Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Натощак утром пить воду от этого похудеешь

Полезная привычка: как и зачем пить воду натощак утром?

Для многих уже давно не секрет, что вода – один из главных источников жизни, а регулярное поддержание водного баланса в организме – залог здоровья, красоты и долгой молодости. Это совсем не удивительно, ведь наш организм, по последним свидетельствам ученых, состоит почти на 65 процентов из воды.

Японские долгожители считают, что также важно обратить внимание на то, как и когда вы потребляете жидкость в чистом виде. Оказывается, очень полезно пить воду натощак утром.

Если это станет вашей традицией, однажды вы сможете заметить, как улучшается общее самочувствие, исчезают дерматологические проблемы и косметические дефекты, как повышается внутренний тонус, а также ускоряются важнейшие жизненные процессы в вашем организме.

Зачем пить воду натощак утром?

По мнению экспертов, 1-2 стакана воды, принятой натощак, помогут восстановить силы и энергию, активировать внутренние процессы и ускорить метаболизм. Если придерживаться этого несложного правила ежедневно, со временем можно избавиться от множества типичных для вас проблем со здоровьем.

«Мы пьем теплую воду натощак, потому что она лучше любого лекарства или витаминов оказывает выраженное благотворное воздействие на все внутренние системы организма», — говорят специалисты.

Также ученые называют основные причины, из-за которых действительно стоит пить воду натощак утром и не забывать делать это регулярно:

  • вода, принятая натощак с утра, «пробуждает» желудочно-кишечный тракт и, таким образом, подготавливает его к работе;
  • в организме постоянно накапливаются шлаки и токсические вещества, но вода позволяет ему быстрее вывести их;
  • если пить воду натощак утром, это поможет постепенно нормализовать стул, так как жидкость смягчает каловые массы и помогает облегчить дефекацию;
  • вода возобновляет баланс жидкости во всем организме;
  • если есть проблемы с лишним весом, вода с легкостью поможет от него избавиться, если принимать ее каждое утро определенными порциями (по 1-2 стаканам);
  • вода способствует ускорению естественных обменных процессов в организме;
  • вода оказывает на организм общий оздоровительный эффект, помогает снять боли, облегчить состояние при тахикардии, бронхите, астматических заболеваниях, при эпилепсии, туберкулезе, мочекаменной болезни, проблемах нарушения зрения, при запорах и сахарном диабете;
  • вода необходима для нормализации менструального цикла.

Какую воду пить утром натощак?

Вода должна быть теплой, чистой, отфильтрованной или минеральной, но без газа. Если пить воду натощак утром в чистом виде сложно, можно добавить ей вкусовые качества.

Однако здесь также следует придерживаться некоторых правил. Добавки должны быть особыми и натуральными, чтобы дополнить воду полезными свойствами, а не наоборот. Примеры простых рецептов, которые помогут вам правильно пить воду утром натощак:

  • Вода и мед. Примите стакан воды в чистом виде мелкими глотками неотрывно, а затем сразу заешьте ее чайной ложкой хорошего натурального меда. Такой метод поможет не только активировать внутренние процессы организма, но и помочь в профилактике различных простудных заболеваний.
  • Вода и лимон. Если вы привыкли пить на завтрак фруктовые соки, лимонная вода станет для вас не только полезной, но и приятной заменой. В стакан чистой воды бросьте 1-2 дольки лимона. Не используйте сахар и другие виды добавок: только вода и лимон.
  • Вода, мед и яблочный уксус. Смешайте в стакане воды одну чайную ложку жидкого меда и 1 столовую ложку яблочного уксуса. Полученный напиток обладает высоким уровнем кислотности, что позволяет активировать организм гораздо быстрее. Однако завтрак придется с таким напитком отложить на час.
  • Вода, лимонный сок и имбирь. Смешайте воду, ложку лимонного сока и погрузите туда кусочек свежего имбиря. Такой напиток повысит иммунитет и улучшит общее самочувствие.

Как правильно пить воду утром натощак?

Существуют общие правила:

  • Чтобы был эффект, необходимо пить исключительно чистую воду натощак утром, желательно некипяченую, прошедшую процесс тщательной фильтрации или минеральную воду без газа. Если вы решите заменить ее на чай, кофе, фруктовой сок, молоко или другие виды напитков, эффекта не будет.
  • Завтракать можно только через 40-45 минут после воды, принятой утром натощак. Организму нужно время, чтобы все внутренние процессы были активированы водой.
  • Когда вы принимаете воду с утра, позаботьтесь о том, чтобы она была умеренной теплой температуры (около 25-40 градусов). Если принять охлажденную воду, это только спровоцирует раздражение слизистой «голодного» желудка, но при этом не даст необходимого эффекта.
  • Принимайте воду натощак утром маленькими глотками в неторопливом темпе. Например, выпейте один стакан теплой чистой воды, а через 10-15 минут примите еще одну порцию жидкости.
Читать еще:  Поль брэгг голодание для похудения

Кому обязательно нужно пить воду натощак утром?

Желательно делать это всем, у кого отсутствуют противопоказания, но больше всего эта привычка поможет тем, у кого имеются определенные проблемы. В таблице представлены примеры заболеваний, которые способна лечить вода, а также время, когда могут появиться первые улучшения состояния.

Заболевание, патология, нарушение

Когда будет заметен эффект?

Стакан воды утром натощак: польза и вред модной привычки

Сегодня очистительные практики обрели всемирную популярность. Одни приверженцы ЗОЖ с энтузиазмом едят отварной несолёный рис, чтобы избавиться от лишних солей. Другие проводят жидкую детокс-диету на свежевыжатых плодовых и овощных соках. Третьи используют для глубокой чистки организма, пожалуй, самый доступный и простой метод – пьют чистую воду на голодный желудок. Однако не все знают, что данная методика противопоказана при хронических заболеваниях выделительной системы, проблемах с органами ЖКТ и различных временных недомоганиях. В статье мы подробно распишем пользу и вред воды, принятой утром натощак, чтобы вы могли использовать жидкость без риска для организма.

Оздоровительный эффект

Употребление достаточного количества жидкости благотворно сказывается на внешности, настроении и самочувствии человека. Кроме того, вода, вопреки распространённому мнению, может быть вкусной. В современном мире даже есть профессия водного сомелье. Среди положительных эффектов от употребления воды утром натощак:

  • Избавление от лишней слизи и копролитов. Толстый кишечник начинает работу без дополнительной нагрузки, благодаря чему может самоочищаться.
  • Стимуляция метаболизма. Синтез клеток в утренние часы происходит быстрее и эффективнее благодаря химическим реакциям, которые совершаются с участием жидкости.
  • Выведение балластных, или шлаковых, веществ, ядов и солей тяжёлых металлов из крови и лимфы. Вода, выпитая утром натощак, активизирует работу выделительной системы.
  • Нормализация веса. Стакан тёплой неподслащённой жидкости притупляет чувство голода перед завтраком, потому что заполняет около половины объёма желудка. Кроме того, чистая вода способствует лучшей перистальтике кишечника и здоровому пищеварению.
  • Очищение эпидермиса. Кожная сыпь, покраснения и чёрные угри могут появляться из-за неправильного липидного обмена, а чистая вода стимулирует расщепление жиров.
  • Улучшение состояния суставов. Боли в коленях и локтях часто бывают связаны с высыханием суставной жидкости. Польза воды утром натощак в данном случае – профилактическая. Мера помогает поддержать общий уровень жидкости в организме.
  • Активация работы мозга. Учёные, в числе которых доктор медицинских наук А. Данилович, говорят о том, что утренний стакан воды способствует лучшей работе нервной системы в течение дня.

Отдельно следует упомянуть о минеральной воде. Источники, расположенные в РФ от Кавказа до Магадана, содержат жидкость, богатую железом, кальцием, магнием и другими микроэлементами. Употребление этого продукта приносит стойкий терапевтический эффект. При этом универсальной лечебной или лечебно-столовой воды не существует. Например, при хронических панкреатитах врачи обычно назначают больным пить “Ессентуки №17”, а при подагре – “Нарзан” или “Саирме”.

Коллектив Greenportal.pro предупреждает: если вы не получали назначения врача, то для пользы организма пейте по утрам натощак только артезианскую или столовую минеральную воду.

Правила употребления

Это может показаться странным, но пить простую воду до завтрака не так просто. Японцы, от которых мир узнал о пользе утреннего стакана жидкости, воспринимают эту процедуру как ежедневный очистительный ритуал для тела. Среди условий, помогающих получить максимальную пользу от воды утром натощак:

  • Применение в оздоровительных целях только живой чистой жидкости. Кипячёная, газированная или дистиллированная вода не подойдёт – лучше всего использовать бутилированную, талую или фильтрованную.
  • Доведение влаги до комнатной температуры. Холодная жидкость может вызвать ларингоспазм, поэтому ледяную воду лучше нагревать на водяной бане даже в жаркий летний период.
  • Выдерживание паузы между употреблением воды и завтраком. Стакан воды, принятый утром натощак, может принести вред, если он будет употреблён непосредственно перед трапезой (для ЖКТ это будет слишком мощной нагрузкой).
  • Употребление жидкости маленькими порциями. Чтобы разбудить мозг и нагреть воду до 36 градусов, максимально комфортных для пищеварительного тракта, следует делать небольшие глотки и перед каждым – задерживать жидкость в полости рта на несколько секунд.
  • Курсовой приём. Чтобы понять, полезно ли пить простую воду натощак в конкретном случае, нужно употреблять жидкость утром каждого дня хотя бы на протяжении двух-трёх недель. Предварительно стоит завести дневник здоровья, чтобы фиксировать в нём динамику самочувствия.
Читать еще:  Нет месячных полгода после похудения

Добавки к утренней воде

Многие считают, что пить простую воду натощак скучно, и предпочитают пресной жидкости фруктовые соки и кофе. Но эти напитки нежелательно употреблять на пустой желудок, потому что они повышают кислотность пищеварительного тракта. Те, кто привык к ярким вкусам, для пользы организма могут пить утром натощак медовую, лимонную или мятную воду.

  • Пчелиный мёд. Чайная ложка натурального продукта придаст простой воде приятный сладковатый вкус и наделит её иммуностимулирующими свойствами. Но будьте осторожны, если вы соблюдаете диету: фруктоза и сахароза повышают аппетит.
  • Лимон. Нарезанный тонкими слайсами цитрус, настоявшийся в нехолодной воде в течение ночи, превращает жидкость в натуральный тоник. Кислотность такого напитка ниже, чем, например, апельсинового сока, но каждый день пить его всё же не стоит.
  • Мята. Одна веточка с 5-6 листьями делает простую воду вкусным освежающим напитком. Стоять в тёмном месте стакан с травой должен по меньшей мере 6 часов. Ментол, содержащийся в растении, может провоцировать изжогу, поэтому данный рецепт стоит применять не чаще 1-2 раз в неделю.

Отрицательное действие

Многие говорят о пользе воды утром натощак, но вред раннего приёма жидкости обсуждается редко. Врачи советуют пить воду с осторожностью всем, у кого есть проблемы со здоровьем.

В группе риска:

  • лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • желудочники с пониженным уровнем кислотности;
  • почечники и другие люди с нездоровой выделительной системой;
  • больные с гиповитаминозом и дефицитом минералов;
  • аллергики (если они пьют воду с добавками);
  • беременные.

Для чего надо пить горячую воду натощак

  • Почему трудно похудеть?
  • Приготовление горячей воды
  • Важные аспекты потребления горячей воды

Традиция пить горячую или теплую воду натощак пришла в Европу с Востока. В Индии и Китае прием кипятка через 10 минут после пробуждения – один из обязательных этапов лечения ожирения. Чтобы избавиться от лишнего жира, воду надо по-особенному кипятить и правильно пить. Врач индийской аюрведы рассказал 7Дней.ru о тонкостях похудения при помощи воды.

«У нас в учении горячая вода — источник долгой жизни. Ее употребление защищает от болезней. Кипяток — лечебное средство, которое выводит из организма токсины», — говорит врач-аюрвед Ашу Верма.

Почему трудно похудеть?

С аюрведический точки зрения, увеличение веса связано со сбоем в работе пищеварительной системы. Когда пища поступает в организм человека, она разжигает пищеварительный огонь (Агни). Если человек здоровый, то еда переваривается и мозг начинает питаться парами и стимулирует выработку необходимых гормонов. Если огонь слабый – еда остается в организме из-за чего появляется дискомфорт.

«Это и есть понятие метаболизма у европейцев. Чтобы улучшить обмен веществ, Аюрведа предлагает пить горячую воду через 10 минут после пробуждения. Она зажжет огонь в организме и поможет вывести все ненужное. Поэтому человек станет легче», — продолжает Верма.

Приготовление горячей воды

По словам доктора, важно воду правильно приготовить. В Аюверде кипяток делают несколькими способами. Первый: надо взять литр воды и подождать, пока половина не выкипит. Второй: просто нагревать воду до температуры 110 градусов (точки кипения).

«Выбирайте удобный способ. Но главное помнить: воду надо кипятить один раз. Потом просто подогревать до необходимой температуры. Если у человека много тепла в теле, ему надо натощак пить теплую воду. Если мало — горячую», — советует доктор.

Важные аспекты потребления горячей воды

Чтобы нормализовать вес, индийский специалист рекомендует пить горячую воду маленькими глотками. Ее объем должен быть не более 10 анджали (1 анджали — это объем воды, который помещается в две сложенные ладони). В воду можно добавить сок лимона или имбирь.

Важно, чтобы вода была чистая: чай и кофе для организма тоже еда.

«Вода у нас лекарство. И как всякое лечебное средство с ним надо быть осторожными. Лучше не пить горячую воду при диарее, изжоге, вздутии живота. А еще после застолья, когда выпили много алкоголя», — предупреждает Ашу Варма.

Мнение врача-эндокринолога Сергея Шацкого: «Медицинские исследования действительно доказали пользу от ежедневного употребления стакана воды натощак: органы и ткани быстрее снабжаются необходимыми веществами, увеличивается расход энергии, а это помогает в нормализации с лишним весом. Однако у врачей возникает спор: какой температуры должна быть вода. Известно, что холодная вода, примерно 15-20 градусов, раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию.

Читать еще:  Помогает ли похудение при шейном остеохондрозе

Человек становится бодрым. Вода комнатной температуры, от 20 до 27 градусов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения. Вода от 35 до 40 градусов помогает очистить организм. А вот от ледяной воды, как и от кипятка, пользы наука пока не нашла. Совершенно точно надо быть аккуратней с водой людям, у которых есть мочекаменная болезнь и другие отклонения в работе почек, а также тем, кто страдает отечностью».

5 причин по утрам натощак пить воду с лимоном + личный опыт

Бытует общее мнение, что пить воду утром натощак очень полезно, а добавление в нее нескольких капель лимона способствует пробуждению необходимых рабочих процессов. Будем разбираться.

Что дает организму вода с лимоном натощак

Похудение

Метаболические процессы в организме нормализуются с помощью воды. Для восполнения недостатка влаги после длительного сна достаточно выпить 200 мл воды. Делается это для ускорения обмена веществ.

Чистая вода улучшает метаболизм организма, а добавленный в нее лимон прекрасно притупляет чувство голода из-за содержащихся в нем пектиновых волокон. За счет естественных процессов снижение веса происходит «плавно» и не вредит здоровью.

«Включает» пищеварение

Утром, после длительного сна пищеварительная система находится в заторможенном состоянии. Помочь проснуться ей помогает стакан обыкновенной воды, выпитый натощак. Он способствует началу работы печени и органам желудочно-кишечного тракта. Сок лимона известен своей способностью активизировать ферментацию. Благодаря желчегонному действию он помогает пищеварительному процессу. Добавление нескольких капель сока этого фрукта в стакан воды позволяет ускорить всасываемость белков, углеводов. Расщепление жиров и их ускорение происходит гораздо быстрее.

Общее состояние организма

Научно доказано, что запах любых цитрусовых оказывает положительное влияние на настроение человека. Использование сока лимона позволяет получить позитивный настрой на целый день. А масса содержащихся в нем полезных веществ и витаминов поможет поддерживать иммунитет и нервную систему.

Избавляет от запоров

Выделяемая желчь после выпитого стакана воды с добавлением лимона стимулирует функцию перистальтики кишечника. Напиток не только за короткое время избавляет от запоров, но и значительно облегчает дефекацию. Очищение организма естественным образом способствует нормализации веса.

Запоры и болезненная дефекация приводят к общему ухудшению состояния кожи. В связи с тем, что организм не очищается, процесс старения происходит гораздо быстрее. Использование лимона для утреннего напитка способствует «правильной» работе кишечника.

Также положительное влияние на кожу оказывают витамины С, Е, которые в достаточном количестве содержатся в нем.

Как правильно приготовить воду с лимоном

Я готовлю «полезную» воду разными способами:

  1. В 200 мл теплой воды выжимается ½ цитрусового. Полученный состав выпивается за полчаса до первого приема пищи.
  2. В стакан горячей воды опускается 3-4 дольки лимона и после полного остывания выпивается.
  3. Для разнообразия иногда в полученный напиток добавляю несколько листочков перечной мяты. Это позволяет успокоиться и спокойно настроиться на рабочий день.

Вариантов приготовления воды с лимоном существует множество. Добавление тех или иных ингредиентов поможет добавить новые нотки и вкусовые ощущения.

Как я пила воду с лимоном целую зиму ежедневно

Просто прочла, что это полезно и решила в утренний стакан воды (который пью давно) добавлять сок половины лимона. На самом деле это не вызвало никаких неудобств и сложностей. Покупала несколько лимонов на неделю, выдавливала из половинки лимона сок (на соковыжималке для цитрусовых), вливала его в воду и пила. Вода не слишком кислая, поэтому прекрасно шла. Но если кисло — можно добавлять ложку меда.

Что касается результатов — я особенного ничего не заметила. В ту зиму я не болела простудными заболеваниями, но я и так нечасто ими болею. Верю, что организм этой привычкой был доволен, витамин С + вода натощак — априори полезно. Это и был мой главный вывод: я интуитивно ощущала, что организму нравится — и от этого мне было хорошо)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector