Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Натуральный грейпфрутовый сок для похудения

Свежевыжатые соки: витаминно-минеральные коктейли для похудения

Свежевыжатые соки богаты витаминами, минералами и другими веществами, которые делают талию тонкой, кожу сияющей, а иммунитет крепким. Но во время их употребления нужно учитывать потенциальный вред: аллергия, пищеварительные расстройства, обострение существующих болезней. Но если сравнивать натуральные фреши с магазинными, то преимущество на стороне первых.

Рецепты свежевыжатых соков при похудении простые в приготовлении, с этой задачей справится даже начинающая хозяйка. Они оздоравливают микрофлору кишечника, очищают организм, нормализуют стул и ускоряют снижение веса. А благодаря недельной программе похудения на соках можно избавиться максимум от 4-5 кг.

  1. В чем польза и вред соков: свежевыжатых, вареных, из магазина
  2. Выбираем самый низкокалорийный вариант для худеющих
  3. Топ-20 рецептов овощных и фруктовых соков
  4. Соковая диета на неделю: что подходит, как проводить
  5. Мнения диетологов
  6. Наталья Герасимова, врач-диетолог
  7. Михаил Гаврилов, врач
  8. Екатерина Стрельникова, врач-диетолог
  9. Полезное видео
  10. Основные выводы

В чем польза и вред соков: свежевыжатых, вареных, из магазина

Пакетированные соки из магазина – это не лучший продукт для человека, который ведет здоровый образ жизни. Этот напиток может быть вкусным, но пользы в нем минимум. Его нужно правильно выбрать, поэтому стоит обращать внимание на этикетку. Если на ней указано «прямого отжима» или «восстановленный», то такой сок считается наиболее безопасным, так как содержит минимальное количество химических добавок (ароматизаторы, консерваторы, усилители вкуса и т.д.). Он меньше всего подвергается термообработке, но витаминов в его составе немного.

Нектар содержит от 25 до 50% натурального фруктового или овощного концентрата. От 50 до 75% составляет вода, лимонная кислота и сахар.

Еще худший вариант при похудении – это морс, в котором менее 15% фруктового концентрата. А процент содержания химических компонентов в нем высокий.

Внимание! Стакан пакетированного сока из апельсина содержит 6 ч. л. сахара. При регулярном его употреблении повышается риск сахарного диабета.

Домашние консервированные соки лучше покупных, но не сохраняют те полезные свойства, которыми обладают свежевыжатые. После обработки в них остается определенное количество витаминов и много минералов.

Свежевыжатые соки – это лучший вариант при похудении. Они содержат много полезных веществ, которые легче усваиваются, чем из твердых продуктов. При регулярном употреблении фреши помогают поддержать здоровье на высоком уровне и сжечь лишние килограммы.

Соки с зеленью – это эффективный продукт в борьбе с лишним весом. Их включают в диетическое меню, так как они содержат минимум калорий, ускоряют метаболизм и способствуют похудению. Фреши содержат клетчатку, которая смещает баланс в сторону преобладания полезных бактерий над болезнетворными. Первые доставляют клеткам важные минералы, а последние – выделяют токсины и отравляют организм.

Готовить соки из свежих фруктов и овощей при похудении предпочтительнее, потому что они не перегружают органы ЖКТ и очищают различные органы (кишечник, печень, суставы). Они уменьшают вязкость крови, что позволяет заменять ими лекарства (например, Аспирин) при простуде или тромбозе. Но по этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые соки (банановый, виноградный, ананасовый) содержат много сахара, который нарушает микрофлору ЖКТ, вызывает расстройства пищеварения и увеличение веса. Поэтому нужно контролировать количество напитков из сладких фруктов, ягод или заменить их овощными.

Фруктовые кислоты разрушают зубную эмаль. Чтобы этого избежать, нужно пить сок через трубочку, полоскать рот или разводить его водой.

Свежевыжатые соки противопоказаны при тяжелых заболеваниях пищеварительных органов, печени или почек. Некоторые их компоненты могут вызвать аллергию.

Читать еще:  От чего можно похудеть мне 64 года

Сок грейпфрута для похудения

Грейпфрут является полезным и вкусным цитрусовым. Благодаря своим свойствам он стал очень популярен в последнее время. Следует отметить, что можно использовать грейпфрутовый сок для похудения. В нем содержатся антиоксиданты, витамины А, В С, D, Е, минералы (кальций, фосфор, магний, марганец, цинк, медь, железо).

Когда человек пытается сбросить вес, то он ищет продукты, которые помогут сжигать жир. В данной статье рассмотрим преимущества грейпфрута. Он является отличным союзников в борьбе с лишним весом.

Но нужно понимать, что сам напиток не является волшебным средством для похудения. Он лишь способствует снижению веса.

Грейпфрут сжигает жир

Многочисленные исследования показали, что регулярное потребление сока грейпфрута помогает быстрее похудеть и поддерживать хорошую фигуру. Но чтобы добиться определенных результатов, в сочетании с потреблением грейпфрута необходимо придерживаться здорового питания и выполнять физические упражнения.

Грейпфрут помогает похудеть благодаря высокому содержанию калия и ферментов, которые способны удалить лишний жир. Цитрусовый состоит на 90% из воды, которая помогает ускорить метаболизм.

Важно отметить, что в процессе похудения необходимо уменьшить потребление калорий и соли. В этом поможет грейпфрут. В нем содержится всего 74 калории и небольшое количество соли.

Преимущества грейпфрута

Кроме того, что плод помогает сбросить вес, он имеет и другие важные плюсы:

  • Его свойства помогают бороться с запорами и нормализуют работу мочевыделительной системы.
  • Его используют для производства эфирных масел.
  • Содержащийся в нем пектин снижает уровень вредного холестерина в организме.
  • Также в грейпфруте содержится ликопин, который выводит токсины и вредные вещества.
  • Грейпфрутовый сок помогает бороться с бессонницей.
  • Благодаря высокому содержанию витамина С, плод помогает укрепить иммунную систему и предотвратить простудные заболевания.
  • Грейпфрут регулирует обмен веществ и стимулирует сжигание жира.
  • Регулярное потребление цитруса помогает предотвратить различные типы рака.

Когда лучше пить грейпфрутовый сок?

Теперь вы знаете, что грейпфрут помогает снизить вес. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо придерживаться некоторых советов. Чтобы запустить процесс похудения нужно съедать половину цитруса трижды в день, перед основными приемами пищи. Это позволит насытиться и активизировать обмен веществ.

Другим вариантом является приготовление грейпфрутового сока, который помогает легко похудеть. Для этого нужно извлечь ложкой мякоть грейпфрута и перемешать в блендере вместе с 1ст.л меда.

Сок грейпфрута нужно выпивать через 20 минут после еды. Это позволяет сжечь определенное количество калорий. Сок также рекомендуется пить для лечения высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания потребления грейпфрута

Плод можно употреблять не всем людям. Он противопоказан, если человек принимает антигистаминные препараты, анальгетики и иммунодепрессанты. В этом случае грейпфрут может быть опасен для здоровья. Поэтому перед любой диетой необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того, цитрус может увеличить кислотность желудка.

Поэтому, прежде чем употреблять грейпфрутовый сок для похудения, нужно провериться на предмет противопоказаний.

Полезный коктейль из грейпфрута для похудения: 10 рецептов

Грейпфрутовый сок является одним из наиболее распространенных среди всех цитрусовых, так как отличается насыщенным и ярким вкусом, а также невероятно полезен для организма человека.

Помимо того, что в составе напитка содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, он еще и выступает в качестве прекрасного помощника в борьбе с лишними килограммами. Регулярное употребление грейпфрутового сока способствует нормализации обменных процессов и расщеплению жировых клеток. Такие свойства, конечно же, сделали освежающий кисловато-горький сок одним из наиболее популярных напитков среди желающих похудеть.

Читать еще:  Похудела при приеме феназепама

Как готовить коктейль из грейпфрута для похудения?

Жиросжигательными свойствами отличается только грейпфрут в натуральном виде, потому магазинные пакетированные соки вам вряд ли помогут решить проблему избыточного веса. Лучше готовить сок самостоятельно, используя соковыжималку и цельные свежие плоды. Однако далеко не всем приходится по вкусу пикантная горчинка, присущая данному напитку. Если вам не по душе грейпфрутовый сок, вы можете готовить на основе цитрусового состава разные коктейли. Они помогут не только открыть новые вкусы, но и внести разнообразие в повседневный рацион.

Рецепт №1

  • 2 грейпфрута;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 ломтика свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка натурального меда.

Очистите грейпфруты и разберите их на небольшие кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Получившийся смузи очень богат витаминами и клетчаткой, прекрасно тонизирует и способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, такое средство является невероятно действенным в борьбе с целлюлитом, расщеплении жиров и выведении накопившихся токсинов.

Рецепт №2

  • 200 грамм клубники;
  • 50 грамм молока, чайная ложечка порошкового имбиря;
  • грейпфрутовый сок, выдавленный из четырех плодов;
  • 2 банана;

Взбейте при помощи блендера все компоненты. По итогу вы получите очень вкусный и невероятно богатый витаминами напиток, которым можно смело заменить завтрак или ужин. Такой коктейль обладает очищающим и мочегонным эффектами, что особо актуально во время похудения.

Рецепт №3

  • 2 грейпфрута;
  • 2 апельсина;
  • стаканчик натурального нежирного йогурта;
  • 100 грамм молока.

Цитрусовые очистите от кожуры и разделите на сегменты, смешайте с молоком и йогуртом при помощи блендера. За счет содержания в коктейле молочных продуктов, он прекрасно подойдет для утренней трапезы.

Рецепт №4

  • 150 грамм натурального грейпфрутового сока;
  • 6 листов шпината;
  • 400 грамм очищенной воды;
  • 2 апельсина;
  • 150 грамм ананаса;
  • половинка авокадо.

Очистите апельсин, разделите его на дольки. Добавьте шпинат, грейпфрутовый сок, воду, предварительно измельченный ананас и авокадо. Взбейте в блендере все ингредиенты. Вы получите очень эффективный жиросжигающий коктейль!

Рецепт №5

  • 2 апельсина;
  • 2 грейпфрута;
  • сок половинки лимона;
  • 1 чайная ложечка фруктозы.

Взбейте все соки при помощи шейкера, туда же добавьте и фруктозу. Получится прекрасный коктейль для снижения веса, так как соки грейпфрута и лимона хорошо сжигают жиры, а апельсиновый сок насытит организм необходимыми ему витаминами.

Рецепт №6

  • 1 розовый грейпфрут;
  • 100 грамм клюквенного сока;
  • сок, выжатый из одного лайма;
  • 2 кубика льда.

Смешайте соки и взбейте с помощью шейкера, добавьте кубики льда. Такой коктейль отлично помогает в борьбе с избыточным весом. Дубильные вещества, имеющиеся в составе клюквы, ускоряют обменные процессы в организме, а лайм стимулирует выработку желудочного сока, за счет чего улучшаются пищеварительные процессы. Ну, а о свойствах грейпфрута, пожалуй, упоминать лишний раз и вовсе не стоит, ведь данный плод давно был признан как наилучший природный жиросжигатель.

Рецепт №7

  • сок, выжатый из целого ананаса;
  • 1 литр сока, выжатого из красного грейпфрута;
  • 1 столовая ложка кленового сиропа.

Для начала необходимо отжать сок из грейпфрутов и ананаса. Затем жидкости смешиваются, к ним добавляется кленовый сироп — он немного подсластит напиток. Такое сочетание поможет организму активизировать жиросжигательные процессы.

Рецепт №8

  • сок, выжатый из целого грейпфрута;
  • пучок кресс-салата.

Пропустите салат и грейпфрут через соковыжималку. Получившийся коктейль — это не только действенное средство для расщепления жиров, но и верный помощник в борьбе с целлюлитом в особо проблемных зонах. Рекомендуется употреблять такой напиток за 20 минут до ужина.

Читать еще:  Наклоны с гантелями для похудения

Рецепт №9

  • сок, выжатый из целого красного грейпфрута;
  • стаканчик нежирного натурального йогурта.

Смешайте данные ингредиенты и взбейте при помощи миксера в течение нескольких минут. Желательно выпивать по стаканчику такого коктейля перед завтраком и после ужина — на ночь.

Рецепт №10

  • сок, выжатый из целого розового грейпфрута;
  • 100 грамм измельченного в блендере ананаса;
  • 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
  • 1 чайная ложка натурального меда;
  • 1 столовая ложка амаранта.

Смешайте все компоненты в блендере. Таким смузи во время диеты можно заменять завтраки или ужины.

Грейпфрутовый сок до еды — для стройности и здоровья

17 июня 2011 , 22:57

Стопроцентный свежевыжатый грейпфрутовый сок или целый грейпфрут, употребляемый до еды, эффективен для успешного похудения, показало исследование Университета Вандербильта.

Пациенты с ожирением, выпившие полчашки грейпфрутового сока или съёвшие половину грейпфрута до трёх основных обеденных блюд, смогли значительно снизить вес, индекс массы тела и окружность талии. После 14-недельных наблюдений участники эксперимента в среднем потеряли почти 7 килограммов избыточного веса.

Кроме быстрого похудения, грейпфрут обладает и другими полезными свойствами для здоровья, говорят американские диетологи. У добровольцев, употреблявших грейпфрут, значительно повысились уровни HDL-холестерина, упоминаемого как «хороший холестерин». Люди реже ощущали чувство голода, существенно увеличили количество витамина С и клетчатки в организме. Медики утверждают, что грейпфрут и его свежевыжатый сок богаты важными питательными веществами, что превращает регулярное потребление фрукта в удобный способ получить необходимые витамины и минералы при сохранении здорового веса.

Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости

Экс-сотрудник Пентагона Дэниэл Гуре: «НАТО должно готовиться к немыслимому – к войне с Россией»

Диетолог Стародубова предупредила о последствиях чрезмерного потребления березового сока

Морозят цены на сахар и подсолнечное масло — дорожает картофель

Диетологи перечислили правила приема пищи, которые не соблюдает абсолютное большинство людей

Исследование показало, что каждый пятый россиянин выбирает товары и услуги малого бизнеса

Мясников развеял мифы о пользе некоторых продуктов

Полковник в отставке Баранец: «ВСУ, которые топчутся в Донбассе, морально растерзаны»

Врач Григорий Конев: о разгрузочных днях после праздничных застолий

По грибы и ягоды только по закону. Россиянам ужесточили правила сбора грибов и березового сока

Риск депрессии повышается из-за Facebook

Гастрит зальём соком сырого клубня

Новый президент Эстонии Алар Карис: «Я учился на русском языке»

Анфиса Чехова рассказала, как ей удалость похудеть на 25 кг

Пандемия COVID-19 помогла заработать производителям БАДов

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

    Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

  • Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту shop@argumenti.ru
  • голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector