Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нарушенный обмен веществ похудение

Нарушения обмена веществ

«Главная причина» лишнего веса — нарушение обмена веществ. Правда и мифы.

Едва ли не 9 из 10 моих пациентов на первом приёме, говоря о причинах лишнего веса, тут же утверждают, что у них «нарушен обмен веществ». Кроме того, навязчивая реклама предлагает нам массу «чудодейственных» средств, которые за короткое время помогут «нормализовать обмен веществ в организме». Как следствие, обещают избавить от многих проблем со здоровьем, головных болей, остеохондроза, помочь сбросить (набрать) вес, нормализовать работу внутренних органов и так далее.

Давайте разберемся, так ли всё просто? Можно ли действительно с помощью «волшебных пилюль» улучшить обмен веществ в организме человека? Для начала стоит понять, что такое этот таинственный обмен веществ, и как, когда и почему он «нарушается».

Давно уже стало понятным, что в основе всех функциональных и органических повреждений органов и тканей, ведущих к возникновению болезней, лежат какие-то нарушения: то ли обменные, то ли энергетические, а иногда и те, и другие вместе. Существуют четыре уровня, на которых могут происходить нарушения обмена веществ:

3. В органах и тканях

4. На уровне всего организма.

Нарушение обмена веществ и энергии на любом из этих уровней могут носить первичный или вторичный характер. Их реализация во всех случаях осуществляется на молекулярном уровне, изменение обмена веществ на котором и приводит к патологическим нарушениям функций организма.

В организме человека идёт постоянный обмен трёх основных компонентов живой природы — это белки, жиры, углеводы. Разрушение и синтез их происходит по строго определённому плану, индивидуальному для каждого компонента при участии большого количества различных ферментов. Эти процессы идут одновременно в каждой клеточке нашего организма. Нарушение обмена веществ, может происходить, как у одного из этих компонентов (например, жиры), так и у нескольких. То есть, рассматривая только основные процессы обмена веществ можно выделить 6 видов нарушений обмена веществ.

1. Нарушение синтеза белков.

2. Нарушение распада белков.

3. Нарушение синтеза жиров.

4. Нарушение распада жиров.

5. Нарушение синтеза углеводов.

6. Нарушение распада углеводов.

Причины этих проблем могут быть, как и внешние, так и внутренние. К внешним факторам можно отнести:

— изменение в количественном и качественном составе пищи;

— поступление чужеродных, токсичных веществ;

— проникновение в организм патогенных микроорганизмов и вирусов;

— недостаток незаменимых аминокислот, жирных кислот, микроэлементов и витаминов;

— несбалансированность белков, жиров и углеводов в пище;

— существенные сдвиги в концентрации кислорода или углекислого газа во вдыхаемом воздухе;

— появление в атмосфере угарного газа, окислов азота, других токсичных газов;

— попадание в организм ионов тяжёлых металлов или соединений мышьяка…

И так далее, и тому подобное…

Любая из этих причин может привести к нарушению обмена веществ и энергии. Каким образом? Чаще всего, влияя на ферменты, принимающие участие в синтезе-распаде белков, жиров и углеводов.

К внутренним факторам относятся генетически обусловленные изменения синтеза ферментов, транспортных белков, иммунных белков, гормонов и других компонентов. В результате этого накапливаются не превращённые субстраты – предшественники нарушения стадии метаболизма. Нарушение нормального синтеза некоторых особо важных функциональных белков (например, гемоглобина) ведёт к тяжёлой тканевой гипоксии, или к другим не менее опасным состояниям. Известно большое количество других молекулярных болезней причина возникновения, которых кроется в деятельности дефектного белка.

Ещё одной причиной нарушений может быть… возраст! При старении изменяется скорость и особенности обмена веществ. Прежде всего, замедляется синтез новых белков, после этого обновление организма замедляется. Скорость обмена углеводов в пожилом возрасте также замедляется. Нарушение в обмене липидов в процессе старения способствует развитию атеросклероза. Эта проблема отмечается и у практически здоровых людей в возрасте 55 — 60 лет. С возрастом нарастает общее содержание липидов в крови и тканях, нарастает количество холестерина.

Величина основного обмена у пожилых людей неуклонно снижается. Старческий организм становиться более чувствительным и менее устойчивым к недостатку кислорода. При старении снижается интенсивность дыхания многих тканей.

Как видим, не всё так просто, поэтому и не так просто поставить диагноз «нарушение обмена веществ». Впрочем, такого «общего» диагноза и не бывает, нужно искать причину, самую первую ступеньку нарушений. Для этого проводится масса анализов, исследований компонентов крови, мочи и других биологических жидкостей. Суммарную оценку нарушений обмена веществ и энергии можно получить, определяя основной обмен, азотистый баланс, величину дыхательного коэффициента, сдвигов кислотно-щелочного равновесия и других параметров. Более детальную информацию дают исследования концентрации отдельных метаболитов, как нормальных, так и патологических обычно не образующихся или не присутствующих в биологических жидкостях в норме. Чтобы определить в каком органе произошло максимальное нарушение обмена веществ, а также глубину повреждений клеточных структур необходимо произвести специальные исследования сыворотки крови.

Поэтому, не зная, обмен чего «нарушен» в вашем организме, невозможно найти одну волшебную таблетку, которая его улучшит!

И ещё, стоит помнить, что лишний вес в результате этого самого «нарушения обмена веществ» по статистике бывает лишь у 5% больных ожирением, но вот у тех, у кого лишний вес перестает быть эстетической проблемой, а переходит в медицинскую, обмен веществ нарушается уже в 50% случаев. И чаще всего нарушается обмен жиров и углеводов. Не зря существует такое понятие, как «метаболический синдром» (синонимы: синдром Reaven, синдром резистентности к инсулину, метаболический синдром X) — увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемия, которые вызывают развитие нарушений углеводного, липидного, пуринового обмена и артериальной гипертензией. Метаболический синдром — одна из наиболее актуальных проблем современной медицины, связанная с ведением нездорового образа жизни. А значит, ведя этот самый «здоровый образ жизни», можно предупредить и метаболический синдром, и любые нарушения обмена веществ в организме.

Самое главное в профилактике — это сбалансированное ежедневное питание, содержащее микроэлементы, витамины, белки, жиры, углеводы. А кроме того, правильно подобранный режим питания и отдыха, защита окружающей среды от проникновения в неё токсических веществ, профилактика и своевременное лечение инфекционных заболеваний, стрессовых ситуаций. То есть, нормальная, полноценная жизнь! Ведь и понятие «здоровый образ жизни», данное Всемирной организацией здравоохранения, включает в себя рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, регулярную и соответствующую возрасту физическую активность, разумное употребление алкоголя и отказ от табакокурения.

Читать еще:  Неприятный запах изо рта при похудении

Но, если у вас уже все же есть нарушения обмена веществ, его нужно лечить! Но мы-то с вами теперь понимаем, что невозможно создать вещество, которое регулирует (нормализует) огромное количество биохимических реакций в нашем организме. Как бы нам ни хотелось, с помощью одного препарата решить комплексные проблемы организма невозможно. Поэтому обещания легко и просто нормализовать обмен веществ в организме — это не более чем реклама и хитрость со стороны фирм производителей этой продукции.

Чтобы помочь организму надо действовать в нескольких направлениях:

1. Комплексное очищение организма. Выберите такой метод очистки, какой вам больше нравиться.

2.Обогащение ежедневного питания витаминами, качественными белками, углеводами, минеральными веществами.

4.Умеренные занятия физкультурой.

5.Поддержание положительного умственного настроя.

Нарушение обмена веществ

Обмен веществ (или, как его называют по-научному, метаболизм) представляет собой комплекс сложнейших химико-физических реакций, позволяющих любому живому организму нормально функционировать и выполнять естественные физиологические действия. К сожалению, сегодня признаки нарушения обмена веществ диагностируются у большей части населения нашей страны. Давайте разберемся, каковы причины возникновения нарушений в обмене веществ и можно ли максимально исключить риск их появления, а также узнаем, существуют какие-либо современные системы питания или диеты, рекомендуемые пациентам при нарушениях в обмене веществ.

Обмен веществ: симптоматика нарушений и причины возникновения

Итак, главными участниками метаболитических процессов являются не только жиры, сложные и простые углеводы, животно-растительный белок, как принято считать большинством обывателей, но и другие вещества, которые поступают в организм извне (из продуктов питания) или вырабатываются им самим.

Обмен веществ как основной физиологический процесс живых организмов

Ведущую партию в этом процессе играют белки, входящие в состав иммунных клеток: плазмы и гемоглобина, цитоплазмы и мышечной ткани. Они регулируют все процессы образования ферментов и уровень водно-соляного баланса. Именно поэтому, первые причины нарушения обмена веществ могут быть связаны с проблемами синтеза белка в организме.

Было бы неправильно недооценивать роль углеводов и жиров в рабочих процессах организма. Углеводы – это главный «энергетический ресурс» человека, участвующий в липидном и аминокислотном синтезе, а жиры необходимы для нормального усвоения нашим организмом витаминов, формирования оптимального гормонального фона и для осуществления других важнейших процессах.

Нормальный метаболизм проходит так (естественно, в упрощенной форме): питательные вещества из продуктов поступают в живой организм, где они всасываются и расщепляются до состояния простейших элементов. В этом виде они проникают в кровеносную и лимфатическую системы организма, становятся активными участниками процесса транспортировки и распределения по тканям и органам полезных веществ, одновременно являясь участниками процесса выработки энергии. После этого те частицы веществ, которые не усвоились организмом, выводятся наружу.

Причины нарушения обмена веществ

Причинами нарушения обмена веществ могут быть:
  • генетика, наследственные нарушения;
  • отравление организма токсичными веществами;
  • неправильное питание. Один из самых важных пунктов, поскольку именно рациональное сбалансированное питание – залог слаженной работы организма, то есть – хорошего обмена веществ;
  • стрессовые ситуации;
  • прием гормональных препаратов может оказать очень серьезное влияние на обмен веществ, а также работу организма в целом;
  • резкий дисбаланс в количестве потребляемой и затрачиваемой энергии.

К основополагающей причине появления нарушения в обмене веществ практически все врачи относят генетическую предрасположенность человека, поскольку роль основного регулятора обменных процессов выполняет геном с закодированной информацией. Малейшая мутация в структуре генов, отвечающих за метаболизм, в частности за синтез ферментной базы, вызывает первичные нарушения метаболитических процессов.

Также к этим причинам медики относят патологии в функционировании желез внутренней секреции, в первую очередь щитовидной железы, надпочечников, а также железу, находящуюся в мозге под названием гипофиз. Но не следует забывать, что человек сам может нарушить свой метаболизм неправильно подобранным рационом и режимом приема пищи или экспериментами с новомодными диетами.

Основные признаки нарушения обмена веществ

Основная симптоматика подобного заболевания проявляется у каждого пациента по-разному. Это напрямую зависит от уровня, на котором произошли обратимые и необратимые изменения: молекулярном или клеточном, на целостном или на уровне тканей. Эти процессы происходят медленно, поэтому первичные симптомы редко проявляются на молекулярно-клеточном уровне, а лишь на стадии целостного нарушения организма — то есть при осуществлении им важнейших видов синтеза и распада белков, жиров, сложных и простых углеводов. Как правило, первым признаком, свидетельствующим о нарушениях в обмене веществ, становится ожирение (в редких случаях, неоправданно резкая потеря веса) при условии, что человек ведет привычный образ жизни. Далее в списке находится: — ожирение; — отечность тканей; — тотальное отсутствие аппетита или сильнейший постоянный голод; — проблемы с зубами, проявляющиеся в виде беспричинного, на первый взгляд, разрушения их эмалевого верхнего покрытия; — проблемы со стулом, характеризующиеся запорами, сменяющими затяжную диарею и наоборот; — изменения структуры эпидермиса (появление синюшных пятен или излишняя бледность), ногтевых пластин и волос.

Такие видимые признаки нарушения обмена веществ обязательно должны стать поводом для визита к компетентному врачу-эндокринологу с целью прохождения полного медосмотра. Также признаками нарушения в процессах, связанных с обменом веществ, могут стать внезапно появившиеся и быстро развивающиеся заболевания – подагра, гиперхолестеринемия, фенилкетонурия, болезнь Гирке, алкаптонурия, альбинизм. Ни в коем случае нельзя игнорировать симптоматику заболевания, пытаясь бороться с ней, а не причиной ее возникновения, поскольку неправильно подобранная диета при нарушении обмена веществ может вызвать более активный рост веса, а попытка скрыть «проблемные» ногти за маникюром приводит к тому, что ногтевые пластины разрушатся полностью. Естественно, лечить запущенное заболевание будет гораздо сложнее и затратнее, чем в его первичном состоянии. Отдельным пунктом выделим проблемы, вызванные нарушениями в витаминно-минеральной структуре организма.

Читать еще:  Оптимальные завтраки для похудения

Проблемы, вызванные нарушениями в витаминно-минеральной структуре организма

К причинам, вызывающим ряд нарушений в обмене веществ относится дефицит или, наоборот, излишнее количество основных полезных веществ. Рассмотрим, к чему это может привести. #### Калий

Калий отвечает за передачу нервных импульсов от мозга к нервным волокнам, работу мышц, формирование «правильного» соотношения кислоты и щелочи, активизацию ферментных процессов. Дисбаланс уровня калия вызывает снижение активности памяти и безусловных рефлексов, повышенную раздражительность, гипотонию, сложную аритмию, тошноту и отсутствие аппетита, спазмы и угнетение работы всех органов желудочно-кишечного тракта, сильную слабость и снижение тонуса мышц, частые позывы к мочеиспусканию и повышение кислотности.

Кальций

Кальций влияет на функции организма на уровне клеток, передачу нервных импульсов, отвечает за формирование костной ткани и свертываемость крови. Недостаток кальция влечет за собой нервные тики, вызывает сильные спазмы дыхательной системы и судороги конечностей, сильнейшую беспричинную раздражительность и сонливость, онемение пальцев и лицевых нервов, нарушения в работе сердечного ритма, гипотонию, запоры, тошноту, резкое обезвоживание.

Магний

Магний является межклеточным катионом, влияющим на функционирование нервной и мышечной системы, формирование ферментов, работу паращитовидной железки. Недостаток элемента вызывает: снижение восприятия безусловных рефлексов и судороги, слабость и спазмы дыхания, сонливость и жуткую апатию, иногда даже бред и галлюцинации, аритмию, пониженное давление, серьезные блокады сердца, вплоть до его остановки.

Натрий

Натрий регулирует артериальное давление и оптимальный кислотно-щелочной уровень, участвует в работе всех систем организма, транспортировке молекул глюкозы и аминокислот. Его дисбаланс вызывает частую отдышку и краткосрочную остановку дыхания, тошноту и рвоту, колики и спазмы, гипотонию и сосудистый коллапс, отечность и ожирение, головную боль, резкие судороги, потливость, снижение упругости кожи, частые позывы к мочеиспусканию. К таким же плачевным результатом могут привести нарушения в витаминном балансе.

Диета при нарушении обмена веществ

Одной из составляющих правильного и комплексного лечения нарушенного метаболизма является четко подобранный рацион и режим питания пациентов. Эффективно зарекомендовала себя диета №8 по доктору Певзнеру, основы которой были заложены в 30-е гг. минувшего века. Ее принципы базируются на восстановлении нормального функционирования систем и органов человека. При этом, главным признаком того, что данная диета, назначенная при нарушениях обмена веществ начала действовать, становится постоянное ощущение небольшого голода.

Необходимо отметить, что диета по Певзнеру предполагает насыщение организма 2000 калориями в день, поэтому метаболизм будет восстанавливаться довольно медленно, зато результаты похудения будут долгими.

В любой диете существуют как рекомендации так и ограничения.

Основные ограничения диеты №8 введены на:

  • хлебобулочные изделия и сдобу в любом виде (разрешено есть только 150 г грубого хлеба в сутки);
  • мясной бульон (овощной суп на основе такого бульона разрешено принимать лишь два раза за неделю в установленные дни);
  • соленую, маринованную, острую или копченую еду;
  • колбасные изделия;
  • яйца (разрешено съедать 1 яйцо в день в отваренном виде или в виде омлета на воде);
  • маргарин, сливочное масло, но допускается употребление растительных масел в качестве заправок к салатам;
  • бананы и виноград, картофель, свекла и морковь;

В рацион диеты обязательно включаются свежие овощи (порядка 200 г в день), макароны сорта А (два раза в неделю по 150 г), отварное мясо и рыба (по 150 г ежедневно), молочно-кислые продукты с минимальным индексом жирности. Водный баланс поддерживается обычной дистиллированной водой – ее следует выпивать порядка 1,5 литров в сутки, «плюс» несладкий чай, компот и кофе. ### Лечение нарушений метаболизма

Итак, лечение нарушений метаболических процессов должно быть исключительно комплексным и проходить под надзором врача-эндокринолога. К терапевтическим средствам, которые помогут в этом процессе относятся: — гормональные препараты, нормализирующие метаболизм и координирующие метаболитические процессы; — витамины, которые следует принимать в правильных сочетаниях и дозировках, поскольку их переизбыток может также вызвать определенные нарушения в обменных процессах; — ферменты – нейтрализуют гиалуроновую кислоту, находящуюся в особо вязкой консистенции; — аминокислоты, которые компенсируют нехватку естественных аминокислот, обеспечивая нормальную проводимость нейронов, функционирование гипоталамуса и гипофиза, состояние энергетического потенциала и т.д.; — препараты, направленные на регулировку гемостаза, стабилизирующие уровень содержания железа в организме; — биостимуляторы, улучающие работу нервной системы, устраняющие гипоксию, активизирующие иммунитет.

И последнее. Симптомы, как уже говорилось выше, проявляются поздно, поэтому крайне важно принимать превентивные меры. Согласитесь, что соблюдать правильный режим питания гораздо проще, чем диету, назначаемую при нарушениях в обмене веществ, проводить регулярные медицинские осмотры дешевле, чем лечиться в стационарах и амбулаториях, вести здоровый образ жизни легче, чем жить, состоя на учете у эндокринолога. Задумайтесь об этом сейчас, чтобы не стать источником собственных проблем!

Болезни обмена веществ

Обмен веществ (метаболизм) – это комплекс различных взаимосвязанных химических реакций, происходящих в организме человека и сопровождающих его жизнедеятельность. Нарушения в работе этого сложного процесса наносят значительный вред здоровью. Есть множество причин, вызывающих болезни обмена. Это генетические и эндокринные патологии, неправильное питание, воспалительные процессы, возрастные изменения, вредные привычки. Характерными симптомами являются избыточный вес или его резкая потеря, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одышка, нездоровый цвет кожи, повышенная утомляемость и слабость.

Стоимость консультации?

Наименование услугиЦена (руб.)
Прием врача-терапевта первичный1800 руб.
Прием врача-терапевта повторный1300 руб.
Приём врача- гастроэнтеролога первичный1800 руб.
Приём врача — гастроэнтеролога вторичный1300 руб.
Назначение лечения (составление индивидуальной схемы лечения)1000 — 2500 руб.

Сахарный диабет – хроническое эндокринное заболевание, связанное с нарушением усвоения глюкозы и дефицитом выработки собственного инсулина. Характерные проявления – постоянное чувство жажды, увеличение количества выделяемой мочи, повышенный аппетит, слабость, быстрая утомляемость, долгое заживление ран, кожный зуд. Опасные осложнения сахарного диабета – инсульт, почечная недостаточность, инфаркт, слепота, гипо- или гипергликемическая кома. Причины развития болезни – поражения поджелудочной железы, вирусные инфекции, аутоиммунные и генетические заболевания, нарушения питания, длительные стрессы. Лечение сахарного диабета направлено на понижение уровня глюкозы в крови, нормализацию обмена веществ и исключение возможных осложнений. Рекомендации специалистов и диетологов придётся выполнять пожизненно. Это соблюдение строгой диеты и режима питания, регулярное введение инсулина, контроль самочувствия, умеренные физические нагрузки.

Читать еще:  Пить одну воду для похудения

Подагра характеризуется образованием в организме мочевой кислоты, которое приводит к отложениям солей натрия и калия в суставных хрящах и почках. Это хроническое заболевание, провоцирующее возникновение отёков и воспалений. Причинами подагры могут являться генетические аномалии, патология почек с нарушением их функций, алкоголь, избыточное питание, малоподвижный образ жизни. Характерные симптомы – сильные боли в области сустава 1-го пальца стопы с гиперемией кожи над ним. В дальнейшем могут присоединиться деформация суставов, разрастание костной ткани, подагрические узелки и другие неприятные недуги. Основной принцип лечения подагры – контроль над содержанием мочевой кислоты и скорейшее выведение её из организма. Пациенту рекомендуется придерживаться специальной диеты, исключающей потребление мясных и рыбных бульонов, бобовых и некоторых овощных культур. Медикаментозная терапия направлена на снятие болевого синдрома и предупреждение отложения солей в суставах и почках.

Ожирение – чрезмерные отложения жировой ткани в подкожной клетчатке или органах. Заболевание вызывает существенный физический дискомфорт и повышает риск возникновения инфаркта, ИБС и сахарного диабета, а также нарушения функции почек и печени, деформацию костей и суставов. Пациенты, подвергшиеся ожирению, обычно страдают гипертонией и нарушением сердечно-сосудистой деятельности. Ожирение может прогрессировать! Как избежать ожирения и его последствий? Основные причины болезни – малоподвижный образ жизни, неправильное питание, эндокринные и генетические патологии, стрессы, приём гормональных препаратов, беременность, постменопауза. Лечение ожирения начинают с соблюдения строгой диеты и физических упражнений. Главное – собственное желание и готовность пациента добиться снижения веса. Медикаментозную терапию назначают при неэффективности лечебного питания в течение 12 и более недель. Профилактика ожирения – здоровый образ жизни, умеренность в еде, дозированные физические нагрузки. При наследственной предрасположенности к заболеванию или эндокринных нарушениях рекомендуется обращаться за консультацией к специалистам для составления индивидуальной программы борьбы с лишним весом.

Записаться на консультацию

Где пройдите обследование, профилактику и лечение заболеваний обмена веществ в Москве?

В многопрофильном медицинском центре «ДокторСтолет» вы всегда можете обследование, профилактику и лечение заболеваний обмена веществ. Наш медицинский центр расположен между станциями метро «Коньково» и «Беляево» (ЮЗАО г. Москвы в районе станций метро «Беляево», «Коньково», Тёплый Стан», «Чертаново», «Ясенево», «Севастопольская», «Новые Черёмушки» и «Профсоюзная»). Здесь Вас ждет высококвалифицированный персонал и самое современное диагностическое оборудование. Приятно удивят наших клиентов и вполне демократичные цены.

Семь лучших способов растолстеть и испортить обмен веществ

Семь лучших способов растолстеть и испортить обмен веществ

Сидеть как можно больше

Сидячий образ жизни способен привести к ожирению, диабету, заболеваниям сердца, даже раку. При этом не важно, занимается ли человек спортом после сидячего рабочего дня.

По мнению ученых, длительное отсутствие мышечной активности может само по себе нарушать молекулярные и физиологические реакции в организме.

Например, каждый лишний раз перед телевизором увеличивает вероятность появления диабета на 26 процентов. У женщин, которые проводят сидя более шести часов в день, риск преждевременной смерти выше на 37 процентов, чем у тех, кто сидит менее трех часов в сутки. У мужчин такая разница составляет 18 процентов.

Спать как можно меньше

Если спать недостаточно, жирная и сладкая еда покажется более привлекательной. Например, подростки, спящие меньше рекомендованных врачами 8 часов в сутки, едят больше жиров.

Ученые считают, что сон регулирует производство гормонов, ответственных за аппетит. Меньше сна – больше аппетита. Каждый час недосыпа увеличивает риск переедания на 21 процент. Так что если вы недосыпаете – точно съедите больше, чем вам надо.

Постоянно есть сладкое и жирное

У некоторых любителей сладких и жирных продуктов включается специальный ген ожирения, который провоцирует отложение лишних килограммов.

Эти продукты стимулируют включение каппа-опиоидных рецепторов, участвующих в жировом обмене. Каждая насыщенная трапеза провоцирует организм запасать жир так, как у многих поколений наших предков, которым нечасто случалось наедаться досыта.

Устраивать «праздники живота»

Даже периодически приступы обжорства способны усиливать накопление жировой ткани в организме.

Ученые выяснили, что если мало двигаться и регулярно съедать лишнее хотя бы в течение месяца, прибавка веса будет напоминать о себе еще пару лет.

Полюбить сладкую газировку

Чем больше люди пьют сладкой шипучей воды, тем меньше они едят нормальной пищи, в которой есть витамины, минеральные вещества, клетчатка и полноценные белки.

Особенно часто на газировку «подсаживаются» девочки-подростки, которые со временем дозу сладкой воды только увеличивают. А сахар, которого в ней около 8 чайных ложек на стакан, провоцирует появление лишнего веса и заболеваний обмена веществ.

Начать полнеть еще в подростковом возрасте

Исследователи выяснили, что мужчины, которые наедают лишние кило еще до получения паспорта, рискуют умереть в два раза чаще. Лишний вес способен укоротить человеческую жизнь в среднем на 8 лет.

А больше всего шансов преждевременно расстаться с жизнью у тех, чей индекс массы тела (ИМТ) превышает 25 единиц. Этот риск увеличивается повышается на 10 процентов с каждой лишней единицей ИМТ.

Сесть на какую-нибудь сложную диету

Чем сложнее диета – тем меньше шансов, что она принесет пользу организму. Постоянный подсчет калорий и контроль количества съеденного наводит худеющих на мысль, что похудеть невозможно.

За такими мыслями следуют срывы, обжорство, нарушение обмена веществ и набор дополнительных килограммов. А ведь от них можно было избавиться, просто нормализовав рацион – медленно, но гарантированно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector