Popoludni.ru

Пополудню
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мягкие ноги при похудении

Как лишний вес влияет на ваши ноги и их красоту

Чем больше вес, тем больше проблем с ногами

Иметь избыточный вес или страдать ожирением – это настоящее испытание, чего только стоят одни лишь проблемы с ногами! В исследовании, опубликованном в журнале «Лечение артрита», 51% опрошенных, описывавших состояние ног как неудовлетворительное, страдали ожирением. Авторы делают вывод, что повышение индекса массы тела тесно связано с появлением боли в ногах. Наконец, лишний вес попросту мешает человеку дотянуться до собственных ног, а из-за этого затрудняется уход за ними.

Ожирение может привести к целому ряду проблем, и вот наиболее распространенные из них.

Утрата устойчивости и подвижности

Слишком высокая нагрузка на ноги приводит к изменению походки и даже к деформации стоп.

Плоскостопие и подошвенный тендинит

Когда свод стопы уплощается, связки подошвы уже не могут достаточно эффективно поддерживать тело, поэтому формируется постоянная боль в пятке. А иногда даже развивается воспаление связок, которое называют тендинитом .

Подагра

Ожирение удваивает риск развития подагры – особого типа болезненного артрита , при котором организм не может эффективно выводить мочевую кислоту.

Нейропатия

Ожирение затрудняет регуляцию уровня сахара в крови, что приводит к сахарному диабету второго типа . Из-за этого повреждаются нервные волокна, поэтому теряется ощущение собственных ног. Это очень опасно, так как если вы не обращаете внимания на небольшую мозоль или ранку, то она со временем может превратиться в серьезную язву. Кроме того, сопутствующие нарушения кровообращения снижают способность к заживлению.

Артрит

Более половины людей с артритом страдают ожирением. Кроме того, что это приводит к постоянной боли, становится трудно передвигаться, и вы теряете возможность выполнять физические упражнения, которые так необходимы для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Ранки и инфекции

Если на стопы действует слишком большой вес, то на них чаще развиваются язвенные поражения. Более того, отекшие стопы предрасположены к образованию волдырей. На первый взгляд эти ранки безобидны, однако, они могут служить входными воротами для микробов, поэтому люди с лишним весом более предрасположены к грибку стоп и ногтей .

Как ухаживать за ногами?

Уход за ногами очень сложен, если нет возможности дотянуться до них или хотя бы рассмотреть собственные стопы. Как помыть ноги или остричь отросшие ногти? Как обработать ранки на ногах или нанести лечебный крем, чтобы избавиться от инфекции? Например, грибок стопы требует ежедневного нанесения крема. Что же делать?

Откройте для себя приборы по уходу за ногами

Найдите в магазинах товаров по уходу за больными или в магазине медицинской техники специальные щеточки для ног, аппликаторы для лосьонов и другие приспособления, которые помогут вам в обыденных ситуациях позаботиться о ногах. С другой стороны, вы можете попросить врача прописать препараты, которые не требуют непосредственного нанесения на кожу ног, например, пероральные противогрибковые средства.

Подробнее о заболеваниях стоп вы можете узнать в нашем спецпроекте «Как победить грибок стопы» .

Гигрома у взрослых: симптомы, причины, лечение

Гигрома представляет собой новообразование в виде осумкованной опухоли, которая заполнена серозно-слизистой или серозно-фиброзной жидкой массой. Любимые места размещения гигромы располагаются около суставов или сухожилий. В обычном состоянии самый большой дискомфорт приносит неприглядный внешний вид опухоли. Когда новообразование растет или находится около нервных окончаний, гигрома болит или, наоборот, наблюдается нарушенная чувствительность.

Диагностика патологии включает в себя анализ анамнеза и физического осмотра. При этом классические методы лечения приносят мало пользы, наиболее эффективным является удаления путем хирургического вмешательства.

Слово гигрома в переводе с греческого означает жидкую опухоль. В медицине же этим словом обозначают патологию в виде доброкачественной опухоли, которая состоит из образованных соединительными тканями плотных стенок и вязкого наполнителя.

Внешне содержимое выглядит как прозрачное или желтое желе. Химически содержимое состоит из серозной жидкости с добавлением фибрина или слизи. Плотность опухоли может быть разной, поэтому выделяют гигромы мягкие и эластичные, твердые как хрящ или кость.

На данную патологию приходится около половины всех доброкачественных новообразований в лучезапястном суставе. Несмотря на благоприятные прогнозы, сохраняется высокий процент вероятности рецидивов заболевания. В группе риска женщины в возрасте от 20 до 30 лет, тогда как мужчины, дети и пожилые практически не имеют подобной патологии.

Читать еще:  Подсадить глиста для похудения

Наиболее часто встречаются гигромы на запястье или других местах лучезапястного сустава. Самым редким случаем проявления выступает гигрома головного мозга, которая является последствием черепно-мозговой травмы.

Симптомы и признаки

Изначальным симптомом гигромы является появление в области суставов или сухожилий небольшой опухоли, которая четко видна под кожей. В большинстве случаев патология является одиночной, но иногда случается появление сразу нескольких новообразований. Какой бы ни была опухоль, она всегда имеет четкие границы. Основная часть ее плотно привязана к подлежащим тканям, тогда как прочие поверхности сохраняют подвижность и не связаны с кожей или подкожными тканями, поэтому кожа может свободно перемещаться.

При нажатии на место гигромы взрослый испытывает острый приступ боли. В спокойном состоянии симптомы зависят от локализации и размера образования, это могут быть:

  • тупая боль на постоянной основе;
  • боль под большой нагрузкой;
  • иррадиирующая боль.

Около трети случаев патологии вообще не имеют симптомов. Если дефект локализуется под связками, то внешне он будет долго незаметен. В этом случае симптомом является неприятные болевые ощущения в момент сгибания кисти или обхвата предметов руками.

Кожные покровы могут становиться грубыми, шелушиться и краснеть или оставаться в неизменном виде. В момент активного движения опухоль обычно растет, а в состоянии покоя возвращается к своим размерам. Образование со временем увеличивается в размере иногда скоротечно. Обычно максимальный размер достигает диаметра 3 см, но бывали случаи и по 6 см.

Причины возникновения и развития

Причины гигромы окончательно не установлены. Травматология и ортопедия выделяют несколько наиболее вероятных причин появления, установленных статическим способом:

  • наследственная предрасположенность – чаще всего появляется у близких по крови родственников;
  • однократная травма – около трети пациентов изначально получили единственную травму, далее они просто перенагружали место травмирования чрезмерной нагрузкой.

Наиболее популярные места развития патологии также являются одной из причин гигромы. В теории патология может появиться везде, где есть соединительные ткани, но практически ее излюбленным местом стали дистальные отделы конечностей:

  • тыльная поверхность лучезапястного сустава;
  • ладонная поверхность этого же сустава – сюда же относится гигрома кисти;
  • гигрома на стопе или голеностопе, а также гигрома на пальце.

Пути заражения и факторы риска

Как выглядит гигрома? Многие считают, что это просто выпяченная суставная капсула или сухожилие, в котором из-за ущемленного перешейка появилась опухоль, расположенная отдельно. На самом деле данное мнение не совсем точное. Гигрома суставы поражает и сухожилия, но при этом клетки капсулы изменены дегенеративно, так как они развиваются в процессе перерождения соединительных тканей. Лечению гигрома поддается тяжело, стандартные методы не приносят эффекта, а хирургия пестрит высоким процентом рецидивов за счет процессов перерождения клеток соединительных тканей. Удаленная гигрома при сохранении даже малейшей части дегенеративных клеток появится снова.

Осложнения

Чем опасна гигрома? Наиболее частым осложнением является гнойный тендовагинит, который приводит к нарушениям функционирования пораженного участка.

Повреждение оболочки образования приводит к вытеканию жидкого наполнения наружу или близлежащие ткани. В последующем оболочка восстановится и повлечет за собой появление новых образований, чаще всего в большем количестве.

Когда следует обратиться к врачу

Занимается лечением гигромы врач травматолог-ортопед или хирург. Записаться на прием к любому из этих специалистов можно в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в центре Москвы возле станции метро Маяковская. Клиника имеет богатый опыт работы и индивидуально относится к каждому обратившемуся пациенту. Прием ведут только первоклассные специалисты международного уровня. Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 775-73-60, с помощью формы обратной связи на сацте или у администраторов в клинике: 2-й Тверской-Ямской переулок д.10.

Диагностика

Для постановки диагноза «гигрома» врач собирает анамнез и клинические признаки. В ряде случаев для исключения возможности ошибки в постановке диагноза проводятся следующие обследования:

  • рентген гигромы – исключает патологию костного-суставного свойства;
  • МРТ проводится в случае подозрений на узловые опухоли для определения структуры стенок и содержимого образования;
  • пункция гигромы;
  • гигрома на УЗИ показывает саму кисту, однородность структуры, наполненность жидкостью, наличие в стенках образования кровеносных сосудов и прочие важные аспекты.

Основная задача диагностики – разграничение гигромы и других опухолей и образований мягких тканей, например, липомы, травматические кисты, атеромы и другие. При этом учитывается локализация, характер жалоб пациента и консистенция образования. Гигромы на руке необходимо различать с костными и хрящевыми новообразованиями.

Читать еще:  Обжимник пояс для похудения инструкция

В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) можно пройти любое диагностическое исследование с высокой точностью результатов.

Лечение

Лечение гигромы делится на два вида – консервативное и хирургическое. Причем первый вид менее эффективен, чем второй.

Среди консервативных методов можно выделить:

  • раздавливание или разминание – самые первые способы из прошлого;
  • пункции – введение в полость образования склеротиков или энзимов;
  • физиотерапия – лечебные грязи и повязки с мазями.

Операция по удалению гигромы имеет большую эффективность. Возвращение болезни происходит не более чем в 20% случаев, тогда как консервативная терапия достигает 90% случаев.

Показания для проведения операции гигромы:

  • болевые ощущения в состоянии покоя и движении;
  • ограниченность движений в суставах;
  • неэстетичность внешнего вида;
  • большая скорость роста опухоли – самый явный признак для удаления гигромы, так как чем больше размер, тем тяжелее операция.

Сложность операции гигромы увеличивается при наличии следующих факторов:

  • расположение около сосудов и связок, а также нервов – сложность заключается в смещении данных образований;
  • вскрытие сухожилий – предполагает проведение операции в стационаре, тогда как большая часть удалений осуществляется амбулаторно;
  • сложные локализации или большие размеры – применяется наркоз или проводниковая анестезия.

Что делать при гигроме? Идти к хирургу и удалять. Операции проводятся под местным наркозом, так как это совместно с наложением резинового жгута позволяет за счет обескровливания и введения анестетика четко отграничить здоровые и поврежденные ткани. Данное разграничение имеет огромное значение в процессе операции, ведь оставленные мельчайшие части измененных тканей приводят к новому образованию гигромы.

Как убрать гигрому навсегда? В процессе удаления необходимо полностью иссечь дегенеративные ткани и тщательно осмотреть основание на предмет наличия мелких кист, которые также требуется удалять.

Как лечить гигрому хирургически? После полного иссечения поврежденных тканей промывается полость, которая ушивается. Рана подлежит дренированию. Конечность фиксируют гипсовой лонгетой после наложения давящей повязки. Особенно сильно необходима жесткая фиксация в следующих случаях:

  • гигрома суставов;
  • гигрома на пальце;
  • гигрома на руке.

Швы не позднее, чем на десятые сутки.

Сегодня получает большое распространение лазерное удаление гигромы. Преимуществами удаления гигромы лазером является:

  • малая площадь разреза;
  • малая травматизация тканей;
  • меньший срок на восстановление.

Прогноз лечения является благоприятным, так как образование доброкачественное и подлежит полному удалению в процессе лечения.

Народные рецепты

Народные рецепты при гигроме кисти могут оказывать лишь дополнительное действие, направленное на облегчение симптоматики – уменьшение воспаления и боли, а также снижение уровня дискомфорта. В этих целях применяется:

  • капустный лист – в качестве компресса вместе с медом или употребления в пищу;
  • капустный сок в свежевыжатом виде два раза в день по полстакана на протяжении месяца натощак;
  • сок полыни – в качестве компресса необходимо втирать в место опухоли.

Профилактика

Профилактическими мерами являются:

  • исключение травм лучезапястного сустава и кисти;
  • своевременность лечения воспалений в суставах, таких как бурсит и тендовагинит.

Эффективное упражнение для стройных ног: «стульчик» у стены

Ноги будут трястись через полминуты.

Специально для тех, кому не хватает денег или времени, чтобы ходить в тренажерный зал, мы подготовили «Стульчик». Статическое упражнение помогает проработать и прочувствовать мышцы ног, переднюю часть бедра, ягодицы, заднюю поверхность бедра, спину и мышцы пресса. Больше никаких отговорок: нужна только минута времени дома, в парке или даже в офисе.

shutterstock.com

Про технику и пользу выполнения рассказывает Лена Нотченко, тренер спортивных студий REBOOT.

Упражнение «Стульчик у стены»: для чего

Упражнение прокачивает мышцы низа спины и прямой мышцы живота, но в основном направлено на проработку мышц ног, а именно:

  • переднюю поверхность бедра;
  • бицепс бедра;
  • большую ягодичную мышцу;
  • икроножные мышцы.

Многие атлеты делают акцент на тренировку ягодиц, чтобы улучшить их форму и внешний вид. Но чтобы прокачать ягодицы, надо иметь крепкие ноги. Увеличение объемов требует работы с большими весами. Классические приседания нужно выполнять минимум с 10 килограммами, чтобы увидеть прогресс. Слабые ноги не могут выдержать подобную нагрузку: нужно направить работу на их укрепление. «Стульчик» отлично подойдет для этой цели: в процессе выполнения ноги удерживают вес всего тела. Если выполнять «Стульчик» регулярно, можно улучшить силу передней и задней поверхности бедра, повысить выносливость организма, укрепить коленные суставы, развить концентрацию и баланс тела.

Читать еще:  Нанять тренера для похудения

shutterstock.com

Сколько времени делать

Это одно из самых удобных упражнений, которое можно выполнить в любом месте: дома, на работе, в гостях, в спортзале. По времени можете себя не ограничивать: выполняйте от одной до пяти минут, постоянно увеличивая длительность процесса. Старайтесь улучшить свои показатели даже на пять секунд. Новичкам оптимально выполнять упражнение пять раз в неделю по четыре подхода от 30 секунд и выше.

shutterstock.com

Упражнение «Стульчик»: техника выполнения

Чтобы нагрузить ягодицы и ноги еще больше, можно взять в руки гантели или подручные средства: бутылки, книги, тяжелую сумку, либо выполнять упражнение на одной ноге.

Встаньте спиной к стене и плотно прижмитесь к ней. Сделайте шаг вперед и расставьте ноги на ширине плеч. Опуститесь, скользя по стене, до положения приседа. Носки могут смотреть прямо, либо быть развернутыми наружу. Руки расположите вдоль корпуса по стене. Ваши бедра должны быть параллельны полу. Удерживайтесь в статической позе столько, сколько сможете. Желательно включить секундомер, чтобы с каждым подходом увеличивать результат.

Сушка ног

Часто женщинам, которые уже годами серьезно занимаются спортом, так и не удается обрести желаемое в области ног. Выход один, в этой ситуации поможет сушка ног для девушек. Почему так происходит, что в стремлении выглядеть идеально, не всегда так просто достигаются цели? С чем связаны такие проблемы? Есть несколько факторов, мешающих нам добиться желаемого:

  • фактор наследственности, когда вы от природы имеете фигуру грушевидной формы, верх подтянутый, а вся концентрация жира сосредоточена в области низа;
  • предрасположенность к полноте, избыточный вес по всему телу, жир скапливается в своих любимых местах, обычно распределившись по всему телу;
  • несбалансированное питание, малоподвижная жизненная позиция, жировые отложения образуются на бедрах, животе, ягодицах.

Попробуйте пройти сушку тела, возможно именно этот способ вам поможет. Зайдите на наш сайт, здесь вы узнаете массу полезного о сушке организма, мы предложим вам препараты, которые помогут добиться желаемого за максимально короткий срок. Без диетического питания в этом вопросе не обойтись, а у нас ему посвящена целая страница.

Какие движения помогут для сушки ног

Помимо правильного питания, следует подобрать упражнения для сушки ног. А точнее, в таком случае используется специальная программа тренировок, направленная на участок бедер, живота и икр. Профессиональные спортсмены называют такой режим «бешеным» из-за темпа, в котором придется прожить весь отрезок пути к заветным формам. С годами у вас появится тяга к выбранному образу жизни.

Отлично подтягивают ягодицы приседания, главное выполнять их максимально правильно. Слегка утяжелим задачу, взяв в руки гантели. При этом руки опущены, ноги чуть шире плеч. Приседаем не очень глубоко, во время подъема, выдыхаем. Движения выполняем в максимально быстром темпе.

Следующее упражнение с прямой ногой, для чего руки с гантелями зафиксировано держим на уровне груди. Поочередно отводим в сторону вначале правую, а затем левую ногу, такую же манипуляцию производим вперед и назад.

Хорошо в процессе помогут движения, выполненные лежа. Одно из них проделываем, повернувшись набок, правая нога согнута в колене, левая выпрямлена, ее мы и поднимаем. После 10 раз меняем положение и проделываем движение с другой ногой.

Особое внимание уделите питанию на сушке, помните, в процессе нельзя исключать из рациона жиры полностью. Такое полезное льняное масло просто обязано быть в меню ежедневно.

Правильная сушка ног

Вполне реально проводится сушка ног в домашних условиях, но при этом учтите, что самому все разработать будет крайне сложно. В профессиональном спорте для подобных целей предусмотрен целый штат сотрудников. Среди них есть диетологи, инструктора и терапевты, которые тщательно отслеживают ваше состояние от начала до конца.

Не пренебрегайте тем фактом, что сушка для мужчин несколько отличается, нежели процедура для женщин. Девушкам предусмотрены мене интенсивные занятия и диета должна содержать меньшее количество калорий.

А в остальном все, так что если вы решили пройти путь вместе со своей второй половинкой, учтите такой немаловажный фактор.

Видео: Тренировка для похудения ног

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector