Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Народные хитрости при похудении

15 новых хитростей похудения

Эти трюки для тех, кто не хочет сокращать размеры порций и постоянно следить за количеством калорий. Поэкспериментируйте с новыми советами, которые помогут не толстеть, а кому-то удастся и похудеть.

Хитрость 1. Лимонный сок

Не стоит недооценивать силу натурального лимонного сока для похудения. Это природный сжигатель жира. Добавляйте лимонный сок (свежее выжатый) в овощные или фруктовые салаты, а также в десерты. Лимонный сок также помогает долго ощущать чувство сытости.

Хитрость 2. Сыр из козьего молока

Замените обычный сыр козьим сыром. В этом продукте меньше калорий. Кроме этого, козий сыр содержит необходимое для организма количество белка. Добавляйте козий сыр в свой завтрак, делайте с ним бутерброды и салаты. Если не можете найти в продаже козий сыр, то перейдите хотя бы на сыр Фета или брынзу – это тоже здоровая альтернатива твердым сырам с большим содержанием жиров. Вообще, любой мягкий сыр более предпочтителен, чем твердый (мягкие сорта сыра – это не плавленый!).

Хитрость 3. Молоко

Хотите, чтобы ваш метаболизм всегда работал на максимальной скорости? Пейте обезжиренное молоко во второй половине дня. Молоко предоставит нужное количество белка без дополнительных калорий. Сделайте обезжиренное молоко – напитком дня, с ним вы не будете испытывать голод, а жировые отложения будут исчезать.

Хитрость 4. Экзотические ароматизаторы

Доктора из Чикагского Фонда исследований утверждают, что экзотические вкусовые ощущения дают нашему мозгу сигнал о сытости. Используйте различные специи как дополнение к ежедневным блюдам, чтобы стать стройнее. Закуски и еда станут для вас вкуснее и насыщеннее, вы автоматически не будете увеличивать порции, что бывает очень часто при привыкании к каким-то определенным продуктам.

Хитрость 5. Бананы

Неверно считать, что от бананов толстеют. Они, конечно, калорийные и содержат сахар. Но ученые говорят, что бананы, тем не менее, позволяют быстро худеть. Одно из исследований (Чикагский исследовательский фонд) подтверждает, что бананы позволяют контролировать свой аппетит, посылая сигнал о сытости в мозг очень быстро. Лучше перекусить бананом, чем сэндвичем, поскольку бананом, как правило, перекус ограничивается, организм сразу насыщается, а после бутерброда чувство голода ещё остается, и приходится «добирать».

Хитрость 6. Цветная капуста и зеленая фасоль

Попробуйте приготовить блюда, комбинируя эти два нехитрых ингредиента. Блюда из цветной капусты и зеленой фасоли увеличивают метаболизм, сжигают жиры. Можно устроить целый день на этих двух продуктах, но для начала найдите в Интернете 3-4 рецепта, чтобы питание казалось разнообразным, и не требовались перекусы.

Хитрость 7. Хурма

Невероятно вкусные фрукты! И содержат всего 70 калорий. Хурма может стать отличным десертом, и совсем не опасным для фигуры, даже если есть такой «десерт» килограммами. Хурму также можно добавлять в салаты. Жаль только, что это сезонный фрукт, и нельзя его найти на прилавках круглосуточно.

Хитрость 8. Желтые овощи

Все слышали, что полезнее всего зеленые овощи. Но не только. Оказывается, есть, по крайней мере, два желтых продукта, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, это желтые помидоры. Желтые помидоры содержат всего 15 калорий, их необычный цвет поможет разнообразить меню, а вкусовые качества – такие же. Обратите также внимание на желтую фасоль. Она помогает сжигать жир, дает необходимые волокна, не так калорийна как белые бобы.

Хитрость 9. Шампиньоны

Шампиньоны могут сделать из обычного блюда – низкокалорийное. Добавляйте их в салаты, гарниры. Шампиньоны содержат всего 26 калорий (на порцию), богаты здоровых минералов и углеводов. Но главное – позволяют похудеть.

Хитрость 10. Камбала

О пользе рыбных блюд можно не напоминать. Но почему-то часто мы игнорируем камбалу. А ведь это одна из самых дешевых рыб. Но за небольшие деньги вы получаете необходимые для процесса сжигания жира омега-3 жирные кислоты, витамины и белки.

Хитрость 11. Дайте себе 2 недели

Нашим почкам нужно время, чтобы адаптироваться к любому новому пищевому поведению. Поэтому не сразу будут комфортны овощные блюда, если вы всю жизнь питались макаронами и котлетами. Как только почки привыкнут к богатой витаминами еде, вы сразу заметите, что можете съедать с каждым днем больше здоровой пищи, чем ранее. На адаптацию почкам требуется не менее 2 недель.

Хитрость 12. Чипсы можно, но не все

Любительницам чипсов можно не отказываться от этих продуктов. Только следует заменить покупные на чипсы собственного приготовления. Ведь вредность покупным чипсам придают добавки, ароматизаторы, неизвестное масло и соль. В домашних чипсах всего этого может не быть, при этом домашние – не менее вкусные. Для домашних чипсов вы возьмете только лучшие овощи, качественное оливковое масло и уберете излишки масла на салфетке. Попробуйте сделать домашние свекольные, морковные, картофельные чипсы и чипсы из корня сельдерея или петрушки.

Читать еще:  Похудеешь ли от кефира с корицей

Хитрость 13. Птица вместо свинины

Удалите из меню не любимые блюда, а не полезные продукты. Например, можно оставить в рационе бекон и жареное мясо, но заменить свинину на курицу или индейку. Курица менее калорийна и содержит меньше жира, но при этом дает достаточное количество белка. Ваши близкие и не догадаются, что меню изменилось, просто проведите более здоровую замену.

Хитрость 14. Здоровые соусы

Если использовать полезные заправки, то можно не особо горевать по поводу большого количества съеденных жиров. Прочитайте ещё раз хитрость №1 про лимонный сок. Соединив лимонный сок с зеленью, добавив обезжиренный йогурт – получаете хороший соус для мяса. Вместо майонеза приправляйте оливковым маслом с горчицей.

Хитрость 15. Промывайте консервированные овощи

Консервированные фасоль, кукуруза, зеленый горошек – вкусные составляющие салатов и гарниров, но в них очень много соли и сахара. Просто промывайте их в дуршлаге перед тем, как готовить. Порядка одной трети соли, сахара и ароматизаторов можно сократить таким образом. А это хорошая подмога похудению.

ТОП -10 хитростей при похудении.

Лето уже на пороге, а значит, пора собирать чемоданы и отправляться в отпуск. Но что делать, если ваша фигура далека от идеала? Никому не хочется омрачать свой отдых мыслями о том, что ваша фигура в купальнике смотрится, не столь привлекательно, как этого бы хотелось. Не стоит отчаиваться, если в запасе есть хотя бы пару недель, то у вашей проблемы есть решение! Конечно же стоит отказаться от вредных для нашей фигуры продуктов ,а именно :мучные изделия, сладкое, алкоголь, жареное ,соленое и т.д.

Безусловно , голодать –это не самый верный способ при борьбе с лишними килограммами ,так как риск срыва особенно велик, что вернет ваш прежний вес ,возможно даже с привесом. Худеть нужно с умом, потребляя правильные и нужные организму продукты.

Физические нагрузки плюс правильное питание в итоге приведут вас к фигуре вашей мечты. Но как же ускорить эффект похудения? Существует несколько хитростей, которые помогут вам сделать несколько шагов вперед на пути к идеальному телу.

Как ускорить процесс снижения веса

1.Вода – 0 калорий,100% польза!

Чем больше воды мы потребляем, тем больше наш организм нам говорит «спасибо».

Вода помогает ускорить обмен веществ, помогает утолить ложные позывы голода, а также влияет не только на фигуру, но и на внешность в целом: состояние ногтей, волос ,кожи.

2 стакана перед каждым приемом еды, и пища переваривается лучше, и съесть сможете меньше. Однако вода во время еды и после — враг для организма. Пить разрешается как минимум через 40 минут после приема пищи.

2. Перед каждым приемом пищи съедайте по одному яблоку, это поможет вам наполнить желудок и съесть много уже не получится.

3.Используйте корицу, хотя бы чайную ложку в день, она снижает аппетит и расщепляет старые жировые клетки в организме. Добавляйте корицу в каши, кефир, йогурты. Вкусно и полезно!

4.Употребляйте отруби, пшеничные или овсяные .Они отлично утоляют голод на длительный период времени, при этом поглощая минимум калорий. Залейте отруби водой или же кефиром. Плюсы отрубей не только в том ,что они верные помощники при похудении ,но они также положительно влияют на весь организм.

5.Замените кофе и черный чай, на зеленый или травяной. Во-первых, пользы от них больше и для кожи, и для волос. Во-вторых, являются напитками ускоряющие обмен веществ.

6. Фрукты полезны, но в меру! Старайтесь не есть большими порциями фрукты, съедайте столько, сколько необходимо вашему организму для получения витаминов .

7. Старайтесь не пить фруктовые соки в пачках, в них большое количество сахара, что явно не приветствуется при борьбе с лишним весом. Также старайтесь избегать сладких йогуртов, по той же причине.

8. Сырая морковка и свекла-польза, вареные – вредные для фигуры углеводы!

9. Делайте обертывания. Самый эффективный рецепт это горчичный порошок + голубая глина + несколько ложек корицы, все ингредиенты смешать с водой, до консистенции густой сметаны, нанести на проблемные участки ,обвернуться пищевой пленкой и держать не более 20-30 минут, так как присутствие горчицы может привести к ожогу. Смыть под теплой водой, намазать увлажняющим кремом. Не повторять процедуру чаще 2-х раз в неделю.

Читать еще:  Насколько эффективен велосипед при похудении

10. Один раз в неделю проводите разгрузочный день. Вреда за один день организму нанести нельзя, а вот польза – это очищенный организм. Существует множество вариантов разгрузочных дней. Решать вам, основываясь на состояние вашего здоровья. Один из самых эффективных является разгрузочный день на молокочае. Литр молока довести до кипения, в кипящее молоко насыпать 2 столовые ложки зеленого чая (крупнолистовой), закрыть крышкой, ждать пока не остынет. Распределить напиток на 4 приема, в промежутках пить воду, чем больше, тем лучше.

Но даже основываясь на эти советы, помните, что каждый организм – это индивидуальный механизм, прислушайтесь к нему, живите с ним в гармонии. Худейте правильно и с умом. Любите себя, ставьте цели, мотивируйте себя, ведь состояние вашего тела зависит только от вас.

Народные средства для похудения

Средства народной медицины для похудения

Люди боролись с лишним весом задолго до того, как были придуманы многообразные БАДы и препараты для похудения, разработаны специальные диеты и фитнес-программы для похудения. Наши мамы и бабушки использовали натуральные народные методы похудения – и довольно успешно. Да и сегодня многие модные и современные средства для снижения веса основаны на хитростях народной медицины для похудения.

Безусловным плюсом народных средств можно назвать то, что они используют только натуральные, безвредные для организма компоненты и рецепты. Минусом же народных средств для похудения можно назвать то, что с ними вес уходит медленно – используя их, вы не сбросите 6-8 кг за месяц, максимум 3-4. Зато и здоровью своему не навредите.

Продукты для народной диеты

Нашими предками для борьбы с лишним весом использовались натуральные продукты и лекарственные травы. Такие травяные отвары действуют по нескольким направлениям сразу: нормализуют обмен веществ, улучшают пищеварение, очищают кишечник, оказывают мочегонное и слабительное воздействие, способствуют выведению солей и токсинов из организма. В результате вы теряете вес. Кроме того, травяные сборы улучшают общее самочувствие, стабилизируют нервную систему, повышают иммунитет, многие травы даже очищают сосуды. Мы предлагаем вам несколько травяных народных рецептов для похудения.

  1. Залейте по 10 г травы зверобоя и тысячелистника двумя стаканами кипятка, когда отвар настоится – процедите его и пейте в течение дня.
  2. Смешайте по 20 г фенхеля, перечной мяты, петрушки и одуванчика, 60 г корня крушины, залейте кипятком из расчета 1 стакан на 1 столовую ложку сбора, дайте настояться и процедите. Принимайте по 1 стакану отвара натощак по утрам.
  3. Столовую ложку семян расторопши растолчите, залейте 2 стаканами кипятка и поставьте варить на медленный огонь. Когда вода наполовину испарится, снимите с огня, охладите и процедите. Принимайте по 1 столовой ложке каждый час.
  4. Одним из известных и популярных народных средств для похудения являются семена льна. Их лучше всего употреблять, запивая водой или кефиром, по 1-2 чайной ложке натощак, либо добавлять в готовые блюда (семена льна нельзя подвергать длительному температурному воздействию). Также можно пить настой из семян льна – залейте столовую ложку стаканом кипятка и оставьте на ночь, с утра процедите и пейте в течение дня за 30 минут до еды.
  5. Отруби можно употреблять как в чистом виде, так и при приготовлении продуктов для народной диеты (добавлять в супы, использовать для панировки и т.д.). Главное условие при употреблении отрубей – достаточное количество жидкости, потому что именно вода помогает отрубям «работать» над вашим весом.
  6. Зеленый чай. Просто замените им любимый черный чай или кофе – и будете худеть.

Не только травяные отвары используются как народные методы похудения. Обычные продукты питания, оказываются, тоже помогают похудеть. Фаворитами народной диеты являются:

  • сельдерей;
  • брокколи;
  • кольраби;
  • зелень, листовые овощи (ревень, петрушка, базилик, руккола, лук, листовой салат и др.);
  • свежие ягоды;
  • специи – корица, красный перец, имбирь (сухой и свежий корень), ванилин, орегано, фенхель;
  • цитрусовые;
  • огурцы, кабачки;
  • бурый (неочищенный) рис, гречка, овес, пшеница, перловая крупа;
  • тыква;
  • помидоры;
  • редис, морковь;
  • натуральное (нерафинированное) оливковое, горчичное, рыжиковое масло;
  • натуральный мед;
  • простокваша.

Выжимки и соки из натуральных продуктов тоже использовались нашими предками в качестве народных способов похудения. Сюда можно отнести свекольный сок, капустный сок, ягодные соки, огуречный сок, да и березовый сок тоже.

Выбирая продукты для народной диеты, не забывайте о сезоне. Питайтесь в соответствии со временем года – летом и осенью ешьте больше свежих овощей и фруктов, зимой – каш, круп и других сложных углеводов и овощей, которые долго хранятся – капусту, отварной картофель, свеклу, весной – квашеную капусту, соленые огурцы, маринованные грибы и другие домашние консервы. Церковные посты также помогут вам избавиться от лишних килограммов – соблюдая их, вы очищаете свой организм и ограничиваете калорийность рациона, поэтому соблюдение постов можно смело относить к эффективным народным средствам для похудения.

Читать еще:  Подтягиваем кожу живота после похудения

Косметические народные рецепты для похудения

Говоря о различных народных средствах для похудения, нельзя не упомянуть о бане. Причем речь идет именно о русской бане – ни хамам, ни финская сауна не дадут такого эффекта, как хорошо растопленная русская банька с травяными отварам, березовым веничком и ушатом холодной воды после парилки.

Главное правило русской бани для похудения – голодный желудок и никакого алкоголя. Поддавать пару слишком много не надо – в сухой бане потоотделение и очищение организма проходит лучше. Спустя 40-60 минут после бани обязательно сытно покушайте полезными продуктами, а непосредственно сразу после выхода из парной выпейте травяного чая.

Если баня как народное средство для похудения вам недоступна, не расстраивайтесь – принимайте ванны с содой, морской солью, эфирными маслами хвойных и цитрусовых и отварами лекарственных трав – календулы, зверобоя, петрушки, арники, липы, хвои кедра или сосны, малиновых листьев, полевого хвоща, березовых почек и листьев и др.

Как убрать живот народными средствами

Кроме общего похудения, наши предки знали и о том, как убрать живот народными средствами. Для этого необходимо использовать отвары тмина, фенхеля, аниса, чернослива, изюма, перегородок кедровых орешков, кукурузных рылец, полевого хвоща, семян льна. Хорошо помогают для похудения живота горячие медовые обертывания с пищевой пленкой и натуральный скраб из овсяных хлопьев. Для обертываний также можно использовать мумие. Помогает похудеть в области живота самомассаж скрученным махровым полотенцем. Улучшить работу ЖКТ поможет мягкий круговой массаж живота по часовой стрелке.

Народные хитрости похудения

Народные хитрости похудения

У каждого из нас существуют маленькие хитрости, помогающие не посещать вечерами холодильники и не сорваться с намеченного плана питания. Приведем некоторые из них.

Конечно, лучше, если у тебя есть врожденная способность придерживаться правильного питания. Но есть и небольшие секреты, которые могут помочь не сорваться: есть, не дожидаясь серьезной атаки голода, гарниры кушать с некалорийной подливой, пить побольше воды. Есть и более неочевидные способы: жевать жвачку вместо послеобеденного перекуса или символически опечатывать кухню сразу после ужина.

Тут мы приводим наиболее действенные методы, используемые худеющими. Может, какие-то из них тебе пригодятся.

# «Когда меня начинает мучить голод, я чищу зубы. Во-первых, я люблю мятную свежесть, а во-вторых, проходит желание съесть что-нибудь сладенькое. И плевать, что там думают коллеги по офису».

# «Я представляю, как ужин садится мне на живот или бедра. Кроме того, не так трудно устоять перед чем-то вкусненьким, если представить, что с ним происходит после того, как ты это прожевал».

# «Ищу разнообразия. Например, на выходных я вдруг поняла, что обожаю сырой шпинат! Я готова пробовать абсолютно все что угодно, чтобы моя диета была здоровой и разнообразной».

# «Я записываю на листиках причины, по которым я хочу сбросить вес, и развешиваю везде по квартире вместе с моими старыми «стройными» фотографиями».

# «А я ношу обтягивающую одежду. В узких джинсах сама себе кажешься толстухой — мне помогает».

# «Я ставлю себе маленькие цели и по их достижении балую себя чем-то приятным. Например, когда я сброшу 10 процентов от намеченной цели – пойду на массаж».

# «Я ем только по-настоящему вкусную (и легкую!) пищу».

# «Не кладу ничего в рот, пока не запишу и не подсчитаю калории, чтобы держать себя в узде».

# «Не отказывай себе в удовольствии. Все равно из этого не выйдет ничего хорошего: ты съешь кучу всего, чтобы заменить такой желанный шоколад, а потом все равно сорвешься».

# «Мой лучший мотиватор – это зеркало. Я смотрю на себя, и мне нравится то, к чему я стремлюсь. Но я еще не у цели».

Рейтинг: +2
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Народные хитрости похудения

Народные хитрости похудения
У каждого из нас существуют маленькие хитрости, помогающие не посещать вечерами холодильники и не сорваться с намеченного плана питания. Приведем некоторые из них.
Конечно, лучше, если у тебя есть врожденная способность придерживаться правильного питания. Читать полностью

Дневник Bags1:

  • SOS! HELP.
  • Зимние ванны для души и тела
  • • Народные хитрости похудения
  • Все о стареньком.
  • Женщина.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector