Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Напиток для похудения herbalife

SHAPE24.RU — НП Гербалайф

Чай Гербалайф для похудения и не только: состав, действие, как пить растительный травяной напиток?

Травяной напиток (чай Гербалайф) содержит кофеин из экстрактов зеленого и черного чая (оранж пеко) и натуральный кофеин, экстракт семян кардамона, порошок цветков гибискуса (каркадэ) и экстракт мальвы.

Кофеин стимулирует обмен веществ и ускоряет метаболизм, способствует оживлению организма. Растительный напиток Термоджетикс Гербалайф предназначен не только для похудения. Для всех, кто хочет побаловать себя освежающим энергетическим напитком, который подойдет практически каждому, но не всем (читайте рекомендации на этикетке или в конце данного обзора).

. ВНИМАНИЕ Травяной напиток не является лекарством и не лечит какие-либо болезни.

Для чего чай Гербалайф употреблять лучше всего:

  • Запускает термогенный эффект (метаболический), что приводит к более эффективному жиросжиганию
  • Бодрит и придаёт энергии.
  • Обеспечивает антиоксидантную поддержку организму
  • Мгновенного приготовления

Состав травяного чая Гербалайф и вкусы

Чай изготавливается с 4 вкусами: оригинальным (базовый), лимонным, персиковым и малиновым — является идеальным промежуточным «перекусом», который заряжает энергией. Это будет отбивать у вас тягу к калорийным перекусам, которые снижают эффективность потери веса.

Как действуют главные ингредиенты напитка?
Зеленый чай

Один из самых популярных в мире напитков – чай, может успокаивать, освежать, стимулировать, способствовать здоровью. Но чай — это гораздо больше, чем освежающий напиток между приемами еды.

Ученые, разработавшие растительный напиток Гербалайф, как всегда, подошли продуманно к созданию. Большинство чаёв, которые вы найдете на рынке, используют только листья чая. Напиток Гербалайф фактически использует все растение, включая корни и стебли. С другой стороны, именно оттуда и исходит безумный прилив сил.

Поскольку это все натуральный кофеин, вы не ощущаете разбитости, как после употребления энергетических напитков. В порции чая примерно 5 калорий, тогда как помогает сжигать 80 калорий.

Зеленый чай, один из ключевых элементов концентрата травяного напитка Гербалайф. Он поможет защитить организм от свободных радикалов, снизить риск заболеваний сердца, рака и язв. А так-же помогает быстрее потерять нежелательные объёмы тела.

Исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание калорий и жиров, а также играть ключевую роль в контроле композиции тела. Исследователи из Женевского университета в Швейцарии в течение шести недель изучали 10 здоровых молодых людей и в итоге обнаружили, что мужчины, принимавшие экстракт зеленого чая, сжигали больше калорий, чем мужчины не принимавшие.

Исследователи считают, что соединения зеленого чая под названием флавоноиды могут изменить способ использования организмом гормона под названием норадреналин, который ускоряет сжигание мышечных калорий.

Таким образом добавив травяной чай Гербалайф на завтрак, вы автоматически добавите зеленый чай в ваш рацион питания, что поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Экстракт Мальвы

Обезболивающее действие

Одним из наиболее распространенных способов применения Malva sylvestris является применение в качестве болеутоляющего средства, особенно для местного применения.

Защита иммунной системы

Мальва может также укрепить иммунную систему, предотвращая распространение бактериальных инфекций и других чужеродных агентов в организме.

Респираторные заболевания

Мальва не только увеличивает отхаркивание, которое может очистить дыхательные пути, но и успокаивает горло и железы благодаря своим противовоспалительным свойствам, одновременно способствуя заживлению и более быстрому восстановлению.

Проблемы с пищеварением

Регулирует пищеварительную систему и снимает нагрузку на эту систему.

Экстракт цедры
  • Высокая питательная ценность.
  • Может поддерживать здоровье полости рта.
  • Высокое содержание антиоксидантов.
  • Обладает противомикробными и противогрибковыми свойствами.
  • Может укрепить вашу иммунную систему.
  • Способствует укреплению здоровья сердца.
  • Обладает противоопухолевыми свойствами.
Гибискус

Известно, что чай с гибискусом предотвращает гипертонию, понижает кровяное давление, уровень сахара в крови, поддерживает здоровье печени, помогает при менструальных судорогах, помогает при депрессии, помогает пищеварению и снижению веса. Он богат витамином С, содержит минералы, флавоноиды и обладает слабительными свойствами.

Кардамон

Семена и масло из семян используются в медицине.

Кардамон используется при проблемах с пищеварением, включая изжогу, спазмы кишечника, синдром раздраженного кишечника, диарею, запоры, жалобы на печень и желчный пузырь, а также при потере аппетита.

Он также используется при простуде и других инфекциях, кашле, бронхите, болях во рту и горле, проблемах с мочеиспусканием, головной боли и высоком кровяном давлении.

В продуктах питания кардамон используется в качестве специи.

Как приготовить и пить чай Термоджетикс Гербалайф?

Для оптимального результата смешайте от четвертой части до половины чайной ложки концентрата в 250-300 мл горячей или холодной воды (для снижения веса лучше в горячей воде, но не кипятке!).

Употреблять 1-2 раза в день утром и днем.

Важно: не стоит употреблять травяной напиток вечером и перед сном. Очень бодрит и тонизирует!

Возможные побочные действия чая и противопоказания Термоджетикс

Компания не рекомендует употреблять чай детям до 18 лет, при беременности и кормлении грудью, лицам с повышенной нервной возбудимостью, бессонницей и повышенным артериальным давлением.

Хотя отзывы противоречивы и люди пишут, что наоборот избавились от высокого давления. Но в любом случае если решите употреблять, то делайте это в дни, когда нет обострения перечисленных состояний и в минимальной дозе.

Отзывы о Травяном напитке Гербалайф:

Мой любимый чай от Herbalife

Мой любимый чай от Herbalife. Мне нравится та энергия, которую он дает мне, особенно когда я собираюсь тренироваться. Это дает мне дополнительный толчок, который мне нужен, чтобы закончить тренировку.

Я не люблю этот чай!

Я не люблю этот чай! Пробовала его только дважды, но ни тот, ни другой раз меня не впечатлил. Не нравится вкус, а обычно люблю чай, как горячий, так и холодный. Я до сих пор люблю мои коктейли от Herbalife Формула 1. Я просто не буду тратить больше денег на чай или какие-то другие добавки.

Много кофеина и вкус действительно хороший!

Этот травяной напиток заряжает энергией и имеет дополнительное преимущество в ускорении метаболизма. Просто употребляю ароматный напиток, одновременно помогает в достижении целей по снижению веса. Много кофеина и вкус действительно хороший! Я лично делаю свой чай со льдом. Также добавляю немного алоэ (жидкой формы), чтобы получить от него максимальное удовольствие.

Тонизирующий эффект длится долго

Летом это отличный чай, освежает, но, похоже, он оказывает на меня очень сильный кофеиновый эффект. Я не пью кофе, так что я, наверное, немного чувствителен. Я попробовал его на дистрибьторской вечеринке, сейчас смешиваю только 1/8 чайной ложки! Тонизирующий эффект длится долго

Читать еще:  Похудела после приема линдинет 20

Ставлю напитку 10/10!

Большинство изготовителей продукции с экстрактом чая, который вы найдете на рынке используют только чайный лист. Травяной концентрат Гербалайф фактически использует всё растение, включая корень и стебли. Говорят, что именно оттуда и берется этот безумный прилив энергии и тонуса.

Так как это все натуральный кофеин, вы не чувствуете «разбитости» в последствии, как это было бы с энергетическими напитками. Этот чай имеет 5 ккал. Но сжигает 80 калорий на чашку… Подумайте, сколько времени нужно, чтобы сжечь 80 калорий на беговой дорожке, или… Ты можешь выпить чашку чая.

Я даю этому продукту 10/10! Некоторые вкусы лучше, чем другие (на мой взгляд) Мой муж любит больше вкус обычного чая, поэтому он любит персик и оригинальный. Я наслаждаюсь более сладким вкусом, поэтому нравятся малина и лимон! Или мой любимы рецепт — это смешать 1 мерную ложку со вкусом малины и 1 ложку лимона, с большим количеством льда!

Плохо действует на голову.

А у меня начинает от чая болеть голова, слабость, голова не держится на плечах, не домогание сильное.

Мне понравился вкус чая,но,к сожалению,мне

Мне понравился вкус чая,но,к сожалению,мне этот чай не подошёл: нервная возбудимость,беспокойство,никакой работоспособности,плаксивость от бессилия,повышенное потоотделение и давление. Как от любых жиросжигателей,впрочем.

Дорогое удовольствие

4дня у меня держалось весь, Думала деньги на ветер . И через неделю сразу 9кг сбросила я в шоке была.

ТРАВЯННОЙ ЧАЙ

ЧАЙ ХОРОШИЙ,ТОНИЗИРУЕТ ОТЛИЧНО,ПРОЧИТАЛА ВЫШЕ СТОЯЩИЕ ОТЗЫВЫ,НИКАКИХ СИМПТОМОВ КАК У ВЫШЕ СТОЯЩИХ ТОВАРИЩЕЙ,НЕТ. БУДУ ПИТЬ ДАЛЬШЕ.ОТЛИЧНЫЙ НАПИТОК.

Полезно

Первые два дня употребления чая были симптомы, т.е. болела голова. Скорей всего из-за новых компонентов состава чая. Организм привык и теперь это мой любимый чай. Пью классический в горячем виде. Эффект есть. Фитнесом не занимаюсь. Вес снизился на 10 кг за два месяца. Конечно употребляю не только травяной напиток из продукции Гербалайф. Так что рекомендую продукцию в целом на 100/100. 👍🏻

Чай против кофе

Чай очень хорош, без кофе жить не могла, теперь абсолютно не хочется, правда немного усилил прилив жара(климакс), но с давлением все в норме. Не могу сказать поможет ли похудеть один чай, всё равно нужно все в комплексе-витамины и коктейли.

Чай (травяной напиток)

Может есть вариант как пить чай у кого высокое давление? Может его холодным надо пить? А если холодным, будет эффект похудения?

Можно только пробовать маленькими дозами, и в дни когда давление стабильное, но заявленного эффекта ускорения метаболизма и расщепления жиров может уже не быть в нужном объеме!

Все индивидуально и на упаковке среди противопоказаний наличие высокого давления. Возможно данный продукт не ваш. Увеличьте в своем рационе калий, магний и антиоксиданты.

Травяной напиток Гербалайф: состав, инструкция к препарату, реальные отзывы

Среди производителей продуктов для снижения веса «Гербалайф» занимает особенное положение. Его деятельность много раз подвергалась критике, а препараты назывались бесполезным. Несмотря ни на что, офисы компании функционируют по всему миру, а некоторые средства популярны и хорошо узнаваемы. Травяной напиток «Гербалайф» – это чай, который применяется для очищения организма и безопасного похудения. Ниже подробнее разберем его состав, правила приема и отзывы потребителей.

Общие сведения

Марк Хьюз в свое время был воодушевлен идеей создания средств для здорового похудения. Именно он создал компанию Herbalife в США в 1980 году. Он выпустил линейку биологически активных добавок для снижения веса и правильного питания, среди которых особое место занимал чай.

Компания заявляет, что в состав препаратов входят только вытяжки, порошки и экстракты из лекарственных плодов и трав, которые воздействуют на организм без вреда для здоровья, помогая нормализовать обмен веществ, снизить вес, улучшить состояние кожи и волос.

Средства для похудения «Гербалайф» имеют удобную форму употребления. Все добавки и чаи тестируются и разрабатываются в собственных лабораториях, а также имеют необходимые сертификаты. По всему миру работает более восьмидесяти офисов компании, в том числе и в России. Поэтому купить продукцию этого бренда несложно.

В чем польза напитка

Стоит сразу развенчать миф о том, что травяной напиток «Гербалайф» сжигает жир. На самом деле это не так. Компоненты, входящие в состав чая, действуют по-другому. Они очищают организм от шлаков, выводят лишнюю жидкость, снижают аппетит и улучшают перистальтику кишечника.

Преимущества напитка заключаются в следующем:

  • стимулируется обмен веществ;
  • повышается жизненный тонус;
  • проходят отеки;
  • выводится лишняя вода и токсины;
  • появляется бодрость и легкость;
  • улучшается пищеварение;
  • снижается аппетит.

Состав и свойства основных компонентов

В состав травяного напитка «Гербалайф» входят экстракты черного и зеленого чая, гибискус, кардамон, кофейный порошок и мальва. Ниже подробнее рассмотрим каждый из этих компонентов.

  • Экстракт зеленого чая. Обладает тонизирующими и антиоксидантными свойствами, содержит кофеин. Лечебный эффект обеспечивается благодаря витамину Р, входящему в состав. Он снижает артериальное давление, укрепляет сосуды, нормализует сахар и холестерин в крови. Катехины обладают противовирусным и противомикробным действием. Витамины, ферменты и минералы благотворно влияют на обмен веществ, повышают метаболизм, способствуют выведению токсинов и расщеплению жиров. Антиоксидантные свойства замедляют процессы старения, препятствуют окислению клеток и положительно влияют на кожу.
  • Экстракт черного чая. Улучшает память, активизирует умственную деятельность, стимулирует обмен веществ, снимает усталость, нормализует деятельность сердца, ускоряет обмен веществ, полезен для зубов. Помимо этого, в нем содержится кверцетин, препятствующий образованию тромбов. В экстракте черного чая также имеются органические кислоты, алкалоиды, дубильные вещества, эфирные масла и витамины. А марганец и железо благотворно влияют на общее самочувствие человека.
  • Экстракт мальвы. Усиливает антиоксидантную защиту организма, так как считается источником антоцианинов. Кофеин тонизирует и ускоряет обмен веществ. Улучшает воздействие зеленого чая, что помогает более эффективному выведению жиров.
  • Цветки гибискуса. Содержат особый комплекс фруктовых и аминокислот, неорганические и органические микроэлементы, большое количество витаминов. Также в цветах гибискуса присутствуют полисахариды, флавоноиды, антоцианины. Все это помогает очищению организма, выведению токсинов, улучшению обмена веществ и замедлению образования жира. Комплекс микроэлементов и витаминов обеспечивает организм жизненной энергией, помогает преодолеть усталость, повышает иммунитет.
  • Экстракт кардамона нормализует пищеварение. Считается одним из лучших стимуляторов пищеварительной системы. Имеет в составе кальций, железо, фосфор, цинк, магний, витамины группы В и полезные эфирные масла. Выводит шлаки и токсины из организма.
  • Экстракт лимонной цедры. Содержит большое количество биофлавоноидов, которые помогают лучше усваиваться витаминам и другим полезным веществам.
Читать еще:  Пелагея похудела каким способом

Травяной напиток «Гербалайф»: как пить

Так как в составе чая присутствует достаточно много кофеина, специалисты советуют пить его утром и днем, но не позднее 17 часов. Заваривается напиток очень просто: 0,5 чайной ложки порошка заливают горячей, теплой или холодной водой, все зависит от предпочтений человека. Чай употребляют несколько раз в день, а время приема не зависит от еды.

Терапевтический курс длится один месяц, затем делается перерыв. Травяной напиток «Гербалайф» можно использовать не только для похудения, но и при упадке сил, хронической усталости, сниженной работоспособности. Калорийность средства составляет всего 5 ккал на порцию.

Побочные эффекты и противопоказания

Длительное употребление этого чая может вызывать головокружения, бессонницу и сухость во рту. В некоторых случаях нарушается сердечный ритм, повышается давление, возникает подавленное эмоциональное состояние. Перед использованием травяного напитка «Чай Гербалайф» нужна консультация врача.

Средство противопоказано при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости компонентов;
  • хронических заболеваниях желудка;
  • повышенной нервной возбудимости;
  • гипертонии;
  • нарушениях в работе печени и почек;
  • болезнях кровеносной системы;
  • выраженном атеросклерозе.

Также не следует пить чай при мигренях и сильных головных болях, пока не будут ясны причины их возникновения.

Все ли худеют

За то время, что компания продает свою продукцию, добавками воспользовались тысячи женщин и мужчин. Они пили чаи, принимали протеиновые коктейли, употребляли батончики и старались следовать рекомендациям консультантов.

Реальные отзывы о «Гербалайф» для похудения говорят только о том, что действительно избавиться от лишних килограммов можно лишь в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием. Если не соблюдать диету и не заниматься спортом, никакие чаи и пищевые добавки не помогут. Большинство людей, которые питались несбалансированно, отзываются о средствах компании как о бесполезных продуктах, которые не помогают сжечь жир.

Мнение врачей и похудевших

На форумах и сайтах можно найти много реальных отзывов о «Гербалайф». Имеются как положительные, так и отрицательные высказывания. Проанализировав их, можно сделать вывод, что чай помогает только тем, кто отказывается от вредной еды и регулярно занимается спортом.

Многие доктора скептически относятся к травяному напитку для похудения. Некоторые допускают, что препарат можно употреблять в качестве дополнительного средства во время борьбы с лишними килограммами. В таком случае он способен повысить эффективность других методов путем очищения организма и ускорения обмена веществ. Но влияние чая совсем небольшое, и как самостоятельный продукт для похудения он бесполезен. Специалисты также акцентируют внимание на том, что длительное и бесконтрольное употребление травяного напитка «Гербалайф» может нанести вред здоровью.

Критика

Компания не раз сталкивалась с судебными разбирательствами и подвергалась критике. Чаще всего обвинения основывались на том, что выпускаемые добавки не дают обещанного эффекта и даже наносят вред. В 90-х появились первые публикации о гепатотоксичности препаратов «Гербалайфа». В то же время были произведены исследования, которые выявили, что средства могут вызывать тяжелую почечную недостаточность. Стоит отметить, что объективность результатов была поставлена под сомнение.

В 80-х годах «Гербалайф» называли финансовой пирамидой. Это привело к тому, что фирма периодически оказывалась под следствием. Но и здесь вина так и не была доказана. Компанию также называли сектой, подозревали в связи с саентологами и масонами, критиковали за культ личности Марка Хьюза. Все это продолжается и сейчас. Но, несмотря ни на что, «Гербалайф» продолжает свою деятельность.

Заключение

Действие травяного напитка «Гербалайф» основано на снижении аппетита и ускорении обмена веществ. Чай позиционируется как средство из натуральных растительных ингредиентов. Производитель обещает не только снижение веса после употребления продукта, но и улучшение перистальтики кишечника, состояния кожи, волос и появление бодрости. Однако без физических нагрузок и правильного питания избавиться от лишних килограммов напиток не поможет.

План питания

Содержание

  1. Вода. Сколько нужно пить воды в течение дня.
  2. Питание. Рекомендации по использованию продуктов Гербалайф и обычных продуктов.
  3. Продукты, которые препятствуют снижению веса.
  4. Дополнительные продукты Гербалайф для ускорения снижения веса и очищения организма.
  5. Файлы для загрузки (pdf)

    Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя. Обязательно выпить стакан воды утром после сна. Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин. После приёма пищи — через 45-60 минут.

Сколько пить воды

Питание в течение дня

1. Завтрак

Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :

2. Перекус

    Из обычных продуктов :
    Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес — дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград — можно, но изредка и в малом количестве. Сбалансированный :
    Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

3. Обед

Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо — курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 — 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

    Белок + салат Суп + салат Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

4. Полдник

Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

    Из обычных продуктов :
    Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт) Сбалансированный :
    Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком
Читать еще:  Похудеет подросток после переходного возраста

5. Ужин

    Из обычных продуктов :
    Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца) Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

6. Поздний ужин

Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

    Из обычных продуктов :
    стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо. Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

УБИРАЕМ из рациона !

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Как сделать программу ещё лучше

На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

    Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы . Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома. Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес. Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус. Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

Файлы для загрузки (pdf)

* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.

Другая опасность таких продуктов — они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

** У пищи 2 функции — давать нам энергию и полезные вещества, «строительные материалы» для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.

Как худеть без гербалайфа

Систематические занятия спортом в сочетании с правильным питанием следует взять на вооружение тем, кто хочет сохранить стройную фигуру. При этом не обязательно покупать дорогие тренажеры и модные сжигатели жира. Московский специалист по похудению Игнатий АЛЕКСАНДРОВ считает, что прекрасно работают и общедоступные виды спорта в сочетании с правильным питанием.

Туристические походы улучшают кровообращение, укрепляют мышцы ног, сухожилия, связки. Еще большего эффекта можно достичь за счет повышения нагрузок во время тренировок: например, во время похода можно нести в каждой руке какие-нибудь предметы весом в несколько килограммов. Через две недели аналогичным образом следует поступить и с ногами. Таким образом, каждые полчаса мы расходуем приблизительно 260 калорий.

Перед тренировкой ешьте фрукты, богатые витамином С. Во время похода после каждого часа съедайте один банан. Это поможет вам сохранить форму.

Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, стимулирует кровообращение. За один час занятий теннисом расходуется примерно 426 калорий. Поскольку теннис — спорт, требующий быстрой реакции, необходимо потреблять продукты, содержащие магний (грецкие орехи, чисто мучные изделия).

Занятия йогой дают постоянную нагрузку на кости, повышают содержание кальция в костных тканях. Перед занятиями йогой следует есть богатые углеводами бананы, хлеб из отрубей, сухой сыр. Железо, содержащееся в изюме и апельсиновом соке, улучшает обмен веществ и снабжение крови кислородом.

Культуризм развивает абсолютно все мышцы. Однако следует помнить, что при занятиях культуризмом нельзя сидеть на диете. Это может привести к тому, что вместо жировых соединений мышцы будут расходовать белковые соединения. В результате вместо развитой мускулатуры появятся дряблые мешочки. В неделю культуризмом следует заниматься 2-3 раза по 30-40 минут (при этом расходуется 330-495 калорий). Следует есть тесто, картофель, вареную морковь. Комплекс этих содержащих углеводы продуктов медленно, но постоянно повышает уровень содержания сахара в крови. Необходимо также есть йогурт.

Баскетбол тренирует мышцы ног и верхнюю часть тела. Спринтерское плавание, увеличивающее объем легких, хорошо дополняет этот вид спорта.

Необходимо есть продукты, содержащие железо и витамин С: птицу, рыбу, мучные изделия с фруктами (например, кислые яблоки, грейпфруты).

Альпинизм тренирует главным образом мышцы ног, а также верхнюю часть тела и мышцы рук. Это двойная нагрузка оказывает положительное воздействие на обмен веществ. За один час лазания по горам тратится примерно 600 калорий.

За день до восхождения на гору следует потреблять содержащие углеводы продукты (картофель, рис, макароны), утром в этот день — изюм. В рюкзак положите бананы, мучные изделия, можно с сыром. Таким образом, ваша сила возрастет на 20 процентов.

И даже шахматы сжигают калории. Они укрепляют сердце, улучшают кровообращение. При этом есть необходимо яйца, овощи и фрукты, пить молоко.

Плавание укрепляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение. Максимально быстро следует проплыть кролем 30-50 метров. Это принесет больше эффекта, чем если бы вы медленно проплыли 20 раз по 25 метров. Больше всего энергии — 500-1000 калорий — расходуется при плавании кролем или баттерфляем.

Перед занятием плаванием следует есть больше продуктов, содержащих железо: птицу, рыбу, ракообразных, а также витамин С. Это повышает снабжение крови кислородом, придает больше силы.

Прогулки на велосипеде, как и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела. В результате ежедневных прогулок на велосипеде в течение 20 минут расходуется 300 калорий. Однако не надо себя чрезмерно насиловать большими нагрузками, поскольку в этом случае вместо жировых соединений организм будет сжигать углеводы.

Перед отправлением в велопоездку съешьте немного продуктов, содержащих незначительное количество глюкозы (например, тарелку спагетти с сыром). В течение всего дня во время велосипедной прогулки ешьте мучные изделия, бананы. Это способствует сохранению белковых соединений в мышцах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector