Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Напитки для похудения советы

Напитки для похудения советы

Бороться с лишним весом нужно комплексно. Хотя физические нагрузки и ограничения в питании играют наибольшую роль в похудении, но соблюдение питьевого режима – тоже важный фактор успеха. Разберемся, что, как и в каком количестве можно и нужно пить, чтобы похудеть, а какие напитки, наоборот, под запретом.

Значение питьевого режима при похудении

Первая и главная вещь, которую следует понимать – похудеть лишь на одном соблюдении питьевого режима не получится. Даже если регулярно пить много воды или жиросжигающих напитков, но заедать это фаст-фудом и совершенно не давать организму физической нагрузки, толку не будет.

Но вода и другие напитки сбросить вес помогают – и очень сильно. Дело в том, что организм человека состоит из воды примерно на 70%, и она участвует в очень многих физиологических процессах. Водный баланс влияет на:

  • состояние щитовидной железы и нормальную выработку гормонов;
  • качество и скорость переваривания пищи;
  • эффективность метаболизма;
  • своевременное и полное выведение токсичных соединений из организма;
  • общее состояние (при дефиците жидкости наблюдается вялость и быстрая утомляемость);
  • здоровье мышц и суставов (а значит, способность выдерживать физические нагрузки).

Если речь идет не о воде, а о жиросжигающих напитках, то они восполняют недостаток витаминов и других важных для метаболизма веществ, помогают утолить голод с минимумом калорий, а также стимулируют пищеварительную систему работать более активно.

Еще одна причина, по которой питье столь эффективно в борьбе с лишним весом – схожесть ощущений при голоде и жажде. Порой эти чувства так похожи, что человек совершенно не может их различить и вместо восполнения водного баланса организма начинает есть. Чтобы разобраться, что же нужно организму в данный момент, диетологи рекомендуют при появлении голода выпивать 100-200 мл воды. Если причина была в дефиците жидкости, то уже через 15-20 минут желание есть исчезнет. Таким нехитрым способом можно уберечь себя от переедания, а значит, и лишних килограммов.

Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть?

Усредненная норма дневного количества потребляемой воды – 30 мл на каждый килограмм массы тела человека. То есть, к примеру, женщине весом 60 кг необходимо пить не менее 1,8 литра в сутки. В жару и в очень сухом климате, при больших физических нагрузках и во время болезни это количество надо увеличивать. Для более точного расчета в соответствии с образом жизни и состоянием здоровья конкретного человека желательно обратиться к диетологу.

На первый взгляд 1,5-2 литра – это много, особенно если ранее не было привычки пить много воды. Но если считать стаканами, куда входит 200-250 мл, то получается не так страшно. Один стакан сразу после пробуждения натощак, по одному перед каждым из 3-4 приемов пищи за день и по одному в промежутках между ними – и суточная норма набрана. Если нет склонности к отекам – полезно выпить немного воды на ночь. В противном случае прием жидкости следует прекратить за 2-3 часа до сна.

В указанный объем входит только чистая вода без газа, сахаров или сахарозаменителей. Единственное, что в нее можно добавлять – лимонный сок для приятного кисловатого вкуса и лучшего утоления жажды. Чай, кофе, соки и другие напитки, в том числе жиросжигающие, не учитываются.

Какие напитки нужно пить для похудения?

В снижении веса поможет не только питье большого количества воды, но и специальные жиросжигающие напитки, которые стимулируют пищеварение и ускоряют метаболизм в организме. Мгновенного результата и чудес ждать не стоит и от них, но повысить эффективность других мер, предпринимаемых для похудения, они способны.

Зеленый чай

В зеленом чае присутствует фермент амилаза – он необходим для полноценного расщепления углеводов, поступающих в организм с пищей. С целью похудения рекомендуется выпивать в день 2-3 чашки этого напитка, при желании добавляя в него лимон, мед или имбирь.

Коричный чай

Половину чайной ложки молотой корицы заливают стаканом кипятка и дают настояться. Напиток выпивают еще теплым, по желанию добавляя в него мед и лимон. Это средство способствует выработке желудочного сока и нормализует микрофлору ЖКТ.

Медовая вода

В чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют пару ложек лимонного или другого цитрусового сока. Такой напиток полезен не только при похудении, но и в случае респираторных заболеваний.

Свежевыжатые соки

Фруктовые и овощные соки богаты витаминами и микроэлементами, хорошо насыщают, но содержат мало калорий. Поэтому они улучшают общее состояние организма и помогают сбросить вес. Если концентрированный сок кажется неприятным на вкус, его можно разбавить водой или подсластить медом. Процеживать напиток, если там оказалась мякоть, нежелательно, ведь она – ценный источник клетчатки.

Важное уточнение – чтобы похудеть, нужно пить только натуральные и свежевыжатые соки. В магазинной продукции содержится слишком много сахаров и иных подсластителей, консервантов и других веществ, сильно снижающих пользу и эффективность от таких напитков. В случае, когда приготовленный собственноручно свежий напиток надо сохранить дольше, чем на пару-тройку часов, его лучше заморозить.

Если заниматься приготовлением соков самостоятельно нет никакой возможности, то допустимым компромиссом станут напитки, предназначенные для детского питания. Содержание сахаров и других калорийных добавок там сведено к минимуму.

Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом соки свеклы, томата, капусты, сельдерея, огурцов и тыквы. Но польза и результат будет от любого такого напитка, поэтому главные критерии выбора – собственные вкусовые предпочтения и отсутствие индивидуальной непереносимости.

Смузи

За этим названием скрывается очень простой рецепт – овощи, фрукты или ягоды мелко перемалывают в блендере, по вкусу добавляют орехи, мед, лимон, мяту или другую зелень, пряности. Если напиток вышел слишком густым – его разрешено разбавить соком или простой водой комнатной температуры. А добавив в смузи овсяные хлопья или сухофрукты, можно получить уже не напиток, а полноценный перекус.

Напитки с имбирем

Корень имбиря содержит витамины С, B1 и B2, некоторые незаменимые аминокислоты и клетчатку, оказывает раздражающее действие на слизистую ЖКТ. Благодаря этому имеет место комплексное воздействие на лишний вес – улучшается общее состояние организма, стимулируется обмен веществ, нормализуется состояние микрофлоры пищеварительной системы и щитовидной железы.

Простейший вариант имбирного напитка – заварить в чашке 20-30 г очищенного и вымытого корня. Но острый вкус получившегося питья нравится не всем, поэтому вот несколько альтернативных простых рецептов с этим полезным продуктом:

  • По 20-30 г имбирного корня и цитрусовой цедры измельчают, заливают горячей водой и кипятят 10-15 минут. Полученной смеси дают настояться пару часов, затем пьют 1-2 раза в день.
  • Имбирь в количестве 15-20 г заваривают вместе с зеленым чаем, при необходимости подслащают напиток медом.
  • Смешивают 5-6 спелых плодов шиповника и чайную ложку тщательно измельченного имбирного корня и заливают их чашкой кипятка. Такой напиток богат витамином С, прекрасно утоляет жажду и освежает, поэтому рекомендован не только тем, кто хочет сбросить вес.
  • Пару чайных ложек меда смешивают с 5 г измельченного имбиря и корицы и растворяют в 50 мл воды. Полученную смесь смешивают со стаканом молока, кефира или любого другого молочного напитка.

Да-да, в умеренных количествах кофе способствует снижению веса, поскольку притупляет голод и ускоряет расщепление жиров благодаря содержанию кофеина. Тот же кофеин способствует нормализации перистальтики кишечника, устраняя запоры и газообразование, а также придает бодрости. А прилив сил позволяет проводить время с большей физической активностью, а значит, быстрее и сильнее тратить калории.

Однако подобный эффект имеет только натуральный, а не растворимый кофе, и пить его следует без сахара, сливок, молока и других калорийных добавок. Норма в день для среднестатистического здорового человека – не более 2 чашек. Альтернатива кофе – какао.

Кисломолочные напитки

Кефир и ряженка – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Они хорошо утоляют голод, легко и быстро перевариваются, улучшают микрофлору ЖКТ и способствуют лучшему расщеплению жиров. Наиболее эффективно употребление молочных продуктов отдельно, при добавлении в чай, кофе и различные молочные коктейли польза от них снижается.

Что нельзя пить при похудении

Если обобщать, то худеющим людям не рекомендованы любые калорийные напитки с большим содержанием сахара или его заменителей.

Под строгие ограничения или полный запрет попадают:

  • Алкоголь, особенно коньяки и коктейли. От них вред не только прямой, но и косвенный, ведь редко когда распитие спиртного обходится без обильного приема пищи. Если отказаться от алкоголя полностью не получается, то самым безопасным решением станет красное сухое вино.
  • Лимонады и аналогичные газированные напитки.
  • Магазинные соки.
  • Компоты с сахаром (отвары фруктов без подсластителей или с добавлением меда разрешены).
  • Молочные коктейли.
  • Чай и кофе с сахаром и/или сливками.
  • Сиропы.
Читать еще:  Похудела от обертываний пленкой

Соблюдение питьевого режима – не единственная, но очень важная составляющая процесса похудения. Если выпивать в день 1,5-2 литра воды и отказаться от калорийных напитков, то в сочетании с нормализацией питания и физическими нагрузками это даст ошеломляющий результат.

Напитки для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы

Можно ли потерять 5 килограмм за 2 недели без диеты? Звучит невозможно? Упражнения и диеты не всегда работают. И довольно сложно сказать «Нет», и не соблазниться едой, особенно на таких мероприятиях, как дни рождения или семейные обеды. Но есть секрет потери веса большинства знаменитостей и гуру фитнеса.

Этот процесс связан с употреблением напитков для похудения. Конечно, совсем без ограничений не обойдется. Невозможно питаться тортиками, фастфудом, и надеяться, что волшебный напиток избавит от лишних килограммов. В статье представлены лучшие рецепты напитков для похудения, которые помогают повысить метаболизм. Как отмечают худеющие, тело станет тонким, подтянутым, полным энергии. Самое приятное то, что можно добиться всего этого, даже не отказываясь от вечеринок.

Цитрусовый напиток

  • ½ чашки грейпфрута;
  • ½ стакана граната;
  • 1 чайная ложка органического меда;
  • щепотка соли.
  • Бросьте грейпфрут и гранат в блендер.
  • Хорошо взбейте, процедите и перелейте в стакан.
  • Добавьте мед и щепотку соли (лучше черной).
  • Грейпфрут очень эффективен для снижения веса. Он делает это, улучшая чувствительность к инсулину и регулируя уровень глюкозы.
  • Гранаты помогают уменьшить воспаление, регулируют кровяное давление, понижают уровень холестерина, гипергликемию. Все это прямо или косвенно приводит к потере веса.
  • Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшает сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление.

Получится вкусный и полезный напиток для похудения. В домашних условиях его приготовить легко и быстро

Ананасовый напиток для метаболизма

  • 1 стакан ананаса;
  • ½ чайной ложки коричного порошка;
  • 2 столовых ложки сока лайма;
  • щепотка черной (или обычной) соли.
  • Бросьте ананас в блендер и хорошо перемешайте. Налейте в стакан.
  • Добавьте порошок корицы, сок лайма, соль и размешайте как следует.
  • Ананас содержит бромелайн, который представляет собой смесь многих ферментов, которая помогает пищеварению, снимает воспаление.
  • Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, подавить аппетит и улучшить показатели липидов.
  • Лаймы богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.

Диетологи в комментариях утверждают, что этот напиток для похудения ускоряет метаболизм.

Детокс средство из имбиря и лимона

  • 2,5 см корня имбиря;
  • ½ лимона;
  • 1 стакан холодной воды;
  • ½ чайной ложки тминового порошка.
  • Нарежьте имбирь и бросьте в блендер.
  • Добавьте холодную воду и перемешайте.
  • Вылейте имбирную воду в стакан.
  • Добавьте сок лимона или лайма и тмин.

Принимающие напиток советуют хорошо перемешайть перед употреблением.

  • Имбирь содержит активное соединение, называемое гингеролом, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженной толстой кишки, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень.
  • Лаймы и лимоны богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.
  • Было обнаружено, что тмин обладает антидиабетическими, антиоксидантными, антимикробными, антиканцерогенными и мочегонными свойствами. Поэтому он не только устраняет проблемы с кишечником, но также помогает в потере веса.

Такой напиток с имбирем для похудения очень эффективен по мнению многих худеющих.

Активный кофе для потери веса

  • 1 чайная ложка растворимого кофе;
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени;
  • ½ чайной ложки тертого темного шоколада;
  • 1 стакан горячей питьевой воды.
  • Поместить 1 чайную ложку кофе в чашку и добавить горячую воду.
  • Хорошо перемешать и добавить молотое льняное семя.
  • Добавить тертый темный шоколад.
  • Кофе содержит кофеин, и недавнее исследование показывает, что кофеин может вызывать потерю веса.
  • Семена льна помогают потере веса за счет снижения резистентности к инсулину.
  • Темный шоколад может увеличить насыщение и предотвратить синтез, переваривание и абсорбцию жирных кислот. Поэтому в этом напитке для похудения должен быть темный шоколад, а не молочный.

Зеленый чай и мята

  • 1 столовая ложка листьев зеленого чая;
  • 1 стакан воды;
  • 5 листьев мяты.
  • Добавьте листья мяты в чашку с водой и доведите до кипения.
  • Кипятите еще 5 минут.
  • Добавьте зеленые листья чая и дайте напитку для похудения настояться в течение 5 минут.
  • Процедите и вылейте напиток в чашку.
  • Перемешайте перед употреблением.
  • Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехином (EGCG), который помогает снизить потерю массы путем мобилизации жира.
  • Мята помогает предотвратить гастрит, синдром раздраженной толстой кишки, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает аллергию и защищает от простуды.

Пажитник для похудения

  • 2 чайных ложки семян пажитника;
  • ½ огурца;
  • щепотка черной соли;
  • ½ стакана воды.
  • Замочите семена пажитника в течение ночи в половине стакана воды.
  • Бросьте огурец в блендер и измельчите. Извлеките семена пажитника, отожмите и бросьте в блендер.
  • Добавьте воду, щепотку соли и хорошо перемешайте.
  • Перелейте в стакан.
  • Пажитник улучшает метаболизм глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами.
  • Огурцы помогают гидратации, так как они содержат 96% воды вместе с витаминами, минералами и клетчаткой. Это помогает вымыть токсины из организма.

Быстрая потеря веса. Кокосовая вода

  • 1 чашка кокосовой воды;
  • ¼ стакана ананаса;
  • ½ чайных ложки семян фенхеля;
  • щепотка соли.
  • Ананас измельчите в блендере.
  • Добавьте кокосовую воду и семена семян фенхеля и взбейте.
  • Вылейте вкусный кокосовый напиток в стакан.
  • Добавьте лед перед употреблением.
  • Кокосовая вода помогает в потере веса, подавляет аппетит и увеличивает сытость. Она также хороша для кожи и нормальной функции почек.
  • Ананас содержит бромелайн, который способствует пищеварению, уменьшает воспаление и помогает предотвратить ненужное свертывание крови.
  • Семена фенхеля стимулируют пищеварение, предотвращают вздутие живота, расстройство желудка и тошноту. Чистая толстая кишка помогает правильно поглощать питательные вещества и помогает вымывать токсины, приводя к потере веса.

Напиток из сельдерея

  • ½ чашки сельдерея;
  • ½ чайной ложки яблочного уксуса;
  • ¼ чайной ложки молотого черного перца;
  • 1 стакан воды.
  • Смешайте сельдерей с помощью блендера.
  • Добавьте чашку воды в блендер и взбейте.
  • Налейте сок сельдерея в чашку и добавьте яблочный уксус.
  • Перед тем как выпить, посыпьте свежим молотым перцем.
  • Сельдерей — это отрицательная калорийность. Это означает, что организму требуется больше энергии, чтобы переваривать его. Он помогает в потере веса путем улучшения липидного обмена и снижения уровня плохого холестерина.
  • Яблочный уксус помогает в потере веса, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца.
  • Пиперин является активным компонентом черного перца, который помогает в потере веса, предотвращая пролиферацию жировых клеток.

Томат для похудения

  • 1 чашка томатов;
  • ½ сока лайма;
  • щепотка (черной) соли;
  • Бросьте помидоры в блендер и хорошо перемешайте.
  • Вылейте в стакан.
  • Добавьте сок лайма и щепотку соли.
  • Хорошо перемешайте перед употреблением.
  • Помидоры богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые действуют против диабета, ожирения, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Лаймы богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.

Утренний мед и лимон

  • 1 столовая ложка органического меда;
  • сок 1 лимона;
  • 1 стакан воды.
  • Нагрейте воду до температуры, когда она достаточно теплая, но не слишком горячая.
  • Добавьте сок лимона и мед.
  • Хорошо перемешайте перед употреблением. Диетологи рекомендуют выпить с утра.
  • Напиток для похудения из лимона и меда является одним из лучших напитков для снижения веса. Это потому, что органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление. Это, в свою очередь, помогает в снижении веса.
  • Лимоны богаты витамином С, который помогает повысить иммунную систему, вымывает токсины, помогает поддерживать баланс pH в организме, который способствует оптимальному внутреннему здоровью.

Пшеница и виноград

  • 1 чашка ростков пшеницы;
  • ½ стакана винограда;
  • ½ стакана воды.
  • Измельчите пшеничную траву, а затем бросьте в блендер.
  • Добавьте виноград и воду и взбейте.
  • Процедите и вылейте в стакан.
  • Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
  • Пшеница помогает лечить гиперлипидемию, понижать уровень холестерина и вымывать токсины.
  • Виноград обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противомикробными, противоопухолевыми и антивозрастными свойствами. Это также помогает регулировать уровни сахара в крови, которые косвенно помогают потеря веса.

Лимонад для потери веса

  • 1 лимон;
  • 1 чайная ложка кленового сиропа;
  • ¼ чайной ложки кайенского перца.
  • Выжмите сок лимона в стакан.
  • Добавьте кленовый сироп и кайенский перец.
  • Хорошо перемешайте перед употреблением.
  • Лимоны богаты витамином С и поэтому укрепляют иммунную систему, помогают защитить от ревматоидного артрита. Лимоноиды, активные соединения, обнаруженные в лимоне, обладают противораковыми свойствами.
  • Органический кленовый сироп помогает предотвратить преддиабетические нарушения обмена веществ, улучшает функцию печени и является мощным нейрозащитным средством.
  • Кайенский перец помогает снизить вес путем модуляции метаболизма.
Читать еще:  Настои полезные для похудения

Имбирь и мед

  • 1-1,5 см корня имбиря;
  • 400 мл воды;
  • ½ сока лимона;
  • 1 ложка меда.
  • Смешать в блендере имбирь, воду, лимонный сок и мед.
  • Перелить в бутылку. Пить в течение дня.
  • Имбирь содержит активное соединение, называемое гингеролом, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженной толстой кишки, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень.
  • Лимоны богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.
  • Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление. Это, в свою очередь, помогает в снижении веса.

Такой вот напиток из имбиря, лимона и меда для похудения, по мнению женщин, один из самых эффективных и полезных.

Выбирайте любой из понравившихся напитков, наслаждайтесь вкусом и худейте. Встречается много положительных отзывов о напитках для похудения. Но не забывайте, что пить один из напитков необходимо ежедневно. Ну и, конечно же, не переедать и не злоупотреблять вредной, но такой вкусной едой.

Напитки для похудения: 5 простых примеров

Устранение проблем лишнего веса должно иметь комплексный подход. В этом случае человеку рекомендуется пересмотреть свой рацион, изменить подход к тренировочному процессу. Стоит также на ежедневной основе употреблять и напитки для похудения. Они достаточно эффективны и действенны.

Напитки для похудения домашнего приготовления: пряности

Сначала несколько слов стоит сказать о напитках для похудения, которые готовятся из различных видов пряностей. Конечно, вариантов довольно много, но лучше всего использовать:

Нередко именно их ставят на первое место среди всех советов по снижению веса. О каждом варианте поговорим детальнее.

Имбирь

Идеальное средство для увеличения скорости метаболических процессов. Из имбиря лучше готовит специфический чай. Например, корень очищают от кожуры, разрезают на небольшие кусочки и продавливают через пресс. Сок и жмых заливают кипятком и настаивают.

Корица

Можно просто добавлять ее в воду, а можно насыпать пряность в чай или кофе. Действие только одно — угнетение аппетита. Постоянное использование этой пряности снижает объемы съеденной еды. Естественно, человек таким образом и худеет.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Теперь настало время несколько слов сказать и относительно более сложных вариаций напитков. Готовить и пить их нужно регулярно. Только такой подход позволит добиться значимого результата. Например, сюда можно отнести:

• лимонную воду;
• зеленый чай;
• огуречную воду.

Полностью ответить на вопрос о том, как сделать плоский живот, с их помощью не получится. Они снизят массу тела, но вот об остальном рационе и необходимости физической активности забывать тоже нельзя.

Лимонная вода

Здесь все достаточно просто. Необходимо в емкости на 3 литра воды растворить ложку меда и выжать сок лимона. Метод не только позволит избавиться от пары лишних килограмм, но и укрепит иммунитет человека.

Зеленый чай

Идеальный способ увеличить скорость метаболических процессов. Зеленый чай рекомендуется пить каждый день. Напиток содержит большое количество антиоксидантов. В результате чего удается предотвратить и некоторые возрастные изменения.

Огуречная вода

Отличным напитком для похудения является и огуречная вода. Сами по себе огурцы способствуют выведению лишней жидкости из организма. Именно за счет этого и происходит снижение массы. Один овощ трут на терке, добавляют в смесь несколько листиков мяты и заливают все кипяченной водой. Настаивать жидкость около 8 часов.

Итоги

Как видно, способов побороть избыточную массу тела достаточно много. Кстати, человек может применять сразу несколько напитков, описанных в этой статье. Однако, излишний фанатизм все-таки не приветствуется.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Напитки для похудения

Здравствуйте милые дамы! Как вы думаете — есть ли напитки для похудения?

Полезные для похудения напитки

Многие считают, что к таковым относится ананасовый и грейпфрутовый соки. и заблуждаются, ведь любые фрукты богаты сахаром, который очень хорошо оседает в нашем организме , да еще кислотой, которая любит раздражать слизистую пищеварительного тракта, что в свою очередь вызывает чувство голода. А нам оно надо?

В статье я подобрала несколько поистине полезных для похудения напитков, которые помогут Вам в борьбе за стройность.

— На этом напитке реально хорошо худеют, особенно очень толстые люди: 2 ч.л. молотой корицы залить 0,5 литра кипятка,накрыть крышкой, настоять 1 час, добавить 2 ст.л. меда и пить по пол-стакана за пол часа до еды и утром на голодный желудок. Если каждый день не забывать заваривать этот чудо — то через месяц вы уже точно увидите результат. Попробуйте, потом напишите отзыв.

Имбирный напиток также хорошо зарекомендовал себя как напиток для похудения. Завариваем мелко нарезанный корень имбиря кипятком, отстаиваем не менее 1 часа и также пьем за 25-30 минут до еды. Напиток притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ.

— Коктейль для похудения: 2-3 столовых ложки геркулесовых хлопьев, стакан йогурта (лучше — собственного производства), сок половины небольшого лимона, несколько земляничек или измельченный банан. Все хорошо перемешиваем и выпиваем утром . Напиток способен зарядить нас энергией на длительное время , мы спокойно можем доработать до обеда без перекусов.

Яблочный уксус

Яблочный уксус способствует улучшению пищеварения, а в сочетании с любой низко калорийной диетой его используют при лечении ожирения.

Яблочный уксус полезен тем, у кого недостаточна секреторная функция желудка, нарушены обменные процессы; в какой-то степени может способствовать и повышению работоспособности.

Просто разведите 100 грамм яблочного уксуса в 1 литре воды и пейте по стакану 5-6 раз в день.Если у вас повышенная кислотность желудка — вам это не подойдет. Знакомая моей дочки с помощью яблочного уксуса похудела за неделю на 3 кг (естественно,исключив при этом сладкое и мучное).

И никогда не забывайте про самый лучший напиток для похудения — воду!

Какую воду пить?

На вопрос о том какую воду пить ответ очевиден.Конечно же -чистую!

Приятную,комфортной температуры. К примеру я могу пить только теплую кипяченую воду, а дочери мои спокойно пьют некипяченую холодную, но отфильтрованную (фильтром Барьер).

Вообще, вода- лучший напиток для похудения. Зная об этом воду просто обязательно включают во все схемы похудения,ибо без воды никакие диеты просто не имеют никакого смысла. Итак, запомните сами и научите своих детей, что любой человек, любой национальности и вероисповедания, с любым цветом кожи и волос, должен ежедневно выпивать не менее 1 литра чистой воды (не считая других каких бы то ни было напитков). Лучший вариант- пить водичку за 20-30 минут до еды. А вот после принятия пищи необходимо воздержаться от питья по меньшей мере на пол-часа.

Главное -не пить из под крана (там вода просто вредная).

Можно еще пить несладкий чай или кофе (только не много,а то может давление подняться). Но. Лучше чем простая чистая вода для нашего организма ничего нет,поэтому позаботьтесь об ее очищении в домашних условиях,благо сейчас эта тема очень хорошо развита.

«Правильная», чистая, биологически доступная вода дает и энергию, и здоровье. Кроме того, участвует в процессе сжигания калорий в организме и ускоряет метаболизм на 20-30% в течение 30 минут после ее употребления. Ученые советуют учитывать этот эффект и включать воду в программы похудения. Чувство голода ,как известно, возникает у нас при пустом желудке, поэтому стакан воды помогает умерить аппетит. Думаю, всем ясно, какую воду пить.

Среднестатистическая женщина должна получать в среднем 2,5 литров жидкости (примерно 10 стаканов), а мужчина-и того больше- 3,5 литра (15 стаканов) жидкости в день. 40% жидкости к нам приходит с едой, и получается, что взрослому человеку нужно в среднем выпивать 1-2 литра воды в день.

Секретный рецепт чая для похудения.

Мало , кому из нас хочется в зиму толстеть, на подобие медведя ( медведь хоть может спрятаться в берлоге, а нам этого никак не удастся). Вообщем, панику в сторону! Теперь мы будем знать чудный секретный рецептик чая, который будет помогать нам справляться с волчьим аппетитом всю зиму. Да и вообще — иммунитет укрепим.

Итак, хочется похудеть? Нам все по плечу! только нужно вовремя пользоваться теми средствами, которые помогают укротить аппетит, ускорить обменные процессы в организме и вообще стимулировать ЖКТ.

Чай будем готовить не из дорогущих компонентов, а из копеечных ингредиентов , которые очень просто купить в любой аптеке.

Покупаем листья брусники, иван-чай, столбики кукурузных рылец и кору крушины ( всего по упаковке). Все тщательно перемешиваем и пересыпаем в стеклянную банку с крышкой.

Читать еще:  Похудеешь от приема омега

Пьем месячными курсами 1 раз в пол-года.

Настаиваем ложку смеси на 300 граммов кипятка — на ночь. Пьем перед завтраком и перед ужином за 30 минут.

Когда будете пить этот чай, постарайтесь не есть жирного и сладкого. В результате — вы омолодитесь и похорошеете.

Смузи — напиток здоровья

Смузи — идеальная возможность полезного питания, и без особого труда. С помощью этого напитка можно сбросить вес, нарастить мышцы, утолить голод и очистить ваш организм. Давайте научимся правильно приготавливать смузи — напиток здоровья и красоты.

Основой смузи является жидкость, например вода, свежевыжатый овощной или фруктовый сок, молоко(коровье, козье,соевое ,миндальное и т.д.) или йогурт, травяной отвар, чай и даже бульон (как овощной, так и куриный или мясной). Эту жидкую основу надо первой добавить в блендер, а затем и другие ингредиенты. Лучше всего подойдет блендер со стеклянным резервуаром ( мощность — 1000 Ватт).

Несколько рецептов смузи:

  • Сладкий фруктовый смузи. Сок 3 апельсин, 2 банана и 150 гр. свежей клубники хорошо перемешать в блендере.
  • Красный овощной смузи. Взять небольшую свеклу, морковку, красный болгарский перец,помидор, сок половины лимона, на кончике ножа — соли. Тщательно перемешать в блендере до консистенции супа-пюре.
  • Смузи из соевого молока. Стакан соевого молока, авокадо и банан перемешать в блендере, постепенно добавляя чайную ложку какао порошка.

Естественно, вы можете усовершенствовать эти рецепты, добавив в овощные смузи пряные травы или чеснок, перец , др. приправы, а в фруктовые — мяту или мед. Нет предела совершенству!

Вы можете сделать свой смузи витаминным коктейлем, который будет придавать вам сил, если добавите в него измельченные орехи . В любом случае , смузи — напиток здоровья — подарит вам массу приятных впечатлений и пользы.

Как похудеть с помощью минералки?

Уже давно стало ясно, что можно похудеть с помощью минералки, не садясь ни на какую строгую диету.

Когда мы хотим есть ( или пить), организм начинает подавать нам определенные сигналы в мозг, причем просьбы организма есть и пить почти не отличаются, поэтому многим людям просто не понятно, чего они на самом деле хотят — пить или же есть. В результате — человек ест, организм как бы успокаивается. но обезвоживание растет, и съеденная пища превращается в жир.

Когда же мы в ответ на сигнал организма выпиваем минералки, то он получает нужную ему энергию (вода, проходя через мембраны клеток, включает насосы, вырабатывающие энергию).

Если энергии мало, то организм будет вырабатывать ее из собственных жировых запасов.

Если мы будем пить минералку за 20-30 минут до еды и через 2 часа — после, то около 30 % пищи попросту не усвоится, в результате чего вес будет снижаться. Еще лучшего эффекта можно достичь, употребляя воду с высоким содержанием магния (магний активизирует пищеварение, и вместе с жирами образует соли, которые не будут усвоены, а также в сочетании с йодом, селеном, цинком, хромом — усиливает выработку своих жиров, активизирует вывод из организма балластных веществ.

Вода с высоким содержанием магния решает и проблему метаболического синдрома при сахарном диабете , так как нормализует обменные процессы клетки, помогая увеличивать рецепторы к инсулину и активизировать выработку гормонов, стимулирующих выработку инсулина. Тогда инсулин поступает в кровь в начале пищеварения, и поджелудочная железа не образует его излишков.

Так можно похудеть с помощью минералки (качественной воды с большим содержанием магния и гидрокарбоната).

Черный чай для похудения

Знаете ли вы, что черный чай для похудения гораздо оптимальнее своего зеленого собрата, так как ускоряет обмен веществ в организме,выводит шлаки,токсины и даже свободные радикалы ,которые так или иначе влияют на обменные процессы и не дают нам избавиться от лишних килограммов.Еще в чае содержатся витамины , микроэлементы, а также вещества, способствующие похудению, такие как йод (помогает работе щитовидной железы и правильному расщеплению жира), теин— ускоряет метаболизм и пищеварение и пектин (тот самый,что находится в яблоках).

Таким образом чашка черного чая для похудения — большое дело, и , выпитая натощак либо перед едой,она способна сжечь порядка 200 ккал.Вот мы с вами и воспользуемся этим чудесным свойством черного чая .

Диета на основе черного чая заключается в том, что мы будем постоянно,за 20-30 минут до еды выпивать чашку свежезаваренного черного чая. И еще, после еды пить нельзя хотя бы 30-40 минут, а потом- пожалуйста-сколько хотите.

Если вы будете в точности выполнять данное меню, то потеря веса за неделю может составить около 10 кг.Трудно только первые 2 дня,потом организм привыкает.

Итак, 1 день на завтрак,обед и на ужин мы едим обезжиренный творог (по 100-150 граммов). 2 день мы 3 раза в день едим куриное филе (несоленое)- по 100-150 граммов. 3 день мы каждые 2 часа выпиваем по стакану черного чая с молоком в пропорции 1:1,так 6 раз. 4 день 3 раза в день едим по 2-3 яблока. 5 день — 3 раза в день по 100-150 граммов вареной говядины (телятины, крольчатины). 6 день- 3 раза в день едим морковку (свежую или вареную)- по 2-3 штуки. 7 день- 3 раза в день по тарелочке овсяной (рисовой) кашки с изюмом, курагой или черносливом -кому как больше нравится.

Польза зеленого чая

Как известно, зеленый чай подвергается гораздо меньшей обработке, чем его черный собрат, потому то и сохраняет максимум витаминов, минералов и других полезных для всего нашего организма веществ. К примеру давно доказана польза зеленого чая для иммунитета, нервной системы и сексуальности. К тому же зеленый чай помогает снятию спазмов в головном мозге и депрессии. Даже онкологи рекомендуют этот чудодейственный напиток для очищения крови при профилактике рака.

А чем полезен японский зеленый чай?

Японцы (и китайцы) используют зеленый чай в своих чайных церемониях, так что наряду со своими целебными свойствами чай считается духовным стимулятором, вдохновителем и пробудителем новых идей и решений грандиозных задач. Зеленый чай стимулирует психическое состояние без вреда для организма. При этом обостряется зрение, просыпается творческое начало, ускоряется процесс мышления, поднимается настроение и работоспособность. А еще он не плохо снижает аппетит, а следовательно, способствует похудению. Но такими свойствами обладает лишь свежий и правильно приготовленный чай. Это следует учитывать при покупке чая ( лучше взять урожай этого года, хотя срок хранения и предполагает более длительный срок использования). Еще необходимо убедиться в отсутствии ароматизаторов, так как в качественном чае нет необходимости их использования. Внимательно читайте этикетку !

Как правильно заваривать чай?

Чтобы правильно заварить зеленый чай, нам понадобиться мягкая чистая вода без каких либо примесей. Ни в коем случае не надо доводить воду до кипения (80 градусов достаточно). Заваривать лучше в глиняном чайнике ровно столько, сколько вы сможете выпить за раз, и не дольше 15 секунд ( порой 4-5 секунд — достаточно). Не разводите заваренный чай с водой и не добавляйте в него сахар ! Иначе он потеряет добрую половину своих чудесных свойств и вы не сможете ощутить всю пользу зеленого чая. Чай в заварнике (который лучше иметь маленьким) можно заливать до семи раз.

Противопоказания:

Чувствительность к кофеину, обострение язвы желудка, почечных болезней, при гипертонии, глаукоме, психических расстройствах.

Следует помнить, что детям нет необходимости увлекаться крепким чаем, а вот слабенький зеленый чаек пойдет им только на пользу, обеспечив минералами и витаминами. То же относится и к беременным женщинам.

Полезны ли соки?

Споры о том полезны ли соки не утихают. Постоянно находятся защитники и противники данных напитков. Думаю, здесь у каждого — свое субъективное мнение.

По личному опыту могу сказать — все фруктовые соки (в том числе — свежевыжатые) калорийны и следовательно, ведут к ожирению , поэтому пить их мы с вами не будем! Конечно, если вы не представляете себе жизнь без соков, лучше пить сокосодержащие напитки — это 20-30 % сока + чистая вода (хотя еще лучше — просто чистая вода). Это — дело привычки. Я ,например, уже настолько привыкла к таким напиткам, что простой сок, купленный в магазине, кажется мне приторным и невкусным.

Порекомендовать могу лишь овощные соки (кабачок+морковь, капустный, огуречный, разные смешанные, а сельдереевый это вообще- самое то..), ну и грейпфрутовый . И не подумайте, что их можно пить сколько угодно . Нет,не больше 2 стаканов в день.В отличии от обычной чистой воды — ее пейте — сколько душе угодно!

Конечно , окончательный вывод о том полезны ли соки — делать лично вам и пробовать тоже Вам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector