Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Найти запись для похудения

9 советов для похудения, которые помогут увидеть результаты уже через неделю

Способы, которые рекомендуют эксперты

Есть меньше, двигаться больше — кажется, если соблюдать эти правила, килограммы растворятся сами собой. Но опытных худеющих этим не проведешь. От диеты к диете метаболизм меняется, из года в год организм засоряется, кишечник ослабевает, желудок портится, однако это в учет никто не берет.

Мы подготовили девять советов от диетолога, позволяющих завести ваш организм заново и увеличить отдачу от диеты так, что вы увидите первые ощутимые результаты уже через неделю.

Следует пройти детокс-программу

Процесс снижения веса желательно начинать с очищения организма. Это можно сравнить с генеральной уборкой в вашей квартире. Для этих целей как нельзя лучше подходят программы детокса австрийского врача, гастроэнтеролога, терапевта Ф. К. Майера. Эта система мягкого очищения, основанная на физиологических процессах нашего организма, ускорит метаболизм, «успокоит» инсулин, запустит процесс липолиза и др. Полный курс оздоровления по Майеру рассчитан на 21 день, можно разделить на период очищения в клинике и выполнение врачебных рекомендаций дома. Согласно принципам доктора Майера, организм здоров, когда здоров его кишечник, а его оздоровление надо начинать с очищения. Прием раствора английской соли только под наблюдением доктора позволит физиологично очистить ваш кишечник.

Необходимо регулярно делать массаж кишечника

Для улучшения процессов кровообращения и лимфодренажа органов брюшной полости утром натощак, прежде чем встать с кровати, делайте самомассаж живота в течение 5 минут. Проводите круговые поглаживающие движения ладонью с легким нажимом по часовой стрелке по ходу толстого кишечника, чередуя их с диафрагмальным дыханием, делая медленный глубокий вдох и выдох.

Исключить все непереносимости

Пища может оказывать как полезное действие на организм, так и негативное. Лечебное питание заключается не только в употреблении полезных продуктов, обеспечивающих верное соотношение белков, жиров и углеводов, но и в исключении непереносимых. Питание по Майеру как раз соответствует этим требованиям: в диете не используются продукты, содержащие глютен, лактозу, фруктозу и гистамин. Диагностика (водородные дыхательные тесты на непереносимость фруктозы и лактозы, анализ крови на непереносимость продуктов, глютена, гистамина), проводимая в нашей клинике, позволит определить все виды непереносимости и составить индивидуальный рацион питания. Употребление непереносимых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, набор веса, увеличение висцерального жира, нарушать сон и настроение.

Следить за кислотностью

Здоровье вашего организма, скорость метаболизма и контроль веса зависит от кислотно-щелочного равновесия. Поддерживать нормальную рН организма позволяет правильное сочетание закисляющих и ощелачивающих продуктов в одном приеме пищи. Поэтому белковосодержащие продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром. Проверить вашу кислотность можно как в лабораторных условиях, так и самостоятельно. Для второго варианта необходимо купить тест-полоски в аптеке для определения рН слюны или мочи. Если кислотность повышенная, то нужно придерживаться щелочной диеты — увеличить употребление листовых и не крахмалистых овощей, лучше зеленого и белого цвета. Способ приготовления — на пару или в виде овощных щелочных супов. При этом ограничить употребление белков, круп и сладких продуктов. По статистике большинство людей имеют повышенную кислотность, особенно те, кто страдает от лишнего веса.

Не пить воду за 30 минут до еды и во время

Разрешается выпить первый стакан воды через 40 минут после перекуса. Такой способ приема жидкости не нарушает кислотность органов пищеварения и позволяет работать основным ферментам, расщепляющим белки, жиры и углеводы в полную силу.

Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробно

Просматривая «на каникулах» модные тренды в интернет-магазинах, хочется порадовать себя обновками и выглядеть «как с обложки». Но как сохранить фигуру, когда спортзалы закрыты, и выходить на улицу нежелательно? Решение – онлайн-занятия с фитнес-тренером. Что это такое и как работает, читайте в нашем материале.

Что такое домашние тренировки онлайн

Тренировки онлайн в домашних условиях – это быстрый способ привести тело в форму под руководством наставника, где не нужен спортивный инвентарь. Этот формат наиболее действенный, так как тренер контролирует процесс, ориентируясь на клиента.

Насколько эффективны тренировки дома

За счет комплекса упражнений и интервальных тренировок уходит избыточный вес, а постоянные занятия укрепляют мышцы и корректируют фигуру. Плюс онлайн тренировок REBOOT LIVE в том, что выполнять их можно в удобное для вас время в любом месте. Тренировки можно просматривать в течение 24 часов с момента открытия с возможностью поставить на паузу и перемотать.

Читать еще:  Полезна ли яичница для похудения

Что нужно для того, чтобы начать тренировку

Наличие бесперебойного интернета и свободное пространство для упражнений – главные критерии. Программа рассчитана на людей с любым уровнем физической подготовки.

Как проходит тренировка по похудению онлайн

Ведущий наставник показывает на госте упражнения. Другой тренер демонстрирует облегченную версию. Третий участник тренировки выполняет полный комплекс упражнений под наблюдением главного специалиста.

Как подобрать домашние тренировки

Действенным вариантом являются комплексные тренировки, где прорабатываются каждая зона тела. Профессиональные онлайн занятия по похудению REBOOT LIVE проходят курсом: Full Body, Lower Body, Upper Body.

Что влияет на домашнее похудение, кроме занятий спортом

Настроение: Основа каждого действия – морально настроиться на процесс. Не ограничивайте себя временными рамками самоизоляции. Это старт для продолжения начатого самостоятельно ежедневно. Отметим, что организм при «насильственном» подходе к домашнему похудению, не позволит достигнуть желаемого результата, либо эффект будет краткосрочным.

Правильное питание: Полезно исключить из рациона шоколад, копчености, жареное, мучное и алкоголь, а также уменьшить потребление соли и сахара. Кроме того, полезно выпивать 1,5-2 литров воды в сутки. Желательно в первой половине дня, чтобы не было отеков. Кисломолочные продукты, например, кефир и продукты с содержанием клетчатки и белка помогут держать тело в тонусе на карантине. Но это, как и упражнения для похудения в домашних условиях, лучше разрабатывать вместе со специалистами.

Очищение организма: Наличие разгрузочных дней и процедуры обертывания помогут быстро похудеть, сидя дома. Это приятный бонус, который работает в паре со спортом и правильным питанием.

Сон: Здоровый сон — залог хорошего самочувствия, что помогает организму настроиться на новый «режим».

В период изоляции лучше потратить время с умом. Используйте «каникулы» с пользой!

Где найти поддержку для похудения?

9 июля 2013 3 272

Сегодня мы поговорим о дополнительных инструментах на пути к похудению и важности поддержки близких.

После того, как ты приняла решение изменить себя и взяла 100% ответственность за результат, сформулировала цель и проверила ее на экологичность, узнала о правилах из зоны комфорта, тебе нужно узнать о значении визуализации. Когда трудно достигать результат, нужно «помнить о цели».

Как это сделать?

Самый простой способ, насколько банально бы это не звучало, это – «доска визуализации». Существует масса литературы о том, как ее составлять, масса одобрительных отзывов и не меньшее количество критики. Не буду оценивать, кто прав, кто виноват. Я рассказываю о своем опыте. И подтверждаю, что эта картинка служит мне напоминанием того, чего я хочу достичь.

Не буду кривить душой, что она постоянно находится у меня на рабочем столе монитора, но то, что в начале пути я «любовался» ею 2-3 раза в день, это было. Вот она.

Мне нравится. И я всем ее показываю. Проверяю себя на «стойкость». Помнишь, мы говорили о критике? Вот зачем я это делаю. Дерзай. И делись.

Для того, чтобы продолжать закреплять положительные изменения, нужно рассказывать другим о своем решении, даже если они будут воспринимать это отрицательно или отговаривать тебя. Твое желание двигаться к цели будет только расти. Или … это не твоя цель. Мы об этом уже говорили.

Очень важно знакомиться с людьми, которые уже достигли результата. Это не сложно. Я, например, нашел единомышленников в Клубе здорового питания в соседнем доме, и меня вдохновил их результат. Я понял, что ничего невозможного нет. Это реально. Это возможно. И это реально клево. А когда ты находишься среди единомышленников, результат неизбежен.

Причем, неправильно регистрироваться на форумах, предлагающих похудение, где люди не подписываются настоящими именами и не показывают своих достижений. Для проверки я зарегистрировался на городском форуме в теме «Худеем вместе» под своей фамилией, поставил свою фотографию на аватар и разместил фото себя «до и после».

Первой реакцией было «О, щас чё-та предлагать начнет…», «Фотошоп рулит» и всякое такое. Я ответил, что предлагать ничего не буду. Просто хвастаюсь своим результатом. И поинтересовался, готов ли кто-то похвастаться своим.

Как ты думаешь, какая была реакция? Правильно. Тишина. Вот так доверять мнениям с форумов. Читай также: Пьер Дюкан: минус 18 см в талии. Цель поставлена! Еще одно важное правило: своих близких взять в «союзники». Согласитесь, сложно худеть (по своей цели или навязанной), если муж говорит “Да не парься ты. Оно тебе нужно? Я тебя и такой люблю”.

Или, наоборот. Муж решает похудеть, а жена – кулинарный гений. И готовит она то, какой «полет души» у нее был в этот самый день: торты, пироги, пирожки, расстегаи, булочки с маком, изюмом, курагой, вареники с вишнями, с картошкой, с печенкой…

Читать еще:  Пить одну воду для похудения

Кто-то сейчас читает и облизывается. Я – нет. Когда я принял решение худеть, моя жена поняла меня и пообещала всестороннюю поддержку. Ну, конечно, физкультура была на мне, а приготовление еды – на ней. Готовит она у меня замечательно. И все, что я перечислил выше, умеет. Но не готовит.

Мы давно поняли, что от такой «еды» один вред. Просто, как оказалось, есть много продуктов, которые считаются «диетическими», но от них можно поправляться. Например, осенью каждый день мы покупали на двоих арбуз 2-3 кг и съедали за один вечер. Нами владело «бытовое» мнение, что арбуз чистит почки. Может, это и так. Но не для людей, которые хотят похудеть. Я узнал, что от моего любимого винегрета можно набирать вес. Да мало-ли от чего еще. У нас просто не кулинарная тема, а мотивационная.

И я хотел рассказать о важности поддержки со стороны близких. Мы просто исключили продукты, которые не подходят. И моя жена сама задает себе «полет души» из продуктов, которые остались. Родная, спасибо за поддержку.

Итак, подведем итоги: На пути к похудению, когда тяжело и хочется все бросить нужно вспоминать о цели. Для этого существует такой замечательный инструмент как доска визуализации. Для того, чтобы закреплять положительные изменения нужно рассказывать о своем решении другим людям, несмотря на их реакцию. Обязательно нужно познакомиться с людьми, которые уже достигли тех результатов, к которым ты стремишься. Это даст тебе дополнительные знания, силу и мотивацию. Очень важный шаг – взять в союзники своих родных и близких – объясни им насколько для тебя важно достижение этой цели, почему ты хочешь ее достичь. Придерживайся этих рекомендаций на пути к своей мечте и ты достигнешь наилучших результатов. Эта статья написана для проекта Академия Экспертов. Напиши, понравилась ли она тебе? Есть вопросы к автору – смело пиши в комментариях! Также помни о своих друзьях. Ты можешь повлиять на их развитие. «Лайкни» статью (панель находится на этой странице слева) и поделись полезными советами с друзьями в соцсетях.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Твоя ДиетаОнлайн

Начни здоровую жизнь прямо сейчас

Единственная в России интерактивная программа похудения

Что такое «ДиетаОнлайн»?

«ДиетаОнлайн» или ДиОн – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. Слоган проекта ДиОн: «Любые диеты — зло!». Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным обещанием – «Наша быстрая диета — ваше эффективное похудение!», в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Мы предлагаем здоровое похудение без диет, с которым здоровая жизнь подарит тебе радостное настроение и хорошее самочувствие. Почитай подробнее о нашей программе снижения веса!

Наша методика и программа похудения обеспечат нужный эффект навсегда без всякой жесткой диеты. На сайте собраны материалы, включающие правильное питание, фитнес и мотивацию, которые помогут без вредной диеты реализовать быстрое похудение и сохранить результат надолго. Весьма обширная таблица калорийности продуктов (более 20000 наименований и поиск по штрих-коду) и специальные рецепты сделают здоровое похудение лёгким и необременительным.

  • Общение
  • Статьи
  • Diet-группы
  • Diet-баллы

ДиОн знает, что при общении с единомышленниками, люди в 3 раза быстрее достигают результатов по сравнению с теми, для кого своя собственная методика похудения превратилась в сражение с лишним весом в одиночку. Для расширения опыта в вопросах: правильное питание или здоровая диета, фитнес-спорт и мотивация, нами созданы форумы похудения, блоги, истории успеха, диет-группы. Поэтому самое лучшее эффективное похудение без «эффективной диеты» перед тобой! ДиОн — здоровая жизнь и отличная система похудения в кругу близких по духу людей!

Планомерное и эффективное снижение веса невозможно без правильного питания, физических нагрузок и определенной мотивации к их осуществлению. Поэтому наши статьи скомпонованы в три основных раздела, каждый из которых посвящен одной из этих главных составляющих похудения. Ежедневно мы публикуем новые интересные статьи, которые пишутся для нас специалистами, владеющими лучшими методиками снижения веса и организацией соответствующего питания, тренерами-инструкторами в области фитнеса и психологами. Все публикуемые материалы легко применимы на практике. С ними ты обязательно скажешь: «Прощай быстрая диета!», выработаешь свою индивидуальную методику похудения, и здоровая жизнь тебе обеспечена.

Читать еще:  Показать программу для похудения

Как нами было замечено, общение, обмен опытом, обсуждение достигнутых результатов и использование таблицы калорийности продуктов помогают отказаться от страшного слова «диета» и обеспечить быстрое, легкое, здоровое похудение. Любой участник проекта «ДиетаОнлайн» в рамках Diet-группы может создать собственный раздел по интересующей его тематике. Эти группы — незаменимые помощники эффективного похудения и являются частью того, что мы называем «программа похудения от ДиОн», перед которой не устоит любая самая «эффективная диета».

Оригинальная идея ДиОн — diеt-баллы, заключается в том, что за любое выполненное тобой действие, например, подбор блюд с использованием таблицы калорийности, введение новых упражнений в личный фитнес-план, отказ от вредной диеты или другое, ты получишь очки или иначе — диет-баллы. Они предназначены для того, чтобы видеть свою динамику в похудении, а также все время контролировать успехи в снижении веса, обеспечивая здоровое похудение и гордость за свои результаты. Забудь, что такое быстрая диета! Наша система похудения — это правильное питание и здоровая жизнь!

Центр «Информации»

Новость дня

В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в независимости от времени года. Для большинства из нас так называемое «сезонное питание» является весьма чуждым понятием.

  • Питание
  • Рассылки
  • Фитнес
  • Мотивация

Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. В статьях также анализируются диеты, приводятся способы, обеспечивающие стойкое эффективное похудение. Из статей ты узнаешь, что отличает разные продукты, какие из них потреблять в пищу можно, а какие лучше отложить, как спланировать режим правильного питания, не изнуряя себя голодом. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности.

Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов — всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно.

Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений.

«Энциклопедия фитнеса» включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий.

Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий.

Любая здоровая безопасная диета — это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешься к обычной жизни, диета прекращается и идет немедленное восстановление нежелательного лишнего веса.

Направь свою мотивацию на освоение программы ДиОн! Это позволит тебе получить желанное похудение без разрушительных последствий для здоровья. Грамотное планирование питания — и ты легко обойдешься без диеты! Любая новомодная диета будет не нужна, свободное похудение тебе обеспечат собственная мотивация, таблица калорийности продуктов и физическая нагрузка от упражнений.

В разделе мы рассказываем о том, как обрести и поддерживать свою мотивацию на похудение, отказавшись от неприятного слова «диета». Здоровая жизнь — это не голодная диета! Быстрое похудение возможно и без нее, если определиться с правильной мотивацией.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector