Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Наталья скулкина как похудела

Как и на сколько похудела Екатерина Скулкина

Екатерина Скулкина – звезда российского шоу Comedy Woman. Девушка выделялась среди остальных участниц развлекательной передачи не только своей харизмой, но и формами, которые стали ее фирменной “фишкой” и неоднократно использовались для создания образа на сцене. Участница Comedy всегда утверждала, что ей нравятся ее пышные формы и чувствует она себя комфортно. Однако сейчас Екатерина Скулкина похудела, от полнотелой красотки не осталось и следа.

Результаты до и после

Знаменитость начала говорить о похудении весной 2018 года. Но тогда слова уходящей в отпуск Кати никем не были восприняты всерьез, и коллеги по цеху были удивлены, увидев, сколько смогла сбросить девушка. Что же подвигло артистку к решению начать худеть достоверно, неизвестно, ведь она и со своими формами смогла построить карьеру и построить счастливый брак.

До похудения Екатерина весила почти 100 килограмм при росте в 175 сантиметров.

Но в течение одного лета знаменитости удалось сбросить 20 килограммов и превратиться в красивую стройную девушку. То, как выглядит Екатерина Скулкина после похудения, шокирует ее поклонников.

Секреты похудения

После ошеломительных результатов журналисты стали утверждать, что девушка сделала липосакцию — операцию по уменьшению веса. Но это не так, вес ушел благодаря ежедневным усилиям девушки, которые заключались в правильном питании, физических нагрузках и массаже.

Диета Екатерины Скулкиной

Девушка отказалась от строгих диет. Питание было рассчитано не на скорость сбрасывания веса, а на долгосрочность достигнутого результата. В основу меню легли белки, а употребление углеводов было сведено к минимуму – их необходимую норму Екатерина получала через овощи и несладкие фрукты.

Для достижения результата использовались такие принципы питания:

  • Исключить употребление быстрых углеводов, то есть таких продуктов, как рис, сахар, сладкое, жареное, мучное, картофель, газированные напитки, виноград, бананы, а также свести к минимуму употребление алкоголя.
  • В список рекомендуемых продуктов вошли: нежирные сорта мяса и рыбы, несладкие фрукты, овощи, зелень, морепродукты, кисломолочные и молочные продукты невысокой жирности.
  • Количество приемов пиши необходимо увеличить до пяти. Последний раз за 3-4 часа до сна.
  • Все продукты должны употребляться вареными, печеными, приготовленными на пару, тушеными или сырыми. Обязательно следует исключить жареные, копченые и слишком соленые блюда.
  • Увеличить количество употребляемого питья до 1,5-2 литров за счет воды, при этом исключить пакетированные соки и кофе – это пустые углеводы.
  • Заменить хлеб цельнозерновыми хлебцами – они полезнее и не столь калорийны. При этом не злоупотреблять рисовыми хлебцами – у них высоких гликемический индекс.

Важно также сопровождать правильный рацион питания занятиями спортом и обязательно высыпаться. Если организм не будет достаточно времени отдыхать ночью, процесс похудения сойдет на нет.

Меню по принципу Екатерины Скулкиной:

  • Завтрак артистки обычно составлет постное отварное мясо, салат из зеленых овощей и цельнозерновой хлебец.
  • Во время перекуса или второго завтрака предпочтительно употреблять кисломолочную продукцию или фрукты.
  • Хороший и сытный обед – это нежирный суп на бульоне из куриной грудки с овощами, без добавления картофеля, а также овощи, бобы, и мясо, приготовленные на пару, гриле или просто отваренные.
  • Второй перекус составляет салат из свежих овощей с отварной фасолью.
  • На ужин отварная рыба и салат.
  • Если голод пришел еще раз, то можно выпить кефир или ряженку и съесть яичный белок, но при условии, что до сна остается хотя бы два часа.

Физические нагрузки

Чтобы предупредить появление обвисшей кожи рук, ног и живота, необходимы занятия спортом. Для приобретения красивых изгибов Екатерина трижды в неделю занималась в фитнес-клубе по программе, разработанной личным тренером. А свое свободное время артистка старалась проводить активно, катаясь на велосипеде, играя в волейбол и другие подвижные игры.

Если нет возможности для занятий в спортзале, их можно заменить любой физической активностью: занятия дома по видеоурокам от известных мировых фитнес-тренеров, длительные пешие прогулки и прочее.

Косметологические процедуры

Артистка советует во время похудения ходить на массаж. Это поможет коже быстрее восстанавливаться и приобретать нужную форму, а также ускорить обмен веществ и улучшить кровообращение, что поможет потерять объемы. Проводить массаж должен дипломированный специалист. По словам Екатерины, пройдя курс из десяти процедур, любая женщина почувствует себя более привлекательной и подтянутой.

Мнение диетологов

По мнению врачей, режим питания, которого придерживалась Скулкина, подходит всем без исключения и не имеет противопоказаний по здоровью. Основа диеты – это то, что уменьшается количество съеденного за один раз, способ приготовления пищи и количество потребляемых калорий, но не количество самой еды. Такой принцип способствует получению организмом всех необходимых веществ без переедания, что способствует улучшению самочувствию, несмотря на потерю веса. Килограммы при таком питании теряются безвозвратно, в отличие от изнурительных диет.

Важно! Диета не должна являться самоцелью. Цель – полноценное, сбалансированное питание.

Екатерина доказывает своим примером, что похудеть не так сложно – нужно просто взять себя в руки. А фото, на которых Скулкина до похудения и после, восхищают и вдохновляют женщин, не веривших в свои силы, что все возможно.

Похудение Екатерины Скулкиной – пример, достойный подражания

Знаменитая телеведущая, харизматичная актриса и ярчайшая звезда юмористического шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина не перестает удивлять своих поклонников, причем как творческими свершениями, так и изменениями во внешнем виде.

Долгие года Скулкина выделялась на сцене не только юмористическим талантом, но и пышными формами. Актриса с детства была пышкой, в студенческие годы располнела ещё больше, но полнота никогда её не тревожила, а, наоборот, была своеобразной фишкой. Екатерина всегда гордилась своими женственными формами, которые идеально вписывались в сценическое амплуа «бой-бабы», поэтому, казалось бы, совсем не планировала сбрасывать лишний вес. Более того, эстрадная дива не раз сообщала, что ей комфортно в своем весе.

Читать еще:  Помогает ли сахарозаменитель похудеть

Однако, пару лет назад звезда удивила поклонников обновленным обликом – Скулкина изрядно похудела и кардинально изменила имидж. Фигура самой дородной участницы Comedy Woman стала намного грациознее. У Екатерины появилась стройная талия, исчез тяжелый подбородок, руки стали более изящными. Невозможно было не заметить, что красавица-брюнетка провела серьезную работу над собой и потеряла внушительную массу лишнего веса.

Что же привело звезду к таким резким внешним изменениям? Оказывается, решение похудеть пришло к Екатерине спонтанно, и, как уверяет актриса, она просто захотела проверить свою силу воли, а также увидеть себя в новом обличии.

Примерно полтора года понадобилось Скулкиной на работу над собой. И труды увенчались ошеломительным успехом – ей удалось распрощаться с целыми 20-тью килограммами лишнего веса. Итак, по данным СМИ, Катя, изначальный вес которой составлял около 94-х кг при росте 174 см, в прямом смысле слова уменьшилась до 74-х килограммов!

Резкие изменения во внешности актрисы потянули за собой не только слухи, но и активные спекуляции на тему похудения Екатерины Скулкиной. Мошенники в сети заявляли, что женщина решилась на операцию по уменьшению желудка, прошла кодировку на похудение, а также принимала курсами всевозможные чудодейственные препараты.

Чтобы развеять все сомнения касательно похудения, Катя публично рассказала, как ей удалось за столь короткое время привести себя в форму. По заявлению самой актрисы, коррекция её фигуры основана всего лишь на четырех китах – это:

  1. правильная мотивация;
  2. здоровое питание;
  3. усиленные физические тренировки;
  4. физиопроцедуры – массажи и обертывания.

Предлагаем поговорить о каждом из них подробнее.

Принципы диетического рациона Екатерины Скулкиной

Худела Скулкина без применения опасных экстренных диет. Так, опытные диетологи разработали для неё сбалансированную методику похудения, основанную на низкокалорийном рационе. Диета Скулкиной изначально не предполагалась быть быстрой, снижать вес с ее помощью можно только плавно, но зато – без вреда для здоровья.

Основные рекомендации диеты Екатерины Скулкиной

  • составление пищевого рациона по принципу калорийности продуктов;
  • полное исключение из меню быстрых углеводов – всех сахаросодержащих продуктов, белого риса, картофеля, мучных и кондитерских изделий, полуфабрикатов и фаст-фуда, а также полный запрет на виноград, пакетированные соки и алкоголь;
  • тотальный контроль за количеством жира в рационе – разрешено не более 30 грамм/день, при этом, желательно, чтобы жир проступал в организм из рыбы и морепродуктов (насыщенные жирные кислоты наиболее полезны для организма);
  • соблюдение питьевого режима – в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной природной воды;

Основа дневного рациона:

  • постное мясо (курица, говядина, индейка);
  • рыба жирных сортов и морепродукты;
  • обезжиренная кисломолочная продукция;
  • обильное количество зеленых овощей, бобовые;
  • фрукты с низким содержанием сахара (лучше – с преобладанием кислинки);
  • вместо хлеба – цельнозерновые хлебцы;
  • вместо сахара – природный подсластитель из стевии (стевеозид).

​​дробное питание – не реже 5-ти раз в день (три основных приема пищи и два дополнительных перекуса), причем ужин должен быть как минимум за три часа до отхода ко сну;

правильное приготовление пищи – все блюда из рациона должны готовиться на пару, вариться, тушиться или запекаться, но ни в коем случае не прибегать к жарке и, тем более, к копчению продуктов.

Примерное меню на день:

  • завтрак – овощи, вареное мясо, тост из цельнозернового хлеба;
  • первый перекус – фруктовый салат (фрукты лучше брать с кислинкой), заправленный нежирным йогуртом;
  • обед – легкий овощной суп, отварная фасоль или куриная грудка;
  • второй перекус (полдник) – салат из помидоров и огурцов с капелькой оливкового масла или обезжиренный творог;
  • ужин – вареная рыба и стакан обезжиренного кефира.

Физическая нагрузка – важный момент в похудении

Екатерина Скулкина не раз советовала своим последователям в похудении первым делом оставить «диванные войска» и переметнуться на сторону активного образа жизни.

Обязательное условие похудения актрисы – регулярные тренировки в спортзале, без пропусков и послаблений. Всем известно, что одного рационального питания для сброса веса недостаточно, поэтому для стимулирования процесса жиросжигания необходимы физические нагрузки. Катя выбрала для себя индивидуальную кардиопрограмму (в частности, занятия с персональным фитнес-тренером на велотренажере и беговой дорожке), а также утренний бег и плавание в бассейне.

Более того, Екатерина занимается спортом по новому методу «Альфа Гравити», который заключается в том, что все физические нагрузки она выполняет в подвешенном за альпинистские веревки состоянии. Актриса постоянно находится в поиске новых спортивных методов борьбы с лишним весом и ей, как мы можем заметить, это удается на все 100%!

Правильный уход за телом – составляющая комплексного похудения

Ещё одним основоположным принципом похудения Екатерины Скулкиной является систематический уход за телом. Звезда не отказывается от косметических уходовых процедур, направленных на поддержание тонуса кожи и укрепление рельефа кожных покровов. Любимые процедуры Скулкиной – специальный моделирующий массаж в мануальной технике, а также всевозможные косметические обертывания.

Мнение диетологов о методике похудения Скулкиной

Поклонники Екатерины Скулкиной не перестают восхищаться ее силой воли: звезда Comedy Woman сдержала обещание и похудела более чем на 20 килограмм! С помощью сбалансированного питания и регулярных занятий фитнесом под руководством личного тренера, актриса добилась отличных результатов в похудении. Чтобы в похудение звезды поверили абсолютно все, фотоотчетами нелегкой борьбы за красивую фигуру Катя щедро делилась в сети Инстаграм, в том числе и публично обещанным дефиле в купальнике!

Читать еще:  Одежда для спортзала женская для похудения

По словам артистки, в новом теле она чувствует себя куда более раскрепощенной и уверенной в себе. Несмотря на ошеломительные результаты, Екатерина продолжает работать над своим телом, спроецировав диетическое питание в обычный каждодневный пищевой рацион.

По мнению диетологов, разработанная для Екатерины Скулкиной система похудения подходит всем без исключения, потому как имеет противопоказаний. Меню диеты нельзя назвать жестким, поэтому похудение происходит без вреда для здоровья: вес снижается оптимальными шагами, и, к тому же, запускается «спящий» метаболизм.

Екатерина Скулкина доказала всем, что похудеть не так уж и сложно, особенно, если подходить к процессу с умом. Поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы актриса рекомендует навсегда избавиться от комплексов и твердо идти к намеченной цели!

История похудения Екатерины Скулкиной — диета с меню на каждый день, упражнения и результаты с фото до и после

Эта харизматичная женщина покорила зрителя отнюдь не стройными формами. Екатерина Скулкина, участница Comedy Woman, ранее заявляла, что она довольна своим телом и чувствует себя комфортно. Однако некоторые причины (о них актриса умалчивает) побудили артистку сбросить вес. Совсем скоро просторы интернета взбудоражила новость – звезда Екатерина Скулкина похудела, от пышных форм остались лишь воспоминания, а тело красотки стало изящным и стройным. Как актриса достигла такого результата?

Сколько весит Екатерина Скулкина

У девушки высокий рост – 174 см. При этом ее вес до похудения находился в пределах 90-95 кг. Также вы можете встретить информацию, что Екатерина Скулкина из Comedy Woman весила 75 кг, но даже визуальная оценка помогает убедиться, что это не так. Актриса никогда не комплексовала из-за фигуры. Образ «большой» женщины помог звезде играть колоритных героинь с сильным и властным характером. Екатерина удачно вышла замуж, родила ребенка – избыточный вес не стал помехой семейному счастью. Однако летом 2015 года участница комик-шоу Скулкина приняла решение стать стройнее.

На сколько похудела

За несколько месяцев женщина избавилась от 20 килограмм. Как похудела Скулкина? Когда звезда выложила в Facebook фото новой себя, злые языки стали судачить, что она пила «жидкий каштан», «гранатовые эмульсии», закодировалась, сидела на строгой диете, откачала лишний жир у хирурга, воспользовалась фотошопом. Однако Екатерина опровергла домыслы. Лишняя масса тела ушла благодаря правильному питанию, регулярным спортивным нагрузкам и косметическим процедурам.

Екатерина Скулкина похудела здоровыми способами и призвала поклонников не вестись на «чудо-средства». Актриса приближалась к идеалу медленно, поэтому ее самочувствие только улучшилось после сброса веса. Скулкина советует не делать из похудения культ, а вписать его в повседневную жизнь как обычный процесс, на котором не стоит зацикливаться. Тогда ни возраст, ни работа, ни другие отмазки не станут препятствием для достижения цели.

Екатерина из Камеди Вумен – правила похудения

Свой путь к стройности артистка начала на отдыхе, где она была очень активной. По приезду домой Скулкина записалась в фитнес-центр, пересмотрела питание, стала посещать процедуры красоты – с помощью такого комплекса и похудела. Резидентка Comedy Woman советует сосредоточить больше внимание на себе:

  • верить в себя;
  • любить себя;
  • избавиться от комплексов.

Катя Скулкина похудела, когда реализовала все три пункта. С помощью диетолога она составила рацион, а тренер разработал персональную программу занятий в тренажерном зале. Активность по жизни помогает Екатерине держать форму и быть в хорошем расположении духа. Звезда испытала себя на прочность и доказала всем, что может добиться поставленной цели. На своем результате Скулкина не останавливается – в планах скинуть еще 5 кг.

От каких продуктов надо отказаться, чтобы похудеть

Правильное питание – главная составляющая успеха при сбросе лишнего веса. Практически 80% зависит от меню. Екатерина Скулкина отлично похудела, поскольку отказалась от вредных продуктов. Чтобы избавиться от жировой массы, нужно запретить себе следующие вкусности:

  • сахар и все блюда с его добавлением;
  • фрукты с большим количеством сахаров (виноград);
  • мучные изделия;
  • белый хлеб;
  • картофель;
  • белый рис;
  • фаст-фуд;
  • пакетированные соки.

Екатерина Скулкина ‒ еще та сладкоежка, поэтому ей сложно было отказаться от любимых лакомств. Однако женщина нашла в себе силы побороть эту страсть, похудела и сейчас иногда позволяет себе маленькую гренку с джемом. Екатерина не употребляет алкоголь, газированную воду, жирные блюда, маринованные продукты, острые специи. Полностью исключить жиры из меню – это неверное решение, Скулкина сократила их количество до 30 г в день.

  • Как передается ВИЧ
  • Операция по стентированию сосудов сердца
  • Сколько длятся месячные

Моделирующий массаж тела

Чтобы кожа выглядела привлекательно и была подтянутой, ей нужны косметические процедуры. Екатерина Скулкина похудела красиво благодаря регулярным сеансам моделирующего массажа тела (технике ручной коррекции). Программу должен выполнять специалист. Процедура длится 1-1,5 часа, и за это время массажист активно воздействует на зону бедер, ягодиц, живота, рук, шеи, лица. Он выполняет растирающие, поглаживающие, сжимающие движения. В ходе сеанса происходят такие изменения:

  • Стимулируется кровообращение. Ткани насыщаются кислородом, обменные процессы начинают протекать быстрее и качественнее.
  • Ускоряется лимфоток. Это заставляет двигаться межклеточную жидкость, а ее избыток выводится наружу.
  • Разрыхляется и смягчается подкожно-жировой слой. Массажист разбивает целлюлит, делая кожу гладкой и шелковистой. Целенаправленным движениями специалист корректирует проблемные зоны – убирает зону «галифе», снимает лишний жир с ягодиц, живота, омолаживает зону декольте.
Читать еще:  Не плачь ты никогда не похудеешь

Через 5-10 сеансов тело подтягивается. Растяжки уменьшаются, а параметры фигуры становятся симметричными. Моделирующий массаж имеет мощный омолаживающий и жиросжигающий эффект. Екатерина Скулкина отметила, что после курса процедур она стала по-другому чувствовать свое тело и заметно похудела. Моделирующий массаж не только дарит легкость и эстетически привлекательный результат, но и оздоравливает организм, выводя застоявшиеся токсины.

Регулярные тренировки

Екатерина Скулкина быстро похудела благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Она постоянно занимается в фитнес-центре с персональным тренером. Специалист разработал индивидуальную кардиопрограмму. Звезда посещает столичный спортклуб «World Class» трижды в неделю. Особенно ей полюбился велотренажер. Еще Екатерина похудела благодаря бегу по утрам, плаванию, катанию на роликах. Это не только помогает сбросить вес, но и доставляет огромное удовольствие. Одно из недавних достижений ‒ Скулкина простояла в планке 3,5 минуты.

Как похудела Екатерина Скулкина – диета

Питание артистки оставалось не таким строгим, как могли бы предположить поклонники. Употребление углеводов сводилось к минимуму – их источниками выступали несладкие фрукты, овощи, зелень. Основа меню Екатерины на неделю – белки:

  • нежирная рыба: лещ, судак, треска;
  • мясо;
  • морепродукты;
  • бобовые: фасоль, чечевица;
  • кисломолочные продукты.

Из жиров Скулкина добавила немного растительного масла. Вся пища должна вариться, тушиться, готовиться на пару или употребляться в сыром виде. Суп можно сделать из бобовых, курицы. Екатерина каждый день выпивает 1,5 л жидкости. Полезное питание в понимании звезды – пятиразовый прием пищи, разнообразие, правильное приготовление блюд. Такая диета помогла Екатерине Скулкиной быстро попрощаться с полными формами и ощутить себя по-новому.

Как похудела Екатерина Скулкина

Новый сезон полюбившегося женского юмористического телешоу «Камеди-вумен» представил самую яркую и пышную участницу Екатерину Скулкину в новом теле. Да, это удивительно, но ее фигура изменилась до неузнаваемости, не смотря на то, что на протяжении многих лет она считала свои формы некой визитной карточкой и не считала это проблемой.

Так или иначе, но в кратчайшие сроки она сбросила 20 лишних килограмм! Но как похудела Екатерина Скулкина? Теперь этот вопрос интересует каждую вторую российскую женщину.

Оказывается, Екатерина еще весной пообещала своим поклонникам, что немного похудеет, и, как видно, сдержала свое слово. Как рассказала артистка в одном из интервью: «Принципы — это хорошо, но лишний вес рано или поздно дает о себе знать». Частая одышка и упадок сил стали ее верными спутниками, а это не лучшим образом сказывается на ее и без того бешеном ритме жизни. Но какую же все-таки диету соблюдала Екатерина?

Движение — жизнь

Актриса не стала пользоваться новомодными и широко разрекламированными способами похудения, никаких ягод и других целебных напитков она не принимала. Екатерина Скулкина сбросила вес благодаря старому и проверенному методу — физическая нагрузка.

Действительно, ни одна диета или система питания не может и не должна существовать без повышенной активности. Скулкина обратилась за помощью в столичный спортивный клуб, где познакомилась с профессиональным тренером, он и составил для нее персональную программу с учетом всех ее индивидуальных особенностей.

Екатерина регулярно выкладывала результат своих успехов в виде фотоотчета на своей страничке в социальной сети, а всеобщая поддержка и многочисленные комплименты только еще больше подбадривали ее.

Диета Скулкиной

Помимо регулярных тренировок Екатерина полностью изменила свое питание, в этом ей помогли врачи и диетологи. Предложенную ими диету нельзя назвать краткосрочной, быстрой или супер эффективной. Здесь все зависит от организма худеющего и соотношения потребляемых калорий и затраченных, поэтому конкретные сроки не уместны.

Система питания основывается на увеличенном потреблении простой воды, минимальная суточная доза должна быть не менее 2-х литров. Также полностью исключаются «вредные» продукты:

  • сахаросодержащие;
  • колбасные изделия в любом исполнении;
  • мучное;
  • жирное;
  • фастфуды и полуфабрикаты.

Спортсменам или людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо питаться белками, поэтому основу рациона Скулкиной теперь составляют яйца, рыба, говядина и куриная грудка, все в вареном или в пареном виде. В качестве гарнира выступают овощи и фрукты, по большей части свежие, а также шпинат, зелень петрушки и сельдерея, руккола и т. д.

Примерное меню на один день:

Утро: чашка свежесваренного кофе, тост с отварным мясом (150гр) и 1 овощ.
Через 2 часа: мандарин или яблоко.
Обед: порция овощного супа без масляной поджарки, куриная грудка, отварная зеленая фасоль.
Через 2 часа: огурец или помидор.
Вечер: порция кефира (200 мл), омлет из двух яиц или отварная рыба.
Особое внимание следует обратить на распределение калорийности, на ужин должно оставаться меньше всего.

Но и это еще не все секреты актрисы, в дополнение к питанию и спорту она воспользовалась услугами массажиста и косметолога, кроме того, часто посещала душ Шарко и солярий.

Таким образом, Екатерина Скулкина похудела легко и без забот, а все благодаря комплексному подходу. Теперь это ее три составляющих успеха, известные всем простые истины, о которых мы так часто забываем. А самое главное — соблазнительные формы Екатерины сохранились и худеть до состояния анорексии она не собирается.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector