Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Начал завтракать чтобы похудеть

Что есть на завтрак, чтобы похудеть?!

В меню идеального завтрака для похудения обязательно должны присутствовать:

Сложные углеводы — все виды круп (овсянка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшенная крупа, кукурузная крупа). Если вы любите кашу с молоком, но хотите снизить калорийность блюда, то сварите кашу на воде, а молоко добавьте в свою тарелку. Вкус от этого только улучшится, а калорийность будет значительно ниже той, если бы вы варили кашу на молоке. Не используйте крупы полуфабрикаты (приготовление которых не требует варки). В таких продуктах практически отсутствуют полезные вещества, а калорийность как правило увеличена за счет добавок.

Белок (мясо, птица и их субпродукты, рыба, яйцо, сыр, маложирный или обезжиренный творог, орехи). Мясо, птицу, рыбу употреблять в отварном, тушеном или запеченном виде. Яйца лучше употреблять отварные или в виде омлета (приготовленного без жира).

Жиры (натуральное сливочное масло, кедровое, оливковое или другое натуральное растительное масло)

Клетчатка — овощи, которые при употреблении хрустят (морковь, капуста, свекла, редис, болгарский перец, лист салата, огурец и другие). Заменить свежие овощи можно клетчаткой для похудения (например, разводя ее в обезжиренном кефире)

Такое сочетание продуктов дает наиболее длительное насыщение, удовлетворяет аппетит, снабжает организм необходимыми элементами, ускоряет уровень метаболизма (обмена веществ) на 30%.

После основного приема пищи вы можете побаловать себя любимым лакомством (конфета, печенье, булочка и другое). Но калорийность такой добавки не должна превышать 75 калорий. В этом случае никакого вреда фигуре не будет, процесс похудения не остановится, аппетит удовлетворится.

Примеры идеального завтрака для похудения:

Овсянка с добавлением молока и сливочного масла, кусок отварного куриного мяса, салат овощной, заправленный растительным маслом или лимонным соком.

Гречка с маслом, кусок тушеной рыбы, овощной салат, заправленный растительным маслом.

Перловка с мясом и маслом, кусочек сыра, обезжиренный кефир с добавлением клетчатки.

Рисовая каша, натуральный домашний паштет из печени со сливочным маслом, овощной салат заправленный растительным маслом.

Почему важно завтракать?

Ежедневно организму требуется определенное количество полезных веществ. За то чтобы он их получал, отвечает аппетит. Если с утра в течение 1,5 часов после пробуждения в организм не поступают полезные вещества, уровень сахара в крови падает, и для того чтобы он не стал критически низким глюкоза и сахар берется из мышц (при этом возможно ощущение слабости), замедляется обмен веществ (чтобы запаса хватило надолго), аппетит повышается. Это как правило приводит к обильным приемам пищи которые приходятся на вторую половину дня. В результате получается большее количество потребленных калорий при заниженном метаболизме (обмене веществ), а значит, риск набора лишнего веса увеличивается.

Вывод: для того чтобы ускорить обмен веществ на 30%, удовлетворить аппетит, наполнить организм необходимыми элементами важно завтракать!

Как правильно завтракать?

После пробуждения выпить 1 стакан чистой воды комнатной температуры- это поможет вам проснутся и запустить работу желудочно-кишечного тракта. В течение полутора часов с момента пробуждения позавтракать.

Что делать, если с утра нет аппетита?

Обычно такое происходит из-за того, что последний прием пищи был излишне обильным и незадолго до сна. Вам нужно контролировать свои приемы пищи (лучший способ – ведение пищевого дневника и подсчет калорий, о нем вы можете прочесть в этой рубрике). Последний прием пищи за день должен быть наименьшим (по сравнению с остальными) и за 3 часа до сна. В течение 21 дня ваш организм перестроится и утром, после выпитой воды, аппетит появится!

Что делать если после завтрака через короткий промежуток времени хочется кушать еще больше?

Возможно, ваш завтрак был несбалансированным и включал в себя калорийные продукты, которые дают кратковременное насыщение. В этом случае вам стоит пересмотреть свое меню.

Либо ваш прием пищи был недостаточно калориен и питателен и аппетит не удовлетворился. Вам также стоит пересмотреть свое меню.

Если вы правильно составили свое меню, ваш завтрак был полноценным и сбалансированным, а аппетит через короткое время требует еще, то возможно он говорит вам о недостаточности водного баланса (очень часто чувство жажды и чувство голода похожи). В этом случае вам нужно выпить стакан чистой воды и следить за состоянием водного баланса.

Что делать, если нет времени приготовить полноценный завтрак?

Для приготовления некоторых видов круп требуется продолжительное время. Чтобы сократить его, нужно на ночь замочить в холодной воде крупу в соотношении 1 к 2 (одна часть крупы две части воды). Тогда с утра она будет готовится гораздо быстрее.

Самый простой способ увеличить время для приготовления завтрака- встать пораньше. Стакан чистой воды комнатной температуры поможет вам быстрее проснутся и почувствовать не только аппетит но и бодрость.
Подведем итог: вы узнали, что есть на завтрак чтобы похудеть, почему важно завтракать, как правильно завтракать, что делать если с утра нет аппетита, что делать если после завтрака через короткий промежуток времени хочется есть еще больше, что делать, если нет времени приготовить полноценный завтрак.

Завтракайте с удовольствием и результат в похудении не заставит вас ждать!

А как вы относитесь к завтраку? Что обычно в вашем утреннем меню?

Комментарии

Полезный завтрак для стройной фигуры №1

Почему бы не начать день с овсянки? Это полезная каша лидирует по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи.

Всего 200-250 граммов овсянки на полезный завтрак, и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах.

Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, можно воспользоваться способом ее экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в микроволновой печи. За это время вы успеете сделать легкий макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу.

Полезный завтрак для стройной фигуры №2

Гречневая каша – альтернатива овсяной. Гречка вообще излюбленный продукт у желающих похудеть. Небольшая тарелочка каши — это не просто вкусное блюдо, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов. Не случайно именно гречневая моно-диета известна как наиболее эффективная и действенная.

Полезный завтрак для стройной фигуры №3

Смузи – модный и полезный завтрак, который достоин бронзового места в нашей коллекции еды для обретения стройной фигуры. Готовить смузи легко. Необходимо добавить в кефир или обезжиренный йогурт все, что душе угодно. В овощное смузи подойдут все овощи, которые сочетаются по вкусу. Фруктовое – проще простого.

Когда все компоненты будущего завтрака определены, необходимо все взбить в блендере. А для придания сытости можно смешать блюдо с горсткой овсяных хлопьев. Готово! Вкусный и полезный завтрак для обретения стройной фигуры на вашем столе.

Полезный завтрак для стройной фигуры №4

Омлет – это уникальный по своим характеристикам завтрак. У него масса преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусен и полезен. Чтобы пофантазировать с вкусом омлета и прибавить ему витаминной ценности, не лишними в яичной массе станут такие овощи, как брокколи, помидоры, зеленый стручковый или болгарский перец.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 5

Вкусный, красивый и полезный завтрак для стройной фигуры готовится из обезжиренного творога с ягодами и медом. Если взбить все ингредиенты в блендере, получится сочный творожный крем, в котором нет лишних калорий, а лишь максимум пользы.

Разнообразить вкус творожного завтрака можно не только при помощи фруктов. Этот молочный продукт хорош и в сочетании со свежей зеленью.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 6

Мюсли домашнего приготовления – настоящий энергетический полезный завтрак для стройной фигуры. Не стоит путать с магазинными мюсли, которые являются, к сожалению, кладовыми калорий. Сделать мюсли самой легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. Это придаст приятный аромат и прибавит хруста.

Читать еще:  Описание бридж для похудения

А затем достаточно залить хлопья нежирным молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих и сухофруктов, орехов и все! Питательный и очень сытный полезный завтрак для стройной фигуры готов. И, заметьте, в нем не будет лишних калорий. Если вы, конечно, не переусердствуете с орехами и сухофруктами.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 7

Фруктовый салат – отличное начало дня. Приветствуются любые сочетания. Однако не стоит забывать, что грейпфрут сжигает жировые отложения, авокадо придает ощущение сытости, а банан – калориен, но для полезного завтрака это не критично. Тарелочка фруктового салата может насытить, придать энергии и повысить жизненный тонус. Правда, ради его приготовления придется пожертвовать примерно 5-7 минутами сна, но ради красивой стройной фигуры, думаем, стоит пойти на такой подвиг, как перевод будильника немного назад.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 8

Несладкий кофе с горьким шоколадом – компромиссный полезный завтрак для тех, кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад нужно выбирать лишь тот, в котором содержится не менее 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо-горький шоколад станет накапливаться лишним весом на самых проблемных местах фигуры.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 9

Твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба – альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Обратите внимание, жирность сыра должна быть не очень высокой, так как сыр достаточно калорийный продукт. Важно, чтобы и бутерброд был небольшим. Не стоит себя ограничивать вовсе миниатюрными размерами в стремлении быстро добиться стройной фигуры, ведь буквально через час-полтора появится желание перекусить. А ваша задача – продержаться после сырного завтрака до обеда.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 10

Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех, кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить, что орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве, примерно 10 миндальных орехов, ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3-3,5 часа.

Чтобы не устать от однообразного, хоть и полезного, завтрака, правильнее будет каждый день готовить что-то новое. Экспериментируя с некалорийными, но полезными продуктами можно вывести и свою полезную формулу полезного завтрака для стройной фигуры.

А разбудить организм и активизировать процессы желудочно-кишечного тракта поможет выпитый для 20-30 минут до еды стакан воды. И это будет ваш первый шаг на пути к стройной фигуре.

Диетологи поменяли мнение: чтобы похудеть, нужно пропускать завтрак

Диетологи часто меняют свое мнение о том, что полезно или вредно, пересматривают системы питания, объявляют популярные блюда бесполезными, а подвергнутые ранее остракизму – необходимыми. Диета, ориентированная на сброс веса и активизацию метаболизма, снова претерпела изменения. Почему пропускать завтрак теперь считается идеальным решением?

Есть или не есть?

На протяжении нескольких последних лет людям, желающим похудеть, рекомендовали обязательно завтракать. Считалось, что это самый важный прием пищи, запускающий процессы метаболизма и способствующий снижению веса. Новое исследование по-прежнему утверждает, что завтракать полезно, но если его пропустить, то потери лишних килограммов будут более интенсивными.

Эксперты напоминают, что детям отказываться от завтрака ни в коем случае нельзя. Этот прием пищи положительно влияет на развитие когнитивных способностей, поведение и мозговую деятельность подрастающего поколения. Теоретически тоже справедливо и для взрослого организма. Если пропустить завтрак, то предполагается, что уровень энергии будет значительно снижен, выполнять обычные рабочие обязанности будет трудно. Но такое происходит далеко не со всеми, отсутствие еды по утрам, наоборот, многих бодрит и никак не влияет на КПД деятельности.

Проведя серию исследований, ученые выяснили, что пропуск завтрака позволяет похудеть без особых усилий. Стало понятно, что не существует причинно-следственных связей между пропуском завтрака и увеличением веса, также отсутствие еды в утренние часы никак не влияет на работоспособность, уровень энергии, скорость мыслительного процесса.

Минус калории

Результаты более десятка исследований показывают, что люди, пропускающие завтрак, в последующие приемы пищи не потребляют большее количество калорий. Ученые говорят, что не существует доказательств, подтверждающих теорию о том, что отказ от завтрака заставляет человека набирать вес или снижает скорость метаболизма. Люди, отказывающиеся от еды по утрам, не чувствуют себя голодными днем, также они редко бывают обессиленными и вялыми.

Самым важным выводом из исследований стало понимание того, что люди, пропускающие завтрак, потребляют на 260 калорий в день меньше, что означает потерю около 1 килограмма в месяц. В целом система, не предусматривающая утренний прием пища, может считаться прерывистым голоданием, и она становится все более популярной. По словам многих последователей такого режима, это позволяет им сжигать больше лишних килограммов, снимать воспаления и повышать остроту ума.

Создать привычку

Отказаться от завтраков не так сложно, как кажется. Специалисты рекомендуют следующие шаги для перестройки организма к новому режиму питания. Не отказывайтесь от ужина, ешьте все, что нравится, но следующий прием пищи должен быть отложен до позднего утра.

После сна и вместо завтрака полезно пить много воды — это позволит исключить калории и предотвратить приступы голода. При таком режиме питания человек голодает около 12 часов, что заставляет метаболизм сжигать не только сахар, но и жир. Если длительно придерживаться этого режима питания, то снизится уровень инсулина в крови, и потеря веса приобретет устойчивый, постоянный характер.

Кроме того, отсутствие утреннего приема пища лишает организм некоторого количества калорий, поэтому тело будет сжигать больше жира, используя его в качестве энергии для повседневной деятельности. Диетологи считают, что двух пробных недель, на протяжении которых завтрак будет забыт, достаточно, чтобы оценить всю пользу прерывистого голодания.

Практика показывает, что люди, решившиеся на этот эксперимент, не потребляют больше пищи в обед и не испытывают нужды в дополнительных калориях. Отказ от завтрака – беспроигрышный вариант для оздоровления и постепенного снижения веса.

Секрет, как похудеть: плотный завтрак тебе в помощь!

Вот парадокс, девочки! Чтобы похудеть надо кушать) Но кушать правильно! В этой статье расскажу про то, как похудеть без диет, которые губят здоровье!

Польза плотного завтрака при здоровом снижении веса.

Часто-часто женщины всех возрастов пренебрегают завтраком. Попила кофейку и полетела! Потом в течение дня перекус по принципу «кое-как и кое-что». А в кульминации дня плотный, калорийный ужин с десертом, конечно! Такое питание + малоподвижный образ жизни приводит к отложению жиров на попе, боках, животе — везде!

Почему надо плотно завтракать?

Потому что именно утренний прием пищи — это источник питания и энергии для организма. Наше тело и мозг ждут, что утром они получат много калорий, которые будут израсходованы в течение дня. А вместо калорий организм получает голод, замешанный на недосыпе и кофеине. Днем тоже никакой реальной пищи.Что же делать в такой жесткой ситуации? Организм начинает активно запасать питание, полученное вечером, в виде неэстетичных жировых отложений.

Если ты хочешь похудеть, то начни плотно и калорийно завтракать.

На завтрак полезно кушать кашу, мюсли, хлебобулочные изделия, яйца, молочное, орехи, мед, соки, чай-кофе-како. Да-да! Даже сендвичи можно, если они собственного приготовления на качественном хлебе с диетическим мяском, томатами и сыром! Даже шоколад и конфетки можно! Во время завтрака надо дать организму чуть ли не половину дневной энергии!

Как кушать днем, чтобы похудеть?

Днем надо обязательно хотя бы один раз полноценно поесть: первое-второе-третье. Если уже не выходит с первым, то второе и третье обязательно! Помимо обеда заведи за правило постоянно жевать что-то вроде яблока или апельсинки. Запомни батончики мюсли и хлебцы — плохие помощники в похудании. Бери с собой овощи и фрукты для перекусов.

Читать еще:  Основные принципы чтобы похудеть

Идеальный вариант дневного рациона — это дробное питание. То есть надо иметь с собой ланчбокс с большой порцией домашней еды. Эту порцию следует поделить на 3-4 приема. Получится, что ты съешь большой обед за несколько раз. Дополнения в виде фруктов и овощей тоже хорорши.

Заканчивать с едой нужно в районе 18.00-19.00. После только зеленые овощи, яблоки, апельсинки)

Принцип такой, что ты не успеваешь зверски проголодаться, а желудок постепено привыкает к маленьким порциям и аппетит постепенно уменьшается. К вечеру ты будешь сытой. Отпадет надобность в ужасном жирно-калорийном ужине (ЖРАТЬ-то не хочется). Кушая маленькими порциями, но часто, ты как бы приучаешь организм, что еда есть ПОСТОЯННО и накапливать жир нет надобности. ТАК-то!

Напоследок важное замечание! Похудеть без вреда можно только пересмотрев свой образ жизни и образ мысли. Это значит, что надо, конечно, начать полноценно питаться, заняться приятным тебе видом спорта или танцами, больше гулять. Очень важно снизить стресс — нервы и недосып заставляют тянуться к шоколадкам и булочкам из-за дефицита эндорфинов.

  • Назад
  • Вперёд

1″ :pagination=»pagination» :callback=»loadData» :options=»paginationOptions»>

Если месяц только завтракать, возможно ли похудеть на 15 кг?

Изначально рост 172, вес 65-66, но я уже долго и мучительно не могу похудеть (((

Ой. к чему такие методи?

Ой. к чему такие методи?

Потому что не получается по-другому((

нет, не возможно, т.к. из за того что вы так мало едите у организма будет «шок» и он будет накапливать все что вы едите. Во-вторых питание это энергия. Не будете кушать будете вялой, плохо себя чувствовать и т.д.

Лучше правильно питайтесь (все на пару или отварное), жареное, мучное, сладкое нельзя. И займитесь спортом, в тренажёрном зале хотя бы кардио нагрузки это бег и велотренажер. Или идите на аэробику + правильное питание.
Физ. нагрузки нужны для того что бы сжигать калории + подтянется тело со временем, приобретет красивую спортивную форму.

на 32 день отпевание

если ты не можешь не жрать на ночь, или ограничивать себя, ты взвоешь через 1-2 максимум 3 дня. это просто невозможно для человека без силы воли. плюс обмен веществ нарушится, короче такого бреда я не слышала давно

можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%


Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((

Поздравляю))) Вы убили обмен веществ, скорее всего тоже сидели на тупых низкокалорийных диетах, голодали и насиловали свой организм.
Убитый обмен веществ — означает — что чтобы вы не делали, вы пухнете в прямом смысле слова от голода)
Это восстанавливается, но очень долго (год и больше).
Если вы продолжите насиловать свой организм и опять посадите его на низкокалоийную диетку (питаться одними завтраками) — ВЫ СДЕЛАЕТЕ ТОЛЬКО ХУЖЕ, ВСЕ УСУГУБИТЕ, БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ!

Нельзя опускать дневную калорийность ниже 1700, нельзя голодать, нельзя не есть после 6. Это все убивает ваш обмен веществ, потом вы его фиг восстановите.
🙂

Жирная жирная хрюшка
Порет и порет весь день.
С виду как старая клюшка,
А по уму словно пень.

можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%


Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((

Еще одна умница)))))
бабы что вы творите я в шоке с вас)

наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)

есть поговорка — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. а жить только на завтраках это издевательство над организмом. еще и промлемы со здоровьем могут начатся!

вы попробуйте так сначала, силы воли не хватит

можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%


Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((

Молодец! Подумаешь. всего лишь здоровье угробила, какие мелочи! Где-то в заначке же запасное есть. Зато похудела.

Дохуделась до анорексии. Орторексия, рпп, кахексия. Помогите

Лишний вес от алкоголя. Возможно ли скинуть?

Возможно ли похудеть за месяц на 6 кг?

Возможно ли похудеть, если есть 2 раза в день

Реально ли похудеть в такой ситуации??

я однажды сильно заболела и нормально есть не могла если растянуть весь мой прием пищи на весь день, то и получался завтрак. но я так ослабела у меня не было сил даже после выздоровления желудок сжался и нормально есть я не могла и эта ужасная слабость. ни кому не пожелаю такого. слабость вялость плохое настроение и самочувствие эта не лучшая диета. нужно есть часто и по маленьким порциям.

Гостьможно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%

Здоровье восстановилось, а вот вес нет))

Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((
Молодец! Подумаешь. всего лишь здоровье угробила, какие мелочи! Где-то в заначке же запасное есть. Зато похудела.

а вы не пробовали спорт и здоровое питание? ходят слухи, что помогает

Ну в принципе, если съедать за таким завтраком всю дневную норму еды, то можно и на одних завтраках жить 😉

Под конец такой диеты будут проблемы со здоровьем. Так худеть нельзя.

в принципе,можно похудеть,но готовьтесь к серьезным проблемам с ЖКТ-язва,гастрит,панкреатит,желчекаменная и тд если не пугает или есть запасные органы-то вперед

нормальный рост-вес. зачем 15 кг скидывать? на 5 максимум, и то одни мощи останутся.
лучше голову полечить сходить.

нужно ограничивать количество пищи, а не частоту приемов пищи! если питаться один раз в сутки, организм включит программу откладывания запасных веществ, в итоге обратный эффект получите. нужно разогнать скорость обменных процессов в организме, для этого как раз нужно питаться каждые 3 часа понемногу ) качки такую методику используют, во всяком случае, слышала об этом от них

нужно ограничивать количество пищи, а не частоту приемов пищи! если питаться один раз в сутки, организм включит программу откладывания запасных веществ, в итоге обратный эффект получите. нужно разогнать скорость обменных процессов в организме, для этого как раз нужно питаться каждые 3 часа понемногу ) качки такую методику используют, во всяком случае, слышала об этом от них

и это ,кстати,очень полезно для пищеварения

вы вполне похудеете,если на завтрак только йогурт,на обед легкий салатик + сок,на ужин творог ,кефирчик.
Чтобы похудеть надо исключить жирное,сладкое,копченое,фастфуды и бутеры.
Питаться часто ,но очень небольшими порциями.
И раз в неделю разгрузочный день,только кефир яблоко,ряженка .

Читать еще:  Один стакан соды для похудения

У меня был вес 65 кг при росте 169 однажды все это надоело и я стала есть очень мало, типа нежирный творог, яблоки , легкие салаты через месяц похудела на 10 кг без всякого спорта, а потом еще худела до 47 кг, постепенно привыкла есть мало, но энергии было мало

Вместо того чтобы лишать себя обеда и ужина, попробуйте просто питаться правильно и более здоровой пищей! В целом желательно снизить употребление продуктов с содержанием животных жиров — красное мясо, жирные молочные продукты (сливочное масло, сыры), частично заменив их на те в которых есть растительные жиры. Поменьше мучного и сладкого. Ну и конечно же побольше фруктов, овощей и воды. Если боитесь экспериментировать — обратитесь к диетологу. В любом случае здоровое питание пойдет вам только на пользу и вес наверняка начнет снижаться. Я сама так похудела на 7-8 кг примерно за пол года, зато результат остался!

Как по другому не получается? А что вы пробовали. Я после родов поправилась ужасно 4 года похудеть не могла . Спас меня аппарат Бмс ( биомеханическая стиммуляции ) 10 сеансов- шикарная фигура. До сих пор периодически хожу к тренеру домой. Странно что это еще не очень распространено в России, в Санкт-Петербурге всего один центр, но цены там нереальные. А так дома я заплатила 5 тр всего) мизерная плата за хорошее тело мне кажется. До этого даже на диете малыше вой сидела 20 т-р впустую, так что советую

Конечно похудеете. Только так тогда надо всю оставшуюся жизнь питаться, иначе опять располнеете

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Господи один два раза в месяц устраиваю недельную голодовку (только завтрак) и все нормально, уже на протяжении 4 лет так делаю , здоровая и ни капельки нет ни какой усталости про которую вы говорите двигаюсь только на работу и с работы. Еще и донорством занимаюсь, так что если силы воли у вас нет по советую закрыть рты.

нет, не возможно, т.к. из за того что вы так мало едите у организма будет «шок» и он будет накапливать все что вы едите.

вы попробуйте так сначала, силы воли не хватит

Это миф, насколько я знаю. Сами посудите, как же люди могут умирать, допустим, от наступившего вследствие анорексии истощения, если бы каждый кусок пищи организм откладывал? Многим из анорексичек ведь откармливание уже не помогает.

Сила воли у каждого своя 🙂

Еще одна умница)))))бабы что вы творите я в шоке с вас)наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)

Готова поспорить, что ты и есть ***** корова, которой не может взять себя в руки исесть на диету, потому что необъятная.
Для особо одаренных как тф, хочу сказать, что люди не только от жратвы набирают вес. Есьь ье, кто ест мало, а вче равно полнеет. Надеюсь, что ты верующая, потому что прямая дорога в ад тебе за зависть)

Да, можно похудеть. я с 02 января по 03 февраля со 113 кго похудел до 106 кг. 7 кг сбросил. И то пару раз отвлекался на выпивки в гостях, приходилось кушать вечером тоже в гостях. А так слабый завтрак, вечером на ночь бутулку пива, чтобы голод заглушить. Плюс шведская стенка дома отжимания на брусьях, пешком на работу, выход с транспорта за три остановки до работы и пешком дальше. Причина: грыжа позвоночная, утром вставать не мог скатывался с кровати. Сейчас боли уменьшились. Раньше когда худел до ниже 100 кг боли исчезали совсем. Потом сорвался снова набрал и снова боли острые появились. Так жизнь заставляет худеть. Первые два дня только тяжело, а потом организм привыкает.

вы вполне похудеете,если на завтрак только йогурт,на обед легкий салатик + сок,на ужин творог ,кефирчик.
Чтобы похудеть надо исключить жирное,сладкое,копченое,фастфуды и бутеры.
Питаться часто ,но очень небольшими порциями.
И раз в неделю разгрузочный день,только кефир яблоко,ряженка .

Можете меня оскарблять унижать и т. д. Короче я сама три дня только ела йогурт на завтрак, так как на спорт тупо нет времени. Пошла так сказать лёгким путем. Вообщем забила в Яндексе не вредно ли. Почитала что тут все понаписали и нашла эту статью. Попробовала. Всем советую. Без спорта, ела только так. Помогла)))

Я когда решила похудеть только завтракала. В итоге за день -1кг

Поздравляю))) Вы убили обмен веществ, скорее всего тоже сидели на тупых низкокалорийных диетах, голодали и насиловали свой организм.
Убитый обмен веществ — означает — что чтобы вы не делали, вы пухнете в прямом смысле слова от голода)
Это восстанавливается, но очень долго (год и больше).
Если вы продолжите насиловать свой организм и опять посадите его на низкокалоийную диетку (питаться одними завтраками) — ВЫ СДЕЛАЕТЕ ТОЛЬКО ХУЖЕ, ВСЕ УСУГУБИТЕ, БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ!

Нельзя опускать дневную калорийность ниже 1700, нельзя голодать, нельзя не есть после 6. Это все убивает ваш обмен веществ, потом вы его фиг восстановите.
🙂

не существует такого слова как обмен веществ или метаболизм. Подробно изучите. Метаболизм очень активен в утренние часы, поэтому в это время диетологи советуют кушать углеводы и многое другое, если не можете отказаться. К вечеру обмен веществ снижается, организм готовится ко сну. Тем более были исследования, при которых выяснилось, что те люди которые ели в первой половине дня худели и у них не было проблем с пищеварением и всё в принципе хорошо работало.

В утренние часы еда осень хорошо переваривается, поэтому думаю этот метод будет эффективным. Попробуйте сначала 14, а потом сами посмотрите как вам будет удобно. Принимайте витамины, пейте 2 воды с лимоном и делайте лёгкие упражнения на голодный желудок с утра, не нагружайте себя. К тому же нужно устроить правильный выход, медленно переходя на обычное питание. Мало по малу. Я сама через это прошла и отлично понимаю. Хоть какой то приём пищи в день даст энергию, нужно иметь терпение. Мой желудок после такой диеты стал меньше, я сама начала питаться меньше чем раньше, к вредностям как раньше не тянет, но иногда могу позволить себе. Вес не вернулся, но бывает у некоторых половина веса возвращается. Но это не страшно, главное результат. Если очень тяжело не морите себя. И не советую питаться 5 раз в день, это заставит ваш организм все время просить еду, при привыкании. Лучше есть 3 раза в день правельную еду и пить зелёный чай, желательно с лимоном. Вечером желудок лучше не нагружать. Это очень вредно для веса, так и для кишечника. Кишечник не успеет переварить еду. Желаю удачи, вы обязательно похудеете, только не бросайте.

Крема для увеличения груди

Дочь говорит что она готтентот

Худые и Толстые, кто кого

Почему низкие считаются красивыми?

Как избавится от рубцов после пирсинга сосков?

Еще одна умница)))))
бабы что вы творите я в шоке с вас)

наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector