут хочу сказать, что в общем и целом мы живём в одинаковых условиях, просто кто-то лучше, а кто-то хуже расставляет приоритеты. Ведь выполняя хотя бы 4 пункта из общего списка, вы сможете добиться поставленной цели!

Если же время и силы вам позволяют посещать профессиональные заведения, фитнес-клуб, секции, то это усилит эффект и поможет вам не только избавляться от лишнего веса, но и развивать мышцы, улучшить их эластичность. Да и в целом благодаря вниманию к своему здоровью, вы значительно улучшите иммунитет и выносливость организма. А это значит меньше больничных и больше радостных дней за пределами кроватного пространства.

Читать еще:  Нежирный творог для похудения

5.Уход от вредных привычек.

Одна из самых популярных тем на все времена. Сколько будет жить человечество, столько же будет идти не прерывный процесс борьбы себя с собой. Парадокс ухода от того, что явно портит нам жизнь, заключается в осознанности действий. Человек отлично понимает, что, закуривая сигарету, открывая бутылочку пива или допивая третий бокальчик вина – он наносит вред своему организму. То есть инстинкт самосохранения нам уже явно не поможет, он хорошо работает в момент неожиданного события и совсем не работает, когда речь идет о жизненной дистанции. Угроза впереди, думается нам, совсем не угроза.

Вот такая уникальная особенность нашего мозга. Причем зачастую степень интеллектуального развития человека в этом вопросе не имеет ключевое значение. Потому как во времена доступности интернет ресурсов, мы можем в течении 5-10 минут получить исчерпывающие данные о последствиях той или ной вредной привычки. Ваше социальное положение также не дает иммунитет от злосчастных вредных привычек. Директор компании или разнорабочий на стройке, оба подвержены этой проблеме.

Поделюсь, как и прежде своим опытом и мнением. Давно известный факт, что все что так, скажем, щекочет определённые части нашего мозга и доставляет удовольствие, автоматически становится очень желаемым. Отказаться от сигареты или отказаться от употребления большого количества сладкого – это практически одинаковый процесс. И как мне кажется самым важным в механизме отказа – является так называемая «сила воли», а именно способность говорить нет. Я бы прибавила сюда еще цельный взгляд на жизнь и постановку более глобальных задач длинною в десятки лет, ведь отказ от вредных привычек не должен стать временным явлением, это должно быть жизненное кредо. Но не будем уходить настолько глубоко и остановимся в этой статье на способности «говорить себе, нет».

На самом деле это по силам тебе, мне, моему соседу по квартире и собственно говоря, каждому. Ответ очевидный и простой, просто не делай. А учиться этому следует так же, как когда мы учили себя чему-то плохому и превращали это в привычку. Делаем это из дня в день и постоянно. Начинаем учить себя не только слышать нет, но и чувствовать, что такое нет всем телом.

Мое предложение – это сначала внедрить в свой обиход отказ от чего-либо. Это будет своего рода форма тренировки, так скажем вес или дистанция, к которой вы подошли сегодня. Если вы ходили в тренажерный зал или знаете немного о концепции развития силы, то вы определенно помните, что человек желающий развиваться должен постоянно усиливать нагрузки, должен делать их более разнообразными. Вот моя аналогия и подход. Начинайте говорить себе, нет. Хотите бросить курить? Отлично, но заодно вам придется заставлять себя кушать на ночь зеленый салат. Хотите перестать употреблять алкоголь? Хорошо, но откажитесь и от различных видов чипсов и сухариков, а одно с другим вообще не сочетайте, даже если сорветесь. Потом еще шаг, еще шаг… Это по силам каждому, ведь в конечном счете речь идет о здоровье и чистоте ума, и чем больше вы занимаетесь собой, тем больше приятных мыслей придет к вам в голову.

6.Закрепляем результат.

Выиграть бой не значит победить в войне, а значит и достижение нашей цели – это только начало! Смотря на себя, мы испытываем гордость, наше настроение лучше, мы чувствуем уверенность. Очень важно осознать, что маленькие победы приводят нас к большим победам, и работа над собой — это то чем необходимо заниматься каждый день, формируя привычку, но только уже полезную для тебя.

7.Итоги.

Хочется верить, что ты пройдешь, этот отрезок так скажем без депрессий и сильной потери моральных сил. Достигнешь поставленной цели, удивишь мужа и гостей. А еще станешь настоящим примером для подруг, родственников и знакомых.

И самое главное найдешь в этом шаге, что-то полезное для себя. Поверишь, что тебе по силам и более амбициозные задачи.

Похудеть перед свадьбой за 30 дней: советы экспертов

Вот оно… начался последний отсчет перед днем Вашей росписи. Помимо выбора меню, рассадки гостей, букета невесты и свадебной музыки предстоит сделать еще одну немаловажную вещь – подготовить фигуру к подвенечному платью.

Вы не одиноки! Как показывают соцопросы, более 90% помолвленных девушек переживают из-за фигуры. И чем ближе этот день, тем больше нервов.

Предлагаем Вам 10 советов, как похудеть перед свадьбой за 30 дней:

Прежде чем приступить к реализации этого смелого плана, помните: чудес не бывает. Ваши лишние сантиметры начнут убывать пропорционально приложенным усилиям. Помимо того, не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу некоторых физических упражнений и диетологических рекомендаций!

1. Постоянно меняйте упражнения

Хорошо известно, что наш организм прекрасно адаптируется к любым движениям, которые повторяются месяцами. Если Вы решили похудеть перед свадьбой за 30 дней, самое время сменить комплекс рутинных упражнений на нечто более сложное и непривычное для тела.

Звездный тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон, готовивший Ким Кардашьян к свадьбе с Канье Уэстом, рекомендует невестам комплексные упражнения, которые могут одновременно задействовать различные группы мышц, с акцентом на Ваши проблемные области. Поэтому не пожалейте денег и проконсультируйтесь с профессионалом.

2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, или ВИИТ – великолепный способ укрепить сердечнососудистую систему и одновременно сбросить максимум жира. Эти беспощадные для неженок занятия сжигают на 40-50% больше калорий по сравнению с традиционной умеренной кардиозарядкой.

Занимаясь ВИИТ всего 2-3 раза в неделю, вполне реально сбросить несколько килограммов за оставшийся месяц до росписи. А если сочетать ВИИТ с остальными рекомендациями из нашего списка, похудеть перед свадьбой – проще простого!

3. Увеличьте размер порции

Да, это не опечатка. Чтобы сбросить вес, необходимо зрительно увеличить размер порции, одновременно снизив ее калорийность и приведя в порядок пищевую ценность.

Достигается это за счет низкокалорийных фруктов и овощей, которые занимают много места в желудке, содержат массу клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Ими на месяц придется заменить любимую картошечку, плов, булочки и прочие вкусности, от которых растет лишь, сами знаете что.

4. Следите за своей осанкой

Казалось бы, между осанкой и жировыми складками нет никакой связи. В действительности царская осанка заставит Вас выглядеть на 5-7 килограммов тоньше.

Недавние исследования показывают, что хорошая осанка связана с высокой самооценкой, позитивным настроением и даже персональными успехами в жизни.

Помимо многочисленных упражнений для идеальной осанки, от себя можем посоветовать планку, в том числе боковую планку – простое, быстрое и действенное средство, которое выровняет Вашу спину и укрепит мышцы кора.

5. Добавьте клетчатку

Клетчатка – диетологическое чудо, которое современное человечество вновь открывает для себя после безумной эпохи гамбургеров и колы. Это средство №1 для похудения.

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, подтвердило необыкновенные свойства клетчатки. Участники, употреблявшие всего 30 г клетчатки в день на фоне обычного западного рациона, сбросили столько же килограммов, что и контрольная группа, сидевшая на жесткой диете.

Если нет сил изматывать себя ограничительными диетами, нарастите суточную норму клетчатки до 30-35 граммов, и Вы удивитесь! Только делать это следует постепенно, ведь резкий переход на клетчатку может вызвать метеоризм и дискомфорт в животе.

6. Не отказывайтесь от перекусов

Знаменитый американский диетолог Кери Ганс, автор бестселлера The Small Change Diet, советует девушкам не отказывать себе в снэках даже за неделю до торжественного дня.

Многие невесты, решившие быстро похудеть перед свадьбой, пытаются в первую очередь отказаться от привычного яблока, банана или бутерброда в перерывах между главными приемами пищи. Это неправильно: организм будет против Вас!

По словам Кери Ганс, из-за многочасового голодания в крови резко падает сахар, и за ужином обязательно включится природный механизм, заставляющий съесть лишнее.

Гораздо полезнее давать организму необходимые нутриенты маленькими порциями, но чаще, строго учитывая их в «амбарной книге» потребленных калорий.

7. Будьте всегда готовы

Несмотря на искреннее желание сходить в спортзал, сумасшедший график подготовки свадьбы порой ломает и сдвигает распорядок дня. Чтобы план физических занятий не пропадал, рекомендуем всегда возить в багажнике спортивную сумку с формой.

Если Вам внезапно позвонили и перенесли важную встречу или примерку свадебного платья, можете сразу воспользоваться окном и ехать на тренировку.

Девиз «всегда готов!» касается и питания. Следуя определенной диете, по возможности держите рядом судочек с низкокалорийным снэком. Если дела занесут Вас далеко от дома, можно перекусить своими полезными продуктами, а не покупать жирный гамбургер.

8. Спите не менее 7 часов

Проще сказать, чем сделать, когда на хрупкие плечи наваливается свадебный чеклист эдак из 150 пунктов. Но продолжительный ночной сон (особенно до полуночи) жизненно важен для каждого здорового и активного человека.

Более того, нехватка сна обязательно отражается на работе гормонов голода. Следовательно, недосыпание заставляет нас чаще заглядывать в холодильник и искать высококалорийные, жирные и сладкие продукты – «плотные» источники энергии.

Еще одно свежее исследование показало, что участники, которым в течение недели не давали высыпаться, прибавляли в среднем на килограмм больше группы контроля. При совершенно одинаковом питании и образе жизни. Стоит задуматься?

Американские эксперты рекомендуют взрослому человеку спать не менее 7 часов в сутки, причем полезнее всего сон где-то между 10 часами вечера и полуночью.

9. Попробуйте омега-3 кислоты

Как Вы могли слышать, омега-3 кислоты – это полезные жиры, содержащиеся в лососе, тунце, авокадо, орехах и семенах. Помимо того, что омега-3 кислоты предотвращают инфаркты и улучшают работу мозга, они необычайно полезны при похудении.

По последним научным данным, омега-3 кислоты особенно эффективны в сочетании с интенсивными физическими тренировками – мы уже говорили о ВИИТ.

Добавьте авокадо к своему сэндвичу и приготовьте норвежский суп с лососем на обед – пускай диета работает на Вашу идеальную фигуру и крепкое здоровье.

Разумеется, перечисленные продукты весьма калорийны, а потому должны строго учитываться в Вашем пищевом дневнике!

10. Не нервничайте

Последнее, но не по значению: психоэмоциональный стресс нарушает гормональную регуляцию в нашем организме и способствует прибавке веса.

Желая быстро похудеть перед свадьбой, не нервничайте по пустякам. Ежедневно делайте хотя бы одну полезную вещь, направленную на профилактику стресса.

Медитация, занятия йогой, ванна с успокаивающими травами, ароматерапия, чай с мелиссой, расслабляющий массаж – список просто безграничен.

Следуйте этим простым советам и будьте неотразимы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector