Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не могу похудеть после бросания курения

Не могу похудеть после бросания курения

Osa73

Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
24.9.2012 17:05

Вот, вроде пока не курю и вес не набираю, потому что слежу. Но уверена, что если бы не следила за калориями, то вес бы точно набрала! Держусь пока, чего и всем желаю. Ни в коем случае не начинайте с целью похудеть, это ерунда, не похудеете, испытано на себе.

АннаS

Diet-Баллов: 36
Сообщений: 1
23.9.2012 0:33

Видимо все очень индивидуально. «Временный» набор веса продолжается уже 7 месяцев. После отказа от курения питание не стало более калорийным (скорее совсем наоборот). Веду весьма активный образ жизни. Разбираюсь в диетах, хотя мало их придерживаюсь, всегда легко контролировала свой вес. А теперь вес ползет и ползет вверх, и я уже подумываю о возобновлении вредной привычки, поскольку рискую сильно поправиться, и, тем самым, приобрести ряд заболеваний, связаных с лишним весом. Вот так.

Osa73

Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
1.9.2012 22:38

Вот решила бросить в очередной раз. А вес уже очень большой. Сегодня на электронной сигарете, но уже чувствую все равно «ломку». Несколько раз была мысль закурить обычную сигарету, несмотря на серьезную мотивацию. И жутко целый день хотела есть. Контролировать это не получается. Начинаю боятся, что еще наберу вес. Так получилось, что я одновременно поставила себе цель — похудеть и бросить курить. Слишком сложная задача, но жизненно необходимая. Чего-то я написала во все темы про курение, никто не отзывается. Надеюсь,это свидетельствует о том, что народ успешно бросил курить и худеет:)))

Deyky

Diet-Баллов: 39
Сообщений: 1
17.3.2012 21:34

Всем здравствуйте! Вес до начала курения 42. Стаж курения больше 10, вес во время стажа — 42, активный стиль жизни, спортзал, регулярные упражнения по прессу, питание не менялось, как до так и после. А брюхо как у беременной, хотя пресс, как железный. За 3 (три. ) недели набрала 4 кг. Хотя всю сознательную жизнь мечтала набрать хотя бы 5 кг, но НИ РАЗУ не могла набрать на 500г больше своего веса — ВСЕГДА 42 и точка..

mamaroman

Diet-Баллов: 184
Сообщений: 3
10.3.2012 23:38

Девочки у меня вопрос есть, может все таки кому то помогли никтотиновая кистота и/или никотиновые пластыри и жевачки от набора веса?

mamaroman

Diet-Баллов: 184
Сообщений: 3
10.3.2012 23:28

Привет! А я бросила курить полтора месяца назад, итог +10кг.. и похоже организи не собирается останавливаться на достигнутом, т.к буквально пару недель назад я была 65, а сегодня уже 70 кг, хотя стараюсь питаться меньше. Не знаю, что и делать

Посмотрю, если уж диета и наш сайт не поможет, придется хоть чуть чуть, но курить.. не готова я что то весить под 100кг( Мне самой не комфортно в нынешнем весе, наклоняюсь с трудом, мешает живот, вещи не нализают..

я после родов меньше весила

а так не хочется опять курить.

elenka_button

Diet-Баллов: 4946
Сообщений: 30
20.2.2012 8:40

Привет всем! Я бросила курить в августе 2009года, до этого курила 10 лет. Поправилась наверна на 10 кг, более того пила ОК. Ныне бросила (пить ОК) и пришла сюда. Помогите кто как справлялся с весом после отказа от курения. Сил нету(((

ledi29

Diet-Баллов: 202
Сообщений: 1
24.2.2010 22:06

Привет! Я не курю с 7 ноября, в итоге почти пять месяцев. За это время поправилась почти на 2 кг с учетом диет и тренировок. Правда коридора 1200 я не предерживалась, в основном это что-то около 2000-2500. Не радует конечно что раньше при таком урезаном режиме я два кг скидывала за пару недель, теперь вот поправилась.

Только зарегистрировалась, попробую углеводное чередование, если будут результаты обязательно отпишусь.

Первый день, а 1200 так и не получилось, 1700. завтра побегаю подольше.

Kotiya

Diet-Баллов: 18468
Сообщений: 412
Город: Минск
15.2.2010 10:44

АленкаАленка спасиб)))Вот с перекусами самое сложное,они начались именно после того как бросила. А еще черный шоколад,кот никогда не ела.

Всех с прошедшей масленицей и началом поста)))кто-нить будет поститься?

АленкаАленка

Diet-Баллов: 9553
Сообщений: 331
Город: Волгоград
12.2.2010 20:18

Kotiya молодец! 7 кг — ерунда по сравнению с твоим поступком) Вес уйдет постепенно, только надо отучиться перекусывать, а то эти перекусы все и портят!

Kotiya

Diet-Баллов: 18468
Сообщений: 412
Город: Минск
8.2.2010 17:29

АленкаАленка полностью согласна по-поводу Алена Карра,только я читала,мне тож помог)))

я не курю 5 месяцев,и испытываю те же ощущения что и вы,только на курящих смотрю нормально,дым не раздражает,только пропахшая одежда потом,вот это противно.Я тоже курила десять лет,а вот 25 стукнуло и я как-то по-другому на себя взглянула что ли. Честно оооочень собой горжусь))))

Правда за два последних месяца набрала 7 кг.

АленкаАленка

Diet-Баллов: 9553
Сообщений: 331
Город: Волгоград
8.2.2010 14:17

И я тоже бросила около года назад, сначала нервничала очень, но сейчас чувствую себя замечательно. Раньше думала что мой кашель — так простуда легкая, а теперь прямо подташнивает от вида курящих. Поправилась на 5 кг, начинаю активную борьбу) К сигаретам не вернусь НИКОГДА! Курила 10 лет по пачке в день, а потом в мозгах что-то щелкнуло и вуаля! Еще Алена Карра слушала, молодец дядька)

СуперЧудная

Diet-Баллов: 23606
Сообщений: 4923
Город: Москва
18.1.2010 16:25

я бросила курить в июле 2009г. До этого курила 7 лет и примерно по 1,5пачки. Почти за эти полгода поправилась на 8 кг: с 52 до 59,5 и мало того, это результат нетолько на весх, я до этого занималась фитнесом. И что вы думаете. откуда не возьмись.ю начал лезть жир жуткий. Вот теперь мучаюсь, пытаюсь худеть с ДиОном.

Кстати, зная, что скорее всего поправлюсь, я начала ходить на обертывания, больше занималась спортом — но ничего не помогло((((

Давайте пробывать вместе на этот раз.

Возвращаться к курению — это точно не вариант

Lolama

Diet-Баллов: 594
Сообщений: 10
Город: Одесса
12.1.2010 18:15

Вот и я в ужасе от гормоналной перестройки. Курила лет 19. Да и возраст у мня не юный. Хоть я и счастлива, что не курю, но в организме моем какие-то поломки, не узнаю себя. Тяжело стало сбрасывать вес. (((

demha

Diet-Баллов: 5304
Сообщений: 14
7.12.2009 14:08

И я бросила курить в сентябре месяце этого года. До этого курила 3,5 года по 1.5 пачки в день и даже курила по ночам,если не спалось. Попала в больницу и с куревом как-то самом собой рассосалось совершенно безболезненно. НО. Я и была-то не худая,а сейчас уже 83,5 кг. Рот не закрывается, по-моему, вообще. Чего делать-то. По-моему, только что-то вроде гипноза может помочь.Я дама не юная и понимаю что там гармональная перестройка и всё такое,но всё же — ЧТО ДЕЛАТЬ.

strelnikov

Diet-Баллов: 319
Сообщений: 17
Город: Алчевск
15.8.2009 15:48

и я курить бросила. теперь охочусь по ночам на любимый белый ящик на кухне. в гостях еще держу себя в руках, а дома хоть замок навесной крепи(((( не курю уже 2 недели. курить-то не тянет снова, а вот аппетит зверский.

Soleill

Diet-Баллов: 3299
Сообщений: 20
20.6.2009 2:22

По поводу неуемного жора все понятно: организм наконец-то избавился от яда и начинает учиться работать как положено заново. В стране гормонов полный переполох и революционные действия: каждая железа не знает, как себя вести: чего выбрасывать теперь и в каком количестве. Все это занимает (гормональная перестройка) довольно солидный промежуток времени ,до года примерно. Конечно легче курить и ничего не делать, жрать что угодно (правда и аппетит при курении не очень, ведь когда отравлен, разве хочется есть? ) Заняться собой, ограничивать в еде (вернее просто не переедать), больше двигаться — это труднее. Но если все это делать, с заботой о собственном организме, то он ответит тем же — непременно начнет радовать вас своими восстанавливающимися формами, красивой и гладкой кожей, хорошим расположением духа. Начнем? 🙂

Читать еще:  Польза редьки черной для похудения

Чебуратор2009

Diet-Баллов: 149
Сообщений: 1
20.6.2009 0:44

Бросила курить с нового 2009 года. За 1 месяц нажрала 8 кило с 44кг нажрала до 56кг. Сейчас пока что вешу 53кило. но ограничиваю себя на протяжении 2 месяцев. очень тяжело. постоянные срывы.

Когда курила выкуривала 1,5 пачки в день. С 14лет всё таки курю, да и работа нервная была. Бросив курить, не могу варежку захлопнуть. нападает жуткий жор. да ещё и дома целыми днями сижу, с работы то уволилась.

Давайте худеть вместе. Мой номер в асе 9800466. Стучитесь, буду рада.

Как избавиться от метеоризма. 5 вопросов гастроэнтерологу

Состояние метеоризма (а этим термином называют тяжесть и вздутие живота, сопровождающееся повышенным газообразованием) знакомо многим. Да что там — всем.

Автор: Оксана Левина

Дата публикации: 24.11.2020

В течение жизни с этим неприятным явлением сталкивается каждый из нас. Чаще всего метеоризм является последствием погрешностей в питании или стресс. На вопросы пользователей отвечает наш эксперт.

Признаки метеоризма или вздутия живота

Мне 55 лет, я периодически страдаю от метеоризма. А во время таких приступов во рту появляется какой-то неприятный привкус. О чем это говорит?

Дело в том, что метеоризм нарушает деятельность всей пищеварительной системы организма. Из-за того, что в желудочно-кишечном тракте образуется слишком много газов, а процесс их отхождения нарушается, кишечное содержимое не может нормально продвигаться по кишечнику. Именно это является причиной появления неприятного привкуса во рту, что случается не так уж и редко. Кроме того, у некоторых людей появляется изжога, отрыжка.

Многие страдают от сильных, резких болей, которыми может сопровождаться метеоризм. Они появляются потому, что из-за обилия газов сужается просвет кишечника. И при флатуленации (выделении газов) боль проходит.

Причины вздутия живота

Что может быть причиной кратковременного вздутия живота?

Повышенное газообразование, которое быстро проходит, чаще всего вызвано нарушением режима питания. Во-первых, к нему ведет употребление определенных продуктов. Например, сдобных булочек, ржаного хлеба, яблок, винограда, кондитерских изделий (пирожных, конфет, печенья), а также продуктов, в составе которых есть крахмал и грубая клетчатка (а это — все бобовые, капуста, картошка и пр.) Они стимулируют процессы брожения в кишечнике, что ведет к повышенному газообразованию. Так что если после обеда с десертом вы почувствовали дискомфорт в области кишечника, скорее всего это метеоризм, вызванный процессами брожения, которые появились из-за употребления сладостей. Кроме того, причиной метеоризма может быть сама система питания — нерегулярные приемы пищи, еда на ходу.

Провокаторами образования кишечных газов являются также газированные напитки и даже жевательная резинка. Дело в том, что они увеличивают заглатывание воздуха, что сказывается на перистальтике кишечника. Некоторые люди реагируют повышенным газообразованием на курение.

Я работаю менеджером, и часто перед ответственными встречами или переговорами у меня начинается метеоризм. В чем причина?

Надо учитывать, что питание не всегда является причиной повышенного газообразования. Вторая распространенная причина метеоризма — стрессы, психоэмоциональные нагрузки, переутомление на работе. Кишечник очень чувствителен к разного рода нервным потрясениям. Кроме того, мы должны понимать, что работа всех органов, включая ЖКТ, регулируется нервной системой. Поэтому если по время стрессов у вас начинается вздутие живота — это нормально. Однако в любом случае при регулярном появлении симптомов метеоризма нужно обследоваться у врача, ведь так могут проявляться различные заболевания кишечника, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы.

Лечение метеоризма

Нужно ли как-то лечить метеоризм? Достаточно ли просто принимать таблетки, которые широко рекламируются, или нужно что-то еще?

В любом случае подход к терапии этого состояния должен быть комплексным. Для начала нужно узнать причину метеоризма, а потом уже думать о том, как от него избавиться. Если эта проблема беспокоит вас регулярно, нужно обратиться к гастроэнтерологу, который поможет вам разобраться в ситуации и сделает индивидуальные назначения.

И все же есть ряд мер, которые целесообразны и эффективны независимо от того, какова причина повышенного газообразования у конкретного пациента. В любом случае придется поменять свой образ жизни, приучить себя правильно и регулярно питаться. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, не спешить. Если склонность к метеоризму ярко выражена, лучше перейти на дробное питание — есть часто, каждые 2−4 часа, но небольшими порциями. Такая система питания позволяет улучшить процессы пищеварения, ускорить метаболизм, избавиться от вздутия живота.

Кроме того, придется отказаться от продуктов, провоцирующих повышение газообразования, а также исключить употребление газированных напитков и жевательной резинки. Курильщикам, конечно, рекомендовано бросить курить.

Есть ли ситуации, когда метеоризм является причиной немедленного обращения к врачу?

Да. Если вздутие живота появилось внезапно и симптомы нарастают, если боли ярко выражены, а тревожные симптомы не проходят на протяжении нескольких часов — нужно срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут говорить, например, о кишечной непроходимости, а эта ситуация требует немедленного медицинского вмешательства.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

Как бросить курить и похудеть одновременно? Мифы и реальность.

Люди считают, что бросить курить и похудеть невозможно. Это утверждение в некотором роде оправдано, так как большинство курильщиков много едят после отказа от курения. Именно из-за боязни сильно поправиться, многие опасаются попыток борьбы с зависимостью. Только размеренность и строгое соблюдение правил помогут сохранить фигуру при воздержании от никотина.

Вес и курение

Наиболее опасное в сигарете – это никотин. Наше тело затрачивает огромное количество энергии на истребление этого вредного компонента. Курящие люди десятилетиями сохраняют фигуру, не прилагая к этому усилий, именно поэтому.

Стабильный вес держится по ряду причин:

  • смолы скрепляют большое количество калорий, сжигая их;
  • сигареты снижают аппетит;
  • регулярно страдают внутренние органы;
  • иллюзию сытости создаёт переизбыток глюкозы;
  • метаболизм сильно ускорен.

Опытные курильщики обычно страдают рядом функциональных расстройств, например, нарушениями сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ. Их отличают желтушность кожи и зубов.

Частые стрессы заставляют курить больше сигарет в день, заменяя ими приём пищи.

Однако 40% людей, страдающих никотиновой зависимостью, обладают лишним весом. Причём с попытками бросить курить жир никуда не уходит, а только прибавляется. Это связано с нарушениями обменных процессов. Полезные вещества просто накапливаются в организме. Поэтому бросать курить и худеть нужно правильно, в противном случае можно только навредить себе.

Основные методы

Каждый курильщик знает, что отказаться от сигарет довольно сложно. Организм подвергается невероятному стрессу, который люди часто стараются заесть калорийной пищей. Справиться с зависимостью и при этом не потолстеть помогут физические нагрузки и правильное питание, а также ряд современных методов, которые советуют психологи.

Антиникотиновый чай

Он основан на корне цикория, мяте, валериане и листьях крапивы. Хорошо успокаивает и снижает тягу к никотину.

Овсяный отвар

Обладает успокоительным эффектом и настраивает обменные процессы.

Рыбий жир

Применяют, заедая хлебом. Насыщает витаминами и помогает бороться со стрессом.

Полоскание содовым раствором

Помогает при сильном желании закурить. Сода снижает вкусовые рецепторы ротовой полости и сократить желание никотина.

Современные методы

Жевательные резинки и пластыри с небольшим содержанием никотина, а также пластины, капсулы и другие варианты. Производители утверждают эффективность данных методов.

Народные способы избавления от пристрастия могут быть использованы одновременно с современными методиками.

Комплексное воздействие поможет легче перенести расставания с табаком.

Как бросить курить и не потолстеть, а лучше похудеть?

Вполне реально сбросить вес и отказаться от никотина, для этого просто необходимо соблюдать ряд простых правил.

Психологическая подготовка

Крайне важно предварительно настроиться на предстоящее испытание. Без силы воли и железного желания побороть пагубную зависимость вряд ли что-то получится. Нужно избавиться от предметов, напоминающих о сигаретах и избегать компаний, в которых курят.

Читать еще:  Перец для похудения ляшек

Много мыслей – плохая идея

Вся решимость уйдёт, если долго размышлять о своих попытках. Психологи рекомендуют заранее определить дату и именно в этот день исключить табак из своей жизни.

Питаться правильно

Режим питания должен быть дробным, порции маленькие, но не менее 5 раз в сутки. Есть больше полезных продуктов, фруктов, овощей.

Конфеты, мучные изделия и другие вредные продукты исключаются.

Физическая нагрузка

Утренняя зарядка и плавание эффективно очищают организм и борются со стрессом.

Поощрение

Нужно выработать привычку похвалы и делать это ежедневно, если сутки прошли без сигарет. Покупка приятной мелочи или поход в кино, что угодно.

Чистка зубов

Ментол освежает дыхание и снижает тягу к сигарете.

Полноценный сон

7-ми часовой сон – это время, которое необходимо человеку для восстановления сил. Меньшее количество снижает метаболизм и способствует ожирению.

Питание в первый месяц

Начальный этап самый трудный, поэтому нужно максимально разгрузить организм. Существует ряд продуктов, вызывающих отвращение к табаку. Молоко, имбирный чай или капуста брокколи станут отличным вариантом.

Вместо перекура лучше перекусить яблоком, апельсином или сухофруктом, на время отказаться от кофе и алкоголя, или снизить количество их потребления. Важно выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой питьевой воды, она поможет вывести из организма шлаки.

Физкультура

Чтобы побороть стресс и улучшить своё здоровье курильщикам рекомендуют физкультуру. Для этого необязательно покупать абонемент в спортзал, можно заниматься самостоятельно.

Хорошими упражнениями станут приседания, неторопливый бег, быстрая ходьба или катание на коньках. Очень хорошо справиться с зависимостью и привести тело в тонус помогает плавание.

Психология и полезные продукты

Психологи советуют тщательно подумать о своих целях и правильно расставить приоритеты. Не стоит искать негатив в существовании курильщика, лучше найти позитивные моменты в жизни без сигарет. Поддержка близких не менее важна, так как отказ от никотина – шаг ответственный и очень сложный.

Правильные и полезные продукты необходимы в период отказа.

Кроме того, они активно насыщают организм полезными макро- и микроэлементами, что необходимо для ослабленного многолетним курением здоровья.

ВашНарколог рекомендует: Советы диетолога

Врачи советуют для поддержания хорошей формы соблюдать ряд правил:

  • Алкоголю нет (злоупотребление спиртным повышает тягу к табаку, особенно в компании знакомых и друзей).
  • Увеличить объём потребляемой жидкости (любые несладкие компоты, чистая негазированная вода).
  • Отказ от жирной, острой и солёной пищи (такие продукты способствуют накоплению лишнего веса).
  • Снижение количества кофе (продукты, содержащие кофеин, провоцируют желание закурить).

Справиться с зависимостью от никотина и похудеть довольно просто, нужно только неукоснительно соблюдать принципы правильного питания, заниматься физкультурой и избегать стрессов. Помощь близких в этом вопросе может быть неоценимой.

No smoking. Вся правда об отказе от курения

Буквально на днях стукнуло полтора месяца с тех пор, как я бросил курить. Врать не буду, пару раз дымил за это время, но постоянным курильщиком, как раньше, уже не являюсь. А последняя попытка сделать затяжку и вовсе обернулась для меня таким диким кашлем, как та — самая первая затяжка около шести лет назад. Как бы то ни было, для меня это настоящее событие, я собой горжусь и уже пожинаю плоды.

На самом деле организм очень быстро восстанавливается и происходит огромное множество процессов, о которых я и подумать не мог. А самое интересное, что я и мой организм уже совсем отвык быть некурящим и здоровым, а разница, могу вам сказать, – огромна.

Начало

Первые попытки покурить за гаражом, как и у всех, начинались очень даже в раннем детстве. Но, научил меня курить по-настоящему мой друг лет шесть назад. Вот как сейчас помню — мы вышли из его дома, он достал заныканную пачку сигарет из щитка на лестничной клетке, мы шли на дискотеку по Летнему саду, и я принялся изучать непознанное методом «аптеки». Разумеется, со временем это стало постоянной привычкой. Тем более студенческие годы и компании к этому располагали. Сначала прятался успешно, потом родители несколько раз унюхали, пару раз застукали, затем я признался, а далее и вовсе курил в открытую.

История почти как у всех, правда, отличало меня от многих знакомых то, что я курил, но всегда хотел бросить. Да и делал это с завидной регулярностью. Как говорил заядлый курильщик Марк Твен: «Нет ничего проще, чем бросить курить — я сам проделывал это уже десятки раз».

Чего я только не пробовал. И покупать отвратительные сигареты, и заменять курение семечками, и вымачивать сигарету в молоке, и просто не курить, и снижать количество сигарет и даже читал множество литературы на подобие работ Алана Кара «Лёгкий способ бросить курить». Но, увы – при каждой новой встрече с друзьями или от глухого безделья я вновь покупал пачку и с наслаждением затягивался. Теперь, когда я достиг успеха, я понял, что просто не было мотивации. Начать курить — мотивация была, а бросить – не сразу. Кстати, мне очень нравится ещё одно высказывание Марка Твена: «Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».

Начало конца

Даже когда желание бросить курить было совершенно осознанным, на пути к бездымному счастью стояли два серьёзных препятствия. Нет, не курящая компания, как подумали бы многие, и не бесконтрольная тяга к никотину. Первой проблемой была дурная привычка при взаимодействии двух факторов – безделья и свободных рук. Стоит мне кого-то ждать, или слоняться по клубу, т. е. мучиться в бездействии со свободными руками, всё – подавай папиросу, как дитю сиську. Ну а второе препятствие – настоящая беда. Алан Кар называл её болезнью бухгалтеров. Любая мыслительная работа на одном месте, будь то работа с документами или уж тем более написание статей, стихов, книг, да чего угодно за компьютером – ну вот ничего не получится без сигареты. Я курил одну за одной, одну за одной. Хотя знаю, что сигарета не имеет ничего общего со способностью сосредотачиваться. Рано или поздно с этим надо было заканчивать.

Я тебя породил, я тебя и убью

Одним прекрасным весенним днем я с товарищами собрался за кружечкой-второй пенного, разговоры разговаривали и зашла речь о здоровье. В итоге мой друг, который когда-то давно и научил меня курить, заявил, что осознал ценность и хрупкость здоровья, пояснив, что уже не стоит уходить в юношеские отрывы, ибо здоровье – не резиновое. Кто-то за столом, подшучивая, выкрикнул «бросайте», и… Андрей бросил. Вот так, прямо за столом, не докуривая пачки, не отсчитывая важных дат, и не оправдываясь. Просто взял и бросил, хотя ещё пару лет назад, когда я просил его завязать со мной за компанию, он отвечал, что ему просто нравится курить, и как бы вредно ни было, он не перестанет этого делать. Ну и как после этого я мог его не поддержать? Вот тоже бросил. А чтобы было особенно символично, в конце заседания мы просто переломали сигареты.

Разумеется, первые дни только и делали, что подкалывали друг друга, ибо ещё не осознали всей серьёзности совместных намерений бросить, и в честности исполнения тоже сомневались. Хоть мне и было на третий день сказано: «Даже если ты сорвался и начал опять курить, не говори мне, чтобы я не сорвался» — всё же мы держались. И держались достойно. А все разговоры только и были, что о сигаретах и их отсутствии.

Глубокий вдох

Вот гуляли мы, и всюду встречали символичные временные этапы и места, где бы и когда бы мы по привычке закурили, делились впечатлениями, сравнивали. Курильщики для нас выделялись из толпы, как зомби. И при нашем внешнем спокойствии, чувствовалась напряженность и зубы, будто в страхе случайно ухватить принесённую ветром сигарету, постоянно были стиснуты.

Читать еще:  От чего похудела земфира

Всю эту статью излагаю вам в стиле рассказа «как я провёл лето». И это неспроста – впечатлений тьма, всяких разных, эмоции тоже через край. Поэтому проводить ликбез или вкраплять научные данные всюду было бы неуместно. Возможно, кому-то это будет действительно полезно, некоторые страхи уйдут и хотя бы ещё на одного курящего человека станет меньше. Ощутить всё то, что я ощутил на своей шкуре — не каждому врагу пожелаю, но всем советую. Столько всего происходит, что психика и перемены физиологические у беременных – просто детские игры.

Первый вопрос, который возникал у всех моих знакомых, тяжело ли бросать и как я с этим борюсь. Отвечу, что первые 3 дня очень тяжело, постоянно ищешь повод обмануть самого себя и покурить, настроение из-за этого ужасное, весь на нервах, всё из рук валится и вообще просто война. А помогала бороться мне только мотивация и тьма дел. Если бы что-то одно из этого отсутствовало, я бы курил и до сих пор.

Новый день

Когда наконец я начал немного приходить в себя и уже так не тянуло курить, как раньше, открылось множество интересных моментов. Ну, во-первых, появилась тьма свободного времени. И объяснить это очень легко. Допустим, я курил пачку в день, т. е. около 20 сигарет. На каждую сигарету я тратил примерно 3-4 минуты, и это если рядом не было собеседника. Вот и получается как минимум час, который теперь не востребован этой пагубной привычкой.

Последствия на этом не закончились. Спустя неделю у меня почти всегда было потрясающее настроение. Несмотря на серость, плохую погоду, кучу дел и многое другое. Хотя, первые 3 дня настроение прыгало так, что можно было сойти с ума. Затем появилось огромное количество энергии и сил, которых зачастую так не хватало. Возможно, на эти силы ещё накладывалось и хорошее настроение и в результате я свернул горы, я сделал массу текущих дел, и завершил все дела из долгого ящика. И это тоже было ощутимо и очень приятно.

Ещё одно явление я заметил не сразу. Всю жизнь мне было очень тяжело заснуть, отключался я всегда около трёх часов ночи, даже если уставал в течение дня. И просыпался я, разумеется, ну очень тяжело с целой пачкой будильников. А теперь всё изменилось. Когда лягу, тогда и засну, а просыпаюсь и без будильника рано утром и при этом, опять-таки, в отличном настроении. Да и на общем состоянии здоровья это отразилось. Бегать стал быстрее и дальше, вес поднимать больший, уставать меньше, психологические нагрузки вовсе не имеют никакого воздействия. Одним словом, почувствовал себя выпускником девятого класса. А что ещё немаловажно, я наконец-то быстрее начал приходить в форму и терять лишний вес.

Приятная неожиданность

Да-да, именно! После того, как я бросил курить, я стал терять в весе. Я был бы не я, если бы не нашёл этому логического объяснения и не обратил бы этого себе в пользу. Распространённое мнение о том, что бросая курить, начинаешь резко полнеть – полная чушь! Дело в том, что организм, лишённый привычной дозы никотина, начинает испытывать никотиновый голод, который создаёт впечатление, что вы проголодались. Именно поэтому вы постоянно что-то точите, жуёте и снова точите. Плюс ко всему добавим ранее описанный избыток свободного времени и свободные руки. Вот и получается, что вы тащите в рот всё, что плохо лежит. Если вовремя это заметить, проблему можно предотвратить. И наоборот, лишний вес будет уходить без особых физических затрат.

И вот почему… После того, как вы затушили последний бычок, ваши лёгкие начали постепенно очищаться, да и в отсутствии постоянного дыма сигарет, в организм начинает поступать доселе невиданное количество кислорода. А именно он и участвует в процессе сжигания жира. Вдобавок, при наличии физических упражнений кислород серьёзно ускоряет этот процесс. Есть и другой вариант. Оказывается, курение препятствует синтезу мышечных белков. Уровни ингибирующего мышечный рост белка миостатина (myostatin) и фермента MAFbx, расщепляющего белки мышц, в организме курильщиков выше, чем у некурящих. Таким образом, курение замедляет функционирование механизма синтеза мышечных белков и формирования мышечной массы. Поскольку мышечная ткань является самым активным потребителем энергии в организме и сжигает калории даже в состоянии покоя, курильщикам, даже занимающимся спортом, гораздо труднее «перекачать» жировые отложения в мышцы.

Добавить можно только то, что у завязавшего курить вскоре восстанавливается вкусовая чувствительность, что опять-таки, влечёт к пожиранию всего вокруг. Так что сигарета умудряется нам мстить даже после того, как мы её бросили.

Мифы

Кстати, помимо набора веса существует ещё масса стереотипных взглядов и мифов о курении и его отсутствии. Я не раз слышал от знакомых что-то подобное: «Да зачем бросать? Я уже много лет курю, всё равно организм весь загажен». Но на самом деле, как только курильщик бросает курить, включается процесс дезинтоксикации — организм начинает активно самоочищаться. Уже через три месяца, максимум три года, организм курильщика может полностью избавиться от всего того, что в нём накопилось. А значит, риск развития заболеваний, связанных с табачной интоксикацией, будет приравниваться к тому, как если бы он не курил вовсе.

Я, например, уже через неделю чувствовал, что организм восстанавливался. Надо только иметь в виду, что надо полностью отказаться от курения.

Одно из самых распространённых заблуждений, что курят все поголовно. И многие этим оправдывают свои действия. Статистика говорит об обратном, да и я сразу заметил как много некурящих людей, став одним из них. Как говорят, теперь модно быть здоровым. Да и как можно не хотеть чувствовать себя хорошо? К тому же все больше предприятий любого уровня отказываются брать на работу курящих людей.

В заключение можно упомянуть лишь один частично негативный момент, если вы бросаете курить. Отказ от курения — всегда перестройка организма, нагрузка на его системы, развитие синдрома отмены. Когда включается механизм очищения, все токсины из клеток тканей выбрасываются в кровь, где их содержание повышается в 2-3 раза. У некоторых, особенно заядлых курильщиков, этот процесс может проходить достаточно тяжело, от плохого самочувствия, вплоть до обострения хронических заболеваний. Тем не менее, бросить курить — это значит отказаться от постоянной интоксикации своего организма и ради этой цели можно немного потерпеть. Тем более именно вы, а никто другой в своё время напичкали себя этой гадостью. Куда разумнее будет задымить сигаретой лишь на своём сотом дне рождения.

P. S. С проблемой курения государство начало бороться значительно недавно. Сейчас в России собираются ввести очень серьёзное ограничение на табачные изделия. Наружная реклама запрещена, но скоро в запрет войдёт любая реклама, даже внутренняя, ликвидируют стойки и специальные ящики для сигарет в магазинах с символикой, повысят налог. Теперь около 30% поверхности пачки будет носить предупреждающую информацию. И не мягкую, как раньше, а резкую — «курение убивает» и др. Скорее всего, введут ограничение на продажу в радиусе 300 метров от учебных заведений, вместо 100 метров нынешних. Также возможно продавать сигареты будет разрешено только на торговых площадях от ста квадратных метров, как крепкий алкоголь. Но сколько бы ни старались для нашего блага законодатели, главное, чтобы правильный выбор вы сделали сами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector