Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не хочу потерять результат похудения

Похудеть за 3 посещения

Худеем за неделю!

У всех в жизни была такая ситуация, когда намечается торжество или важная встреча и просто необходимо выглядеть достойно. Быстро похудеть при помощи одной диеты практически невозможно, только если совсем ничего не есть. Что же делать? Как быстро похудеть? На помощь приходят методы аппаратной коррекции фигуры.

Если вы действительно будете соблюдать рекомендации нашего специалиста по коррекции фигуры, мы гарантируем результат — минус 5 килограмм за неделю – результат достойный внимания.

Программа по похудению
Курс «Похудеть за три посещения»
Три посещения (каждое посещение – 1,5 часа)
Стоимость курса 9800 руб.

Содержание программы «Похудеть за три посещения»

Программа рассчитана на 3 посещения – худеем за неделю. Оптимально, если вы будете ходить на процедуры через день.

В каждое посещение входит:

  • Консультация специалиста по коррекции фигуры;
  • Предварительные/контрольные замеры;
  • Анкетирование, для подбора диеты;
  • Занятие на тренажере Прауэр плейт (Power Plate) – 15-20 мин.;
  • Обертывание в альфа-капсуле – 45 мин.;
  • Сеанс вакуумно-роликового массажа (PALPER-ROULER) – 30 мин.

Худеем за неделю. Сомневаетесь в эффекте, кажется, что вам не подойдет, не доверяете — приходите на первичную бесплатную консультацию к специалисту по коррекции фигуры. На консультации вы сможете ознакомиться с аппаратами, получить бесплатную пробную процедуру, специалист проведет осмотр, замеры.

Программа по похудению, результат. Эффективность курса.
Точно сказать какой вы сбросите вес или насколько меньше станете в объемах не возможно. Результаты индивидуальны и их выраженность во многом зависят от вас. Только представьте, специалист после приема даст вам рекомендации, предложит диету, а вы после процедур съедите половину торта и ляжете спать. Конечно, в этом случае дать прогноз о результате сложно.

На выраженность результата влияют:

  • Возраст (лишние килограммы с возрастом уходят труднее).
  • Соблюдение рекомендованной диеты.
  • Соблюдение режима посещения процедур.
  • Вес (чем больше лишних кг, тем больше можно сбросить за курс).
  • Наличие сопутствующих заболеваний (эндокринные нарушения).

В среднем наши клиенты за курс теряют 5 кг. Но были клиенты, которые теряли 10 кг, к сожалению, для всех такой результат мы гарантировать не можем. Мы обязательно вам поможем, а остальное в ваших руках.

Хотим рассказать вам про одну нашу клиентку, уверены, что она на нас не обидится. Она регулярно ходит в нашу клинику к косметологу, и мы обязательно покажем ей эту статью. Так вот, у неё должна была состояться очень важная и волнительная встреча, она узнала об этом за 2 недели. Клиентка прошла недельный курс, при этом находилась на строгой диете и получала дополнительную физическую нагрузку. Она заменила поездку на маршрутке от метро до дома на пешую прогулку (25 мин быстрым шагом). Ее результат – 12,5 кг. за полторы недели.

Эта история говорит о том, что ничего невозможного нет, всё дело в нашем желании. Как потом она нам рассказывала, что в то время, она не думала о здоровье, у неё была одна цель, в назначенный день выглядеть как можно лучше. Как быстро похудеть ? Не правильно поставлен вопрос. Хочу ли я похудеть?

Мы не призываем вас к такому результату, всё хорошо, что в меру. Стремительная и большая потеря веса вредна для организма, он воспринимает ее как стресс. Минус пять килограмм за неделю – это очень достойный и безопасный результат.

Худеем за неделю, стабильность результата.
Мы не будем вам врать, результаты от экспресс-программ по похудению нестабильны. Сброшенные килограммы возвращаются.

Несмотря на это, экспресс программа по похудению очень популярна и востребована у наших клиентов. У всех нас в жизни периодически встречаются дни, даты, когда мы хотим выглядеть лучше, чем есть.

Результат сохраняется только у клиентов с небольшой лишней массой тела. Например, у вас лишняя масса тела 10 кг., тогда эта программа по похудению для вас.

Но что же делать, чтобы килограммы не вернулись?
Эффективное снижение веса со стабильным результатом должно быть рассчитано на длительную программу, в среднем на 1,5 месяца. Специалисты для вас подберут мягкую диету, эффективность, которой будут отслеживать и при необходимости заменят. Составят для вас индивидуальную программу по аппаратной коррекции фигуры, будут проводить регулярные контрольные замеры.

Плавная потеря веса воспринимается организмом, как нормализация работы обменных процессов, потерянные килограммы долго не возвращаются.

Вернутся они или нет, будет зависеть от вас.

Мы живем один раз, мы должны быть здоровыми и счастливыми.
Разве нам могут в этом помешать лишние килограммы?
Мы ждем ваших звонков.
Записаться на бесплатную консультацию можно по телефонам:
8(812)346-40-57, 8(812)99-55-189

Клиника Ева расположена по адресу:
СПб, Каменноостровский пр., 42, ДК им. Ленсовета,
2-й этаж, прямо напротив метро Петроградская.

Не могу принять свое тело после похудения. Как разобраться в причинах своего жуткого непринятия?

Сейчас я сумела похудеть до 77 и более не хочу худеть,

В этом случае, Ваш вес сегодня гораздо ближе к норме, чем тот который был. Конечно, Вы потеряли почти 25 кг, и нужно время чтобы кожа пришла в норму тоже — для этого нужно время и физическая активность, лучше спортзал. Но возможно заниматься и дома самостоятельно. Если Вы приняли решение, что достигнутый вес Вас устраивает и больше худеть не нужно, надо просто поддерживать то, что есть сейчас правильным питанием и разумной активностью.

Расскажите, каким образом Вы снизили вес, насколько жесткая это была диета? И если включали двигательную активность, то какую? И еще, за какое время Вы потеряли вес?

Да, сейчас я вернулась к своему прежнему рациону и образу жизни, ем все с аппетитом, принимаю выписанные витамины. Время от времени хожу на танцы)

но все же отношения были когда Вы находились в этом весе. Раскажите об отношениях больше, сколько они продлились, почему произошло расставание? Был ли лишний вес одной из причин?

Танцы это хорошая активность, лучше если 2 раза в неделю, это было бы прекрасно. Но можно найти комплекс упражнений и подтягивать мышцы и кожу — постепенно эта проблема не будет так выраженно видна.

А я осталась подавленной и во всем виноватой, хотя и не понимала, когда я успела провиниться, если все время все делала для отношений.

Я надеюсь у меня получится полюбить себя и потом отыскать того, кто сможет полюбить меня не меньше, поэтому я хочу адекватнее судить о себе

Если один только обвиняет другого, и неделями «наказывает» молчанием провоцируя чувство вины, это абъюзер. Он не хочет решить проблему, ему приятно мучить Вас

Чрезмерно много внимания, будто он готов был жениться на мне на 5 день знакомства, как я ему понравилась.

Нормальный вес это здоровье, это возможность родить здоровых детей. Поэтому отношение мужчины к женской красоте скорее инстинктивное

Поэтому нужно поблагодарить этого парня, за то, что он дал Вам этот бесценный опыт. Это прививка против такого рода отношений в будущем.

А если после того, как моя кожа вернется на место и я стану себе нравится. В моей голове возникнет мысль зайти дальше? Я не хочу делать упражнения, чтобы иметь тело с обложки глянца, мне оно не нравится, но я боюсь, что от постоянных упражнений вместе с кожей у меня подтянется все тело. Я не хочу быть идеалом, но я боюсь, что стану накручивать, сравнивать себя с другими и в итоге приду к выводу, что я ДОЛЖНА стать идеальной, подобной мысли я боюсь, словно огня.

Посмотрите на фото звезд в реальной жизни, где они на прогулке в парке или в аэропорту — как бы красиво и сексуально они не выглядели на обложках, в жизни это обычные женщины, идеала нет, это миф, иллюзия

Недостатки и делают этого человека необычным, а его достоинства украшают и привлекают потенциальных партнеров!)

Отзыв о консультации

Прекрасный психолог, знающий своё дело! Умеет понять и правильно подобрать слова, войдя в положение! Очень рада, что попала на консультацию именно к этому психологу! Теперь я знаю, в каком направлении мне двигаться по жизни и от какой мотивации отталкиваться. Спасибо за помощь, я снова смогла поверить в себя! Побольше бы равных Вам психологов! Подумаю над индивидуальной консультацией, в случае возникновения других вопросов!

Читать еще:  Полезные свойства пищевой соды для организма при похудении

Не хочу потерять результат похудения

  • Главная
  • О нас
  • Лицензии
  • Отзывы
  • Вакансии
  • УСЛУГИ ВРАЧЕЙ
  • ДИАГНОСТИКА
  • АНАЛИЗЫ
  • СПРАВКИ И МЕД.КНИЖКИ
  • Андрология
  • Аллергология-Иммунология
  • Ведение беременности
  • Гастроэнтерология
  • Маммология
  • Мануальная терапия
  • Онкология
  • Неврология
  • Сосудистая хирургия (Флебология)
  • Ортопедия
  • Оториноларингология (ЛОР)
  • Педиатрия
  • Пластическая хирургия
  • Ревматология
  • Стоматология
  • Офтальмология
  • Проктология
  • Хирургия
  • Терапия
  • Трихология
  • Гинекология
  • Урология
  • Эндокринология
  • Дерматология
  • Кардиология
  • Косметология
  • Лечебный массаж
  • СМАД
  • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
  • Гирудотерапия
  • Рентген
  • ЭКГ
  • Озонотерапия
  • КТГ
  • Холтер
  • Анализы
  • Анализы мочи
  • Анализы на инфекции
  • Анализы на аллергены
  • Диагностика папилломавируса методом ПЦР
  • Биохимия крови
  • Диагностические панели
  • Иммунологические исследования
  • Исследования кала
  • Гемостаз
  • Тест на COVID-19
  • Диагностика на наркотические вещества
  • Тесты на родство
  • Цитологическое исследования
  • Онкомаркеры
  • Генетические исследования
  • Посевы
  • Анализы на паразитов
  • Микроскопические исследования(мазок)
  • Гормональные исследования
  • Тест на COVID-19 антитела к SARS-CoV-2
  • Справки и медкнижки
  • Медицинская справка в бассейн
  • Медицинская справка № 086/у, для поступления в ВУЗ
  • Медицинская справка о годности к управлению маломерными судами
  • Медицинская справка для ГИБДД № 083н
  • Медицинские книжки
  • Профосмотры
  • Медицинская справка для получения путевки № 070/у-04
  • Медицинская справка для поступления на госслужбу № 001-ГС/у
  • Больничный лист
  • Санаторно-курортные карты
  • Медицинские справки на права
  • Медицинская справка для работы
  • Медлайн-Сервис м. Сходненская
  • Медлайн-Сервис м. Аннино
  • Медлайн-Сервис м.Текстильщики
  • Медлайн-Сервис м.Молодежная
  • Медлайн-Сервис м.ВДНХ
  • Медлайн-Сервис м.Пятницкое шоссе
  • Медлайн-Сервис м.Речной Вокзал
  • Медлайн-Сервис м.Октябрьское Поле
  • Медлайн-Сервис м.Полежаевская

8 495 758-00-00

    Вы здесь:
  1. Главная
  2. Слабость, отсутствие аппетита

Здоровое и сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, благодаря которым мы можем нормально функционировать. Чтобы компенсировать дефицит энергии, нас мобилизуют структуры, отвечающие за регулирование механизма аппетита, которые расположены в гипоталамусе (благодаря чему нет опасных последствий неправильного питания).

Бывает, что у пациентов возникает внезапное или постепенно развивающееся нежелание есть — почему?

Отсутствие аппетита и заболевания пищеварительной системы Многие пациенты, страдающие заболеваниями органов пищеварения, испытывают проблемы с приемом пищи. Они жалуются на отсутствие аппетита, изжогу, диарею, рвоту и боли в эпигастрии. О каких заболеваниях может свидетельствовать отсутствие аппетита? Например, язва двенадцатиперстной кишки или желудка, колит, болезнь Крона или пищевая аллергия.

Быстрый ритм жизни, избыток работы и ответственность, означают, что многие люди испытывают постоянные психические нагрузки, оказывающие деструктивное воздействие на организм (гиперпродукция кортизола, норадреналина, адреналина). Хронический стресс часто вызывает чувство стеснения в желудке, снижает перистальтику кишечника и уменьшает чувство голода. Стресс также способствует развитию диабета 1 типа, ревматоидного артрита и язвенного колита. Отсутствие аппетита также является одним из симптомов депрессии, известной как болезнь 21 века. Помимо снижения интереса к еде, у депрессивного человека возникают проблемы со сном, пониженная самооценка, головные боли, сухость во рту и могут возникать мысли о самоубийстве.

Отсутствие аппетита и тошнота — проблема, которая затрагивает большинство онкологических больных (особенно пациентов, у которых диагностирован рак желудочно-кишечного тракта). Еще один характерный симптом — это нарушение вкуса и запаха, вызванное химиотерапией и лучевой терапией — они также вызывают нежелание есть. К сожалению, отсутствие аппетита — один из побочных эффектов лечения и развития болезни. Это приводит к похуданию, истощению и кахексии организма.

Нет результатов? 5 частых методов похудения, которые не дают похудеть

Понравилось? Поделитесь! 😉

Прежде, чем углубиться в тему, я хочу пояснить, что верю в разные методы для разных людей. Только лишь потому, что в этом списке есть какой-то метод или стратегия похудения, еще не означает, что эти методы/стратегии не могут помочь кому-то другому. Некоторые из вас могли видеть позитивные изменения в здоровье и жизни от некоторых из этих методов. И все же, с большим процентом населения, постоянно сидящего на диетах и все увеличивающимся числом людей с избыточным весом, возможно, стоит поговорить о том, что многие из нас продолжают использовать одни и те же методы без позитивного результата. Адаптация подхода к похудению не делает вас неудачником, она делает вас находчивым и стойким.

Мы все разные. Разные организмы по-разному реагируют на разные вещи, наше восприятие и отношения с собственным телом, тренировки и питание — сложные вещи. Мы все действуем со своей уникальной перспективы. С учетом сказанного, я бы хотела предположить, что некоторые из этих (широко популярных) привычек питания и тренировок могут быть той самой причиной отсутствия результатов, несмотря на соблюдение правильного питания или тренировок или и того, и другого вместе.

Если вы использовали 1 и более из ниже перечисленных методов в последние 4 месяца и дольше без изменений в здоровье, весе, конституции тела или энергичности, пора задуматься о смене стратегии:

Подсчет калорий либо использование приложений для отслеживания рациона

Использование приборов для отслеживания расходуемых калорий, например, шагомера

Взвешивание раз в день/неделю

Тренировки длительностью более 8 часов в неделю или 6 и более дней в неделю

Сидение на диете/урезание калорий

Первые три метода в списке имеют отношение к отслеживанию прогресса: прогресса активности, веса, сжигаемых/потребляемых калорий, съеденной пищи и т.д. Два последних — к вашему стилю питания и тренировок.

На заметку: можно добиться отличных результатов без соблюдения всех этих методов. Отслеживание всего и дисциплинированность могут быть полезны некоторым, до некоторой степени, на некоторое время. Что же насчет остальных, которым это дается с трудом? Кто месяцами, а то и годами тяжело

трудился и так и не увидел результатов? Если вы честно вкладывали все свои усилия и не видите результатов, то почему не попробовать другой

подход? Обычно страх набора веса заставляет держаться за всевозможные приложения и устройства, не давая вам попытаться есть и тренироваться

Очень часто страх набрать вес и недостаток результатов заставляют людей еще сильнее хвататься за вышеперечисленный список методов; вместо того,

чтобы попробовать другой подход, люди стараются есть еще меньше или тренироваться еще больше. Они придумывают себе новые запреты и новые правила диеты — обычно еще более строгие, чем предыдущие. И вместо того, чтобы дать результат, это лишь еще больше подчеркивает неэффективность всех этих методов похудения, все дальше закрепляя менталитет бесконечных диет. Эта спираль раскручивается очень быстро и очень расстраивает.

Так что же делать вместо этого? Как положить конец тревоге за то, что избавление от этих привычек приведет к набору веса? Нужно доверять себе, доверять процессу, переключить сосредоточенность/энергию/дисциплину на то, чтобы делать правильный выбор. И необязательно при этом все тщательно отслеживать. Понятно, что это легче сказать, чем сделать, это потребует практики и некоторых предварительных исследований (чтение подтвержденных исследованиями фактов поощряется). Например, нельзя просто «сделать это правильно» или полностью пустить все на самотек, если вы не имеете представления о том, как выглядит здоровое питание (оно не включает лишения или запись каждой съеденной крошки) или если вы не знаете, как составить качественную программу тренировок (она не включает мучения или занятия часами в спортзале).

Далее — краткое описание того, как избавиться от этих привычек, если они больше не служат ни вам, ни вашему здоровью, и что делать вместо них.

1) Подсчет калорий или использование приложений для отслеживания рациона

Выберите питание, в основе которого — неограниченное количество растительной пищи. Избегайте готовой еды, еды из упаковок, обратите внимание на свежие фрукты, овощи, зерновые, орехи и постное мясо (либо на его вегетарианский/веганский эквивалент). Ешьте внимательно. Ешьте, когда голодны и учитесь распознавать сигналы сытости; прекращайте есть до того, как почувствуете дискомфорт. Пейте много воды. Не тратьте время на поиск легких решений; ешьте для здоровья. Когда вы хорошо усвоите, как выглядит здоровое питание, сосредоточьте свои усилия и энергию на правильном выборе, а не на подсчетах. По теме: Как перестать сидеть на диетах и научиться есть интуитивно.

2) Использование устройств для отслеживания расходуемых калорий, шагомеров и т. д.

Верите вы или нет, но и мышцы будут использоваться, и жир будет сжигаться даже тогда, когда вы не носите на себе никаких устройств в качестве «свидетелей» ваших усилий. Опять же, как только у вас появится общее представление о том, что вы должны делать, отвлекитесь от мелочного отслеживания и просто займитесь тренировкой. Вовлеките себя в процесс. Прочувствуйте каждую минуту, занимайтесь старательно, наслаждайтесь. Вам не нужен прибор, чтобы понять, что вы трудитесь усердно. Тяжело дышите? Льется пот? Дрожат мышцы? Зачем вам прибор для подтверждения? И напоследок, обычно такие устройства до смешного неточные в деле подсчета сжигаемых калорий. А еще они практически бесполезны для подсчета расхода калорий от самых эффективных систем тренировок — силовых и ВИИТ. Так что в дополнение к тому, что они заставляют вас сфокусироваться на произвольных числах, которые ведут к порочному менталитету сидения на диетах, они к тому же минимально полезны из-за проблем с точностью. Если вы использовали такое устройство месяцами без положительных результатов, подумайте о том, чтобы избавиться от него и вместо этого обратить внимание на а) регулярные тренировки с душой и б) увеличение общей физической активности в течение дня — поднятие по лестнице, ходьба во время разговоров по телефону, периодическая растяжка во время длительной сидячей работы. Все эти мелочи добавляются, даже если вы их не отслеживаете.

3) Взвешивание

Раньше я взвешивалась несколько раз в день. Я знаю, как это въедается в мозг и управляет остатком дня. Это скользкая дорожка, ведущая к одержимости. Дело в том, что вес человека меняется постоянно, и вес на весах — не самый надежный способ отслеживания здоровья, прогресса или уровня физической подготовки. Мы видели много историй «до и после» от нашей аудитории, людей, которые выглядели легче на 10 кг на своих фото «после» и которые на самом деле набрали 5 кг мышц и потому выглядят компактнее, стройнее и рельефнее. Короче говоря, если вы регулярно взвешиваетесь и не видите желаемых результатов, попробуйте забыть о взвешивании. Многие, кто имел длительную привычку взвешиваться, видят быстрые улучшения как в настрое, так и в реальных результатах, когда забывают о весах.

4) Тренировка более 8 часов в неделю или 6 и более дней в неделю

Если вы тренируетесь с нами, то наверняка часто слышали от нас, что «больше не всегда лучше», когда дело касается упражнений. Если вы посвящаете интенсивным тренировкам более 8 часов или 6 и более дней в неделю и не видите результатов, скорее всего, вы идете не в том направлении.

Первое, о чем я хотела бы поговорить, это то, как ваш тренинг разделяется по силовым и кардио тренировкам, ВИИТ и дням отдыха. Чаще всего я наблюдаю такую ошибку: люди делают либо слишком много кардио, либо слишком много ВИИТ. Слишком много кардио средней интенсивности оказывает негативное влияние на обмен веществ, а ВИИТ нельзя делать более 3-х раз в неделю — больше точно не лучше и может привести к травмам и болезням. Силовые тренировки — один из лучших способов сжигания жира, может слегка ускорить обмен веществ в течение всего дня, даже во время отдыха. Также у силовых тренировок есть множество преимуществ для здоровья. Распределите типы тренировок в течение недели правильно: силовые тренировки для всех групп мышц, немного кардио, растяжки и, конечно же, отдых, важность которого нельзя недооценивать.

Следующее, о чем стоит подумать, это длительность тренировок. 40-минутные тренировки 3-6 раз в неделю — более, чем достаточно. Как и 3-5 часовых тренировок в неделю или 5-6 30-минутных сессий. Суть здесь в том, что есть много разных способов структурировать тренировки. Что касается частоты занятий. Если вы тренируетесь 6-7 дней в неделю и не видите результатов, вам могут помочь 1-2 дня отдыха от тренировок либо легких восстановительных тренировок (растяжка, ходьба). Длительность тоже имеет значение. Когда вы занимаетесь более часа, 5 дней в неделю, и не видите результатов, попробуйте снизить интенсивность, сменить тип тренировок или уменьшить длительность. По теме: Фитнес: сколько дней тренироваться и сколько отдыхать. Отдых и активный отдых. Перетренированность: симптомы и как ее избежать.

5) Строгие диеты/урезание калорий

Можете ли вы поверить в то, что нехватка еды может вызвать набор веса? Как и в случае с прочими пунктами из этого списка, это сложно и зависит от многих переменных. Если обобщить, то для похудения не нужно терпеть голод, наоборот, это может замедлить прогресс. Чрезмерное урезание калорий может привести к тому, что организм начнет держаться за каждую жировую клетку, потенциально замедляя обмен веществ, что может огорчить вас как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Где же решение? Ответ похож на тот же из первого пункта этой статьи. Стремитесь к крепкому здоровью, энергичности и хорошему самочувствию. Если вы выбираете пищу с умом, слушаете сигналы организма от голоде и сытости, то обычно подсчет или урезание калорий, подсчет БЖУ, ограничение групп продуктов или следование любой другой строгой диете не требуется.

Опять же, я понимаю, что поначалу большинству из нас нужно будут четкие указания, следование которым облегчит становление полезных привычек. И бывают времена, когда требуется скорректировать имеющийся режим, например, когда он больше не помогает. Важно следить за такими вещами. Но в общем и целом, конечной целью любого режима питания и/или тренировок должно быть что-то, что позволит вам двигаться по жизни здоровыми, а не бесконечно ограничивать вас утомительными привычками и строгими правилами.

Я знаю, что в этой статье много широкий обобщений и упрощений, и все сказанное не относится ко всем и каждому. Многие зависит от переменных, уникальных для каждого отдельного человека. Требуется много проб и ошибок, а также честное самоисследование, чтобы понять, что подходит именно вам. Но если вы стремитесь к здоровому, подтянутому телу, которое легко поддерживать год за годом, то умный, умеренный подход как к питанию, так и тренировкам, — это то, к чему стоит стремиться.

Все, что упоминалось в списке, требует огромных усилий и часто мешает нормальной, здоровой жизни, но также эти пункты могут и замедлить и даже остановить прогресс. Серьезно, подумайте вот о чем: все то, что вы делаете, чтобы увидеть результат, может оказаться причиной, по которой вы его не видите. И, прежде чем вы отмахнетесь от этой мысли, что, конечно, намного проще и соблазнительнее, дайте себе честный шанс на размышления. Если вы заставляете себя проходить через любой из этих пунктов уже более 4-х месяцев, без каких-либо позитивных изменений, возможно, пора попробовать другой метод.

В конце концов, если вы хотите иметь здоровое тело и здоровый дух, стоит решиться жить более естественным и плавным путем, который не требует записи каждого съеденного блюда или взвешивания каждое утро, ношения фитнес-гаджетов в качестве ежедневного аксессуара и продолжения изнурительных режимов питания и тренировок, которые оставляют вас голодными, истощенными и измученными.

Хорошо питайтесь и занимайтесь тренировками, чтобы жить лучшей жизнью, а не перестраивайте всю свою жизнь, чтобы выглядеть определенным образом или весить определенное количество килограммов.

Не могу похудеть

Здравствуйте! Мне 39 лет, лишний вес килограмм 8. Никак не получается похудеть. Пробовала разные диеты, препараты. Физические нагрузки запрещены по состоянию здоровья. Подскажите, какими способами можно сдвинуть вес?

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Изучив физиологию энеротрат)
Вам нужно сжигать энергии за день чуть больше, чем вы её получаете (калории в еде) — это законы природы, термодинамика)
Узнайте сколько вы тратите калорий в сутки (примерно вес *24) и отнимите от этой суммы 200-600 ккал (не больше).

Так же можно узнать, сколько калорий вы будете тратить в сутки при вашем оптимальном весе и учиться наедаться на эту сумму.

Если эти знания не помогают — то дело в психологическом сопротивлении. Тогда нужно работать с вашим бессознательным.

Юлия, Доброго вам дня! Скажите пожалуйста, какой у вас вес и рост? Есть ли заболевания? Были роды? Если да, когда? Посещали гинеколога-эндокринолога? Если нет, вам необходимо сдать анализы на гормоны щитовидной железы и женские половые гормоны! Что бы начать грамотное похудение, вам необходимо разобраться что является Сбалансированным питанием, а не вносить в рацион ограничения. Диета на которых «сидят» многие женщины, не эффективный метод. Если бы кому-то удалось похудеть раз и навсегда, то их бы не придумали 26000 видов. Диетами вы замедляете метаболизм и ваш вес возвращается снова после того как вы заново начинаете питаться привычной пищей. Причём очень часто кг возвращаются в избыточном кол-ве. Диет не существует. Есть только Лечебное питание ( Лечебная диета) и назначается она как правило врачом при конкретном заболевании. Вот как раз диета — это и есть лечебное питание, а не выдуманное питание, бездумное питание, или жёсткое ограничение или отказ от еды! Вы должны понять , что Сбалансированное питание это полноценный рацион, где белки, жиры и углеводы не разделимы. Так как одно без другова не усваивается.
Самым эффективным планом питания считается тот, который подобран индивидуально диетологом. Вы можете похудеть быстро, комфортно и безопасно! В индивидуальной программе питания разбираются причины набора веса. Вам будут даны личные рекомендации исходя из Вашего пола, возраста, веса, образа жизни, имеющихся заболеваний. Вам будет составлен индивидуальный рацион питания (БЖУ). Вам будут подобраны упражнения и схемы тренировок необходимые для коррекции веса и закрепления результата, исходя из ваших предпочтений и уровню физ.подготовки. Вы похудеете и сохраните результат эффективно и без вреда для здоровья! Необходимо устранить вашу углеводную зависимость. Сделать это может только опытный врач диетолог, эндокринолог!
Рекомендации:
1. Начните утро со стакана воды ( чистой, комнатной температуры. Можно на половину разбавить минеральной столовой водой) Воду в течение дня пить из расчета 30 мл на 1 кг Вашего веса! При активной физ.нагрузке — воды требуется больше!

Не менее 5 приёмов пищи. Перерывы между приёмами до 3 часов. Всё съеденное в перерывы между основными приёмами Завтрак-Обед-Ужин — это Перекус!

2. Завтрак! Не пропускайте его. В первой половине дня можно кушать многое и даже позволить себе немного сладкого (резко отказываться не стоит). В случае похудения, лучше быстрые углеводы исключить ( мучное, белый хлеб высшего сорта, сладости). Хлеб можно ржаной, цельнозерновой. Каши любые, кроме манной и рисовой. У них высокий Гликемический индекс. Об этом могу больше рассказать при Вашем личном обращении.
Фрукты можно кушать в первой половине дня, исключить на первое время бананы и виноград.

3. Перекус. Перекусом может быть любой фрукт 1-2 шт. Горсть орешков ( без сахара и соли). Йогурт, кефир или ряженка ( БЕЗ ДОБАВОК И САХАРА!). Жирность от 1%. Обезжиренные продукты не так полезны.

4. Обед. Обед может быть любым, главное не переедать и чувствовать меру. Обязательно включите салаты, заправляйте их лимонным соком (слегка), маслами растительными. Это очень полезно! Майонез исключаем вообще, либо заменяем на Домашнего приготовления, но не балуемся слишком))

6. Ужин. Кушать после 6 НЕОБХОДИМО И НУЖНО! То что после 18:00 есть нельзя — ЭТО МИФ! Соблюдаем режим — кушать за 3-4 часа до сна! Ужин предпочтите менее загруженным от мяса. Мясо переваривается дольше всего.

7. На ночь можно съесть 2 куриных белка. Очень полезно!

8. И конечно в течение дня больше двигайтесь, больше ходите и гуляйте, если нет возможности посещать фитнесс. Установите программу на телефон — Шагомер. Начните ходьбу от 5000 шагов и увеличивайте. Утром можно делать разминку, например начать с приседаний 5-10. Разнообразьте Вашу жизнь спортивной нагрузкой. Наверняка Вы заметите разницу уже после 1й недели. Так же хочу заметить, что ходя в бассейн — не похудеешь. Здесь укрепляются мышцы! ))

Я рада ответить на все ваши вопросы! Пишите, обращайтесь! Готова проконсультировать по всем вопросам питания и спорта. Доброго Вам Здоровья, Красоты и Молодости!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector